Медиите и образът на тялото - как влияе на самочувствието ви

Независимо дали искаме да вярваме или не, медиите играят голяма роля в образа на тялото ни и как се чувстваме към себе си. Съзнателно и несъзнателно се сравняваме с „перфектните“ образи на хора, които виждаме в списания, реклами, филми и социални медии. Ако се борите с образа на тялото си, не сте сами - проблемът е широко разпространен в съвременната култура.

717 значение на Библията

Източник: flickr.com

С разбиране и помощ обаче можете да се научите да подобрявате самочувствието и имиджа на тялото си и да започнете да се чувствате добре за това кой сте, какъвто сте. Тази статия ще разгледа връзката между изображението на тялото и медиите, както и инструменти за насърчаване на здравословен, положителен образ на тялото.

Телесният образ и медиите са тясно свързани

Вниманието ни често е фокусирано върху връзката между медиите и изображението на тялото при жените, но връзката съществува и при мъжете. Жените в медиите винаги изглеждат излъскани и заедно. Те имат перфектна коса и перфектен грим със зашеметяващи характеристики. Те имат тънка линия на талията и извивки „на всички правилни места“. Краката им са дълги и никога не изглеждат капризни. Мъжете също са показани като високи, мускулести и мъжествени. Те имат тонизирана физика, която рядко виждате другаде. Общото послание е, че жените трябва да изглеждат като барбита, а мъжете като супергерои.

Начинът, по който мъжете и жените изглеждат в медиите, създава нереалистичен образ на това как смятаме, че трябва да изглеждаме. Само около 5% от обществото прилича на изображенията, изобразени в медиите. Това оставя 95 процента от хората да се поддават на чувството, че не се мерят.

Проведени са много изследвания, които показват, че колкото повече време прекарваме в гледане на медии, толкова по-голям е шансът да изпитаме ниско самочувствие. Едно проучване установи, че момчетата, които изпитват натиск заради теглото си, са по-склонни да се борят с депресия, употреба на наркотици и пиене. Но можете да се научите да контролирате изображението на тялото си - можете да развиете положителен образ на тялото и да се чувствате добре със себе си точно такъв, какъвто сте.

Източник: pexels.com

Лъжата, която медиите разказват

Медиите ни показват изображения, които не можем да изпълним. Моделите, актьорите и актрисите не само имат достъп до професионални гримьори, фризьори, модни дизайнери и лични треньори, но външният им вид е силно променен с Photoshop и други инструменти за дигитална манипулация. Кожата им се аерографира, за да се премахнат дефектите, телата им се изтъняват, гърдите се уголемяват.

Много хора не осъзнават, че се опитват да изглеждат като нещо, което може дори да не съществува. Медиите ни лъжат за начина, по който изглежда обикновеният човек. И ни кара да се чувстваме така, сякаш трябва да изглеждаме далеч по-различно от това, което правим.

Въздействието на социалните медии

Използването на социални медии нарасна драстично през последното десетилетие, правейки изображението на тялото още по-голям проблем. Социалните медии са склонни да бъдат основна макара в живота на индивида. Хората рядко публикуват свои снимки, след като се събудят сутрин или как изглежда тялото им след множество бебета. Но ние не възприемаме публикациите като селективни редакции. Виждаме снимките на нашите „приятели и семейство“, когато са най-добри и си мислим, че това е нормалният им живот. След това започваме да сравняваме нашето ежедневие с техните най-важни моменти. Това понижава самочувствието ни.

Проучванията показват, че хората с ниско самочувствие прекарват най-много време в социалните мрежи. Също така беше установено, че социалните медии карат хората да имат по-ниско самочувствие. Това означава, че хората, които вече страдат от ниско самочувствие, се отдават на дейност, която причинява по-ниско самочувствие. Това е порочен кръг.

Източник: pexels.com

Как да избегнем ниско самочувствие от проблеми с изображението на тялото и медиите

Има добри и лоши новини. Лошата новина е, че няма да решаваме проблемите с изображението на тялото в медиите за една нощ. Добрата новина обаче е, че има промени, които можем да направим днес, за да подобрим телесния си образ и самочувствие.

Ограничете експозицията на медиите

какво означава числото 69

На този етап, след всички проучвания, няма съмнение, че образът на тялото и медиите могат да повлияят негативно на вашето самочувствие. Следователно трябва да ограничите експозицията си. Правете паузи от социалните медии. Подарете си време, за да не бъдете постоянно изложени на посланието, което медиите предават по отношение на изображението на тялото.

Спрете да се сравнявате с другите, особено в медиите

Ако винаги се сравнявате с другите, винаги ще бъдете разочаровани. Време е да спрете, за да можете да подобрите самочувствието си. По-голямата част от хората в медиите са докоснати - не се сравнявайте с нещо, което не е реално. А социалните медии са пълни с най-добрите изображения на хората. Истинският им живот е също толкова опорочен, колкото и вашият.

Упражнение

Физическата активност и упражненията са полезни за вашето физическо и психическо здраве. Когато тренирате, в мозъка ви се отделят ендорфини, които ви карат да се чувствате по-щастливи. Когато сте по-щастливи, самочувствието ви ще бъде по-добро. И като упражнение ще отслабнете, ще изградите мускулен тонус и ще увеличите силата си. Всички тези неща ще ви помогнат да се чувствате по-добре в себе си, без да се сравнявате с другите.

Източник: pexels.com

Оставете го и простете

Понякога причината медиите и образът на тялото да нараняват толкова самочувствието ни е, че някой в ​​миналото ни е направил отрицателен коментар за външния ни вид. Въпреки старата рима „пръчки и камъни“, думите болят. Но те не трябва да нараняват завинаги. Те ще продължават да нараняват, докато вие продължавате да им позволявате. Но ако решите да простите и да го пуснете, можете да преминете покрай нараненото.

Подхождайте сериозно към проблемите на самооценката

Отрицателният образ на тялото и ниското самочувствие могат да доведат до други проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия. Въпросът не трябва да се приема лекомислено. За щастие някои групи действат, за да се опитат да променят начина, по който медиите нереално изобразяват хората, но проблемът остава силен както винаги. Ако се борите с ниско самочувствие и проблеми с тялото, потърсете необходимата помощ. Медиите ни осигуряват лъжи и е време да спрем да позволяваме това да повлияе негативно на живота ни.

Потърсете помощ от професионалист

Ако се борите с ниска оценка поради проблеми с изображението на тялото, потърсете професионална помощ. Психолозите могат да ви помогнат да определите основните проблеми, да видите въздействието на медиите върху изображението на тялото ви и да ви помогнат при възстановяването. Ако се мъчите да стигнете до срещи за терапия, онлайн терапията може да ви помогне. Възможно е просто да сте прекалено заети, за да стискате пътуване до града в града, за да видите терапевт, или може да ви е неудобно и да ви е неудобно да отидете в кабинета на терапевт. Каквато и да е причината ви да не желаете да получите помощ лично, BetterHelp разполага с онлайн консултанти, които могат да ви помогнат при изграждането на вашия образ на тялото и преодоляване на проблемите с телесния образ от уюта на вашия собствен дом. Можете да намерите онлайн специалист, за да получите необходимата помощ. Прочетете по-долу за някои отзиви за нашите консултанти от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Тази изминала година беше един от най-трудните моменти в живота ми и Дъглас беше основната част от помощта ми да се възстановя и да се разрасна от тези трудности. Той ми помогна да подобря имиджа си, да ме води през проблеми, свързани с работата, да повиши самочувствието ми, да се науча да се доверявам повече, да отстоявам себе си и много други неща.

Заключение

Удивително е усещането, когато се научиш да приемаш себе си точно такъв, какъвто си. Вие сте човек с голяма стойност и стойност. Не позволявайте на лошото изображение на тялото да ви задържа. Терапевтите чакат да ви помогнат да откриете любовта към себе си и пълноценните взаимоотношения, които заслужавате - направете първата стъпка днес.

значение на плажната мечта

Сподели С Приятели: