Вътрешно дете: Какво е това, какво се случи и как мога да го поправя?

Поп психолозите имат много да кажат за „вътрешното дете“, а защо не? Това е проста идея за разбиране и обсъждане. Това дете във вас е нуждаещо се, точно както всяко дете, което познавате. Защо е нуждаещ се? Като начало това е дете, което означава, че не може да задоволи собствените си нужди. Освен това детето е повредено, което го прави още по-уязвимо. Всичко звучи като хубав, спретнат пакет, който всеки може да управлява сам. Извършването на вътрешна детска работа обаче не е толкова лесно, колкото разбирането, че тя трябва да съществува. Истината е, че изцелението на вашето вътрешно дете може да бъде дълъг, труден процес, който изисква насоки от квалифициран терапевт, който разбира истинската същност на вътрешното дете. Всички губим връзка с вътрешното си дете по едно или друго време.

Източник: pexels.com

Какво е вътрешно дете?

Не всеки е в контакт с вътрешното си дете. Често, когато хората се свързват с вътрешното си дете, това е така, защото се справят с проблем, вкоренен в ранно раняване. Дори вътрешното ви дете да е здраво и щастливо, има част от вас, която се чувства и реагира на живота по начина, по който детето го прави. Всеки изпитва това. Предизвикателството е да познавате, приемате и се свързвате с тази част от вашата личност. Според Кеймбриджския речник „Вашето вътрешно дете е частта от вашата личност, която все още реагира и се чувства като дете“.

Вътрешни детски цитати

Тъй като осъзнаването на концепцията за вътрешното дете нараства, хората от всички сфери на живота го коментират. Някои от тези вътрешни детски цитати могат да бъдат доста забавни и игриви като щастливо вътрешно дете. Други са саркастични, отклонявайки болката, която вътрешното им дете все още изпитва. Някои от най-добрите цитати за вътрешното дете ни напомнят защо е важна част от нас. Ето няколко цитата, които трябва да разгледате:

значение на ангелското число 1818

'Моето търсене в наши дни е да намеря отдавна изгубеното си вътрешно дете, но се страхувам, че ако го направя, ще свърша с храна в косата си и твърде много влюбен в котките.' - Кени Лоджинс

„Във всеки истински мъж е скрито дете, което иска да играе.“ - Фридрих Ницше

„Щастлив съм да съобщя, че вътрешното ми дете все още е неостаряващо.“ - Джеймс Броутън

„Мисля, че моето вътрешно дете иска да завладее света.“ - Марк Фостър

„Дете, което не играе, не е дете, но човекът, който не играе, е загубил завинаги детето, което е живяло в него.“ - Пабло Неруда

'Нежеланието да се прибират детските неща може да е гениално изискване.' - Ребека Пипер Синклер

'Когато порасна, искам да бъда малко момче.' - Джоузеф Хелър

„Звучи банально, но обещах на вътрешното си дете, че никога повече няма да изоставя себе си заради нещо или някой друг.“ - Уинона Джъд

„Тези, които играят, рядко стават крехки при стрес или губят лечебната способност на хумора“. - Стюарт Браун

„Възрастен е дете с наслоени слоеве.“ - Уди Харелсън

„Грижата за вашето вътрешно дете има мощен и изненадващо бърз резултат: Направете го и детето оздравява.“ - Марта Бек

Източник: pexels.com

И така, какво е това вътрешно дете, за което всички говорят? Как можете да имате дете в себе си, когато сте вече възрастен? Означава ли, че не сте пораснали? Преди да можете да вършите вътрешна детска работа, трябва да разберете ясно какво е вашето вътрешно дете.

Вътрешното дете реално ли е?

Докато четете дефиницията за „вътрешно дете“, може да се чудите дали вашето вътрешно дете е реално или просто психологическа концепция или теория. Разбира се, във вас няма физическо дете (освен ако не сте бременна). Това, което трябва да запомните, е, че въпреки че никой не може да види физически следи от вашето вътрешно дете, това все пак е реално. Повечето психолози са съгласни, че вашето вътрешно дете е част от това, което сте като личност.

Повреденото вътрешно дете

Когато малко дете преживее травма, се създават рани, които в крайна сметка трябва да бъдат излекувани. Много изцеление може да бъде постигнато веднага след травмата, ако детето има родител, който предприема стъпки за намаляване на щетите, причинени от ситуацията или събитието.

Ако обаче детето няма достатъчно надежден човек, който да го роди с любов и по подходящ начин чрез ситуацията, раните не зарастват и могат да създадат проблеми в зряла възраст.

Как се наранява вътрешното дете

Какво боли вътрешното дете? Списъкът е дълъг. Някои от елементите в този списък може да изглеждат като нормални детски събития, но ако детето бъде оставено да се справя само с тях, това може да повлияе на развитието им. Ето някои от събитията и ситуациите, които могат да причинят емоционално нараняване на вътрешното дете:

Загуба на родител или настойник
Физическо насилие или пренебрегване
Емоционално насилие или пренебрежение
Сексуално насилие
Сериозно заболяване
Силен тормоз
Природни бедствия
Разпадане на семейството
Да бъдеш жертва на насилие
Злоупотреба с вещества в домакинството
Домашно насилие в домакинството
Психични заболявания на член на семейството
Като бежанец
Чувстват се изолирани от семейството си

Източник: pexels.com

Как щетата ви засяга като възрастен

Малките травми са често срещани в детството, така че дори и най-здравословното детство не означава, че в даден момент няма да се налага да правите вътрешна детска работа. Ако обаче сте претърпели голяма травма, резултатите вероятно ще ви проследят в зряла възраст. Освен това, ако никой не ви помага да се излекувате, когато сте още дете, сериозни ефекти вероятно ще ви измъчват, докато не свършите тази работа. Най-често срещаните ефекти от нараняване на вътрешно дете могат да бъдат класифицирани като деструктивно поведение. Те включват:

Самосаботаж
Самоунищожително поведение
Самонараняващо се поведение
Пасивно-агресивно поведение
Насилствено поведение

Не е чудно, че тези ефекти са често срещани. Повреденото дете е импулсивно, нарцистично, зависимо, нуждаещо се и се страхува да не бъде изоставено. Те не са се научили как да регулират емоциите си или да действат от логиката и разума. Такова дете вероятно ще изиграе, а увреденото вътрешно дете не е по-различно. Оздравяването на вътрешното дете обаче може да премахне тези чувства и поведения, дори в зряла възраст.

Как да излекувате вътрешното си дете

Не можете непременно да поправите вътрешното си дете. След като вредата бъде нанесена, тя става част от вашата история. За повечето хора това променя начина, по който се чувстват, мислят и се държат. Въпреки това можете да му помогнете да се излекува. Когато постигнете това, белезите започват да избледняват и да стават по-леки, така че можете да изследвате по-здравословни начини да бъдете.

Може да се чудите какъв е смисълът да вършите вътрешна детска работа. Е, да предположим, че едно дете страда от рана и вие не правите нищо, за да му помогнете. Как се чувствате, че пренебрегвате нуждите на този невинен, зависим човек? Как би се почувствало детето? Няма ли да продължи да страда, докато раната не се излекува? Така се чувства вашето вътрешно дете и неговите рани могат да ви повлияят и до зряла възраст. Вътрешното изцеление на деца може да сложи край на вътрешното страдание, което може да ви помогне да промените неадаптивното поведение. Работейки с терапевт, можете да направите няколко неща, за да намалите драстично страданието.

Защо не помага да отречете съществуването на вашето вътрешно дете

Вашата първа задача при изцелението на вътрешното дете е да се ангажирате да познавате вътрешното си дете. Това започва с приемането на неговото съществуване. Разбира се, вие сте свободен човек. Можете да решите да отречете, че имате вътрешно дете.

Но ако откажете да мислите за вътрешно дете, бъдете готови да промените трудностите си в чувствата и поведението си. Извършването на вътрешна детска работа, независимо дали я правите самостоятелно или в терапевтични сесии, е чудесен начин да излекувате това дете в себе си и в крайна сметка да промените начина, по който мислите, чувствате и се държите.

Разбиране на случилото се с вашето вътрешно дете

За някои детската болка идва от лесно разпознаваеми източници. Например, ако знаете, че сте били малтретирани физически като дете, тази ситуация вероятно е причинила много от емоционалните ви проблеми като възрастен. Други по-трудно намират източника на страданието си, но знаят, че той съществува, защото се борят с чувства като необясним гняв или безполезност. Тези чувства трябва да идват отнякъде.

И двата вида хора трябва да разберат какво ги е наранило като дете, ако искат да се излекуват. Терапевтите използват няколко различни техники, за да ви помогнат да идентифицирате нараняванията от детството си. Той дори може да ви даде инструменти за продължаване на работата между сесиите. Някои от тях включват използване на ръководени образи, арт терапия, писане на поезия и журналистика, така че да можете да визуализирате тези болезнени моменти.

Източник: pexels.com

библейско значение на кола в съня

След като знаете източника на емоционалната си болка, ще трябва да си зададете поредица от въпроси. Тези въпроси могат да ви помогнат да разберете кой е допринесъл за причиняването на болката, дали са я причинили умишлено и как сте реагирали на ситуацията или събитието по това време. Можете също така да проучите как това събитие или ситуация са навредили на вашето вътрешно дете и каква роля играе в живота ви днес.

Изграждане на състрадание към вашето вътрешно дете

Независимо от причината за детската ви болка, вашето вътрешно дете все още усеща ефектите. В миналото вашите нужди не бяха удовлетворени. Може би някой важен за вас не е успял да прояви състрадание към вас, нито като не е бил на разположение, когато най-много се нуждаете от тях, нито ви е дал любовта и подхранването, от която се нуждаете, или като ви е причинил болка директно.

Тъй като това време отдавна е минало и вече сте възрастен, зависи от вас да покажете на вашето вътрешно дете състраданието, от което сте се нуждаели като дете. Един от начините да се настроим за това състрадание към това малко, уплашено дете е да си представим сцената на болезненото събитие или ситуация от гледна точка на вътрешното дете. След това дайте на вътрешното си дете подкрепата, от която се е нуждаела в миналото. В допълнение, терапевтите често моделират състрадание, улеснявайки ви да направите същото и за вътрешното си дете.

Да обичаш вътрешното си дете

Може би членовете на вашето семейство са ви обичали дълбоко и са го показвали често. Въпреки това, травмиращо събитие може да ви накара да се съмнявате в любовта им към вас, когато сте били дете. От друга страна, ако родителите ви и други важни хора рядко проявяват грижата си към вас, може би сте израснали, чувствайки се отдалечени, нелюбени и може би нелюбезни.

Как се научаваш да обичаш вътрешното си дете? Терапевтът може да ви помогне с този процес. Докато идентифицирате какво обичате във вътрешното си дете, ще можете да го почувствате по-силно и безусловно.

Играйте като вие като дете

Играта като на дете може да ви помогне да се почувствате по-свързани с тази част от вас. Също така може да насърчи изцелението. Опитайте да играете едни и същи игри и да правите същите дейности, които са ви харесвали, когато сте били млади. Подхождайте към тези игри и дейности с очакването, че веднъж са били забавни и могат да бъдат отново. През целия си лечебен процес често се връщайте към играта като дете. Вероятно ще откриете, че щастливите чувства се връщат при вас все повече и повече, помагайки ви да се свържете с вътрешното си дете.

Източник: pexels.com

Общувайте устно с вашето вътрешно дете

Много терапевти ще ви насочат в общуването с вашето вътрешно дете чрез изговорени или писмени думи. Това може да се случи в терапевтична сесия или можете да го направите у дома. Можете да говорите с вътрешното си дете в огледалото, като изразявате чувствата и мислите си за случилото се в миналото, както и надеждите си за бъдещето. Или можете да напишете писмо до вашето вътрешно дете. Има ли нещо, което искате да кажете на това малко дете? Сега е вашият шанс да го направите.

Поемете отговорност за грижите за това вътрешно дете

скакалец дух животно

Ключов компонент на изцелението на вътрешното дете е поемането на отговорност за тях. Въпреки че може да изпитвате гняв към всеки, който ви е наранил, това не помага да го обвинявате или да очаквате той да реши настоящите ви проблеми.

Те може да не могат да помогнат сега, а дори и да могат, може да не желаят да помогнат. Само вие можете да поемете грижата за детето в себе си сега. Вашият терапевт може да помогне, а други могат да окажат подкрепа, но вие сте тези, които трябва да поемете отговорност.

Възпитание на вашето вътрешно дете

Детето не само трябва да бъде обичано, защитено и да се задоволяват нуждите му, но също така трябва да бъде научено как да живее успешно в света. По някое време някой не успя да ви научи как да се грижите и да се грижите за себе си.

Сега, дори ако се справяте добре с много аспекти от живота си, пак трябва да откриете пропуските в родителството, които ви създават проблеми в настоящето. Може да се мъчите да регулирате емоциите си или да се държите по неподходящ или саморазрушителен начин. Родителството не е лесна задача за никого. За някой, който възпитава вътрешно дете, този процес може да изглежда странен или дори неразбираем. С помощта на лицензиран терапевт обаче можете да станете страхотен родител на вашето вътрешно дете.

Превръщането в психологически възрастен

И така, какво се случва, когато изцелението ви приключи? Каква е целта? Първо, може да искате да промените определено поведение. Ако е така, вътрешната детска работа може да се комбинира с когнитивна поведенческа терапия, за да ви помогне да направите тези промени.

Може да искате да станете и емоционално здрав възрастен. Или може да се противопоставите да станете възрастни. В крайна сметка толкова много хора говорят за това колко скучно или стресиращо е да си пораснал. Добрата новина е, че дори като възрастен, вашето вътрешно дете все още е част от вас. Можете да станете по-спокойни, да намерите повече удоволствие в ежедневието и да изживеете живота със същата радост като здраво дете, докато сте отговорен възрастен.

Като възрастен знаете кога е важно да бъдете сериозни и внимателни, дори това да е нещо, с което сте се борили преди да излекувате вътрешното си дете. Сега можете да поемете отговорност, ако е необходимо, но също така освобождавате отговорностите на другите обратно към тях. Когато направите избора да станете истински възрастен, можете да вземете решения, които са едновременно полезни за вас и приятни за вас.

Как BetterHelp може да помогне

Лицензиран терапевт има психологическо обучение, което да ви води през изцеление на вашето вътрешно дете. Те могат да ви научат на техники за всяка част от процеса. Освен това те могат да ви помогнат да не причинявате повече болка на вътрешното си дете. Техните инструкции и подкрепа могат да бъдат безценни, докато работите за това да станете щастлив, здрав възрастен. Прочетете по-долу за някои отзиви на съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Д-р Трейси Тийм е невероятна. Тя е абсолютно добре запозната и настроена да върши вътрешна детска работа. Много се възползвах от нея и се надявам повече хора да намерят начин да я срещнат в изцелителното си пътуване. Благодаря ти, Док, че си страхотен. '

Заключение

Изцелението на вашето вътрешно дете ще изисква работа и решителност. Терапевт или съветник може да ви подкрепи по пътя, правейки процеса много по-лесен и забавен. Всичко, което трябва да направите, е да протегнете ръка и можете да бъдете на път да промените живота си. Направете първата стъпка днес.

Често задавани въпроси

Каква е вътрешната теория за детето?

Терминът „вътрешно дете“ се използва свободно от доста хора. В разговор може да се отнася до усещането, което изпитвате, когато се наслаждавате на нещо, което се вижда като за деца. Например възрастен, който се наслаждава на света на Дисни, може да каже, че вътрешното им дете излиза. В психологически план вътрешното дете е детската личност, която всеки има. В този случай детето е човек, който още не е достигнал пубертета. За вътрешната детска личност се казва, че е собствена личност, независима от вашата основна личност.

Какво е раненото вътрешно дете?

Раненото вътрешно дете е частта от вашето вътрешно дете, която е преживяла неразрешена детска травма. Някои от вашите поведения, които имате като възрастни, може да се дължат на вашето ранено вътрешно дете. Детството ви не е трябвало да претърпи тежка травма, за да бъде ранено; има чести детски събития, които биха могли да доведат до вашето ранено вътрешно дете. Например, най-добрият ви приятел в началното училище се отдалечава.

Какви са симптомите на детската травма?

Детската травма или малтретирането в детството може да има много различни симптоми. Всеки се справя с травмата по свой начин и вие можете да изпитате тези симптоми дълбоко в зряла възраст. Нещо може да е породило малтретирането ви от детството, което сте влагали в подсъзнанието си досега. Ето няколко симптома.

Като цяло признаците, които да търсите като възрастен, че сте претърпели неразрешена детска травма, включват, но не се ограничават до:

Депресия или безпокойство, които нямат ясна причина.
Недоверие към други хора.
Имате промени в настроението.
Не можете да поддържате връзки.
Не можете да спите, да се фокусирате и се чувствате стресирани през цялото време.
Влизате в пристрастяваща личност, като приемате наркотици или алкохол.

Така че, както можете да видите, различни симптоми на психични заболявания могат да бъдат признак, че имате малтретиране в детството. Ако не сте сигурни, за вас е важно да говорите с терапевт за вашето вътрешно дете днес.

Как се оправя детската травма?

Злоупотребата с детството не е нещо, което можете да поправите за една нощ. Това е лечебен процес, който продължава дълго време. Ето няколко начина да помогнете с детската си травма.

Говорете с терапевт. Ако вашата травма от детско насилие ви прави неспособни да функционирате, имате нужда от професионална помощ.
Внимателност и медитация. Като овладеете и двете, можете да се научите да живеете тук и сега, вместо да оставите миналото да ви погълне. С медитация можете да се научите как да изтласкате от ума си всякакви мисли, които са саморазрушителни.
Възстановете детската си травма и реконструкцията ще доведе до разрешаване на травмата.
Докато лекувате, бъдете здрави. Хранете се правилно, спортувайте и спете много.
Избягвайте всякакви задействания. Ако откриете, че преживявате травма, свързана с живота ви като дете днес, помислете защо се е случило. Има ли задействания, които можете да избегнете?

Как да излекувам вътрешното си дете?

Вътрешното дете е част от вашето подсъзнание и ако е ранено, може да се окажете с неразрешена травма. Ето няколко начина, по които можете да излекувате вътрешното си дете.

Не се страхувайте да участвате в дейности, които сте харесвали или никога не сте имали да правите като дете. Например, прегледайте някои стари карикатури, които сте обичали като дете.
Намерете идеалния си образ от детството. Детският образ е това, което си представяте като ваше детство. Има ли някакъв начин да подобрите детския си образ или поне да преживеете някои аспекти от него?
Имайте някои детски черти. Не се страхувайте да бъдете малко любопитни и да се чудите на думата.
Практикувайте любов към себе си. Не се страхувайте да правите нещо, защото ви харесва.
Ако имате дете, уверете се, че то живее добре и изследвайте вътрешното си дете, докато е около тях. Вашето дете може да бъде дете, което живее тук и сега. Дете, което живее, че животът може да има страхотно детство.
Потърсете терапия, ако вашето вътрешно дете е изключително ранено. Техники като реперираща терапия могат да ви помогнат при всяка нерешена детска травма.

Какво представлява Прозрачната терапия?

Прозрачната терапия е форма на терапия, при която терапевтът действа като родителска фигура на клиента. Като цяло на терапевтите може да се гледа като на мъдра родителска или авторитетна фигура, но при повторната терапия тази идея се взима още по-далеч. Прозрачната терапия е за тези, които са преживели травматично детство, обикновено с родители, които са ги малтретирали или изоставили. Терапевтът може да помогне да превъзпитате вашето вътрешно дете и да се почувствате като че ли имате втори шанс за живот.

26 библейски смисъл

Защо любовта към себе си е толкова важна?

Любовта към себе си е важно мислене, което трябва да имате, независимо кой сте. Някои хора могат да объркат любовта към себе си с това да са егоистични, но това изобщо не е това, което е. Да бъдеш егоистичен или нарцистичен означава, че мислиш, че си над всички останали. Междувременно любовта към себе си включва приемане на това, което си, уважение към себе си и гледане на здравето.

Любовта към себе си е важна, защото ви помага да вземате здравословни решения за себе си. Освен това ви пречи да се справите с някои от последиците от ниското самочувствие. Например, по-малко вероятно е да се поддадете на натиск от страна на връстници, когато практикувате любов към себе си.

Човек със самолюбие също има граници. Те могат да бъдат съпричастни и да помагат на тези, които се нуждаят, но те също няма да бъдат използвани и могат да се научат да казват „не“ от време на време.

Как обичаш себе си?

Ето няколко начина да обичате себе си:

Хранете се правилно, спортувайте и спете много. Справянето с основните ви здравни нужди винаги е важен начин да започнете да обичате себе си.
Не позволявайте на хората да се възползват от вас. Бъдете напористи и имайте граници.
Ще правите грешки. Не забравяйте да си простите и да се поучите от тях.
Можете да осъзнаете недостатъците си и да искате да направите подобрения, но също така да се уверите, че признавате и силните си страни.
Имайте свой собствен набор от цели, ценности и убеждения, които искате да преследвате.