Не мога да спя, защо мисля толкова много

Часът е 2 ч. Сутринта, вие сте буден и умът ви препуска. Не разбираш как е, все още можеш да си буден. Имахте дълъг и изтощителен ден, бяхте прекалено уморени дори да вечеряте. Нямаше търпение да си вземеш душ и просто да паднеш в леглото, така го направи. Това беше преди пет часа. Оттогава вие се мятахте, ставате, за да отидете до тоалетната два пъти, изпихте чаша мляко и гледахте рекламна снимка. Всичко, което трябва да покажете за него, е лошо храносмилане и продукт за отслабване, който можете да платите на три лесни вноски от $ 19,95.

Източник: rawpixel.com

ангел номер 22

Работно претоварване

Ако този сценарий ви звучи познато, не сте сами. Американците прекарват дълги дни на работа и на път, пътувайки до и от. Дните ни често са непрекъснати с телефонни обаждания, имейли и срещи. Грабваме обяда на бюрата си, стигаме до фитнеса, когато можем, и едва прекарваме качествено време със семействата си. Когато получим време, често го прекарваме или за наваксване на работа, или със семействата си. Това оставя да наваксваме себе си на самотната обратна горелка, което може да доведе до изгаряне („Взаимодействието на стреса и въздействието на съня BDNF ниво“, n.d.).

Умът ни е сложен, знаейки от какво се нуждаем, дори когато не го правим. Трябва да мислим за себе си и да се фокусираме върху лични предмети, които не са свързани с работата. Когато не отделяме време да мислим за себе си през деня или да правим това, което е полезно за нас самите, вероятно ще загубим сън през нощта, докато умовете ни работят усилено, мислейки и обработвайки (Lin, Jen, & Ян, 2015а).

Сценарий

Джон работи дванадесет часови дни през последните две седмици. Съпругата и децата му поемат всички домакински задължения у дома и няма време дори да седне на обикновена вечеря. През почивните дни Джон се опитва да компенсира пропуснатото време с децата си, но те вече са тийнейджъри и имат собствен социален живот. Той е пропуснал всяка игра и тренировки през последните две седмици, а съпругата му се е отказала.

В понеделник сутринта, началото на третата седмица от по-дълги часове, Джон се измъква от леглото, облича се и на тръгване вижда бележка на хладилника:Джон, когато се прибереш тази вечер, трябва да поговорим.Джон усеща как стомахът му потъва, но няма време да помисли за това, затова се втурва през вратата.

През целия ден Джон е зает, бюрото му, нито мобилният му телефон спира да звъни. Той е в средата на много важен проект, който ако всичко върви добре, може да означава не само бонус, но повишение и повишаване. Преди да разбере, е 19:00. Пропусна обяда с надеждата да си тръгне по-рано, но просто не се получи по този начин.

значение на ангелското число 644

344 ангелски номер

Източник: pexels.com

Когато се прибере вкъщи след едночасовото пътуване до работното място, осветлението не свети. Някъде в съзнанието си той си спомня, че за тази вечер е планирана игра. Поглежда бележката на хладилника, докато си прави сандвич. Продължава да мисли за бележката, докато е под душа; той не може да си спомни последния разговор, който е водил със съпругата си, тъй като тя е била в леглото всяка вечер, докато той се прибере у дома.

Качва се в леглото, изключва светлината и ляга в леглото, сърцето му бие силно. За какво иска да говори тя? Той се страхува от най-лошото. Той е изтощен. Утре ще бъде друг дълъг ден. Той обаче не може да заспи.

Последствия

Джон не е отделял време за себе си или семейството си повече от две седмици. Всички лични мисли, които той репресира през последните две седмици, заливат съзнанието му, предизвикани от бележката (Lin, Jen, & Yang, 2015b). Джон работи толкова много часове, че не е имал време да разговаря със семейството си, за да обясни колко важен е този проект за финансовото им бъдеще. Сега всичко му се струпва („Call Wakeup for Insomnia, n.d.).

15-минутна почивка през деня, за да се обади на жена си, в тази ситуация би отишла много. Джон обаче не отдели време. Поради липса на реална комуникация той остава да лежи буден, чудейки се какво жена му се опитва да комуникира с бележката си. В отсъствието на съпругата му, която да задава въпросите, на които би искал да отговори, умът му се опитва да му помогне да се справи, но умът няма повече отговори от Джон. Ще бъде поредната дълга нощ.

Препоръки

727 значение на числото

Повечето от нас са се оказвали в ситуации като тази преди. Толкова се увличаме от нашите работни дни и професионалните цели, че временно изпускаме от поглед онези важни личности, за които работим. Умът ни работи извънредно през нощта, опитвайки се да разреши проблеми, на които не сме имали време да се обърнем по време на будните часове, а понякога мислите ни държат будни.

Източник: inloox.com

Ако сънят ви убягва и установите, че сте будни много нощи, мислейки, това може да е така, защото не си позволявате време да обработвате личните си мисли през деня. Отделянето на време за себе си и семейството ви е от съществено значение за вашето психично здраве, както и за здравословното функциониране на вашето семейство. Може да се нуждаете от помощ при намирането на начини за управление на времето си, така че да не пренебрегвате себе си или семейството си. Betterhelp.com може да ви предостави необходимите ресурси, за да се справите с претоварването с работа и да ви върне на правия път, така че да можете да се върнете към спането спокойно и спокойно.

Препратки

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015а). Обработка на информация по време на сън и свързана със стрес уязвимост на съня.Психиатрия и клинични неврологии,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Обработка на информация по време на сън и свързана със стрес уязвимост на съня.Психиатрия и клинични неврологии,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

11 нумерологичен ангел

Взаимодействието на стреса и въздействието на съня BDNF ниво. (n.d.). Получено на 19 май 2017 г. от http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Събуждане за безсъние: Време е да се лекува фрагментиран сън ...: Неврология сега. (n.d.). Получено на 19 май 2017 г. от http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Сподели С Приятели: