Определението за оптимизъм - как да бъдем по-оптимистични

Източник: rawpixel.com

Според статия на positivepsychology.org „Изследванията показват, че оптимизмът е свързан с много положителни резултати от живота, включително увеличена продължителност на живота, общо здраве, по-добро психично здраве, повишен успех в спорта и работата, по-висок процент на възстановяване от сърдечни операции и по-добро справяне със стратегии, когато са изправени пред несгоди. Когато видите колко е добре за вас да бъдете оптимисти, е трудно да разберете защо някой би избрал да не го прави. Разбирането на определението за оптимизъм и как да бъдете по-оптимистичен може наистина да промени вашия живот.

Определението за оптимизъм

Много хора мислят за оптимизма като за просто гледане на светлата страна на всяка ситуация. Оптимистичните хора са наполовина пълните чаши. Те виждат сребърната подплата и търсят положителното във всяка ситуация. Dictionary.com определя оптимизма като „разположение или склонност да гледаме на по-благоприятната страна на събитията или условията и да очакваме най-благоприятния резултат. Вярата, че доброто в крайна сметка преобладава над злото в света. ' Прегледът на други ресурси дава дефиниции, подобни на концепцията за оптимизъм.

Разбирането на това какво е оптимизъм е лесната част. Прилагането на оптимизъм в живота на човек обаче е малко по-предизвикателно.

1023 значение на ангелското число

Изборът да бъде оптимист

Определението за оптимизъм може да прозвучи така, сякаш оптимизмът е нещо, което или правиш, или не правиш. Определението гласи, че това е разположение или склонност да се реагира по определен начин. Дефиницията почти звучи така, сякаш е извън вашия контрол независимо дали сте оптимист или песимист. Това обаче не е вярно. Да бъдеш оптимист е чисто избор и е нещо, което всеки от нас може да направи.

Лесно е да бъдеш оптимист, когато нещата в живота ти вървят добре, но какво, ако не са? Най-лесното нещо е да се поддадете на чувствата си и трудните ситуации. Лесно е да се ядосате, разочаровате и да почувствате, че небето пада, когато изглежда, че сте изправени пред поредица от проблеми. Но това, че сте песимист, не ви помага. Изборът да бъдете оптимист може да не подобри вашата непосредствена ситуация, но подобрява възгледа ви за живота като цяло. Поради това научаването на избора на оптимизъм е важна част от живота.

Източник: pixabay.com

сови в сънищата значение

Как да бъдем по-оптимистични

1. Спрете да се фокусирате върху проблемите си

Ако искате да станете по-оптимистичен човек, трябва да промените начина си на мислене. Вместо да се фокусирате върху това, което се обърква в живота ви, започнете да търсите решенията на проблема и се фокусирайте върху тях. Например, ако имате финансови проблеми, е лесно да се увлечете в мисълта колко лоши са вашите финанси. Можете да се спрете на факта, че нямате пари за плащане на сметките и други финансови ангажименти, които сте поели. Но обмислянето и спирането на проблема не прави нищо, за да го промени. Всичко, което правите, е да се стресирате и да ви стане лошо.

По-оптимистичният подход към примера за финансови проблеми би бил да започнем да мислим за решения. Помислете за начините, по които можете да спечелите повече пари. Какво можете да направите, за да платите сметката? Какви решения има, които могат да ви помогнат да разрешите този проблем? Колкото повече започнете да се фокусирате върху тези въпроси и техните отговори, толкова по-оптимистични ще станете. Ще започнете да виждате, че имате контрол и можете да промените ситуацията си.

Песимистичните хора са склонни да мислят, че животът е извън техния контрол. Нещата или вървят добре за тях, или се развалят. И с песимистични тенденции, хората очакват нещата да се влошат. Оптимистът вярва, че има контрол върху изхода от ситуациите в живота си. Дори и оптимистичните хора да преминат през трудни времена, те могат да останат оптимисти, защото не вярват и очакват, че всичко, което им предстои, ще бъде лошо.

2. Започнете да признавате вашите успехи

Ако искате да станете по-оптимистични, трябва да започнете да виждате нещата, които вървят добре във вашия живот. Лесно е да се хванете за провал и трудни моменти и да забравите да признаете нещата, които вървят добре. Отделете време в края на всеки ден, за да напишете списък с успехите, които сте постигнали за деня. Това може да са големи неща като намиране на нова работа, или могат да бъдат малки неща като извършване на пазаруването на хранителни стоки.

Колкото повече започнете да обозначавате нещата, които постигате през деня, като успехи, толкова по-оптимистични ще станете. Това също ще ви помогне да увеличите самочувствието си, което също ще ви помогне да се чувствате по-оптимистични.

3. Проследете напредъка си

Песимистичните хора са склонни да игнорират напредъка, който постигат в живота. Те са толкова съсредоточени върху това, което нямат и какво се обърква, че не празнуват нещата, които вървят както трябва. Ако искате да станете по-оптимистични, трябва да започнете да проследявате напредъка си. Колкото и малък да е той, ако сте постигнали напредък в дадена област. това е нещо, което трябва да се празнува. Това може да бъде толкова просто, колкото да следите нещата, които сте научили през деня.

Проследяването на напредъка ви е навик, който трябва да вградите в своя ден. Направете напомняния за себе си през целия ден в началото. Но докато продължавате да правите това, в крайна сметка това ще се превърне в естествена дейност, която правите.

4. Визуализирайте своя успех

Източник: rawpixel.com

Определението за оптимизъм прокламира, че хората, които са оптимисти, очакват най-добрия резултат в дадена ситуация. Това е нещо, което можете да научите как да правите, ако не ви идва естествено. Когато настъпи ситуация, в която се чувствате неспокойно или негативно, отделете време за визуализация. Затворете очи и си представете благоприятен изход, който бихте искали да видите в ситуацията. Помислете за този резултат за няколко минути и започнете да виждате и усещате как би изглеждал, ако се случи.

Визуализирането на резултат не гарантира, че ще се случи. Но това помага да тренирате ума си да очаква по-благоприятен резултат. Когато очаквате нещо, по-вероятно е да го получите. Така че, ако очаквате добро, ще започнете да търсите доброто в дадена ситуация. Ако очаквате лошо, ще потърсите и дори ще създадете лошите сценарии, които сте играли в главата си.

охлюв дух животно

5. Упражнявайте се да сте благодарни

Оптимистичните хора са склонни да бъдат по-благодарни за нещата, които имат в живота. Песимистичните хора са толкова фокусирани върху негативното и лошото, че забравят всички неща, за които трябва да благодарят. Практикувайте ежедневно, като използвате дневник за благодарност. Когато се борите с това да се чувствате оптимистично, направете мисловна или действителна инвентаризация на нещата, за които сте благодарни.

Независимо през каква ситуация преминавате, всеки човек има за какво да бъде благодарен. Може да е толкова просто, колкото да имате храна в корема, покрив над главата или семейство, което ви обича. Няма значение какво включвате в списъка си, стига да го запазите и да фокусирате вниманието си върху него.

6. Спрете да прекарвате времето си с негативни хора

Трудно е да бъдеш оптимист, когато си заобиколен от негативни хора. Ако вашите приятели и семейство са склонни да бъдат негативни, тогава може да помислите за ограничаване на времето, което прекарвате с тях. Да бъдеш наоколо като хората, може да затрудни проявяването на оптимизъм, колкото и да се стараеш. И макар да не го правят нарочно, това не променя факта, че упражняването на оптимизъм около тях става все по-трудно.

символика на леопарда

Потърсете нови хора, за да създадете приятелства с единомишленици. Потърсете хора, които са оптимисти, целенасочени и очакват най-доброто в живота. Това са хората, които ще ви помогнат да останете оптимисти през трудни времена. Ако в живота ви има отрицателни хора, с които не можете да прекъснете връзките си, трябва да работите върху намаляването на времето, което прекарвате с тях и контролирането на разговора, когато сте заедно.

Потърсете помощ, ако се борите

Животът е труден и не винаги е лесно да се постигне оптимизъм. Ако през живота си сте имали много негативни ситуации и събития, може да се борите с развиването и поддържането на оптимистично отношение. Ако преживявате депресия, оптимизмът може да изглежда далечна цел. Може би сте се опитвали да промените отношението си в миналото, но не сте имали голям успех с тази практика. Добрата новина е, че не е нужно да го правите сами. В BetterHelp има професионалисти, които биха искали да ви помогнат да работите по този процес.

Източник: pixabay.com

Както веднъж каза Хелън Келър, „Оптимизмът е вярата, която води до постижения. Нищо не може да се направи без надежда и увереност. Ако се борите да имате надежда и увереност, обърнете се към професионалист на BetterHelp още днес.

Сподели С Приятели: