ПМС ли е? Безпокойство и вашият период

Половината от населението изпитва период или е имало период в даден момент от живота си. Въпреки това, много хора не са наясно как точно работи всичко, вариращи от основния биологичен процес до хормоналните и съответните неврологични промени, които се случват по време и след менструацията. Докато терминът „ПМС“ се използва широко - и често се използва отрицателно, за да намали емоциите или преживяванията на жената - той всъщност се отнася до определен набор от събития по време на менструален цикъл.

Източник: commons.wikimedia.org

Далеч от това, че е отрицателен, предменструалният синдром е пряк резултат от биологични процеси, които се случват по време на менструалния цикъл. Въпреки че е покрито с неудобство, разочарование или срам, преживяването на ПМС не е нещо, за което да се притеснявате. Това е много по-нормално, статистически, отколкото изобщо да не изпитвате симптоми по време на менструалния цикъл. ПМС често е нормална, естествена част от цикъла и не е непременно индикация за влошено здраве или дисбаланс.

Какво се случва по време на менструалния Ви цикъл?

По време на менструацията ви тялото разгражда цялата кръв, покриваща стената на матката и всяка налична тъкан, и изхвърля този въпрос. През това време хормоните рязко се гмуркат. Ниските нива на естроген и прогестерон допринасят за биологични и промени в настроението в тялото и мозъка, което може да доведе до чувство на раздразнителност, безпокойство или депресия. Тъй като периодът ви продължава и лигавицата на матката ви се отделя, матката ви развива фоликули или пълни с течност джобове. Тези джобове ще подпомогнат тялото ви в производството на хормони с напредването на цикъла ви.

След като периодът ви приключи, хормоните ви непрекъснато се повишават. Това повишаване на нивата на хормоните ще работи в тандем с биологични фактори за растеж и производство на яйцеклетка, която може да бъде оплодена и може да доведе до бременност след оплождането. Ако яйцеклетката не е оплодена, тя се изхвърля заедно с кръвта отново, покривайки маточната стена през следващия период.

По време на цикъла ви матката също расте и се свива. Това, което може да изглежда като подуване на корема, всъщност може да бъде подуването на матката поради хормонални промени и ще се разсее с напредването на цикъла ви. Освен ако не е придружено от газове, стомашно-чревен дистрес, диария или запек, подуването, свързано с ПМС, не изисква лекарства. Ако все пак имате запек, диария или друга форма на стомашно разстройство по време на вашия цикъл, това може да е симптом на ПМС или ПМДД.

Какво е ПМС?

ПМС или предменструален синдром е поредица от симптоми, които жените често изпитват в продължение на 1-2 седмици, предшестващи периода. Тези симптоми могат да бъдат леки, като леко подуване на корема и сънливост, или могат да бъдат тежки, като интензивни пристъпи на депресия, тревожност и главоболие. ПМС не е необичайно; приблизително 90% от жените съобщават за някаква форма на ПМС преди периода си. Симптомите на ПМС могат да продължат и в периода Ви; симптомите обикновено не отшумяват напълно до 2-3 дни след приключване на цикъла ви.

Източник: unsplash.com

Симптомите на ПМС обикновено са свързани с спада в производството на хормони, водещ до Вашия период, особено след настъпване на овулация; хормоните са в пик на производство по време на овулация и съответното потапяне може да създаде симптоми на предменструален синдром. ПМС не е непременно причина за безпокойство и обикновено не изисква медицинска или психологическа намеса.

Как е свързано с безпокойството?

Производството на хормони играе съществена роля в настроението и поведението като цяло. Повишаването и спадането на нивата на хормона вероятно ще има значителен ефект върху вашето настроение и способността ви да регулирате емоциите, което може да предизвика симптоми на депресия, тревожност, раздразнителност или тъга. По време на етапите на ниско производство на хормони във вашия цикъл, нещата, които обикновено не причиняват дистрес, могат да бъдат изключително разстроени. Някои жени изпитват мощни пристъпи на гняв, докато други могат да се чувстват изтощени или дори летаргични по време на цикъла си. Комбинацията от лоши физически чувства и трудности при регулиране на емоционалните състояния може да създаде коктейл от тревожност за жените.

Тревожността може да не изглежда като спусък или може да бъде предизвикана от всякакви неща, от физическия външен вид до състоянието на вашите финанси. Катализаторът може да не е толкова важен, колкото етапът на производство на хормони. Тревожността може да се развие и докато чакате менструацията си. Ако симптомите са тежки, може да изпитате страх или страх, водещи до Вашия период, което може да влоши съществуващите симптоми. Терапията с разговори може да бъде от полза при този конкретен вид тревожност, тъй като терапевтът може да ви помогне да разработите инструменти за справяне със страха около симптомите на вашия ПМС.

Източник: rawpixel.com

Психолозите и медицинските лекари също могат да ви помогнат да се откажете от всички нездравословни разкази, които може да имате около ПМС или ПМДД, тъй като на някои жени се казва, че поведението им е по тяхна вина, независимо от тези условия. Както може да потвърди медицинската перспектива, това често не е така и всеобхватната депресия, раздразнителност, тревожност и умора са както физически, така и неврологично задвижвани и не са прост въпрос на избор.

Какво е PMDD?

Предменструалното дисфорично разстройство е диагностицирано състояние, което някои жени могат да получат по време на менструалния си цикъл. Както беше посочено по-горе, производството на хормони изпитва скок и спад всеки месец по време на женския цикъл, а за някои жени тези скокове и долини могат да създадат непреодолими, интензивни симптоми. Тези симптоми, въпреки че могат да попаднат под чадъра на ПМС, обикновено са много по-интензивни от стандартните чувства, свързани с ПМС.

Симптомите на ПМДР включват изключителна раздразнителност, отчаяние, тревожност, промени в настроението, затруднено фокусиране, преяждане или гладуване и физическите симптоми, които често съпътстват ПМС. Жените, страдащи от PMDD, може да имат мисли за самоубийство или да получат пристъпи на паника. Въпреки че симптомите обикновено са 2-3 дни след приключване на даден период, ефектите от PMDD могат да бъдат трайни, тъй като безпокойството около менструалния цикъл може да продължи.

Всички PMS PMDD ли са?

Не. Предменструалното дисфорично разстройство се идентифицира по неговата тежест. Симптомите на ПМС могат да бъдат леки, но симптомите на PDD по дефиниция са тежки. PMS със сигурност може да се превърне в PMDD. Докато PMS засяга 90% от жените, PMDD се изчислява, че засяга само 2-10% от жените и е едновременно необичайно и до голяма степен неразбрано. Тъй като PMDD може да не бъде разпознат веднага като състояние, свързано с вашия менструален цикъл, той може да бъде неправилно диагностициран като общо тревожно разстройство или голямо депресивно разстройство.

Има ли лечение за PMDD?

Въпреки че няма определени лекове за ПМДД, освен премахването на менструалния цикъл като цяло, чрез операция или при достигане на менопаузата, има методи за лечение на ПМДД, включително фармацевтични интервенции, терапия и промени в диетата и начина на живот.

Може да са необходими антидепресанти за елиминиране на симптомите на ПМДД, особено в тежки случаи, когато са налице мисли за самоубийство и големи депресивни епизоди. Лекарствата против тревожност също могат да бъдат полезни за жени, страдащи от ПМДД. Лекарите може също да поискат да предписват контрол на раждаемостта или да променят съществуващия контрол на раждаемостта, за да работят за по-ефективно регулиране на производството на хормони, така че да не изпитвате драстични върхове и спадове по време на менструалния цикъл.

Терапията може да ви помогне да разработите инструменти за справяне с депресията, тревожността и паниката, които се появяват през две седмици от месеца. Те могат да включват медитация, дихателни упражнения или дори проста терапия за разговори, като всичко това може да ви помогне да намалите симптомите на ПМДД.

Източник: pixabay.com

И накрая, някои проучвания демонстрират връзка между подобрените хранителни навици - по-конкретно, намаляването на приема на захар и преработените храни - едно по-последователно упражнение и намаляването на симптомите на PMDD. Тези интервенции не изискват драматична промяна на начина ви на живот; вместо това те изискват да добавите повече здравословни пълноценни храни към вашата диета (мислете за плодове, зеленчуци, постно месо, риба и пълнозърнести храни) и да добавите поне 30 минути активност към деня си. Някои оценки дори са установили, че само 10 минути физическа активност на ден могат да имат положителен ефект върху вашето здраве и цялостно здраве.

PMDD често засяга жените със съществуваща тревожност или депресия повече от общото население. Може да сте изложени на повишен риск от развитие на ПМДД, ако имате диагностицирана тревожност или депресивно разстройство или сте имали такова в миналото. Ето защо е важно да вземете под внимание всички промени, които забелязвате в тялото или психическото си състояние по време на цикъла си; лекар ще може най-добре да ви помогне, ако симптомите ви са ясно проследени.

Кога да потърсите помощ

Докато PMS обикновено не изисква медицинска или психологическа намеса, тежестта на PMDD изисква помощ. За да получите диагноза, Вашият лекар ще проведе физически преглед, последван от оценка на Вашите преживявания и график на Вашите симптоми. Проследяването на внимателното време на месеца и честотата на симптомите Ви ще помогне на Вашия лекар да определи вероятността от ПМДД, в сравнение със стандартната диагноза тревожност или депресия.

Потърсете помощ, ако в даден момент възникнат мисли за самоубийство, паническите атаки станат чести и непоносими или безпокойството достигне до изтощителна точка. Докато някои промени в настроението и скокове са нормални по време на менструацията ви, неспособността да функционирате физически или емоционално не е нито здравословна, нито типична по време на менструалния цикъл на жената. Както медицинският лекар, така и психологът могат да бъдат от помощ при намирането на диагноза PMDD, тъй като симптомите могат да бъдат както неврологични, така и физически.

Сподели С Приятели: