Лошо ли е да си перфекционист?
Що се отнася до изпълнението на задачите, някои хора обръщат повече внимание на детайлите, отколкото други. Разликата между това да обръщаш внимание на най-малките детайли и да си перфекционист се крие в това дали решаваш да бъдеш доволен от него така или иначе, както се оказва, или това е резултат от някакъв вътрешен или външен натиск.
За да усложнят нещата още повече, изследователите дори не са съгласни относно определението за перфекционизъм. Те също така имат различни разнопосочни мнения относно това дали притежаването на перфекционистични тенденции може да се използва за добро или винаги са свързани с някакъв тип проблеми.
Общото между изследователите е, че всички те са съгласни, че перфекционистите са склонни да избягват лечението, но когато са готови да опитат и са ангажирани в процеса, това често е доста ефективно.
Проучване на гледните точки за перфекционизма
Противоречивите резултати от изследвания на перфекционизма показват, че изследователите трябва да направят допълнителни изследвания, за да разберат по-добре дали перфекционизмът е предимство за постижение или проблем, с който трябва да се справим. Двете основни клинични гледни точки по въпроса за перфекционизма са неадаптивни и адаптивни.
От неадаптивна гледна точка някои изследователи смятат, че перфекционистите са склонни да създават нови проблеми и че техните перфекционистични тенденции могат да допринесат за психопатологията.
От друга страна, от адаптивна гледна точка, някои изследователи подкрепят аргумента, че човек с перфекционистични тенденции може да адаптира тези тенденции и да ги използва като актив, за да им помогне да постигнат целите си, дори ако целите им са силно амбициозни.
Теория, че перфекционизмът не е без проблемите си
Пол Хюит, доктор по медицина, практикуващ психолог и професор в Университета на Британска Колумбия, се обедини с д-р Гордън Флет, професор по психология в университета Йорк в Торонто и те се доказаха като изследователи-шампиони по неприспособимост перфекционизъм за повече от 20 години. Изследванията на екипа показват, че перфекционизмът има отчетлива връзка с еднополюсната депресия, самоубийството, тревожността, хранителните разстройства като анорексия и булимия и други здравословни проблеми.
Хюит и Флет подкрепят идеята, че има много видове перфекционизъм и че всеки от тях носи свои собствени проблеми. Те също така отбелязват, че някои проблеми са по-малко сериозни от други проблеми. При разглеждането на адаптивната теория на перфекционизма, Хюит и Флет вярват, че теорията е твърде опростена и че има забележителна разлика между необходимостта да се правиш добре и нуждата да бъдеш перфектен.
Д-р Хюит дава пример от един от своите клиенти. Студент от университет, който е бил диагностициран с депресия, оказва силен натиск върху себе си, за да получи A + в един от курсовете си в колежа. Ученикът учеше енергично и се справяше добре в класа. Когато д-р Хюит видя студента след края на урока, той откри, че е по-депресиран и самоубийствен, отколкото е бил преди. Студентът обясни чувствата си, като заяви, че A + е доказателство, че той е провал. Ученикът вярваше, че ако беше наистина съвършен, можеше да получи A + в класа, без да се налага да работи толкова много.
Теория, че перфекционизмът може да бъде приспособим към поставяне на цели и постижения
Други изследователи са възприели обратното мнение за перфекционизма. Те твърдят, че хората, които са перфекционисти, могат да използват своите перфекционистични тенденции, за да стрелят към високи цели в живота си. Спортистите от световна класа имат изключително високи стандарти за себе си. Те работят много усилено, за да демонстрират, че са най-добрите в своите области. Някои изследователи твърдят, че перфекционизмът е адаптивен и че перфекционистите имат способността да го използват, колкото е необходимо, за да им помогнат да постигнат възможно най-високите цели. Изследователи, които подкрепят адаптивната теория за перфекционизма, твърдят, че не бива да определяме хората с перфекционистични тенденции като патологични, само защото са си поставили изключително предизвикателни цели.
Играе ли роля контекстът между адаптивния и дезадаптивния перфекционизъм?
И все пак други изследователи имат различен подход към перфекционизма. Психологът Кенет Райс, доктор на науките, и неговите колеги подкрепят философията, че перфекционизмът може да бъде адаптивна или неадаптивна. Психологът Ранди Фрост, професор в Смит Колидж, е съгласен с Райс. Той изяснява позицията си, като казва, че не вярва, че думата адаптивен е подходящ начин да се отнесе към перфекционизма.
Райс и колегите му публикуват своите открития в Journal of Cognitive Psychotherapy (том 17, № 1). Те стигнаха до заключението, че перфекционистите могат да имат адаптивни и дезадаптивни тенденции, както и да имат високи лични стандарти. Резултатите им показват, че това е по-стресиращо за неадаптивните перфекционисти, отколкото за адаптивните перфекционисти.
Фрост благоприятства разглеждането на контекста на перфекционизма, преди да се опита да го постави в категория адаптивни или дезадаптивни. Той обяснява, че високите стандарти на човек могат да бъдат адаптивни при един набор от обстоятелства и дезадаптивни при друг набор от обстоятелства. Той добавя, че някои хора са по-склонни да имат адаптивен перфекционизъм, а други имат по-големи тенденции към неадаптивен перфекционизъм. Фрост се съгласява, че високите стандарти играят роля в перфекционизма, но човек, който просто определя високи стандарти за себе си, не е задължително да го направи перфекционист и перфекционистките тенденции не винаги са свързани с патологията.
Има ли връзка между перфекционизма и психопатологията?
Докато връзката с адаптивния или дезадаптивния перфекционизъм е ясна в много случаи, конкретни видове перфекционизъм са свързани с депресия, самоубийство и други психични проблеми. Тези видове перфекционизъм включват социално предписан перфекционизъм, ориентиран към други перфекционизъм и самоориентиран перфекционизъм.
Социално предписаният перфекционизъм се отнася до нечия склонност към перфекционизъм с цел другите да ги оценят, ако са или изглеждат перфектни. Флет разширява тази философия, като заявява, че човек, подложен на социално предписан перфекционизъм, съчетава натиск с чувство на безпомощност и безнадеждност. Често усещат, че колкото по-добре се справят в нещо, толкова по-добре другите очакват от тях.
В случай на перфекционизъм, ориентиран към други, натискът да бъдеш перфектен идва от приятели, семейство, колеги или други. Този тип натиск за извършване може да попречи или да повреди отношенията. Съпрузите, които изискват съвършенство от другия съпруг, ще бъдат силно критични към тях и това ще създаде проблеми във връзката.
Самоориентираният перфекционизъм се отнася до вътрешно желание някой да бъде перфектен. Хюит и неговият екип от изследователи отбелязват по-специално, че самоориентираният перфекционизъм може да доведе до проблеми с психичното здраве и хранителни разстройства. По-специално те цитират статия в Когнитивна терапия и изследвания (том 26, № 6), която свързва анорексията и перфекционизма, който е самоориентиран. Други проучвания не подкрепят тази връзка и Хюит и Флет смятат, че това се дължи на самоориентирания перфекционизъм, представящ се като рисков фактор или уязвимост за хранителни разстройства, а не като самостоятелно разстройство.
Като пример, Хюит и Флет съобщават, че самоориентираните перфекционисти може да се справят добре през по-голямата част от времето, но когато ситуацията стане трудна, е вероятно да изпаднат в депресия, тревожност или самоубийство. Хюит и Флет посочват друго свое проучване, където откриват, че незначителните междуличностни проблеми и проблеми, свързани с постиженията, модерират симптомите на перфекционизъм върху депресията при ученици от женски пол. Те публикуваха резултатите си в Journal of Counseling Psychology (том 50, № 3).
В допълнение, психолозите Рори О'Конър, д-р и Дарил Б. О'Конър, д-р Англия, установиха, че могат доста точно да предскажат, че връзката между перфекционизма и справянето с цел избягване на стимулите би изстрадала колежа ученици и ги кара да се чувстват безнадеждни. Сред студентите-перфекционисти, които демонстрираха положителни стилове за справяне, студентите в тяхното проучване не бяха по-депресирани от обикновения студент. Те докладват своите резултати в Journal of Counseling Psychology (том 50, № 3) и подкрепят идеята, че перфекционизмът взаимодейства с различни други черти и житейски събития, за да доведе до психопатология.
Може ли да се измери перфекционизмът?
В интерес на измерването на перфекционизма, Хюит и Флет разработиха нова скала, наречена Перфекционистична скала за самопрезентация (PSPS). PSPS оценява следните три разграничения на перфекционистично поведение:
- Рекламирайки собственото си съвършенство
- Избягване на ситуации, в които те могат да изглеждат несъвършени
- Не разкрива ситуации, в които са били несъвършени
Използвайки тази скала, те са открили, че тя предсказва психологически стрес над и извън това, което е изначалният им инструмент, многомерната скала на перфекционизма успя да намери.
Хюит отбелязва, че хората, които се страхуват да разкажат, че са несъвършени, са трудни за лечение, защото се страхуват да направят едно нещо, срещу което са се борили. Хюит също така отбелязва, че е намерил за полезно да не се фокусира върху високите лични стандарти, когато се отнася към своите перфекционистични клиенти, защото вече им е писнало да им се казва стотици пъти да намаляват стандартите си. Той открива, че помагането им да работят по нуждата да бъдат приети и обгрижвани е по-ефективна форма на лечение, отколкото да им помогне да разберат как перфекционистичното поведение може да им помогне да постигнат житейските си цели.
Толкова много от това дали перфекционизмът е добро или лошо нещо се обхваща от обстоятелствата и контекста на дадена ситуация. Поради сложността на въпроса за перфекционизма, за много хора е трудно да сортират проблемите си без помощта на лицензиран професионален терапевт. Ако вярвате, че вашият перфекционизъм създава проблеми в живота ви, може да се възползвате от терапевтичните сесии.
Сподели С Приятели: