Как да използвате повече от мозъка си и да подобрите паметта си

Когато се научите как да използвате повече от мозъка си, можете драстично да подобрите паметта си. Няма значение дали сте възрастни или млади, колкото повече мозък можете да използвате, толкова по-добре ще бъдете подготвени за придобиване на нови умения и знания. Мозъкът е мускул и точно както всеки мускул, трябва да работите с него, за да го укрепите. Тази стара поговорка „използвай или загуби“ всъщност е напълно вярна в този случай. Оставянето на мозъка ви да се мързелува, ако не го използвате, може да ви накара да загубите част от когнитивните си способности. Възможно е да започнете да показвате признаци на загуба на паметта и дори неврологични увреждания с течение на времето поради стареене, пиене на алкохол, употреба на наркотици и пушене. И така, нека поговорим за това как да използвате повече от мозъка си и да подобрите паметта си.

Играя игри

Вярвате или не, един от най-добрите начини да поддържате мозъка си здрав е да играете игри като пъзели, шах, пулове, покер, логически пъзели като намиране на думи и кръстословици и ръчни пъзели като Кубчето на Рубик. Този тип мислещи игри могат да поддържат мозъка ви остър, като го поддържат работещ. Колкото повече упражнявате мозъка си, като го използвате, толкова повече мозък използвате и всъщност можете да поддържате отделни мозъчни клетки и да им помагате да комуникират помежду си. Освен това четенето, писането, рисуването и дори оцветяването могат да поддържат мозъка ви остър.

Източник: pixabay.com

духовен смисъл на 3 6 9

Правете аеробни упражнения

Проучване от 2011 г. установи, че хората, които ежедневно правят аеробни упражнения, имат по-голям хипокампус, част от мозъка, която обработва паметта. Това беше най-очевидно при група възрастни жени, които преди това не са тренирали и са започнали да имат нормалните проблеми с паметта, които идват със стареенето. Въпреки че проучването е трябвало да определи дали възрастните хора могат да видят когнитивни ползи от упражненията, има и други причини да изберете упражненията като усилвател на паметта. Той подобрява настроението ви и носи повече кислород в мозъка ви, което го прави по-способен да съхранява и извлича спомени.

Опитайте нещо ново

Всеки път, когато правите нещо ново, което не сте свикнали, увеличавате връзките в мозъка си. Вие стимулирате мозъка си, отваряйки нови нервни пътища. Можете да се възползвате както от нови физически дейности, като учене на нов спорт, така и от нови когнитивни предизвикателства като заемане на ново хоби като плетене на една кука или плетене. Всеки тип ново хоби може да помогне на мозъка ви, защото използвате сетивата си и работите с ръце и очи, което подобрява когнитивните способности. Присъединете се към клуб или група, започнете нова градина, научете се да свирите на пиано, каквото и да ви се иска. Ако имате време да прочетете тази статия, имате време да отделяте по няколко минути на ден за изучаване на ново хоби.

духовен смисъл на червей

Хранете се правилно и не пушете

Мозъкът ви ще работи по-добре, ако влагате в тялото си само здравословните неща. Храненето на здравословна диета с всички необходими витамини и минерали позволява на мозъка ви да функционира по-добре. Пушенето, от друга страна, намалява кислорода в мозъка ви, докато изпомпва вредни вещества в него, които намаляват способността ви да мислите ясно. Алкохолът и кофеинът също не са полезни за мозъка ви и в дългосрочен план могат да причинят загуба на паметта и загуба на когнитивни способности. Въпреки че проучванията показват, че пиенето на чаша вино всеки ден може да бъде полезно за тялото и ума ви, пиенето до излишък никога не е здравословно.

Източник: maxpixel.freegreatpicture.com

Упражнявайте паметта си

Колкото повече използвате паметта си, толкова по-ефективна става тя. Можете да практикувате, като запомните списъка си с хранителни стоки, преди да направите шопинг или лицензи за автомобили по пътя си на работа, например. Също така помага да практикувате запомнянето на нещата. Например, опитайте се да си спомните всички хора в клас, който сте посещавали в миналото. Запомнете телефонни номера, текстове на песен, която ви харесва, или цитати, които обичате. Всеки път, когато използвате мозъка си, за да запомните нещо, давате на мозъка си тренировка и тренировките са полезни за мозъка ви.

Източник: rawpixel.com

1033 значение на ангелското число

Отпуснете се

Колкото по-спокойни сте, толкова по-добре функционират мозъчните ви функции. Имате проблеми с успокояването? Стресът и безпокойството могат да причинят загуба на паметта, проблеми с концентрацията и невъзможност за вземане на решения. Опитайте техники за релаксация като напрежение и релаксиране на всяка мускулна група систематично или медитация. Потопете се в топла вана или направете спокойна разходка в естествена обстановка, за да облекчите напрежението си. Ще активирате области от мозъка си, които преди това са били заети с тревога. Посещаването на час по медитация или йога може да ви помогне физически, психически и социално и това е идеалният начин да запазите ума си остър. Работата в група включва и взаимодействие с другите, което също помага на мозъка и паметта ви.

Научете нов език

Езиците са достатъчно сложни, за да разтегнат мозъчния ви капацитет много повече, отколкото обикновено. Не само трябва да запомните думите, но и да научите нови начини да ги съберете в изречения. Ако научите чрез аудио записи, визуални изображения и писмени инструкции, ще увеличите паметта си за всеки от тези различни видове информация. Посещаването на час по чужд език, който също ще ви включи в групова дейност, може да подобри вашия речник, да намали шансовете ви за когнитивен спад и да поддържа мозъка ви по-здрав.

Източник: rawpixel.com

Помощ за научаване как да използвате повече от мозъка си

какво означава 456

Друго нещо, което можете да направите, за да увеличите мозъчната си сила, е да говорите със съветник, който е запознат с начина, по който работи мозъкът. Те могат да ви помогнат да определите начините, по които затруднявате функционирането на мозъка си. Те могат също да предложат начини за достъп до по-голяма част от мозъка ви. И накрая, те могат да ви помогнат да подобрите настроението си, като изследвате емоционалните си проблеми и подобрите психичното си здраве. Има много експерти по психично здраве, с които можете да говорите, които могат да ви помогнат да запазите ума си остър и мозъка си здрав.

Вземете много Zzzzs

И тялото, и мозъкът ви се нуждаят от пълноценен сън всяка вечер. Това означава поне осем часа на нощ, независимо от всичко. Направени са много проучвания, които доказват, че недоспиването може да причини проблеми с паметта. Ако напоследък забравяте нещата или просто се чувствате така, сякаш не сте толкова остри, както някога, може да се наложи повече сън, по-добра диета, упражнения или ново хоби. Разбира се, ако проблемите с паметта се появят внезапно или изглежда се задълбочават, трябва да се обърнете към професионалист като експерт по психично здраве или лекар. Има много физически причини, които може да се случват с вас, които могат да доведат до загуба на паметта и трябва да се проверите физически и емоционално от професионалист, ако имате притеснения.

Сподели С Приятели: