Несигурно: Дефинирайте го и го управлявайте

Източник: pexels.com

Всички искаме да живеем живот, богат на щастие и удовлетворение. За съжаление някои емоции ни пречат да живеем истинския потенциал на мечтите си. Неувереността в себе си и несигурността могат да имат пагубен ефект върху начина, по който живеем живота си.

Как определяме несигурността?

Съвременните несигурни определения идват от средновековния латински „insecurus“, което в превод е приблизително „слаб“. Съвременните определения за „несигурен“ придобиват подобно значение. Един популярен речник ни дава две определения за „несигурен“:

В човека: липса на увереност или съмнение в нечии способности. Това включва човек, който се чувства неадекватно по отношение на лични черти като външен вид, интелигентност или постижения.
В обекти или ситуации: вярващите неща не са фиксирани или безопасни. Това може да включва взаимоотношения, работни места и финансова стабилност.

Ейбрахам Маслоу, известният американски психолог, описа несигурния човек малко по-различно като:
„(Несигурният човек) възприема света като заплашителна джунгла, а повечето хора като опасни и егоистични; чувства се отхвърлен и изолиран, тревожен и враждебен; обикновено е песимист и нещастен & hellip; притеснен е от чувства на вина, има едно или друго нарушение на самочувствието & hellip; и обикновено е егоцентричен и егоистичен. '

Както можете да кажете, Маслоу нямаше много високо мнение за онези, които се борят с несигурността. Той върши чудесна работа обаче, като се справя с основните вярвания на някои от най-несигурните хора. Не всеки с несигурност обаче е лош до основи. Някои просто са имали предишни негативни преживявания, засягащи тяхното самочувствие и уважение.

Какво ни прави несигурни?

Източник: pxhere.com

Когато човек се чувства застрашен от загуба на връзки, кариера, приемане и каквото и да е друго, което е важно за него или нея, страховете често водят до по-ниско самочувствие и увереност. Ето някои често срещани причини за несигурност:

Темперамент: Вродените качества на личността могат да направят някого по-податлив на несигурни тенденции. Това може да включва интроверсия срещу екстроверсия и да бъде реактивно срещу спокойствие.
Родителство: Родителите ни играят значителна роля в нашите формиращи се години. Над критичните родители и тези с много високи очаквания може да накарат детето да се почувства непълноценно или като провал от много ранна възраст. Това, разбира се, може да доведе до проблеми по-късно в живота. Също така, свръхзащитните родители могат да попречат на децата си да правят необходимите неща за процеса на растеж. Това лишава децата от шанса да пораснат от опита и да станат по-уверени в себе си.
Тормоз: Движението за борба с тормоза е силно през последното десетилетие по основателна причина. Децата, избрани за неща, които не могат да контролират - пол, раса, външен вид и етнически различия - често се чувстват безсилни в своите ситуации.
Изображение на тялото: Медиите нямат проблем да бляскат красивите и годни хора. За съжаление, повечето от нас не могат да се справят с аерографираните, хирургически подобрени изображения, открити навсякъде. Лесно е да се чувстваш несигурен в свят, обсебен от красотата.
Проблеми с ученето: Онези с обучителни затруднения или трудности в училище или на работа често се чувстват по-ниски от околните, които изглежда процъфтяват.
Вината: Ако в живота ви има неща, които по-скоро криете от другите, несигурността да ги разкриете и да бъдете уязвими може да предизвика страх от неодобрението на другите.
Неуспехи в живота: Разочарованията в живота не благоприятстват за самочувствието. Разводът, загубата на работа и неизпълнените цели може да ви накарат да се чувствате по-ниски от успелите хора около вас.
Травма: Травматичното преживяване може бързо да отнеме чувството ви за сигурност и сигурност. Тези с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) често се страхуват да преживеят отново преживяването и тревожните чувства, които то е причинило. Това оттегляне и изолация от потенциално травмиращи преживявания може да ги накара да се чувстват непълноценни и по-малко свързани с другите.
Стареене: С напредването на възрастта здравето, външността и независимостта ни често избледняват. Разчитането на другите, както и виждането, че застаряващото изображение в огледалото може да ни накара да се почувстваме по-ниско от по-младежката си същност.
Инстинктивна биологична несигурност: По време на еволюцията мозъкът ни беше свързан с признаци на неодобрение или гняв у другите. Праисторическите хора, които не са осъзнавали, че другите са нещастни, често са били изхвърляни от защитната група. Тези с интуитивни сензитиви останаха в групата и предадоха гените си на съвременната цивилизация.

В зависимост от емоционалната устойчивост на човека, един или комбинация от тези фактори може да допринесе за неговата или нейната липса на самоувереност. Ако вашият жизнен опит включва някоя от тези причини, това може да повлияе на чувството ви за сигурност.

Определете несигурността в себе си

Липсата на самочувствие е нещо, през което всички ние преживяваме от време на време. Понякога можем да действаме несигурни, без дори да знаем. Познавайки често срещаните признаци на несигурност, можете да определите дали това оказва влияние върху живота ви. Описва ли ви някое от тези поведения?

Затруднено даване и получаване на комплименти. Ако не сте сигурни в себе си, комплиментът може да бъде труден за приемане или приемане. Често хората с несигурност отхвърлят или отклоняват похвалите, насочени към тях.
Не може да поддържа контакт с очите. Задържането на погледа на някой друг е трудно за тези, на които липсва увереност.
Прекомерни извинения. Несигурните хора често се извиняват за своите изявления или поведения, защото се страхуват да бъдат коригирани или оспорени.
Трудности при споделяне на лична информация. Тези с несигурност имат страх да не бъдат осъдени или да се чувстват уязвими, като разкрият твърде много за себе си.
Проблем с вземането на решения. Утвърждаването на избора е трудно за несигурните хора, защото те не искат да бъдат държани отговорни за грешен избор.
Оправдаване на твърде много. Хората, които не са сигурни в себе си, често дават обяснения, когато нищо не се изисква. Подобно на вземането на решения, несигурните хора не искат да бъдат поставяни на място.
Невъзможност да се каже „не“.Тези, които нямат самочувствие, често позволяват на другите да диктуват живота им.
Проблем с искането на услуги.Трудността със самоутвърждаването води до очакване на отхвърляне или неодобрение от другите.
Желаейки прожекторите.Не само кротките страдат от несигурност. Някои хора търсят постоянно признание като начин да потвърдят съществуването си и да прикрият несигурността си.

Източник: maxpixel.freegreatpicture.com

Съвети за управление и преодоляване на вашата несигурност

Ако чувствате, че несигурността влияе върху вашето щастие и взаимоотношения, е необходимо да вземете активна роля в управлението му. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете несигурността във всеки аспект от живота си:

Направете крачка назад и създайте перспектива. Имате ли ирационални убеждения относно вашите взаимоотношения, кариера или постижения? Чувствате ли нуждата всичко да е идеално в живота ви? Погледнете света около вас. Никой не е перфектен. И това е добре. Независимо от това, което казват медиите, какво ви казват другите или как гледате на останалия свят, всички ние имаме недостатъци. Прегърнете кой сте и какво имате и се фокусирайте по-малко върху възприятията си за другите.
Предизвикайте остарелите вярвания. Несигурностите остават дълго след първоначалната причина, дори ако вече не са от значение. Запишете вашите вярвания и несигурните мисли след това погледнете упорито, ако ви правят услуга.
Поемам инициатива. Вместо да рециклирате несигурните вярвания, предприемете действия, когато е възможно. Като активно работите за промяна на нещата, които ви правят несигурни, може да намерите нов източник на самочувствие и контрол. Ако не сте доволни от външния си вид, опитайте да възприемете по-здравословен начин на живот. Ако имате несигурност във връзка, работете заедно, за да подобрите връзката. Започнете с малки, управляеми стъпки, за да увеличите шанса си за
Приемете неизменното. Има някои неща в живота ни, които просто не можем да променим. Приемете ги и продължете напред. Когато откриете, че се фокусирате върху тези неща, поемете дълбоко въздух и си напомнете да приемете това, което не можете да промените.
Подобрете се в това, което обичате. Фокусирайте се върху нещата, които харесвате в себе си, и работете за тяхното подобряване. Ако умът ви постоянно плува в несигурни мисли, има вероятност да приемате силите и талантите си за даденост. Запишете положителните умения и способности, които имате в живота си. Направете план за подобряването им, ако е възможно.
Направете нещо, което ви прави щастливи. Участието в значими дейности, които обичате, ще ви помогне да излезете от главата си. Забавлявай се. Почерпи се. Намерете начини да върнете на другите, без да се хвалите с това по-късно.
Получавам подкрепа. Ако несигурността осакатява начина ви на живот, потърсете помощ от професионалист. Терапията може да ви помогне да идентифицирате отрицателните вярвания, да откриете причините за тях и да направите необходимите промени.

Източник: pxhere.com

Бъдете способни да определите несигурността у другите:

Някои хора изпитват нужда да свалят другите. Силно несигурните хора непрекъснато търсят да повишат самочувствието си, независимо от ефекта, който има върху другите. Тяхната непълноценност и неувереност в себе си ги оставят да се стремят към превъзходство. Когато можете да определите несигурността при тези индивиди, вие сте по-малко склонни да абсорбирате ефектите от техния негатив.

Джеймс Брукс (2015) проведе проучване, за да помогне да се дефинират несигурното поведение и тенденциите, които тези хора използваха, за да свалят другите, докато хранят проблемното си его. Изследването му открива четири улики, които помагат да се дефинират нарцистични, несигурни поведения.

Споделяйки мизерията им. Познавате ли човек, който винаги свръхкомпенсира да обезцени самооценката на другите? Ако не се чувствате несигурни сред другите, но определен човек ви кара да се чувствате по този начин, има вероятност несигурният човек да проектира проблемите си върху вас.
Хвалба с постижения. Хората, които постоянно се хвалят с начина си на живот, статуса на работа или невероятното си семейство, може би го правят, за да се убедят, че си заслужават.
Често отпадане на 'смирената хваста'. Сканирането на вашите страници в социалните медии е чудесен начин да намерите много „скромни самохвалства“. Това включва човек, който се оплаква от нещо, с което наистина се опитва да се похвали. Например, децата им изпитват затруднения да решат кое училище от лигата на бръшлян да посещават или времето, което трябва да отделят, гледайки футболния отбор на първенството на детето си.
Оплакването на нещата не е достатъчно добро. Несигурният човек обича да показва какви високи стандарти се опитва да докаже, че е по-добър от другите. Това снобско поведение се опитва да скрие несигурността си.

Как се справяте с тези хора?

Простият отговор се опитва да ги премахне от живота ви. Разбира се, това може да не е толкова лесно. Те могат да бъдат членове на семейството, романтични партньори, колеги и дори надзорници. Следващият най-добър отговор е да дефинирате несигурни поведения като споменатите по-горе и да осъзнаете, че може да причиняват вашето съмнение в себе си. Като не им давате силата да ви свалят, вие предприемате стъпките, за да направите собствения си живот по-щастлив. Ако определен човек все още намира начини да влезе под кожата ви, поемете дълбоко въздух и отстъпете назад. Опитайте се да съпреживите. Запомнете дефиницията на Маслоу и имайте предвид, че вътрешният им смут може да е много по-лош от всичко, което могат да ви накарат да се почувствате.

231 ангелски номер

Намиране на помощ за себе си

Макар да е трудно да запазите спокойствие, когато хората около вас са несигурни, несигурността в себе си може да бъде още по-лоша. Ако несигурността има отрицателен ефект върху живота и благосъстоянието ви, терапията може да помогне. Като работите заедно с терапевт, за да определите всяко ваше основно убеждение, бихте могли да определите несигурността и как това влияе на вашите взаимоотношения и щастие.

Ако настройката на традиционната терапия е твърде скъпа или не е възможна, се предлага онлайн консултиране. Сертифицираните и акредитирани терапевти в Betterhelp предоставят достъпни и удобни терапевтични услуги, за да ви помогнат да преодолеете проблемите, влияещи негативно върху живота ви.

Ако идеята за дистанционно консултиране изглежда малко странна, помислете дали да не прочетете следните рецензии на консултанти от други потребители на BetterHelp.

Източник: pixabay.com

Заключение

Може да се чувствате несигурни, несигурни хора около вас може да ви свалят или несигурност в себе си, за която дори не знаете, че сте имали, може да повлияе негативно на живота и взаимоотношенията ви. Без значение каква е вашата позиция, разбирането какво е несигурност и как да се справите с нея може да ви помогне да водите по-щастлив и здравословен живот.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво е несигурен човек?

Несигурен човек е човек, който по някаква причина не се чувства достатъчно добър. Някои хора, които са несигурни, го изваждат на себе си, докато други несигурни хора го изваждат на околните.

Какво е несигурен пример?

Тъй като несигурността се проявява по два различни начина, има смисъл да се дадат два хипотетични примера, като и двата може да са подобни на ситуации, които сте виждали в реалния живот.

Помислете за колегата, който върши работата си примерно. Изглежда, че биха могли да поемат много повече, но никога не кандидатстват за повишения, приемат лошо поведение от другите в офиса и т.н. Възможно е, колкото и да са добри в работата си, да са загубили вяра в себе си и сега се страхуват да отстояват себе си или да реализират пълния си потенциал.

Сега помислете за колегата или члена на семейството, който постоянно се хвали с работата си, показва се и имплицитно или изрично се сравнява с другите. Понякога, когато хората са несигурни, те изпитват необходимост да се сравняват с другите - тези, които смятат за превъзходни, са причина за тяхната несигурност, а тези, които те виждат като по-ниски, са бягство, за да се почувстват по-добре.

Какво причинява несигурност?

Несигурността може да бъде причинена от редица неща. Неподдържащите родители или насилствените връзки могат да накарат хората да се чувстват сякаш не струват нищо. Животът в конкурентна среда, приемането на токсични взаимоотношения или прекомерното потребление на медии, които изобразяват нереалистични идеали, могат да накарат хората да се чувстват така, сякаш не отговарят на очакванията на другите.

Какво е несигурно в една връзка?

Несигурността в отношенията по-специално произтича от същите основни причини, но може да се прояви по малко по-различен начин.

Несигурните хора могат да ревнуват или да не се доверяват на партньорите си - тяхната несигурност може да ги накара да подозират, че партньорът им ще бъде изневерен.

Алтернативно, несигурните хора могат да се примирят с малтретирането и дори да злоупотребяват от партньора си - тяхната несигурност ги е убедила, че не могат да намерят или не заслужават по-добра връзка, така че не се опитват.

Как да разбера дали съм несигурен?

Може да изглежда странен въпрос, но ако винаги сте били несигурни, може да е трудно да разберете, че това е, което чувствате.

Да имаш хобита, които ти харесваш, е важно поради редица причини е важно и една от тях е идентифицирането на несигурност.

Направете нещо, което ви харесва и което знаете, че сте добри и помислете за чувствата на приемане и постижение, които получавате. Сега сравнете това с начина, по който се чувствате в работата си или във взаимоотношенията си.

Нашият трудов живот и взаимоотношения могат да имат стрес, който не е част от нашите забавления. Въпреки това, ако работата или връзките ви никога не ви създават усещането, което вашите забавления правят, това може да се дължи на факта, че се чувствате несигурни в работата или връзките си, но не и в хобитата си. Това сравнение може да бъде важен знак.

Как преставаш да се чувстваш несигурен?

Как ще спрете да се чувствате несигурни зависи от това защо първо се чувствате несигурни. Стигането до корена на това може да бъде трудно, но преодоляването на това е първата стъпка за придвижване напред, без вашата несигурност.

Ако можете да си представите момент, в който не сте били несигурни в работата или отношенията си, може да успеете да определите ключов момент или период във времето, когато нещо се е объркало, което води до настоящата ви несигурност. Може би сте уволнени от работа или вашият партньор ви е изневерил. За да спрете да се чувствате несигурни, ще трябва да се справите с тези опасения.

Ако не можете да си представите момент, в който не сте се чувствали несигурни, може да е, че несигурността ви е започнала още в детството ви. Напомнете си, че вече не сте дете и вече не трябва да ви задържат тези преживявания.

Как можете да разберете дали една жена е несигурна?

Жените могат да проявяват несигурност по същия начин, по който мъжете могат. За съжаление обществото е склонно да се отнася по различен начин към мъжете и жените. В резултат на това жените са по-склонни да проявяват симптомите на несигурност, които включват примиряване с лоши ситуации или задържане. Това се сравнява със симптомите, които включват хвалене за постиженията им, показване, съревнование с другите и т.н.

Имайте предвид обаче, че това може да се промени в зависимост от обстоятелствата. Например, една неуверена жена може да се държи по един начин със семейството или на работа и по друг начин с приятелите си или когато е сама.

Как да спра да бъда ревнив и несигурен?

Вече говорихме за това как да спрем да бъдем несигурни, но нека се справим с ревността в резултат на несигурността.

Ревността в резултат на несигурност обикновено е по-скоро вътрешна загриженост за себе си, отколкото външна загриженост за партньора ви. С други думи, не се притеснявате, че партньорът ви ви изневерява, защото не вярвате на партньора си, а се притеснявате партньорът ви да ви изневерява, защото не се харесвате.

Ако имате здравословна и подкрепяща връзка, обяснете чувствата си на партньора си. Кажете им, че се чувствате ревниви - ако знаете, че ревността ви е резултат от несигурност - уведомете и тях. По този начин вашият партньор може да ви помогне да ви подкрепи. Преодолявайки несигурността си, вие също ще преодолеете ревността си.

Сподели С Приятели:

Разберете Своя Номер На Ангел