Преодоляване на социалната тревожност: Как да използваме въпросите, за да започнем разговор

Независимо дали просто се срещате с нов човек или познавате някого от години, може да е трудно да започнете разговор. Ако имате социална тревожност, това е още по-трудно. Добрата новина е, че можете да използвате въпроси, за да започнете разговор - и ако се подготвите предварително, това може да помогне за облекчаване на част от безпокойството ви относно перспективата за социално взаимодействие. Ето как.

Какво представлява социалната тревожност?

Социалната тревожност е страхът от това да бъдем оценявани и оценявани негативно от други хора, което често води до чувство за неадекватност, чувство за непълноценност, самосъзнание, смущение, унижение и депресия. Социалната тревожност може да бъде специфична или да бъде генерализирана. Специфична социална тревожност може да бъде страхът от едно конкретно социално събитие, докато генерализираната социална тревожност се чувства нервна, тревожна и неудобна в почти всички социални ситуации. Много по-често хората имат генерализиран тип социална тревожност, отколкото специфична социална тревожност.

Социалната тревожност е тревожност, която се предизвиква от социални ситуации. Въпреки че първоначално може да сте развълнувани да присъствате на социално събитие, когато то се приближи, вие ставате по-изнервени от идеята за взаимодействие с другите. Симптомите, които започвате да изпитвате, могат да включват раздразнителност, изпотяване, страх, разстроен стомах, чувство на страх или замаяност.

Докато всеки човек може да чувства социална тревожност по различни начини, има редица различни ситуации, които могат да предизвикат чувството на тревожност. Често срещаните социални ситуации, които причиняват чувство на тревожност, с които хората са склонни да имат проблеми, са:

• Говорейки публично
• Представя се на други хора
• Като център на внимание
• Да бъдете наблюдавани, докато правите нещо
• Среща с авторитетни хора („важни хора“)
• Разговор с непознат
• Трябва да обиколим стаята (или масата) и да кажем нещо
• Ходене по партита
• Влизане в стая, пълна с хора

Източник: pexels.com

Този списък определено не е пълен списък на ситуации, които могат да причинят безпокойство и / или стрес. И както казахме преди, всички тези ситуации не трябва да представляват проблем за вас. Може да нямате проблеми да отидете на парти, но да бъдете представени на някого е изключително неудобно.

Социалната тревожност лесно може да се обърка с срамежливостта и макар те да си приличат и да споделят много от едни и същи симптоми и тригери, има разлики между тях. Хората, които са срамежливи, се чувстват все по-малко и по-малко нервни, когато се запознаят по-добре със социалната ситуация, докато хората, които имат социална тревожност, не го правят и може действително да почувстват, че страхът и безпокойството им се влошават. Повечето хора, които са срамежливи, не усещат негативните емоции, които произтичат от социалната тревожност, и въпреки че срамежливостта може да се превърне в социална тревожност, това не е естествена прогресия. Много хора, които страдат от социална тревожност, всъщност не се смятат за срамежливи и често се натъкват на приказливи и приятелски настроени, но под повърхността се борят с чувство на безпокойство.

Докато социалната тревожност може да произтича от многобройни неща, често натискът да се измислят теми за разговор и да се запомнят подробности за живота на човек от предишни взаимодействия може да започне да се чувства непреодолим. Вместо да ви е приятно, участието в дискусия е като минно поле: един грешен ход и вашата репутация - или, още по-лошо, връзката ви - ще бъде разрушена.

Източник: pexels.com

Добрата новина е, че докато натискът можеУсещаммного реално за вас, това е симптом на безпокойството - и залогът не е толкова висок. Разговорите и взаимодействията започват, спират и се чувстват спрени през цялото време между много различни хора. Това е нормално и не е уникално за вас. Независимо дали сте срамежливи или имате социална тревожност, има прост трик, който можете да използвате, за да накарате разговора да тече по-лесно и да се почувствате по-комфортно, ако се притеснявате от натиска да провеждате разговори с другите.

Използвайте въпроси, за да започнете разговор

242 ангелски номер

Използването на въпроси за започване на разговор е прост трик, който може да помогне за разговор. Използването на въпрос за започване на разговор може също така да ви даде време и пространство, за да облекчите нервите си и да се почувствате по-комфортно в социалната обстановка, защото ви дава време да се отпуснете и да слушате, вместо да се тревожите от притеснението, че можете да имате какво да кажете . Задаването на въпрос на някого също е чудесен начин да уведомите другия, че се интересувате от него, неговия живот и мненията му.

Преди да отидете на социално събитие, помислете за хората, които може да са там и какво знаете за тях. Мозъчна атака на някои дискусии или теми за разговор, които можете да извлечете, когато разговорът спре или почувствате натиск да започнете дискусия. Ако често имате този опит с непознати, докато сте навън в неочаквани моменти, помислете за някои общи въпроси за запознаване, които можете да зададете, когато имате нужда.

За да започнете ефективно разговор, избраните от вас въпроси трябва да бъдат с отворен край; тоест те трябва да изискват повече от отговор от една дума. Въпросите, които улесняват по-дългите и по-подробни отговори, обикновено започват с „Разкажи ми за това“. или „Как си & hellip;“ за разлика от „Били ли сте някога & hellip;“ или „Кой е вашият любим & hellip;“ Тези отворени въпроси ще насърчат партньора ви в разговора да отговори с по-подробен отговор, като ви дадат повече възможности за усвояване на информация, която може да доведе до последващ въпрос. Това ще помогне да се поддържа разговорът и да се избегнат неудобни паузи, които могат да се чувстват неудобно.

Докато те говорят, важно е да слушате внимателно улики за потенциални последващи въпроси.

Източник: pexels.com

Нужда от помощ?

Понякога социалната тревожност може да осакати - и въпреки че се опитвате да установите връзки с други хора, все пак се борите със самотата, защото вашият интензивен страх от социални ситуации влияе върху способността ви да създавате и поддържате приятели. Добрата новина е, че можете да преодолеете тези тревоги и съветникът може да ви помогне.

Социалната тревожност е едно от най-често срещаните психични разстройства. Не сте сами, когато се чувствате тревожни в социални ситуации. Ако се почувствате много тревожни и може би дори ирационално тревожни в социални ситуации и след това се чувствате много по-добре, когато сте сами, социалната тревожност може да бъде проблемът.

При социални тревожни разстройства през повечето време знаете, че тревожността, която изпитвате в социална ситуация, е ирационална и няма смисъл, но знаейки това не означава непременно, че можете да повярвате и да не се тревожите повече. Ако тези силни чувства на безпокойство, независимо от ситуацията, не изчезнат, може да е от полза да поговорите с някого, за да помогнете да преодолеете мислите и чувствата си.

939 значение на ангелското число

Независимо дали изпитвате пеперуди в стомаха си, преди да присъствате на парти или дори не можете да накарате себе си да напуснете къщата, Betterhelp.com е лицензирал терапевти, които са готови да помогнат. Още по-добре, те дори предлагат услугите си онлайн, така че не е нужно да общувате веднага с нов човек, ако не искате. Върнете живота си обратно - консултирането може да ви помогне да направите точно това!

Сподели С Приятели: