Как да спрем да стискаме челюстта си от стрес
Има много различни начини стресът да играе роля в живота ви. Някои от тях са лесно очевидни, докато други не са толкова лесни за откриване. Ако стискате често челюстта си и знаете, че го правите в ситуации, които ви намират за стресиращи, тогава е време да направите някои промени. Ще говорим за това как да спрем да стискаме челюстта си от стрес в тази статия и също така ще разгледаме потенциалната вреда, която можете да си причините, ако не предприемете стъпки за отстраняване на този проблем.
999 значение на пламъка близнак
Източник: rawpixel.com
Защо стискате челюстта си от стреса?
Хората често стискат челюст или скърцат със зъби, ако в живота им има стрес. Не е известно каква точно е връзката между двете, но стискането на челюстта и смилането на зъбите са само няколко от десетките или дори стотиците начини, по които тялото може да реагира при стресови ситуации. Има и по-лоши неща, които могат да ви се случат от стрес, отколкото стискането на челюстта, но това не означава, че активността е доброкачествена по никакъв начин. Ако стиснете челюстта си от безпокойство, тогава можете да увредите зъбите си в дългосрочен план. Можете да си причинявате главоболие и челюстта ви може да започне да боли непрекъснато. Ако това е нещо, с което имате проблеми, тогава трябва да се обърнете към него незабавно.
Конвенционалното мислене е, че ако стискате челюстта си от стрес или проявявате различни други симптоми, тогава ще трябва да промените всички аспекти от живота си, които ви карат да го направите. Нека разгледаме идеята за това как да направите промени в живота си малко по-задълбочено.
Вашата работа ли е източникът на стрес във вашия живот?
Първото нещо, което трябва да направите, когато се опитвате да премахнете колкото е възможно повече стрес от живота си, е да опитате да разберете какво причинява чувствата ви на тревога или безпокойство. Един от най-разпространените източници на стрес, за който хората говорят, е работата им. Ако имате мечтаната работа, тогава шансовете са, че не я смятате за стресираща. Обичате да ставате и да ходите на работа всеки ден, така че това не е вероятно да е това, което ви кара да стискате челюст или да правите нещо друго, свързано със стреса. Не твърде много хора обаче имат мечтаната работа. Мнозина са заели позиция, защото са им били необходими парите, а това може да е работа, която едва понасят.
Ако това звучи като ситуацията, в която се намирате, тогава трябва да измислите друг начин да издържате семейството си. Ако приемем, че работите на пълен работен ден, това означава, че прекарвате голяма част от будните си часове, правейки нещо, което мразите. От никой не трябва да се очаква да мине през подобни неща. Помислете какво бихте предпочели да правите. След това помислете какви са възможните пречки за това, че го правите.
Източник: rawpixel.com
Ако имате нужда от повече образование, помислете дали да не посетите колеж, търговско училище или каквото и да е друго, от което се нуждаете. Ако трябва да вземете заем, помислете дали да не го направите. Инвестирате в бъдещето си, което трябва да направи идеята по-вкусна. Можете да обясните на семейството си, че трябва да направите промяна, защото здравето ви е на линия.
Какво ще стане, ако семейството или връзките ви са проблем?
Може би основният източник на стрес в живота ви са проблемите, които имате с някой от членовете на вашето семейство, близки приятели или партньор. Ако случаят е такъв, трябва да се обърнете към каквото и да е, което ви кара да стиснете челюстта или да имате някой от другите симптоми, свързани със стреса.
В много случаи сте стресирани, защото не сте готови да говорите с въпросния човек или хора за каквото и да ви притеснява. Държите чувствата си заключени вътре и няма по-добър начин да се чувствате притеснени или притеснени. Друга възможност е да се карате с този, който ви причинява стрес. Може би сте направили искрена декларация за чувствата и нуждите си, но проблемите все още продължават.
Какъвто и да е случаят, трябва да помислите за посещение на двойки или семейни консултации, ако не можете сами да намерите някои решения. Може да се почувствате по-добре да се отворите, когато знаете, че се намирате в безопасно пространство с обучен терапевт, който да действа като съдия и посредник. Надяваме се да върнете нови начини на поведение обратно във връзката. Може дори да се окаже, че ако връзката не може да бъде възстановена, може да помислите за прекъсване на нещата. Това може да се случи чрез раздяла или развод. Ако е така, би било болезнено, но понякога няма алтернатива.
Други възможни причини за стрес
Може също да се чувствате стресирани и да стискате челюст поради неща като загриженост за случващото се в нацията или по света. Има постоянни проблеми като глобалното затопляне или политиката, които лесно могат да потиснат някои хора.
Всеки се чувства малко притеснен за бъдещето понякога, както за децата ви, ако имате такива, така и за себе си. Някои от проблемите, с които се сблъскват Америка и свят, са причина за основателно безпокойство. Въпреки това не можете да преминете през живота под напрежение и притеснение през цялото време и разговорът с терапевт за чувствата ви трябва да бъде полезен. Те могат да предложат някои възможни решения за вас и заедно можете да проучите идеята за някои лекарства, които могат да изравнят настроенията ви. Ако има опасност да потънете в депресия поради чувство на стрес или притеснение, тогава поне си струва да се помисли.
Какви са някои други възможни решения?
Има някои други неща, които можете да направите, ако смилането на зъбите или стискането на челюстта е нещо, което продължава за вас. Например, ако можете да кажете, че сте скърцали със зъби през нощта, тогава можете да носите нощна охрана. Вие ще искате да говорите с вашия зъболекар за това как да се оборудвате с поръчкови. Това е уред, който пасва на зъбите ви, който обикновено е направен от акрил или пластмаса. Той предпазва зъбите ви, ако продължите да ги мелите или стискате челюстта. Можете дори да ги носите в определени точки през деня, ако знаете, че сте склонни да свивате челюстта си по време на сутрешното пътуване до работното място или в други стресови моменти.
Упражнението може да бъде полезно
Друг начин, по който можете да облекчите малко стреса, е чрез упражнения. Упражнението е начин за изгаряне на калории и за по-добра форма, но също така работи като начин тялото ви да се рестартира. Трудно е да се притеснявате за каквото и да било, когато джогирате или вдигате тежести. Можете да забравите за каквото и да е, което ви тревожи за известно време, а дори е по-добре, ако можете да вземете упражнявани упражнения, защото тогава сте заобиколени от други хора, с които може да успеете да станете приятели.
Източник: pixabay.com
Вземете професионален масаж
Можете също така да се отпуснете, като направите терапевтичен масаж. Масажът е начин да премахнете цялото напрежение от тялото си. Ще можете да отпуснете всичките си мускули и след това трябва да се чувствате неизмеримо по-добре. Можете дори да кажете на масажиста или масажиста си за свиване на челюстта и те могат да прекарат известно време в работа върху тези мускули. Ако са по-податливи, няма да сте толкова склонни да ги стискате.
Опитайте се да научите нови навици
Също така трябва да се опитате да внимавате за свиването на челюстта през целия ден. Опитайте се да определите моментите, когато сте стресирани, и стискате челюст. След това си направете малко масаж или оставете мускулите да се разхлабят. След като почувствате, че цялото напрежение е изчезнало от челюстите ви, опитайте се да ги задържите в това положение. Не забравяйте, че единственото време, когато зъбите ви трябва да се съберат с някаква сила, е когато дъвчете. Ако го правят по всяко друго време, тогава направете съзнателни усилия да отпуснете челюстта си.
Вземете топла вана
След приключване на работния ви ден можете да се поглезите, като вземете топла вана. Това е евтин начин за вас да намалите напрежението или стреса, които са се натрупали през деня. Можете умишлено да отпуснете челюстта си, както и всички останали мускули. Уверете се, че всички членове на семейството знаят да не ви притесняват поне половин час. Това е вашето самотно време, когато можете да размислите как сте се справили през деня, контролирайки стреса си. Можете да запалите няколко ароматни свещи, да изгорите малко етерично масло, ако се интересувате от опити с ароматерапия, и можете да поставите успокояваща музика. Това може да е един от вашите ритуали, които трябва да дойдете да цените.
Източник: unsplash.com
Избягвайте кофеина и алкохола
Както твърде много кофеин през деня, така и алкохолът могат лесно да ви накарат да стиснете челюстта или да скърцате със зъби. Трябва да ги избягвате или да ги използвате пестеливо. Пропуснете тази допълнителна чаша кафе следобед или тази чаша вино вечер. Може да изглежда като безобидно снизхождение, но може да допринесе за чувствата ви на напрежение, а не да ги облекчи. Ако искате, вместо това можете да опитате топла чаша без кофеин.
Можете да говорите с някой за вашия стрес
Можете също така да се свържете с квалифициран специалист по психично здраве, ако искате да поговорите за някои други начини за намаляване на стреса в живота си. Има безброй начини, по които животът може да ви накара да почувствате безпокойство, но винаги знайте, че има също толкова много потенциални решения на проблема.
Стискането на челюстта и смилането на зъбите са няколко начина, по които тялото ви се опитва да ви каже, че достатъчно е достатъчно, когато става въпрос за стреса, който изпитвате. Предприемете действия и направете някои положителни промени, ако това се случва с вас. Ако пренебрегнете този симптом, възможно е по-сериозните проблеми да са точно зад ъгъла.
Сподели С Приятели:
