Мотивационно интервюиране - какво е това и как може да промени живота ви?

Повечето от нас имат аспекти от живота си, в които може да искаме да правим промени. Това понякога може да предизвика негативни чувства, но е нормално. Това е част от нашия процес на създаване на щастлив и здравословен живот за себе си. Може да искате да станете по-добри в управлението на парите или да се надявате да предприемете реални стъпки за цялостен по-здравословен живот. Може би се борите с по-голямо предизвикателство, което бихте искали да промените. Може да имате сериозно здравословно състояние, като диабет или високо кръвно налягане, което се нуждае от управление. Или може би се борите със зависимост или злоупотреба с вещества като цяло.

Източник: pixabay.com

Независимо дали искате да направите малка промяна или да промените напълно живота си, Мотивационното интервю (MI) може да ви помогне да настроите правия път, дори когато други техники за консултиране са се провалили.

Какво представлява мотивационното интервю?

Както подсказва името му, Мотивационното интервюиране помага на онези, които се борят да намерят мотивацията да направят важни промени в живота си. Мотивационното интервюиране е описано за първи път от Уилям Р. Милър в „Поведенческа психология“ през 1983 г. като метод на терапия за проблемни пиячи. Теорията и практиката на МИ се развиха през предходните десетилетия и сега това е доказан метод за консултиране, показан като ефективен за подпомагане при най-различни условия. Ако смятате, че този метод може да ви подхожда, продължете да четете. Може да успеете да се присъедините към много хора, които са променили живота си чрез използването на този терапевтичен инструмент.

В статия, наречена „Какво представлява мотивационното интервю?“, Мотивационното интервюиране е описано като„ директива, ориентиран към клиента стил на консултиране за предизвикване на промяна в поведението, като помага на клиентите да изследват и разрешат двусмислието. “ По същество MI е краткосрочна терапевтична техника, използвана от консултантите, за да помогне на клиентите да открият вътрешната мотивация за промяна чрез съпричастност със ситуацията на клиента, признание колко трудно е да се направи промяна в живота и чрез ориентиране към клиента. Консултантът помага на клиента да определи дали текущите му действия ги доближават или отдалечават от заявените цели. По същество съветникът води клиента да види как негативното поведение възпира желаните резултати, без да създава напрежение или конфронтация.

Духът на мотивационното интервю

Много научни статии за МИ се фокусират върху неговия дух. Това не е рецепта за това как да се практикува MI като такова, а по-скоро е настроение, в което съветникът трябва да се обърне към мотивационното интервю.

Този дух се фокусира върху:

• Оставяне на клиента да поеме водещата роля - Мотивационното интервю не е свързано с принуждаване, убеждаване, измама или убеждаване на човек да промени поведението си. Всъщност е точно обратното. В Мотивационното интервюиране задачата на съветника е да предизвика желание да се промени от клиента. Клиентът трябва да бъде накаран да формулира възможните разходи и ползи от промяната сам.
• Създаване на среда без конфликти - Консултантът трябва да се съсредоточи върху изграждането на взаимоотношения с клиента чрез активно изслушване и съпричастност, разбиране и уважение към мислите и чувствата на клиента. Няма нужда съветникът да се сблъсква с клиента относно отказ или да тласка клиента към определен път. Вместо това съветникът трябва да задава въпроси, за да помогне на клиента да стигне до собствените си заключения.
• Разработване на среда за сътрудничество - Милър специално предупреждава срещу изкушението да се разглежда МИ като набор от техники за „използване“ върху хората. По-скоро съветникът трябва да се стреми да изгради отношения на сътрудничество с доверие и взаимно разбиране, че промяната в живота е предизвикателна и не винаги перфектна.

Източник: pxhere.com

1444 ангелски номер

Принципи на мотивационното интервюиране

Както беше посочено по-горе, мотивационното интервюиране не е прост списък от техники. Съществуват обаче препоръчани принципи и стратегии, които да помогнат на съветника да следва духа на MI.

Експресна емпатия - Милър заявява, че „[т] точното разбиране на консултантския опит на клиента улеснява промяната“. Той насърчава съветниците да практикуват съпричастност, като се поставят на мястото на своя клиент и се опитват да разберат истински откъде идва клиентът. След това идва изразът на тази съпричастност чрез рефлексивно слушане.

Подкрепете самоефективността - MI твърди, че има толкова начини за промяна, колкото са проблеми и клиенти. Консултантите трябва да държат клиентите отговорни за избора им и да им напомнят, че ако един план не работи, те са ограничени само от креативността си да намерят друг. Клиентите трябва да вярват, че промяната е възможна, както и да са готови да изпробват различни опции, докато работят, за да променят живота си.

Преобръщане със съпротива - В духа на намаляване на конфликта, съветниците не трябва да се борят срещу съпротивата на клиента, а по-скоро да се облегнат на нея. Това може да не се чувства като типичната връзка с клиент / съветник. Вместо това съветникът просто признава съпротивата на клиента и позволява на клиента да намери свои собствени решения на възприетите проблеми.

Развийте несъответствие - Амбивалентността или смесените или противоречиви идеи и чувства за нещо са в основата на MI. Следвайки духа на мотивационното интервю, съветниците трябва да помогнат на своите клиенти да идентифицират области на амбивалентност. Водещите клиенти да разберат как текущото поведение може да ги отдалечи от бъдещите цели е това, за което се занимава МИ. Това създава реална промяна в начина на мислене и вземане на решения на клиента.

Мотивационни интервюиращи стратегии

По-долу са дадени няколко от доказаните стратегии, използвани от консултанти, които практикуват успешно мотивационно интервю:

• Въпроси с отворен край - Въпросите трябва да изискват повече от отговор „да“ или „не“. Например „Какво те води днес тук?“, „Защо мислиш, че се чувстваш по този начин?“ Или „Как успя да останеш трезвен в миналото?“
• Утвърждения - Искрените твърдения могат да помогнат за изграждането на силни взаимоотношения между консултанти и клиенти.
• Отразяващо слушане - Това е техника, при която съветникът повтаря обратно това, което смятат, че клиентът казва или чувства, за да провери и задълбочи разбирането си за мислите на клиента. Консултантът може да отрази, постави под въпрос или обобщи това, което е чул от клиента.

Източник: pexels.com

Какви условия може да лекува мотивационното интервю?

Мотивационното интервюиране се оказа особено ефективно при нарушения на злоупотребата с вещества. Често хората със склонност към пристрастяване трудно затрудняват корелацията на вземането на решения в момента, като например повишаване или питие, с дългосрочни последици, като загуба на родителски права или лошо дългосрочно здраве. MI помага на клиента да види тези противоречиви цели и действия и им позволява да създадат самостоятелно насочен план за промяна.

Други предизвикателства, с които мотивационното интервюиране се оказа особено полезно, включват:

• Отслабване
• Пушене
• Хазарт
• Придържане към лекарства
• Натрупване

За кого най-добре работи мотивационното интервю?

Мотивационното интервюиране може да варира по ефективност в зависимост от човека и конкретните му нужди. Тъй като MI не се конфронтира, той може да работи добре за клиенти, които се борят с гняв или ниско самочувствие. Мотивационното интервюиране работи добре и за тези, които имат проблеми с намирането на мотивацията да започнат своето пътуване към промяна.

Ако мотивационното интервюиране изглежда като инструмент, който би довел до положителна промяна във вашия живот, помислете да се обърнете към лицензиран терапевт днес. Ако имате натоварен график или искате да избегнете допълнително пътуване до офиса на терапевта, помислете за използването на онлайн платформа като BetterHelp. Съветниците на BetterHelp са на разположение, за да ви помогнат от уюта на вашия собствен дом. По-долу има два отзива за консултанти на BetterHelp от хора, на които е оказана помощ.

Прегледи на съветници

„Ерика не е просто невероятна, тя променя играта! Борях се с много негативни мисли и отлагане, което ме парализираше, но откакто започнах сесиите си с нея, имам пробиви. Всеки път, когато я видя, се случва нещо чудодейно. Чувствам се по-енергичен, по-ясен и мотивиран да продължа процеса на растеж и промяна. Определено я препоръчвам. Тя наистина се грижи и внася много позитивни настроения в сесиите.

„Невил е страхотен слушател и за първи път в живота си се чувствам разбран от някого. Той знае опасенията ми и знае как да се накарам да ги поправя. Той ме мотивира да се изправя отново и да опитвам все повече и повече, поне с детегледачки. Това наричам приятел.

Заключение

Мотивационното интервюиране е променило живота на мнозина. Това е нежен, но ефективен терапевтичен подход, който води до положителни промени в живота на хората, които го използват. Ако MI изглежда като нещо, което би било от полза за живота ви, обърнете се към съветник днес. Можете да продължите напред, да постигнете целите си и да живеете щастлив и здравословен живот, независимо колко пъти сте се отправяли и не сте се проваляли преди. С правилните инструменти можете да постигнете всичко, за което сте решили. Вземете първа стъпка днес.

43 смисъл на живота

Сподели С Приятели: