Как използването на приложение за самоконтрол може да ви помогне да се промените

Не са много нещата, които ни разделят от животните. Обаче едно нещо, което прави, е способността ни да използваме самоконтрол. Като хора можем да контролираме своите мисли, емоции и поведение. Може да имаме естествени тенденции точно като животните, но можем да преодолеем инстинкта си поради самоконтрол. Много хора обаче страдат от липса на самоконтрол. Въпреки че имаме способността, ние се борим да я използваме. Затова технологията се намеси, за да спаси деня. Можете да изберете приложение за самоконтрол, което да ви помогне да получите контрол.

Източник: rawpixel.com

Значението на самоконтрола

Самоконтролът и самодисциплината са толкова важни, защото ни позволяват да постигнем нещата, които искаме в живота. Всички имаме емоции, които се опитват да управляват живота ни. Но ако позволите на емоциите си да ви контролират, животът ви ще свърши бъркотия. Нашите чувства не винаги са верни на ситуацията. Ако винаги вземаме решенията си в светлината на това как се чувстваме, няма да можем да постигнем почти това, което можем иначе.

Треньорът Уудън е известен със своята Пирамида на успеха. Той има четири блока, които включват самоконтрол, бдителност, инициативност и намерение. Той подчертава значението на самоконтрола, като казва: „Правете самодисциплина и дръжте емоциите под контрол. Добрата преценка и здравият разум са от съществено значение. '

Вероятно сте били свидетели на това, че някой е действал с липса на самоконтрол и преди, и ако сте честни, вероятно можете да измислите поне време или две, когато сте направили същото. Когато не упражняваме самоконтрол, ние сме ирационални, непродуктивни и мързеливи. Въпреки че може да е трудно да се използва самоконтрол, в наша полза е да го направим.

Как приложението за самоконтрол може да помогне

Въпреки че нито едно приложение не може да ви принуди да се държите по един или друг начин, можете да използвате приложение за самоконтрол, което да ви помогне в процеса. Ключът към използването на приложение за самоконтрол за възстановяване на самоконтрола е да определите какъв е вашият проблем. След това можете да намерите приложение, което да го адресира. Има много области, в които може да ни липсва самоконтрол. Може да е в думите, които казвате, в поведението, което правите, или в поведението, което не правите. На много хора им липсва самоконтрол, що се отнася до технологиите и използването им. Следователно много от тези приложения се фокусират върху създаването на самоконтрол в тази област.

Ето някои популярни приложения за самоконтрол и как те могат да помогнат.

1. Остани съсредоточен

Много хора нямат самоконтрол, когато става въпрос за използване на интернет. Докато трябва да работят по проекти за работа или училище, те в крайна сметка падат в заешката дупка на интернет. Това, което започна само след няколко минути, преглеждайки профила им във Facebook, се превръща в час загубено време. Това може да не изглежда голяма идея, ако се случва от време на време, но за много хора това е ежедневен проблем.

Това може да доведе до пропуснати срокове и много допълнителен стрес, когато се опитвате да свършите работата си. Останете фокусирани е разширение за Chrome, което ви позволява да зададете общото време, което ви е позволено в даден сайт за деня. Например можете да си позволите да разполагате с половин час всеки ден за каквото искате. Това означава, че можете да сърфирате в акаунтите си в социалните медии, да проверявате спортни резултати или да имате достъп до други сайтове, които не увеличават производителността на вашия ден. След като превишите половин час обаче, всички сайтове, които сте настроили в черния си списък, се блокират.

Това разширение дори се предлага с „ядрена опция“, ако се борите със самоконтрол. Тази опция блокира вашия списък и не ви позволява да го деактивирате. С обикновената опция, ако искате да влезете в блокиран сайт, трябва да преминете през обръчи, за да го направите. Процесът е проектиран да бъде труден. Следователно е вероятно да се откажете, като осъзнаете, че губите време, ако не е необходимо да сте на този сайт.

Източник: rawpixel.com

2. RescueTime

Ако търсите приложение за самоконтрол, което ще ви даде цялостна картина за това къде губите време онлайн, тогава времето за спасяване е това, от което се нуждаете. Това приложение ви позволява да блокирате сайтове като приложението StayFocused. Но той също се изпълнява постоянно на вашия компютър, проследявайки какво правите.

Това означава, че можете да видите подробен анализ на това как прекарвате времето си онлайн. Може би си мислите, че пет минути тук и няма голяма работа, но когато погледнете доклада си, може да видите, че е голяма част от времето, което губите за нещо, което не води до резултати в живота ви. Дори получавате веднъж седмично имейл, показващ вашите резултати. Приложението ви дава оценка на производителността на вашите общи постижения за седмицата.

3. Останете на задача

Ако се борите да останете на задачата, но нямате едно зададено нещо, което да се борите с приложението „Останете на работа“, може да е най-подходящото за вас. Това приложение ще ви пита на случаен принцип през целия ден дали все още сте на задача. Това е чудесно напомняне, защото не знаете кога ще дойде съобщението. Може да е по всяко време през целия ден. Ако ви хване в момент, когато губите време, можете да се върнете към задачата.

4. Флип

Ако се борите с твърде много използване на вашия смартфон, приложението Flip е за вас. Трябва обаче да сте сериозни, когато решите да го използвате, защото след като го използвате, не можете да го изключите. Дори ако рестартирате телефона си, приложението ще продължи да работи. Приложението ви позволява да заключите екрана си за определен период. Така че, ако трябва да работите по голям проект този следобед и вместо това установите, че играете на телефона си, можете да заключите устройството си за определен период от време. Няма да се отключи, независимо какво правите. Това е добър начин да се принудите да останете на работа, като премахнете изкушението.

5. Дневник на самосъзнанието

Приложението Self-Awareness Log ви позволява да придобиете повече контрол над емоциите си. Помага ви да видите как обработвате ситуации и събития от живота си. Въпреки че това не е директно приложение за самоконтрол, то ще ви помогне да научите по-добър самоконтрол и ще ви направи по-наясно. Когато влезете в приложението, ще ви бъдат зададени поредица от въпроси, които ви помагат да опишете ситуацията, в която сте били. Тогава тя ви помага да обработите отговора и емоциите си към ситуацията. Това ви дава възможност да размишлявате и да правите наблюдения и да разглеждате начини, по които бихте могли да реагирате по различен начин. Колкото по-осъзнавате себе си в реакциите си, толкова повече самоконтрол ще можете да имате.

Източник: rawpixel.com

6. Студена пуйка

Ако имате реални проблеми със самоконтрола, тогава Студена Турция може да ви помогне. Cold Turkey може да ви помогне да блокирате конкретен уебсайт или приложение, точно както много други обсъдени тук приложения за самоконтрол. Но това прави още една крачка напред, като ви позволява да задавате периоди от време, когато не можете да осъществите достъп до вашия компютър или устройство. Това е добро приложение за използване, ако установите, че имате определено време от деня, когато се борите със самоконтрол онлайн. Това може да бъде прекалено късно в достъпа до социалните медии, да се правят лоши избори, когато всички останали са в леглото, или да се разхождате средно през нощта в Amazon. Можете да създадете график, когато изобщо нямате достъп до вашето устройство.

Преодоляване на зависимостта

Пристрастяването към устройства в Интернет е реално. Въпреки че въздействието му може да не е същото като пристрастяването към наркотици или алкохол, то все пак може да има вредни резултати. Хората, които са пристрастени към устройствата си, губят време на работа, губят време, което биха могли да прекарват със семейството си, и губят време, че могат да бъдат активни да правят други неща.

Ако сте свикнали да сте на телефона или устройството си през целия ден и изпитвате нужда да го проверявате всеки път, когато го чуете да издава шум, тогава използването на едно от тези приложения е добра идея. Животът е много по-голям от това, което може да предложи интернет. Вярвате или не, можете да изкарате цял ден, без да имате смартфон. Правехме го всеки ден, преди да се появят всички тези устройства.

Източник: pixabay.com

Ако страдате или семейството ви страда, защото имате липса на самоконтрол, трябва да се обърне внимание. Можете да опитате да използвате тези приложения, но ако имате сериозен проблем и знаете кой сте, говорете с професионалист. Лицензираният терапевт в BetterHelp може да ви помогне да постигнете напредъка, който ви е необходим, за да си върнете контрола върху себе си и живота си. Вие имате способността да контролирате вашите действия и решения. Ако обаче сте свикнали да следвате своя импулс и да правите това, което искате, може да отнеме практика да упражнявате отново самоконтрол в тази област. Свържете се с професионалист, който да ви преведе през стъпките и да ви помогне да постигнете напредък в тази област от живота си.

Сподели С Приятели: