Как да останете спокойни в трудни ситуации

Често се случва прекалената емоционалност и прекалената реакция да влошат проблемите. Емоциите имат полезна цел при вземането на решения, но когато ги оставите да поемат изцяло, без да имат достъп до вашите способности за разсъждение, вие взимате лоши решения. За съжаление може да е трудно да не бъдете обзети от емоции. Те изникват естествено. Но можете да се обучите да запазвате спокойствие, вместо да оставите интензивните емоции да завладеят напълно.

Източник: pexels.com

Стратегии, които могат да помогнат

Не можете просто да си кажете, че ще спрете да чувствате емоциите си. Това не е превключвател, който можете да изключите, но можете да тренирате ума си да управлява емоциите си с течение на времето. Запазването на спокойствие по време на стрес е навик и както всеки нов навик, трябва да го практикувате отново и отново, за да се придържа. Ето няколко начина, по които можете да се научите да поддържате хладнокръвие дори в трудни времена:

ангел номер 1010

• Практика приемане
• Имайте предвид голямата картина
• Съсредоточете се върху другите
• Търся съвет
• Отстранете се от ситуацията
• Променете мисленето си

Ще обсъдим всеки от тях по-подробно по-късно в тази статия.

Справяне с трудни времена

Просто няма да можете да преминете през живота без изпитвате трудни ситуации в някакъв момент. Всяка ситуация може да е различна, но борбата често се чувства еднаква. Хората често се борят с проблеми в отношенията, финансови борби, здравословни проблеми или загуба на близък човек.

Всички тези ситуации пораждат много емоции. Въпреки че емоциите сами по себе си не са лоши, ако им позволите да имат контрол над вас и как се справяте със ситуациите, това може да влоши нещата. Ако обаче отделите време да се научите как да преодолявате емоционалните реакции, можете да се научите как да запазите спокойствие и да мислите ясно в трудни моменти.

Действайки с подходящи емоции

По-долу ще намерите начини да научите как да изразявате здравословни емоции, дори в трудни времена.

Приемете, че не контролирате всичко

Често емоциите ни извличат най-доброто от нас по време на трудни ситуации, защото се разочароваме, ако нещата не вървят по начина, по който сме искали или планирали. В тези случаи трябва да си напомните това нямаш контрол през много аспекти от живота ви. Животът е непредсказуем, както и другите хора. Всъщност можете да се огорчите като мислите, че можете да контролирате всичко. Когато приемете факторите, които не можете да контролирате, интензивните емоции ще станат по-управляеми.

Източник: unsplash.com

След като приемете нещата, които не можете да контролирате, често става по-лесно да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате. В резултат на това тази перспектива не само ви помага да запазите спокойствие, но също така ви помага да насочвате енергиите си по по-ефективни начини.

Дори може да ви помогне да направите списък или диаграма. Напишете важни фактори, които не можете да промените в средата на лист хартия или върху дъска за сухо изтриване. След това помислете за неща, които можете да промените, и ги запишете около нещата, които не можете да промените. Това ви позволява да мислите за избори, подобни на начина, по който работи графикът, където конкретните неща са „написани“, а по-гъвкавите или по-малко важните неща са „написани“.

16 значение на числото

Помислете за голямата картина

Сродно умение е да осъзнаем, че в по-голямата си част действията, които могат да ни се сторят като голяма работа, са част от много по-големи системи. Мисленето по този начин може да ни помогне да разберем важността на изборите, които правим в трудни ситуации, независимо дали тези избори са важни или не.

Помислете за други хора

Склонни сме да станем по-емоционални, когато мислим само за собствените си нужди. Когато промените фокуса си върху това, което можете да направите за другите хора, осъзнавате, че сте част от общност, която се подкрепя взаимно. Това може да улесни справянето с трудни времена. Ако се занимавате с други отговорности, можете също да насочите вниманието си далеч от стреса заради проблемите си. Освен това, знаейки, че другите зависят от вас, можете да ви мотивирате да спрете да се занимавате единствено с вашите желания.

Погледнете нагоре и надолу по линията, преди да направите труден разговор

Ако комбинирате предишните две умения - мислене за общата картина и мислене за други хора - това може да ви помогне да поставите вас и вашата ситуация в контекст. Може да ви насочи и към други хора, които може да ви помогнат да вземете по-добри решения.

Когато сме в трудна ситуация, често си мислим, че трябва да се справим сами. Ако обаче поискате съвет и яснота от хората около вас, това може да ви помогне да вземете решения, които са по-добри за всички. Може да изглежда, че отдавате част от правомощията за вземане на решения, но разглеждането на други като част от системата е важно административно умение.

Източник: unsplash.com

Преструвайте се, че някой друг взема решението

Един добър начин да станете без емоции в трудни ситуации е да се преструвате, че някой друг взема решението. Можете да мислите за този човек като за въображаем колега или дори за компютърна програма. Какви неща може да вземе предвид това лице? Какво трябва да знаят?

Подобен вариант е да попитате някой извън ситуацията какво мисли. Това може да е приятел, партньор или някой наистина. Временно отстраняване от ситуацията може да бъде добър начин да гледате на нещата с нови очи. Може също да ви помогне да намерите опции, за които не бихте се сетили сами.

Спрете да мислите за себе си като за емоционално

До голяма степен вие сте това, което мислите, че сте. Ако мислите за себе си като за прекалено емоционални и се чувствате зле, защото често прекалявате с реакцията, по-вероятно е в крайна сметка да се държите прекалено емоционално. Вместо, създайте нов мисловен образ на себе си. Кажете си, че сте човекът, който остава спокоен и събран, когато животът е труден.

Също така може да помогне „да го фалшифицирате, докато не го направите“. Може дори да убедите другите, че сте по-равен, рационален човек, преди да убедите себе си. Когато вярвате, че други хора очакват това поведение от вас, ви е по-лесно да работите по този начин.

Но не спирайте да чувствате емоциите си

Появата на спокойствие и поддържането на емоциите ви под контрол ви помага да станете по-доволни от живота си и взаимодействието си с другите, но все пак трябва да продължите да бъдете честни със себе си. Единственият начин да освободите всякакви негативни чувства относно това, което можете или не можете да контролирате, е да признаете тези чувства. Понякога емоционални изблици се случват, когато сте засилили емоциите си. Става въпрос за управление, а не за избягване. Можете да се научите да чувствате и изразявате емоциите си по подходящ начин.

Лечения и стратегии

Изучаването на правилните стратегии може да ви помогне в трудни времена. Ето някои други неща, които можете да опитате.

Упражнение. Известно е, че упражнението намаляване на симптомите на тревожност това може да бъде предизвикано от предизвикателни времена. Когато обаче преживяваме трудни ситуации, упражненията често са едно от първите неща, които хората изрязват. Разходването на физическа енергия чрез упражнения може да ви помогне да мислите по-ясно и да облекчите стреса.

Журналиране. Отделянето на време за писане в списание също може да ви помогне да обработите трудни ситуации. Понякога, когато напишете какво се случва, ще получите по-ясно разбиране на ситуацията. Писането в списание също ви помага да обработвате емоциите по безопасен начин и може да ви попречи да бързате с решенията.

123 значение на ангел

Източник: pexels.com (запазете в статия)

Лекарства. Има моменти, когато лекарствата могат да помогнат, ако преживявате труден период и изпитвате тревожност, депресия или безсъние поради това. Ако смятате, че може да се възползвате от лекарства, говорете с Вашия лекар или психиатър за възможностите си.

Разговор с терапевт. Обезвъздушаване на чувствата ви към лицензиран консултант може да ви помогне да освободите негативни емоции. Добрият съветник също ще може да ви помогне да разберете емоциите си, като ви насочва да ги тълкувате и използвате по-ефективно, когато възникнат. Можете да прочетете отзиви за някои от нашите терапевти по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Стив е невероятен и върши добра работа, за да изглежда това като по-малко консултативна сесия и повече разговор между приятели. Той ми помогна да говоря с проблемите си с гнева и гнева на пътя и ми даде много инструменти за решаване на проблеми. Горещо го препоръчвам! '

'Клаудия е невероятна. Тя е подкрепяща, надеждна, любезна и разбираща, като същевременно е твърда в същото време. Чувствам се по-приземен и спокоен след нашите сесии. '

Заключение

За съжаление в живота ще се случат тежки времена. Можете обаче да научите как да запазите спокойствие и да преминете през всяка ситуация. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: