Подходящо ли е консултирането за решения?

Консултирането с решения, наричано още кратко фокусирана терапия (SFBT), е вид консултиране, предназначено да поддържа разговора в настоящето или бъдещето, а не в миналото. Вместо да обмислят минали болки, сесиите се въртят около това, което се случва сега и как да се намери правилният подход за решаване на проблема. С този фокус върху целенасочената терапия, симптомите или проблемите, които водят човек до терапия, обикновено не предизвикват безпокойство. По-скоро клиницистът насърчава своя клиент да разработи ясна, подробна визия за бъдещето и предлага насърчителна подкрепа, тъй като клиентът определя уменията, ресурсите и способностите, необходими за успешното постигане на тази визия.

Тъй като практикуващите психично здраве забелязваха количеството енергия, време, пари и други ресурси, които обикновено се изразходваха чрез по-традиционни терапевтични подходи, като същевременно често забелязваха, че проблемите, които първоначално са довели индивида до терапия, продължават да имат отрицателно въздействие върху тях; беше призната необходимостта от алтернативен подход към терапията. SFBT има за цел да разработи реалистични решения възможно най-бързо и ефективно, вместо да държи хората в терапия за дълги периоди от време.

Източник: rawpixel.com

Намерете вашите собствени отговори

818 близнак пламък

В SFBT вие носите отговорност за намирането на свои собствени отговори. Може да се чудите: „Ако мога да намеря свои решения, какво правя в терапията?“ Докато фундаменталната вяра в SFBT е, че клиентите вече имат необходимите умения за създаване на промени в живота си, те могат да се възползват от участието на съветник, който им помага да идентифицират и развият тези умения. В допълнение, SFBT признава, че хората вече знаят на някакво ниво от каква промяна се нуждаят в живота си и клиницистите на SFBT помагат на клиентите си да изяснят целите си. Терапията има значение, защото съветникът ви задава въпроси, които ви помагат да осъзнаете, че вече сте решавали подобни проблеми в миналото.

Този тип терапевтична интервенция включва разработване на визия за бъдещето на човек и след това определяне как съществуващите вътрешни способности могат да бъдат подобрени, за да се постигнат желаните резултати. Терапевтите, които практикуват SFBT, водят своите клиенти през процеса на разпознаване на това, което вече работи за тях, помага им да проучат как най-добре да продължат да прилагат тези ефективни стратегии и ги насърчава да признаят и отпразнуват успехите си. Освен това практикуващите SFBT подкрепят своите клиенти, докато експериментират с нови подходи за решаване на проблеми.

Решаване на проблеми по-бързо

Обикновено хората се нуждаят само от няколко сесии, за да разберат как да разрешат проблема, който ги е довел до терапия. Тъй като предишната болка е останала в миналото, не е необходимо да се разглеждат много сесии, които биха били изразходвани за осъзнаване на корените на проблемите, причините, поради които те са нефункционални, и как човек се чувства към тях, които са части от много други терапевтични подходи. Това драстично намалява броя на необходимите сесии.

Източник: rawpixel.com

Терапевтът остава приятелски настроен и позитивен

Комплиментите са друго съществено и донякъде уникално от други терапевтични подходи, част от кратката терапия, фокусирана върху решението. Валидиране на това, което клиентите вече се справят добре, и признаване колко трудни са техните проблеми, насърчават клиента да се промени, като същевременно дава съобщението, че терапевтът наистина е слушал, така че разбира и се грижи. По време на сесиите терапевтът ще ви прави комплименти, когато измисляте добри решения и ще ви насърчава да следвате собствените си съвети. Вместо да ви задават въпроси, предназначени да ви накарат да се чувствате неудобно, те се фокусират върху вашите сили и възможности. Те са там, за да се почувствате по-добре, по-силни и по-отговорни за собствения си живот.

939 ангелски номер

След като SFBT терапевтите са създали положителна среда чрез използване на комплименти и след това са открили някои предишни решения и изключения от проблема, изпитан от клиента, те внимателно канят клиента да направи повече от това, което преди е работило, или да внедри промени, които те са възпитали, което биха искали да опитат. Тази част от терапията често се нарича „експеримент“.

Видове въпроси, използвани в SFBT

В SFBT съветниците задават много специфични и умишлени видове въпроси, за да ръководят сесията. Въпросите за справяне помагат да се демонстрира устойчивостта на човека и броя на начините, по които той или тя вече е способен да се справи с предизвикателствата в живота. Пример може да бъде: „Как успявате, изправени пред такава трудност, да изпълнявате ежедневните си отговорности и ангажименти?“ Това може да осветли нечии умения за справяне с несгоди.

Въпросите за чудо помагат на хората да си представят бъдеще, в което проблемът вече не е налице или е актуален. Този тип разпит позволява на хората да обяснят как би изглеждал животът им по различен начин, ако проблемът не съществува, което може да им помогне да идентифицират малки, практически стъпки, които могат да предприемат незабавно към промяна в посоката на тази нова реалност. Например, клиентът може да опише чувство на лекота с членовете на семейството и да вярва, че тази лекота може да се почувства само ако настоящият проблем липсва. Представянето на сценарий, при който настоящият проблем не съществува, може да напомни на клиента, че поведенческите промени са наистина възможни, и да им позволи да си представят какво може да се направи, за да се създадат промени в живота им.

Въпросите за мащабиране използват скала от 0-10, за да изяснят и оценят нечии настоящи обстоятелства, напредък или как някой се възприема от другите. Тези въпроси често се използват, когато няма достатъчно време за адекватно изследване на въпроса за чудото и те могат да помогнат на терапевта да придобие представа за надеждата, мотивацията и доверието на клиента. В допълнение, хората, които изпитват трудности при вербализирането на своите преживявания, могат да намерят този подход за полезен.

На кого може да се помогне чрез SFBT?

какво означават сънищата за басейни

SFBT се използва успешно в индивидуална терапия, с двойки и семейства. SFBT може да се използва за лечение на различни проблеми. Често се използва за справяне с предизвикателства, за които клиентът вече има някаква представа за възможни решения.

Източник: rawpixel.com

ангел номер 1055

Алтернативи на консултирането на решения

Въпреки че SBFT работи добре за много хора, може да има обстоятелства, при които да се използва най-добре заедно с други видове консултации. Например, ако сте претърпели голяма травма, която като че ли не можете да преодолеете, може да се наложи да изследвате чувствата си за това по време на терапия. Консултациите за решения не ви позволяват да правите това.

Една от критиките към SFBT е, че нейната бърза, целенасочена природа може да не позволи на терапевтите необходимото време да съпреживяват това, което преживяват техните клиенти. Като такива клиентите могат да се почувстват неразбрани, ако техният съветник не ги среща на емоционално ниво достатъчно, за да илюстрира такова съпричастност и разбиране.

Второ безпокойство е начинът, по който SFBT изглежда просто отхвърля или напълно игнорира информацията, считана за важна от други уважавани методи на лечение. Например в SFBT не се предполага връзка между неблагоприятните проблеми, с които се сблъскват клиентите, и промените, необходими за насърчаване на подобрението, и никакви основни причини за дезадаптивни мисли и / или поведения изобщо не се изследват. Хората, които желаят да проучат тези причини, могат да намерят за по-полезно да потърсят вид терапия, която включва справяне с подобни опасения, въпреки че те могат да го направят, докато получават SFBT. Двете не са непременно взаимно изключващи се.

Ако все пак трябва да говорите за миналото, преди да преминете към настоящето и бъдещето, терапията с решения може да бъде полезна, когато сте готови да оставите миналото зад себе си. Онлайн терапевтите, които имат еклектичен стил, могат да използват други видове

Сподели С Приятели: