Как да спрем да се чувстваме безнадеждно

Загубата на надежда може да означава загуба на посока и вече неразбиране на смисъла на вашата работа, вашите взаимоотношения или живота ви. Безнадеждността може да е възникнала след загубата на любим човек или загубата на любима връзка. Безнадеждността може дори да няма причина и може да пламне без обяснение или лесно разпознаваем катализатор.

Безнадеждността може да изглежда като безкраен спътник, след като е създала дом в живота ви, но не е нужно да живее с вас вечно. Разпознаването на безнадеждността е първата стъпка към възстановяването на надеждата.

Източник: pixabay.com

Първата стъпка

Признаването на проблема и търсенето на решение винаги е добра първа стъпка към решаването на този проблем. И макар да изглежда като малка стъпка, когато се чувствате безнадеждно, и най-малките стъпки могат да се почувстват непреодолими. Така че фактът, че все още търсите и се борите, фактът, че сте дошли тук за тази статия, е важен. Не позволявайте да се чувствате безнадеждно да надделее важността на това, което току-що сте направили. Разбрахте, че продължителните чувства на безнадеждност не трябва да са вашето статукво и започнахте да търсите изход от сянката на отчаянието, която може да ви обгърне. Това заслужава признание.

Следващата стъпка

Следващата стъпка е да разберем откъде идват тези чувства на безнадеждност. Без да ви познавам лично, не е възможно една статия в интернет да диагностицира какво причинява тези чувства във вас. Причината може да е ужасна ситуация, но понякога това, което ви се струва безнадеждно в момента, в действителност е възможност да продължите напред и да излезете по-щастлив и издръжлив човек.

Нека за момент помислим, че нещата не са толкова ужасни, колкото изглеждат в момента. Често чувството на безнадеждност са мисли, отвличащи вашата реалност, оцветяващи дори най-ярките моменти в различни нюанси на сивото. И ако това е така във вашата ситуация, все още ви остават въпросите, с които сте започнали. Какъв е източникът на тези чувства на безнадеждност? Как можеш да ги накараш да си отидат? Лицензиран консултант с безпристрастна перспектива може да ви помогне да определите източника на чувствата си.

Навигиране в загубата на надежда

Безнадеждността обикновено се свързва с периоди на тревожност или депресия. Ако се чувствате безнадеждно, не сте сами. Над 18% от населението живее с тревожни разстройства, а приблизително 7% имат депресивно разстройство. Най-важното е, че 80% от тези популации изпитват значително подобрение на симптомите след лечение. Тъй като депресията и безпокойството могат да ви накарат да се чувствате изолирани, отчуждени и смутени, безнадеждността може да остане без контрол за известно време, преди да потърсите лечение.

Възстановяването на тези проблеми е абсолютно възможно и може да е на една ръка разстояние. Терапията може да помогне за лечение на безнадеждността в основата си, независимо дали това е чрез онлайн сайтове за консултиране като BetterHelp.com, или чрез местен терапевт и срещи лице в лице.

Източник: canva.com Лиценз за използване на един дизайн

Лечение на безнадеждността с терапия

Тъй като безнадеждността често може да парализира способността ви да потърсите помощ, обръщането към терапевт или терапевтична клиника може да се окаже трудно. Самите терапевтични практики могат да бъдат доста плашещи, тъй като повечето от тях изискват предварително информация за застраховката и основно описание на вашите проблеми. Ако имате пълен график, може да е трудно да намерите време да се срещнете лично с терапевт. Намирането на лечение със сигурност е възможно, но може да се окаже сложно.

Тук влизат сайтовете за онлайн консултиране като BetterHelp.com: можете да изберете кога искате да планирате сесиите си и не е нужно да губите време за пътуване до сесията си. Разходите за онлайн сесии обикновено са същите като доплащанията за лични сесии.e. Много застрахователни компании изискват конкретна диагноза, преди лечението да може да продължи напред, докато онлайн терапията може да бъде в състояние да осигури целенасочено лечение, без строго изискване за официална диагноза. Прочетете по-долу за някои отзиви на съветниците на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„След два опита за лична терапия, които не се побираха, бях толкова щастлив да открия Лиза Ривърс. Тя ми беше толкова полезна за много кратък период от време, като ми помогна да преживея „закъсал“ период в живота си. Тя ми даде валидация, четене на полезен материал и страхотни видео сесии. Оценявам я много! '

Безнадеждността ви причинена ли е от депресия?

Чувството за безнадеждност често е един от ключовите диагностични фактори за депресия. Въпреки че много хора свързват депресията с чувство на тъга, чувството за безнадеждност и безпомощност са чести симптоми на депресия означава да се почувствате заседнали, апатични, изгубени или сякаш няма надежда или възможност да се подобрите, което е един от аспектите на разстройството това го прави толкова опасно: състоянието се държи така, сякаш е в края на реда, когато абсолютно не е така.

Ако безнадеждността е придружена от необяснимо наддаване или загуба на тегло, нарушения на съня, чувство на апатия или загуба на интерес към неща, които някога са ви причинявали радост, депресията може да бъде поне частично отговорна за вашите безнадеждни чувства и лечението на вашето състояние може директно да помогне в разтваряне на безнадеждността. Проучванията показват, че онлайн терапията може да бъде ефективно решение за лечение на депресия.

Безнадеждността ви причинена ли е от безпокойство?

Тревожността също може да бъде източник на безнадеждност. Тревожността се характеризира с интензивни или постоянни чувства на тревожност, които се задържат за продължителен период (обикновено най-малко един месец), без ясно, разумно задействане. Притеснението от предстоящо интервю, например, е малко вероятно да се дължи на тревожно разстройство. Тревожността обикновено се характеризира с тревожни чувства, нарушения на съня, сърдечно сърце, състезателни мисли, чувство на страх или параноя и хипер бдителност. Всички те (и повече) могат да сигнализират за появата на тревожно разстройство и чувство на безнадеждност може да възникне, когато тревожността е постоянен спътник и няма признаци на облекчение или излекуване в близко бъдеще.

Както при депресията обаче, тревожността е изключително лечима и не е необходимо да бъде източник на безнадеждност. Лечението на тревожност вероятно ще облекчи много чувства на безнадеждност и безпомощност, тъй като ще получите помощта, от която се нуждаете, за да управлявате симптомите си и дори да преодолеете разстройството си.

Какво можеш да правиш

Добрата новина е, че независимо от причината за чувствата ви на безнадеждност, има неща, които можете да направите, за да изхвърлите тези чувства. Много други хора са били на ваше място - всъщност приблизително 20% от населението - и са си тръгнали с нова сила и подновено вълнение за цял живот. Търсенето на помощ е първата стъпка във всяка форма на лечение и извършването на нещо толкова просто като проучване на местни терапевти или онлайн терапевтични ресурси може да бъде огромна и вълнуваща стъпка напред. Получаването на перспективата на някой извън непосредствения ви кръг, със свежи очи и широка гледка, може да помогне за облекчаване на част от несигурността, безпокойството и тъгата, които хората изпитват всеки ден.

Оттам изборът на терапевт ще зависи от вашите уникални нужди и ниво на комфорт. Ако безнадеждността е вашата основна цел, вие и вашият терапевт можете да работите с това чувство и да идентифицирате корените и източниците му. Ако откриете, че отговаряте на критериите за тревожност или депресия, можете да потърсите терапевт, който е специализиран в тези области. Какъвто и път да поемете, ще има терапевт, който е работил с някой, който се чувства по подобен начин и е готов и желае да върви с вас по вашия собствен път към изцеление.

Източник: pexels.com

Инструменти за намиране на надежда (освен терапия)

Ако терапията все още не е на вашия радар, това е добре! Има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите някои от безнадеждните си чувства. Те включват:

1) Свържете се с любимите.Надеждата често се засилва, когато се свързвате с хора, които познавате и обичате. Обърнете се към приятел или член на семейството, за да се уверите, че все още има причини да се свържете с хора и причини да продължите да опитвате.

2) Плачи.Точно така: оставете безнадеждността ви да се развихри за няколко минути и си позволете да плачете добре и дълго. Потискането на емоциите всъщност може да ги накара да се задържат по-дълго, така че оставете се за минута да се чувствате безнадеждно и да се оставите наистина да ридаете. След това се разходете навън, за да изчистите ума си и ще видите как започват да се появяват нови емоции освен безнадеждността.

3) Опитайте нещо различно.Ако никога не сте ходили на джогинг, опитайте. Ако никога не сте пяли караоке с диво изоставяне, завихрете се. Ако се чувствате безнадеждно за живота, който живеете, излезте от него за известно време и опитайте нещо ново.

4) Медитирайте.Медитацията има много предимства, но едно от най-важните е способността да се фокусираме върху настоящето. Безнадеждността обикновено се простира в бъдещето и бързо става поразителна. Научаването как да останете фокусирани върху настоящия момент може да помогне за облекчаване на тези чувства.

5) Практикувайте благодарност.Чувството за безнадеждност често съвпада с чувството, че няма за какво да бъдем благодарни. Отделете минута, за да запишете само едно нещо, за което сте благодарни. Това може да е въздухът в дробовете ви, способността да слушате любимата си песен по радиото или трела на птица извън прозореца ви. Не е нужно да създавате огромен списък; просто намерете едно нещо.

Заключение

Въпреки че има няколко причини за появата на чувство за безнадеждност, лицензиран терапевт има опит и знания, за да разбере основната причина зад вашата, да се справи директно с тази причина. Важно е да се отбележи, че никога не сте сами. Без значение какво чувствате, лицензиран терапевт може да ви помогне. Направете първата стъпка към изцелението днес.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво правиш, когато нямаш надежда?

Когато се чувствате безнадеждно, важно е да не се изолирате. Помислете за разговор с приятел или някой, на когото можете да се доверите за това как се чувствате. Те може да са в състояние да ви дадат друга гледна точка по въпроса, която също може да предостави ценна информация. Това може също да ви позволи да спрете да се чувствате безнадеждно, докато обмисляте нещата и започнете да поставяте под съмнение своята безнадеждност. Чувството за безнадеждност не винаги е точно изображение на ситуацията.

Как се справяте с безпомощността?

Ако изпитвате чувство на безпомощност, трябва да потърсите психическа подкрепа, когато имате нужда от нея. Това може да доведе до чувство на депресия, когато не е адресирано по правилния начин. Получаването на помощ, когато имате нужда, е най-добрият начин да се справите с безпомощността, но можете също така да обмислите да говорите със себе си и да следите всички задействащи фактори, които ви карат да се чувствате безнадеждно.

Как намираш надежда, когато я няма?

Когато се чувствате безнадеждно или чувствате, че няма надежда, е добре да промените правилата малко. Това може да ви помогне да промените перспективата си и да спрете да се чувствате така, както сте се чувствали. Дори да се чувствате депресирани, помислете да направите нещо хубаво за себе си или да отделите време да се отпуснете и да преоцените случващото се.
Как се чувствате обнадеждени?

Един от начините да спрете да се чувствате безнадеждно е да промените начина, по който мислите за определени ситуации. Например, ако се чувствате безнадеждно след раздяла, трябва да помислите за други аспекти, които са положителни за ситуацията. Вече няма да се налага да споделяте баня с някого или да се притеснявате, че ще дадете приоритет на чувствата на някой друг пред вашите собствени. Опитайте се да се съсредоточите върху положителните аспекти. Това, че се чувствате безнадеждно, не означава, че трябва да продължите да се чувствате така.

Как се връща надеждата?

Ако се опитвате да си върнете надеждата, имате нужда от причина за надежда. Помислете за всички неща, които сте постигнали през живота си и докъде сте стигнали. Вероятно е имало моменти в живота ви, когато сте си мислили, че няма да успеете, и сте го направили. Фокусирайте се върху тези неща и силните си страни, вместо върху грешките, които смятате, че сте допуснали. Опитайте се да се държите под контрол, когато забележите, че се чувствате безнадеждно.
Какви са симптомите на научената безпомощност?

Някои от симптомите, свързани с научената безпомощност, се отказват, стават разочаровани, ниско самочувствие, не полагат усилия в задачите, нямат мотивация и често отлагат. Може да започнете да проявявате тези симптоми, когато се чувствате депресирани.
Какво е друга дума за безпомощност?

Няма много думи, които означават безпомощност. Думите, които означават безпомощни, обаче са беззащитни, обеднели, безсилни и слаби. Всяка от тези думи може да опише как се чувствате, когато изпитвате чувство на безпомощност.

Какво е пример за научената безпомощност?

Пример за научена безпомощност е, когато някой се опита няколко пъти да успее в нещо, но не го прави. След това време те могат да бъдат убедени, че никога няма да се справят добре със задачата и впоследствие никога повече да не се опитват да я изпълнят. Това може да доведе до чувство на безнадеждност за нещо и понякога да се чувствате сякаш не сте достатъчно добри.

1155 духовен смисъл

Как се развива научената безпомощност?

Научената безпомощност се развива винаги, когато човек трябва да изпита болезнени или нежелани аспекти с течение на времето. Например, ако детето плаче всеки път, когато иска нещо и нуждите му са удовлетворени всеки път, ще имате проблем да го накарате да спре да плаче. Може да не искат да правят неща за себе си, тъй като смятат, че плачът е отговорът на техните проблеми. Те също могат да мислят, че не са способни да изпълняват задачи сами.
Какво означава научената безпомощност в психологията?

Научената безпомощност в психологията се отнася до начина, по който човек се държи, след като е трябвало да изтърпи болезнени или безнадеждни ситуации, при които изобщо ще избегне този тип ситуации, независимо дали има надежда за преодоляването им или не. Например, когато някой се чувства безнадеждно и изпитва научена безпомощност, той може да не излезе от насилствена връзка, защото смята, че винаги ще бъде третиран по същия начин от всеки партньор, който има и че не заслужава да бъде лекувани по-добре.

Как се оправя научената безпомощност?

Един добър начин да коригирате научената безпомощност е да промените начина, по който се чувствате. Когато можете да спрете да се чувствате безнадеждно, ще можете да промените перспективата си. Може да сте в състояние да направите това сами или да се наложи да се обърнете за помощ към съветник, за да научите правилните техники.

Каква е Божията надежда?

Надеждата във всички аспекти е нещо, което може да подобри настроението ви и да ви позволи да постигнете целите си. Например, когато имате надежда, че дадено събитие ще се получи добре, можете да спрете да се чувствате безнадеждно и вместо това да започнете да чувствате, че всичко ще се оправи.
Как мога да бъда щастлив?

Един от начините да се доближите до щастието е да бъдете добри към тялото си. Спете правилното количество, правете неща, които обичате да правите, и поддържайте здравословна диета. Тези неща могат да допринесат много за подобряване на настроението ви и може да са в състояние да ви предпазят от чувство на депресия.
Как се чувствате обнадеждени за бъдещето?

Когато искате да се чувствате обнадеждени за бъдещето, можете да си поставите бъдещи цели и да започнете да работите за тях. Например можете да решите, че искате да прочетете 5 книги до края на годината и да започнете да пазарувате книги за четене. Това ще ви даде нещо с нетърпение и може да ограничи чувството на безнадеждност.
Как наричате някой, който има надежда?

Човек, който има надежда, може също да бъде наречен оптимист, позитивен, оптимистичен или уверен. Когато се чувствате безнадеждно, може да бъдете считани за песимист, унил, унил или унил.
Надежда ли е отношение?

Надеждата може да се счита за отношение. Когато сте обнадеждени, е по-малко вероятно да изпитате нежелани неща като безнадеждност на депресията.
Какво означава да се чувстваш обнадежден?

Когато човек има надежда, това означава, че има положителна перспектива, когато става въпрос за конкретно събитие или към бъдещето.

Защо да си обнадежден е важно?

Надеждата е важна, защото когато хората подхождат към дадена ситуация с надежда, понякога има по-голям шанс за успех. Ако се чувствате депресирани и се чувствате безнадеждно, може да не успеете да изпълните задача или да постигнете нещо.

значение на ангелското число 611

Как оставате с надежда в трудни моменти?

Един добър начин да останете с надежда в трудни моменти е да имате някой, на когото да се опрете. Наличието на система за поддръжка, с която можете да говорите за вашите проблеми и мисли, може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да не се чувствате безнадеждно. Направете каквото можете, за да развиете взаимоотношения с хора, на които държите, за да могат те да бъдат до вас, когато имате нужда от тях.
Как поддържаш надежда?

Има редица начини, по които можете да останете с надежда, дори ако изпитвате страхотно чувство на безнадеждност. Един от начините е да направите нещо хубаво за непознат. Можете да видите въздействието, което може да имате върху живота на непознат, и това може да промени перспективата ви. Други неща, които да опитате, са да отделите време да направите нещо хубаво за себе си и да си простите за нещата, които сте направили. Също така може да е от полза да потърсите консултации за психично здраве, ако смятате, че имате нужда от тях. Терапията е чудесно средство, когато искате да спрете да се чувствате безнадеждно.

За какво плаща Zell Miller?

Стипендията Zell Miller ще плаща за обучение в колеж. Трябва да отговаряте на определени изисквания и има ограничение за сумата, която ще бъде покрита от тази стипендия.
Колко часа обхваща надеждата?

Стипендията HOPE ще плаща до 127 семестър часа. Ще трябва да сте сигурни, че отговаряте на всички изисквания за допустимост, за да сте сигурни, че можете да получите ползите от него.
Какво е GPA на надеждата?

Има специален начин за изчисляване на HPA HPA, за да можете да определите какъв е вашият. Той е различен от средния успех във вашата гимназия, така че ще трябва да се обърнете към документите, които го обясняват, където можете да го изчислите сами.

Можете ли да бъдете безнадеждни и да сте психически здрави?

Възможно е да бъдете безнадеждни в едно нещо и все пак да имате добро психическо здраве. Почти всеки от време на време изпитва привкус на безнадеждност. Ако обаче чувството продължи, това може да е признак на психични състояния като депресия или тревожност. За да се справите с тези проблеми с психичното здраве, ще трябва да се справите и да преминете отвъд безнадеждността си. Терапевтът може да ви помогне да разгледате явните и неявни мисли зад тези чувства, за да можете да промените мислите си и да постигнете по-добро психично здраве.

Промените в хранителните навици винаги ли се дължат на депресия?

Депресията може да бъде причина, ако изведнъж започнете да ядете твърде много или твърде малко. Основните причини обаче могат да бъдат други проблеми с психичното здраве. Например, хората с хранителни разстройства също могат да ядат твърде много или твърде малко. Но безнадеждността може да е характеристика и на двата вида психични разстройства. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако храненето ви е извън контрол по някакъв начин, е да говорите с консултант. Те могат да ви помогнат да откриете защо правите това и какво можете да направите, за да промените мислите и начина си на мислене.

Ще ми помогне ли лечението да се справя с безнадеждността?

Когато имате проблем с психичното здраве, съветникът може да ви помогне да го преодолеете. Без значение какво е психичното разстройство, лечението е най-добрият начин да започнем процеса на излизане от тъмнината на безнадеждността. Независимо дали става въпрос за тревожност, депресия или някакво друго разстройство, лечението вероятно ще включва оценка и преразглеждане на негативните мисли, които стоят зад безнадеждните ви чувства.

Афроамериканците страдат ли от безнадеждност?

Да, за мнозина афроамериканецът има трудности, които е трудно да се преодолеят. Тъй като има толкова много расизъм и дискриминация и толкова малко възможности за тях, те могат да се почувстват сякаш светът не е създаден, за да им помогне да успеят или да бъдат щастливи и че следователно бъдещето е безнадеждно.

Проучване обаче разкрива, че социалната подкрепа в афроамериканските общности може да има голямо значение. Когато подкрепата в тяхната общност е силна, надеждна и насърчава тяхното самочувствие, цветнокожите могат да изпитат по-малко безнадеждност и да се чувстват по-уверени в бъдещето и ролята си в него.

Независимо дали социалната подкрепа идва от приятели и семейство, тяхната църква или групи за подкрепа на психичното здраве, тя може да им помогне да оставят безнадеждност зад себе си, за да създадат по-светло бъдеще за себе си.

Злоупотребата с вещества причинява ли безнадеждност?

Злоупотребата с вещества несъмнено може да повлияе на вашето психическо здраве и с това идва и безнадеждността. За мнозина чувството за безнадеждност идва от чувството, че никога няма да се освободят от зависимостта си. Други се чувстват безнадеждно, защото връзката им се проваля или губят работата си поради злоупотребата с вещества. Но самите лекарства също могат да окажат влияние върху вашето психично здраве.

Понякога първата стъпка в лечението на употребата на вещества е осъзнаването, че вашата безнадеждност е част от разстройството на злоупотребата с вещества. Когато осъзнаете, че чувствата ви на безнадеждност не трябва да траят вечно, можете да започнете да работите за преодоляване на разстройството си по-лесно. Лечението на употребата на вещества, разбира се, има много други компоненти. И все пак справянето с безнадеждността е едно от най-важните, когато става въпрос за подобряване на вашето психично здраве.

Чувстват ли се младите хора по-безнадеждно в наши дни?

Да, изглежда има тенденция младите хора да имат повече проблеми с психичното здраве, свързани с безнадеждността. В едно проучване, докладвано в Консултативния съвет, хората на възраст между 18 и 25 години са изпитвали депресия с 63% повече през 2017 г., отколкото през 2009 г. Наблюдава се и значителен ръст сред хората на възраст между 12 и 17 години, което е с около 51% по-високо през 2017 г., отколкото през 2005 г. .

Проучването, докладвано в Консултативния съвет, също така показва, че през последната година същите групи от по-млади хора на възраст между 12 и 25 години са имали най-голям дял на депресивни епизоди през последната година сред хората от всички възрасти.

Ако сте на възраст между 12 и 25 години, може да се окажете, че се справяте с психични проблеми, свързани с безнадеждност, като психологически стрес, депресия или мисли за самоубийство. Ако е така, разговорът със специалист по психично здраве може да е най-добрият начин за справяне с тези проблеми. Може да успеете да намерите терапевт във вашата местна общност или онлайн чрез сайт като BetterHelp, който да ви помогне да се справите с проблемите, с които се сблъсквате като млад човек, и проблемите с психичното здраве, които изпитвате.

За тези, чиито близки са в тази възрастова група, е жизненоважно да предложите вашата подкрепа и загриженост за тяхното благосъстояние. Избягвайте да ги осъждате или критикувате, че се чувстват така, както се чувстват. Вместо това, бъдете до тях. И ако поискат вашата помощ, бъдете готови да ги насочите към служба за психично здраве, която може да им помогне.

Къде мога да намеря подкрепа за преодоляване на безнадеждността?

Терапевтът може да осигури отлична подкрепа, тъй като те не само изслушват несъобразно, но и ви учат начини да преминете отвъд времето на безнадеждност. Можете също така да намерите помощ във вашата общност, като например местни групи за подкрепа. Вашите приятели и семейство също могат да изиграят важна роля, за да ви помогнат да видите повече положителни възможности в бъдещето си. Не забравяйте, че наличието и поддържането на социални и емоционални връзки с другите може да допринесе за по-добро психично здраве и намаляване на безнадеждността. Независимо дали правите тези връзки в групи за подкрепа за тревожност или депресия или в хоби група, просто да бъдете с другите понякога е от съществено значение.

Сподели С Приятели: