Разберете Своя Номер На Ангел

Моята фобия: Как се чувства удавянето?

Случва ли ви се любопитно да разберете какво е усещането за удавяне? Когато имате фобия, тя може да стане много поглъщаща и изтощителна, независимо дали в миналото е трябвало да се изправите пред страха си или не.



Страхът ви от удавяне може да ви попречи да се научите да плувате или да се приближавате до големи водни тела. Иронията е, че ако не се научиш да плуваш поради страх от удавяне, е по-вероятно да доведе до удавяне при извънредна ситуация. В тази статия ще разгледаме някои начини, по които можете да започнете да се доближавате до тази фобия и как можете да я преодолеете.



ангелски номера 88



Източник: pexels.com

Как да преодолея страха си от удавяне

Най-добрият начин да преодолеете фобията си, особено ако е много интензивна, е чрез консултиране и излагане. Има и допълнителни източници и ще разгледаме няколко от тях.



Експозиционна терапия



Експозицията трябва да се извършва под ръководството на терапевт и не трябва да се опитва без предварителна консултация. Вашият терапевт може да работи с вас, за да създаде план за повишена експозиция, докато придобивате успешен опит. Под експозиция разбираме излагане на плуване, а не на удавяне.

Излагането на страх от удавяне може да започне на малки стъпки и да се засили до навлизане във водно тяло, като океана или езерото. Съветникът може да ви предложи да намерите спасител или инструктор по плуване, който да ви придружава, докато свикнете да сте във водно тяло. Това може да включва посещение на общ басейн и блуждаене в най-плиткия наличен воден басейн. Или може да започне още по-бавно, като седите край басейна и гледате как другите плуват във водата, докато не сте готови да отидете в плитката вода. В нито един момент не трябва да се чувствате притиснати да правите нещо, което не искате да правите. Докато вашият терапевт ще ви насърчава да се развивате чрез преживяване, никога не трябва да бъдете в състояние да правите нещо, с което не сте добре.



Получаването на уроци по плуване и започването на малко - в басейн, където водата стига само до гърдите ви - би било друг начин да започнете. По този начин можете да започнете да се чувствате комфортно около водата и да създавате положителни преживявания с нея. Докато натрупвате сила и техника, можете бавно да се придвижвате нагоре към по-големи басейни. Въпреки че вашият съветник вероятно няма да бъде с вас по време на вашите уроци по плуване, вие ще имате обучени специалисти, които да гарантират вашата безопасност. Няма да сте сами.

Визуализация

Визуализацията за преодоляване на страха от удавяне е терапевтична техника за представяне на себе си във или близо до вода от удобно пространство. Визуализацията ви позволява да останете отпуснати от фотьойла, докато извиквате образа на стъпване във водата, пръскане на лицето или може би плуване и т.н. Когато се приближите до водата, за да преодолеете страха си, опитът ви с визуализацията може да ви помогне да останете спокойни. Визуализацията е често срещана терапевтична техника и за други фобии.



Източник: pexels.com



Самообразование



Полезен инструмент може да бъде самообразованието. Ще бъдем скромни да ви кажем „няма от какво да се страхувате“, защото разбираме, че фобиите са по-сложни от това. Въпреки това, основната теоретична информация за аспекти на плуването като плаваемост или дихателни техники може да помогне. Изучаването на науката за спасителните жилетки например би могло да ви помогне, ако трябва да се качите на лодка. Един ден, може би, можете да се изложите на знанието какво е да се удавиш. Четенето на това може да предизвика, затова, моля, научете се в безопасна среда.



значение на сънищата за демони

Консултиране

При консултирането ще имате възможност да говорите за страха си и какво е довело до него. Съветникът ще ви зададе много въпроси, за да ви помогне да откриете вашите разсъждения, освен ако вече не знаете защо имате фобия от удавяне, в който случай бихте го обсъдили. Честа причина за удавяща се фобия е събитие от миналото ви, което ви е накарало да се страхувате от водата и да се удавите. Това може да е било по време на обучението по плуване или друго време, прекарано във водата.



Източник: pexels.com

Други по-рядко срещани причини за давеща се фобия са виждането на някой друг да се удави или почти да се удави, да бъде в катастрофа с лодка или да гледа филм, където даден герой се дави. Може да има много причини и терапевтът ще ви помогне да преодолеете тези страхове и причини.

значение на числото 34

CBT

Един от начините, по който терапевтът може да ви помогне да преодолеете страха си, е когнитивната поведенческа терапия. В CBT ще научите как да предизвиквате мислите, които заобикаляте, удавяйки се и как можете да започнете да ги променяте, за да ви повлияят по-малко. Това може да включва домашни задачи, усвояване на техники за справяне и създаване на положителни послания за себе си, както и посещаване на седмични сесии с вашия съветник, за да говорите чрез страховете си. Съветниците не могат да предписват лекарства, така че ако вашата фобия причинява пристъпи на паника или безпокойство, което не се контролира от техники за справяне, посещението при лекар може да е в ред.

Онлайн терапията може да помогне

Консултант, лично или онлайн чрез услуга като BetterHelp, може да ви помогне да стигнете до корена на вашата фобия и да ви помогне да промените евентуалните мисловни модели, които могат да я влошат. Например, вашата фобия беше ли нещо, което винаги сте имали, или е резултат от лош опит? Когато сте близо до водата, това отключва ли мисли като „Ще умра“, които ви поставят в състояние на битка или бягство?

888 духовно значение

Източник: pexels.com

Докато преодолявате тези чувства, в крайна сметка може да успеете да намалите интензивността на фобията си и дори да продължите да правите други неща като ходене на лодка в открита вода. Важното е да се доверите на себе си и да го приемате бавно. Твърде много прекалено бързо може да ви обезкуражи да не искате да продължите да опитвате. По-долу има няколко отзива от консултанти на BetterHelp, които могат да ви помогнат да започнете завладяването на вашата фобия.

Прегледи на съветници

'Гена стига до основните ви страхове и се обръща към тях с разбиране, съпричастност. Тя ми помогна през много труден момент и даваше много ценни, практически съвети отново и отново. Това, което ми харесва в Гена, е, че тя участва и ви помага да мислите за различни решения. '

'Кара ми осигури безопасно пространство, за да изразя страховете и безпокойството си. Тя ми предостави инструменти, които да помогнат за управлението на безпокойството ми и продължава да ме подкрепя.'

Заключение

Фобията е по-интензивна от страховете на повечето хора и може да започне наистина да влияе на живота ви, ако продължава да не се лекува. За щастие има начини за лечение на фобиите, така че те да са по-малко интензивни и да не засягат толкова живота ви. Не забравяйте да приемате нещата бавно и да празнувате малките победи, дори ако това е просто потапяне в краката ви. С подходящите инструменти можем да преодолеем. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: