Намаляване на сърдечните болки от липсата на любим

Източник: unsplash.com

Болката от липсата на любим човек може да бъде толкова всепоглъщаща, че изглежда тези чувства никога няма да отшумят. Независимо дали сте загубили родител, съпруг, дете, приятел, домашен любимец или някой друг, който е бил специален за вас, чувството за липса на някого е много по-силно след като сте го загубили. Вероятно никога няма да спрете да ги пропускате напълно, но е важно да разберете, че интензивността на чувствата ви ще отслабне и ще се промени с течение на времето. Има неща, които можете да направите, за да облекчите загубата си и да запомните някой специален, докато скърбите. Разбирането на етапите на процеса на загуба и скърбене е една от най-важните части.

Мъката се случва на сцени

Мъката се случва в пет разпознаваеми етапи. Етапите са:

1. Отказ - Ако едно изречение може да обобщи първия етап на скръбта, това би било: „Това не се случва“. Трябва да е имало объркване, ужасна грешка. На този етап животът няма смисъл и не можем да накараме себе си да повярваме, че любимия ни го няма. Избягването, объркването, шокът и страхът могат да бъдат изпитани. По време на тази фаза ние просто се справяме. Животът е безсмислен и ние функционираме в режим на оцеляване. Фазата на отричане е възглавница в известен смисъл. Това е начинът на нашето тяло да смекчи удара и да ни помогне да се справим с нещо изключително болезнено. След като отричането започне да отшумява, започва процесът на оздравяване.

мечта за деца

2. Гняв - Гневът е емоцията, с която най-трудно се примиряват опечалените хора. Много от нас вярват, че гневът е „лоша“ емоция, че не е нормално или здравословно и поради това трябва да го избягваме. Тази идея не може да бъде по-далеч от истината. Въпроси като „Защо аз?“ и мисли като „Това не е честно!“ вероятно ще се появят, както и тенденцията да обвиняваме другите, да разпитваме Бога и да действаме. Най-добрият начин да преминете през този етап е първо да разпознаете гнева си, второ да го преодолеете и накрая да си простите.

3. Договаряне - Ако откриете, че мислите или казвате „моля“, тогава вероятно сте в стадия на договаряне. - Моля те, Боже, излекувай майка ми. Моля, не позволявайте това да се случи. Ще направя всичко, ако (попълнете празното). ' На този етап се придържате към фалшивата надежда, че нещата може да са различни. Това нещо може да се промени и да се върне към начина, по който са били някога. Договарянето също е свързано с изявленията „Ами ако“ и „Ако само“. - Ами ако по-рано щях да го заведа на лекар. Само да бях настоявал тя да не кара късно през нощта. Договарянето, противоположно на гнева, отнема властта и вината на другите и несправедливо я поставя върху себе си. Заседнали в миналото, не можем да приемем, че връщане назад няма и дори да можехме, това не означава, че резултатът би се променил. След като осъзнаем, че не може да се постигне сделка, депресията обикновено потъва.

Източник: unsplash.com

2233 ангелски номер

4. Депресия - Тъгата ме поглъща цяла. Ето как Мери, наскърбена тридесет и нещо, описа четвъртия етап, след като загуби най-добрата си приятелка от рак. Въпреки че стажът на гнева изглеждаше най-трудният удар, понякога болката от депресията боли най-зле. Тъй като този етап е най-често приеманата форма на скръб, нежеланието да станеш от леглото, чувството на вцепенение и изпълването с тъга вероятно се чувства по-„нормално“ от това да искаш да удариш стена или да паднеш на колене, докато молиш Бог да донесе вашият любим се върна. Но не забравяйте, че тази безнадеждност, макар и нормална, е просто спирка, а не последно място за почивка. Не бива „просто да го преодоляваме“ и не можем „да се измъкнем от него“, така че не се натискайте да го направите. Вместо това, преодолявайте депресията си всеки ден, като правите бавни стъпки, за да съберете живота си малко по малко.

5. Приемане - Много хора, които скърбят за загубата на любим човек, не могат да си представят, че са стигнали до този етап. Това е главно защото те бъркат приемането с това, че никога не се чувстват тъжни, когато всъщност те са две отделни неща. Може никога да не успеете да се усмихнете за смъртта на любимия човек, но приемането не изисква това. Етапът на приемане се свежда до признаване, че загубата е настъпила и този факт не може и няма да се промени. В този момент трябва да приемем новата си норма и да се опитаме да продължим напред в живот, който е различен, но не е приключил.

Не е задължително етапите да се случват по ред и някои от тях могат да се появят едновременно. Няма начин да разберем колко дълго ще продължи някой от етапите, защото мъката изглежда различно за всеки човек. Можете да очаквате да преминете през всяка стъпка по някакъв начин. В крайна сметка ще стигнете до етапа на приемане и скръбта ви ще намалее до известна степен.

Подарете си таймаут за липсата на любим човек

Може да изглежда така, сякаш останалият свят продължава да работи както обикновено, докато вие сте затънали в чувство на тъга. Добре е да отделите малко време от живота за известно време, докато се научите да се справяте със загубата си. Позволете си да избягвате събития и дейности, ако не ви се иска. Ако не се чувствате готови да прочетете чувствата на съчувствие от другите, оставете картите за съчувствие далеч от погледа, докато не се почувствате по-силни. Стойте за малко от социалните медии. Дайте си време да бъдете тъжни. Позволете малко време през деня си да правите нещата, които ви доставят особено удоволствие. Ако установите, че прекарвате по-малко време с приятели или семейство поради тъгата си, трябва да се обърнете за помощ. Много хора, които са загубили любим човек, се борят с проблеми с депресията в резултат. Най-добрият начин за борба с това е с помощта на обучен съветник или терапевт.

Източник: unsplash.com

сънувам някой друг да повръща

Празнуването на нечий живот намалява сърдечните болки от липсата на любим човек

Когато се почувствате готови, помислете за някои специални начини да запомни някой че обичаш. Намерете доверен приятел, който е готов да ви изслуша, изразявайте чувствата си на тъга и ще предложи съпричастност.

Обичате ли да пишете? Какво ще кажете за стартиране на блог, в който можете да изразявате мислите и чувствата си за душевните си болки поради липсата наобичаниедин? Други, които преминават през същата ситуация, ще ви последват и ще станат част от вашата мрежа за поддръжка. Ако не искате да правите чувствата си публични, можете да започнете дневник на компютъра си или да запишете своите чувства в дневник. Така или иначе, писането дава глас на вашите чувства и на всички специални спомени, които имате за любимия човек.

Много семейства отбелязват своите близки с церемония по празник на живота, а не с погребение или събуждане. Този тип събитие може да включва снимки, видеоклип или слайдшоу, които изобразяват заветните спомени от живота на човека. Време е и споделянето на истории да продължи поколения.

Фокусирайте се върху вас, докато скърбите

Последният ключ към намаляване на сърдечните болки при липсата на любим човек е да съсредоточете се върху себе си. Това може да изглежда противоречиво. В края на краищата, не трябва ли да сте фокусирани върху този, когото сте обичали, който вече не е тук? Разбира се, по това време ще съсредоточите мислите и чувствата си върху тях, но един от най-добрите начини да сте сигурни, че правите това по здравословен начин е да възприемете грижата за себе си.

Яжте здравословни храни и леки закуски, почивайте много (дрямка, дрямка, дрямка), спортувайте, говорете за чувствата си и се смейте, когато можете. Можете да рисувате, да прекарвате време с приятели, да излизате да ядете. Каквото и да е здравословно и не се саморазрушава, но също така ви помага да преминете покрай болката.

Най-важното нещо, което трябва да разберете при справянето със сърдечните болки е, че липсата на някой специален не е събитие, а процес. Интензивността е временна и всеки в крайна сметка намира своя път през нея.

тренирайте в значението на съня

Отделете време за вас. Колкото и да се изкушавате да пренебрегнете себе си, не го правете. Отделете време всеки ден, за да се посветите на грижата за себе си и психичното си здраве.

• Отивам на разходка. Упражнение е здравословно за тялото и ума. Ежедневната добра разходка е чудесен начин за освобождаване на ендорфини. Също така ще се отървете от излишната енергия, която може да ви помогне да заспите през нощта. Ще намерите това решение за особено полезно, защото много пъти силните емоции, които изпитваме, докато скърбим, могат да затруднят съня.
• Пуснете мелодия. Когато се чувствате неудобно, опитайте да слушате приповдигната песен. Музикаможе да ви накара да се почувствате по-добре и да ви даде нещо друго, върху което да се съсредоточите. Това е полезно, докато скърбите, защото ще можете да имате само няколко минути през деня, когато не сте преодолени от емоциите си.

Търси помощ

Съветниците по скръбта могат да Ви помогнат да разберете етапите на скръбта и на кой етап сте. BetterHelp има сертифицирани консултанти, които са готови да ви помогнат в уюта на вашия дом. Ако се чувствате съкрушени или ако животът ви е силно засегнат от загубата на любимия човек, не се опитвайте да преминете през него сами. Помощта от професионалист е най-добрият ви маршрут. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Невил беше до мен, разбираше ме, напътстваше ме, помагаше ми да разбера нещата. Неговият любезен език, внимателните подходи към проблемите и професионалните съвети бяха помощта, от която се нуждаех, за да премина през много труден процес за оплакване, от който страдам от много дълго време. '

„Сара е любезен човек, който внимателно слуша, фокусира се върху проблемите и след това помага да се намерят успешни стратегии за справяне с тези проблеми. Нито веднъж не почувствах, че тя ме съди или ми говори. За мен също беше лесно да се отворя, беше професионална и ме прие сериозно. Заедно обсъдихме въпроси за загубата и скръбта от смъртта на баща ми, които се превърнаха в повече, отколкото можех да се справя сам. Тя не само потвърди чувствата ми на загуба, но ми помогна и да намеря начини да смекча тези чувства, да ги разбия в техните корени и причини, след което да се справя с тях. Справянето с мъката и загубата е трудна работа, но Сара ми помогна да намеря инструментите, от които се нуждаех в себе си, за да направя тази упорита работа и в крайна сметка да намеря успех. Сега съм по-силен човек. Щастлив съм и уверен. Може да не знам какво е зад следващия ъгъл, но знам, че каквото и да е, мога да се справя.

духовно значение на 717

Заключение

Преодоляването на загубата на любим човек е процес. Ако трябва да се обърнете за допълнителна помощ, няма срам в това. С известна любов и грижа вие можете и ще преминете през това. Вземете първа стъпка.

Сподели С Приятели: