Как да спрем да бъдем параноични в един свят на параноя
Трудно е да не почувствате някакво чувство на параноя, когато теориите на конспирацията минават през социалните медии като вода, а страховете ни се играят от преса, свръх на сензационизъм. Научаваме се да не вярваме на съседите си и да ставаме подозрителни към техните дейности. Започваме да се чувстваме измамени и предадени от нашите лидери. Бойният вик за „не вярвай на никой над тридесет“ през 60-те години е съкратен на „никой не вярвай“. Всъщност може да се чудите как да спрете да бъдете параноик за ваше добро.
Източник: commons.wikimedia.org
Рок музикантите от шейсетте до осемдесетте прекрасно са знаели колко параноя може да бъде вредна за вашето чувство за себе си и отношение към другите. Те разкъсаха сцената с параноята си, унищожавайки предупрежденията, рисувайки далеч по-мрачен свят, ако се поддадем на чувствата на преследване и предателство, отколкото ако се оставим отворени за нови преживявания и приятелства.
Почти всеки човек е изпитвал параноя по някое време от живота си. Всеки четвърти човек се спира на подозрителни мисли. Това е естествена реакция на странност или промяна в заобикалящата ни среда. Датиращата част от мозъка ни иска да премахне всички възможни опасности, преди да премине моста на нова територия. Повечето хора са в състояние да рационализират своите страхове и да поддържат добре функциониращи стилове на живот, но за някои параноята е истинско и изтощително разстройство, което може да доведе до преследващи заблуди, безпокойство, депресия и мисли за самоубийство.
Те не са всички, за да ви вземат
Имаме информационно претоварване на лични профили. Между сателитните изображения, снимките на мобилни телефони, GPS търсачката, компютърния шпионски софтуер и Националната сигурност изглежда нямаме абсолютно никаква поверителност. Нас ни шпионират. Тези, които са се стремили към малко известност, обаче са открили много бързо, че е много трудно да бъдат забелязани. Освен ако не нарушим явно закона, ние не сме под радара на никого, освен може би случаен измамник, който може да се появи във всеки аспект на социалния живот.
Поставянето на това в перспектива ни дава по-балансиран поглед върху начина, по който ни гледат. Ние по-скоро приличаме на броя на пешеходците на оживен ъгъл на улицата, отколкото сме като отделеното лице на пейка в парка.
Източник: flickr.com
Как да спрем да бъдем параноични пред толкова много емоционална манипулация
Невъзможно е да се игнорира медията, която подхранва параноята. Засилените тревоги за тероризма и имиграционната реформа отново отвориха расови и религиозни рани и създадоха напрежение между противоположните възгледи. Политическите партии и идеологии са дълбоко разделени, с обвинения от всички страни на всеки въпрос и писъци за корупция.
Източник: pexels.com
Медиите винаги са били използвани за разклащане на мнения чрез вълнуващи емоции. Най-голямата разлика е, че незабавните глобални комуникации осигуриха изключително разнообразни медии с различни мнения. Теориите на конспирацията, организираните движения, реалните и измислени дейности на богатите и известните са по-скоро във ваше лице.
Не позволявайте на медийните войни да натискат вашите бутони. Вземете пауза от тях от време на време, за да можете да подредите емоционалния език от вашата собствена система от вярвания и да разберете фактите. Имайте предвид, че целта на медиите е да ви подтикне, но това убеждение не трябва да играе върху вашите страхове.
Базова дефиниция
Ако активно търсите помощ, вероятно нямате параноично разстройство на личността, а просто много объркване относно текущите събития и връзката им с вас. Параноикът няма да разглежда поведението си като ненормално и вероятно няма да търси помощ. Всъщност вероятно ще има подозрение на съветниците.
Източник: pexels.com
Ако усещате повишено безпокойство и ви е трудно да го оставите настрана, говорете с някого за това, преди то да започне да влияе на ежедневието ви. Хората с развиващи се тревожни разстройства често усещат „нещо не е наред“ или че са в постоянна опасност. Това може да ви изтощи в способността ви да общувате с другите и за вашето общо щастие и благополучие. Винаги можете да получите помощ от квалифицирани специалисти, които се грижат. BetterHelp.com винаги е готов да ви помогне да намерите мир.
Проверка на реалността
Една от техниките, които може да научите в терапията, е как да проверите реалността на вашите подозрения. Въпреки че има много неща, които не можете да проверите, тази техника може да ви бъде полезна при други обстоятелства. Приемането на рационален подход към страховете ви може да ви помогне да се почувствате по-контролирани от живота си. И все пак може да е трудно да разберете какво е разумно, когато сте обхванати от безпокойство. Консултантът може да ви помогне да прецените подозренията си, за да направите образовано предположение дали имате какво да ви тревожи. Не се притеснявайте! Вашият терапевт ще ви изслуша и ще оцени справедливо вашите мисли. След това те ще ви насочат към по-добро разбиране на себе си и света около вас.
Намаляване на тревожността
Източник: pexels.com
Предприемането на стъпки за намаляване на безпокойството ви може да ви накара да се почувствате по-добре почти веднага. Също така може да намали времето, което прекарвате в притеснения относно подозренията си. Някои от техниките, които вашият съветник може да ви научи, са внимателност, медитация, направлявани образи и коремно дишане. Ще откриете, че можете да намерите повече спокойствие, когато се упражнявате да оставяте подозренията си да изплуват от съзнанието ви толкова бързо, колкото са се появили.
Ако се притеснявате, че пренебрегването на страховете ви ще ви направи по-уязвими, можете да ги отложите с обещание към себе си да се върнете при тях по-късно. Това, което може да откриете, е, че те не се връщат веднага. Всъщност колкото повече практикувате тази техника, толкова по-скоро може да откриете, че изобщо не се връщат.
Сподели С Приятели:
