Как да говорим с професорите си за психичното си заболяване

Източник: media.beam.usnews.com

Академичният натиск в класните условия кара учениците да се борят с поддържането на психическото състояние. Крайните срокове, стриктните политики за присъствие и очакванията за отлични оценки са само няколко възможни причини, поради които близо 1/3 от студентите съобщават, че стресът е повлиял негативно на академичните им резултати. Още повече, че стигмите около психичните заболявания често карат учениците да страдат мълчаливо и да не търсят помощ за проблемите си.

Ползи

Независимо дали сте студент с хронично психично заболяване или просто се борите да поддържате психичното си здраве, симптомите ви могат да окажат огромно влияние върху начина ви на развитие в клас. Говоренето с вашите преподаватели за това, което изпитвате и как това влияе на академичните ви постижения, има много предимства за поддържане на психическо здраве в и извън класната стая:

• Говоренето с вашия професор за вашите тригери и съвместната работа за облекчаване на тежестта на вашето психично заболяване служи като превантивна мярка за бъдеща криза на психичното здраве. Знаейки, че вашият професор е чул за вашите проблеми и разбира, е по-малко вероятно кризата с психичното здраве да заснежи.
• Признаването на вашето психично заболяване изгражда компетентност. Изграждането на майсторство чрез посрещане на предизвикателствата е често използвана стратегия за регулиране на емоциите. Като сте смели и се приближавате до своя професор, вие сте се застъпили за себе си и вашите нужди.
• Разкриването на вашите борби с психичното здраве насърчава самоусъвършенстването и намалява самостигмата. Лесно е да възприемете стигмата за психични заболявания, с които се сблъсквате в обществото. Говорейки открито за проблемите на психичното здраве, вие се овластявате да приемете психичното си заболяване за валидно.

Правене на първата стъпка

Първата стъпка от започването на разговора може да бъде нервна. Напомнете си, че като правите този ход, вие се застъпвате в името на вашето психично здраве. Обикновено можете да намерите работното време на вашия инструктор в учебната програма или можете да изпратите обикновен имейл с въпрос дали можете да си уговорите среща за среща извън класа. Професорите обикновено са повече от щастливи да намерят време за среща, защото са доволни, че студентът пое инициативата да се срещне с тях.

Какво да кажа

Източник: rawpixel.com

Намирането на думите за казване също може да бъде плашещо. Може да се страхувате, че професорът може да ви осъди или да мисли, че си измисляте оправдания. Създаването на скрипт може да бъде много полезно, за да разберете вашата гледна точка. Във вашия разговор е полезно да опишете как психичното ви заболяване пречи на представянето ви в клас, какви умения за справяне използвате и да дадете конструктивни предложения относно това, какво настаняване в класната стая може да се направи, за да отговаря на вашите нужди.

Ето пример за скрипт за студент, който има биполярно разстройство и страда от панически атаки:

„Исках да ви уведомя, че имам биполярно разстройство и понякога симптомите ми могат да повлияят на представянето ми в клас. Страдам от панически атаки, които могат да попречат на способността ми да участвам пълноценно, а промените в настроението ми понякога ми затрудняват да правя принос в дискусиите в клас. Използвам книжка за оцветяване, за да се справя с безпокойството си и би било полезно за мен да седя близо до задната част на класната стая. Исках да обсъдя това с вас сега, за да помогна за предотвратяване на кризи в областта на психичното здраве в бъдеще и да направя план, ако възникнат. “

Тъй като класовете и отделните професори се различават по стил и очаквания, добре е да започнете разговора за приноса на вашия инструктор. Те могат да имат предвид конкретни условия или допълнителни въпроси или коментари. Съставянето на план заедно позволява споразумение, което работи и за двама ви.

Заключение

На пръв поглед най-голямото предизвикателство да говорите за вашите психични проблеми с вашия професор е първата стъпка. След като изразите чувствата си, ще последва вълна от облекчение и чувство за лично постижение. Стресиращата академична атмосфера може да ви подтикне да мислите, че да имате добри оценки означава да жертвате психическото си здраве. Изготвяйки план с помощта на вашия инструктор, вие ясно давате да се разбере, че грижата за психичното ви заболяване предхожда академичния успех.

Източник: parentingsquad.com

Съвети

1. Разговорът с вашия професор за вашите тригери е най-ефективен в началото на учебната година. По този начин можете активно да насочвате потенциални проблемни области в клас, преди да възникнат проблеми.
2. Посещението на психологическите служби на вашия университет е първата линия на защита, ако се борите с проблем с психичното здраве. Психологическите услуги са предназначени да помагат на ученици със специфични проблеми с психичното здраве, свързани с академичните среди.
3. Службите за хора с увреждания в много университети ви позволяват да регистрирате психичното си заболяване. Това ви прави подходящи за подходящи места за настаняване, които да ви помогнат да постигнете успех, като например допълнително време за изпити, удължаване на заданието, когато е необходимо, и разнообразие от други поддръжки.
4. Ако трябва да говорите с професионален терапевт, който е обучен да обсъжда тези проблеми, можете да се консултирате с вашия местен колеж или университетски съвет или да се свържете с консултант чрез BetterHelp.

Цитати

Кориган, Патрик У. и Дипа Рао. „За самостигмата на психичните заболявания: етапи, разкриване и стратегии за промяна“.Канадският вестник по психиатрия57,8 (2012): n. .Национален здравен институт. Уеб. 29 май 2017 г.

'Факти.'Асоциация за безпокойство и депресия на Америка, ADAA. ADAA, н.д. Уеб. 29 май 2017 г.

Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan и Martin Bohus. „Умения за диалектическа поведенческа терапия: намеса за дисрегулация на емоциите.“ (Януари 2015 г.): 491-502.ResearchGate. Уеб. 29 май 2015 г.

Сподели С Приятели: