Стихове за безпокойството, за да ви помогнат да се отпуснете

С една дума, безпокойството е гадно. Страхът е силна емоция и понякога е трудно да се справите. Когато нещата са трудни, изкуството често може да ни помогне да изразим това, което ни притеснява, като същевременно ни помага да се чувстваме по-малко сами, ако се чувстваме по същия начин като определен художник. Стиховете за тревожност и депресия може да ви помогнат да се справите с тези трудни емоции. Може да бъде такова облекчение, когато някой друг изразява чувствата, които толкова дълго се опитвате да изразите с думи; може да ви помогне да запомните, че не сте сами.

Източник: pexels.com

Какво е тревожност?

Важно е да знаете, че тревожността е често срещана и че има начини за нейното управление. Много хора изпитват тревожни моменти, но ако имате тревожно разстройство, страхът, притеснението и стресът не изчезват. Те се влошават само с времето.

Тревожността може да се представи по различни начини, включително:

• Социална тревожност
• Тревожност при раздяла
• Фобии
• Селективен мутизъм (постоянна неспособност да говори, докато е в определени социални ситуации като дете в класната стая)
• Паническо разстройство
• Обсесивно-компулсивното разстройство
• Натрупване

Списъкът продължава. Някои форми на безпокойство карат човек да бъде частично или напълно оттеглен, докато други (като екскориация) карат човек да премахне своята тревожност върху собственото си тяло.

Важно е да се отбележи, че всеки човек изпитва страх и безпокойство през целия си живот и че тези емоции могат да бъдат полезни за нас. Те ни държат на крака и ни учат как да реагираме на определени стимули, които иначе биха могли да бъдат опасни. Когато обаче тези усещания продължават и се влошават, може да се наложи специалист да оцени симптомите на пациента.

Ако сте били диагностицирани с тревожно разстройство, може да откриете, че изкуството ви помага да го управлявате. Поезията по-специално може да бъде източник на израз и утеха. В тази статия ще споделим няколко примера за стихотворения, които могат да ви помогнат. Ако се справяте с трудни нива на тревожност, надяваме се те да ви донесат спокойствие и чувство за разбиране.

Известни стихотворения за тревожността

Вярвате или не, има много известни стихотворения за безпокойството. Помислете за „Монологът на учителя“ от Шарлот Бронте. Ще намерите подходяща строфа от това стихотворение по-долу:

Най-щастливите ми часове, да! през цялото време,

Обичам да пазя в памет,

Изпаднал сред тресавищата, преди първият разцвет на живота

Изгубен до тъмно безпокойство.

Източник: pexels.com

Тук Бронте казва, че докато тя обича да си спомня хубавите неща, които са й се случили, тъмната тревожност винаги намира начин да се прокрадне и да покрие всичко, което обича. Тези от нас, които са се борили с безпокойството, знаят твърде добре какво е усещането, когато се провали този известен черен облак.

Това е почти неинтуитивно. Някой може да си помисли, че тази поезия би създала безпокойство. Вместо това за някои това може да им помогне да се почувстват по-разбрани.

Успокояващи стихове за тревожност

Някои поети, които са се борили с безпокойството, са го преодолели и чрез своето писане те се опитват да ни покажат, че и ние можем да го преодолеем с времето. Вземете например „Стихотворение за хора, които разбираемо са твърде заети, за да четат поезия“ на Стивън Дън. Той обобщава всичко в първите си два реда:

322 близнак пламък

Отпуснете се.

Това няма да продължи дълго.

Докато останалата част от стихотворението е радост за четене, тези първи два реда са наистина всичко, от което се нуждаете. Това напомня, че времето лекува всички рани и че и това ще отмине. Понякога, когато дланите ви са изпотени, не можете да дишате и сърцето ви препуска със сто мили в час, си мислите, че ще се чувствате така завинаги. Може би дори се чувствате така, сякаш ще умрете. Утеха обаче е някой да ви напомня, че всичко ще свърши скоро. Дори в такова повишено състояние, може би ще можете да повярвате.

Понякога един от най-добрите начини да се приземявате е да се съобразите с природата. От спокоен бриз и безгрижни туитове на птиците до топлото слънце и спокойствието на листенце, плуващо на вятъра, природата може да ни върне към самата ни същност. Той може да намали шума и да увеличи силата на звука на най-важното в живота. Роуз Стайрън отлично улавя тези моменти в краткото си стихотворение „Без заглавие [Никой не се събужда]“:

Никой не е буден

но ние и птица.

Денят е твърде красив

да говориш дума.

Колко красиво е това? Стирън улавя спокойствието и красотата на ранната сутрин и едва казва нищо. Това стихотворение е чудесен пример за това как по-малко може да бъде много повече.

Източник: pexels.com

Стихове за безпокойство, за да ви помогнат да се чувствате по-малко сами

Всеки, който се бори с безпокойството, може да ви каже, че става въпрос за много повече от просто да бъдете нервни през цялото време. Когато се борите с тревожност, вие също се притеснявате от атака на публично място, която след това се превръща в социална тревожност.

Дори най-големите поети са се борили със социалната тревожност, така че има смисъл да пишат. стихове за това, за да изразят себе си. Може би не се чувстваха комфортно да говорят с други хора, или може би чувстваха, че писането изразява емоциите им по-добре от всичко, което могат да кажат на глас.

15 значение на числото

Въпреки това, ако сте се опитали да намерите стихове за безпокойството, тогава ще разберете, че е трудно. Може би поради стигмата, която за съжаление е свързана с тревожни разстройства. Това затруднява някои хора да обсъждат тази тема. Или може би поетите характеризират чувствата си като нещо друго, без да осъзнават, че страдат от безпокойство. Във всеки случай, когато намерите стихотворение, което ви набива на хорда, отпечатайте го или го копирайте; направете каквото можете, за да го спасите, защото това са ценни инструменти, които ще ви помогнат да управлявате тревожността си.

Вземете например стихотворението „Чакай“ на Голуей Кинел. Тук Кинел използва безнадеждността, която може да донесе безпокойството, и предлага причини, поради които трябва да продължите да държите на надеждата. Що се отнася до безпокойството, това е също толкова свързано стихотворение на Пещерняк, защото е важно да се подчертаят както отрицателните, така и положителните страни.

Чакай, засега.

Не се доверявайте на всичко, ако трябва.

Но се доверете на часовете. Не са ли

носех те навсякъде, до сега?

Личните събития отново ще станат интересни.

Косата ще стане интересна.

лъв означава духовен

Болката ще стане интересна.

Пъпки, които се отварят извън сезона, ще станат интересни.

Ръкавиците втора ръка отново ще станат прекрасни;

техните спомени са това, което им дава

необходимостта от други ръце. Пустош

на влюбените е същото: тази огромна празнота

издълбани от такива мънички същества като нас

иска да бъде попълнен; нуждата

защото новата любов е вярност към старата.

Изчакайте.

Не отивайте твърде рано.

Уморен си. Но всички са уморени.

Но никой не е достатъчно уморен.

Изчакайте само малко и слушайте:

музика на косата,

музика на болката,

музика на тъкачни станове, които отново тъкат нашите любови.

Бъдете там, за да го чуете; това ще бъде единственият път,

най-вече да чуете цялото си съществуване,

репетирани от скърбите, играйте в пълно изтощение.

Източник: rawpixel.com

Допълнителна помощ при тревожност

Ако тревожността е сериозен проблем за вас, тогава може да искате подкрепа, докато работите по нея. В допълнение към поезията има много различни инструменти, които помагат при тревожност, включително други видове изкуство, упражнения и терапия за разговори.

Ако се интересувате от терапия, BetterHelp предлага онлайн платформа, където можете да се срещнете с лицензиран консултант, който може да ви помогне да намерите инструменти, които да работят за вас и вашата уникална ситуация. Препоръчваме ви да поемете живота си, да победите тревожността си и да започнете пътуване за самоусъвършенстване. Страхотен съветник може да ви подкрепи по пътя. По-долу ще намерите няколко мнения на съветници от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Д-р Мунян беше толкова полезен! Справям се с много тревожност и той ми предостави толкова много невероятни начини да се справя по-добре. Определено бих го препоръчал.

'Наташа е наистина невероятен съветник! Сега чувствам, че имам увереността да се изправям пред предизвикателствата, когато идват. Наташа ми помогна да разсъждавам защо може да се чувствам по определен начин, като същевременно ми предостави някои инструменти, за да се справя с безпокойството си, ако е необходимо. Тя беше невероятно разбираща и ми помогна да поставя реалистични цели със себе си и другите. Не само мога да кажа, че нашите консултации помогнаха, но и други коментираха положителните промени, които направих. Тя е страхотна!

Често задавани въпроси

Какво е чувството на безпокойство?

Тревожността се чувства различна за всеки. За някои това е поток от тревожни мисли и емоции. Други може да усетят как сърцето им бие по-бързо и потта им се излива от лицето им. Тревожността може да ви накара да се почувствате така, сякаш трябва да се движите, или да ви накара да се почувствате като че имате симптоми, които липсват. За мнозина тревожността може да бъде трудна за описване, но когато я имат, знаят, че е истинска.

Как описваш тревожността?

Някои хора описват тревожността чрез интензивното безпокойство и усещанията, които им носи. Ако сте артист, можете да използвате стихове за тревожност, за да го опишете. Стиховете за тревожност могат да уловят забързания, объркващ свят на тревожност по-добре, отколкото някои медицински специалисти могат.

Какво представлява атаката на тревожност?

Това е внезапен изблик на страх, причинен от нещо или част от случайността на безпокойството. Както депресията, така и безпокойството могат да ви причинят атаки, които се чувстват сякаш са трудни за управление. При атака на безпокойство се потите, сърцето ви препуска и може да имате мисли, които бързат в главата ви. Пристъпът на безпокойство може да има спусък и с достатъчно техники може да се управлява.

424 ангел номер близнак пламък

Как пишете стихове?

Писането на стихове, точно както да пишеш каквото и да е, е малко субективно. Всеки има свой собствен начин да пише стихове. Въпреки това, има няколко съвета, които се прилагат общо взето.

• Четете стихове колкото е възможно повече. Стари стихотворения, нови стихотворения, стихове тъжни стихове, любовни стихотворения,

стихове за смърт, стихотворения за природата, списъкът продължава. Тя може да вдъхнови вас и вашия стил на писане.

• Опитайте се да избягвате клишета, които са прекалено използвани идеи и фрази. Например в любовни стихове един ред, който не бива да поставяте в нито една любовна поема, е „любовта е сляпа“. Тази фраза е стара и ще накара читателите да стенат. В тъжни стихове не казвайте „сълзите ми паднаха като дъжд“. Отново това клише се среща в твърде много тъжни стихове. Някои известни стихотворения може да използват клишета като това, но това е така, защото те го направиха първо.
• Римуването е изкуство. Някои поети ще го използват пестеливо. Други ще имат стихотворение, което се римува навсякъде, но стихотворението е написано, за да го носи. За тези, които нямат опит, писането на рими е караница и може да накара стиховете ви да звучат като стихове за деца. Под стихотворения за деца имаме предвид онези пеещи детски стихчета. Освен ако всъщност не пишете стихове за деца, бъдете внимателни.
• Първият ви проект няма да бъде толкова страхотен, така че не се тревожете. Ако стихотворението ви за безпокойството отначало не е толкова добро, не се притеснявайте. С достатъчно ревизии стихотворението ви за тревожност ще улови перфектно това усещане.

Какво е лекарство, което те успокоява?

Бензодиазепините са вид лекарство, което помага за успокояване на нервите, особено като средство за лечение на тревожност. Това е нещо, за което трябва да говорите с Вашия лекар, ако смятате, че трябва да Ви го предпише.

Алкохолът, особено малка чаша вино, също може да ви успокои, но приемайте умерено.

Билковите чайове може да са много по-безопасен начин за успокояване на нервите, в зависимост от това за какво имате нужда.

Тревожността психическо заболяване ли е?

Тревожността по своята същност не е психично заболяване. Ако изпитвате безпокойство заради интервю за работа, това е често срещана емоция, която всеки изпитва. Ако обаче винаги изпитвате неконтролируема тревога и постоянно изпитвате симптоми на тревожност, може да имате тревожно разстройство, което е психично заболяване.

Плачът симптом на тревожност ли е?

Да, безпокойството може да предизвика неконтролируем плач. За някои хора това е облекчаващо. Хубаво е да освободите емоциите си, ако изпитвате силна тревожност, притеснение или страх. За други плачът няма да направи много, особено ако се чувства като неконтролируем.

Какви са 6-те типа тревожни разстройства?

Има шест основни типа тревожни разстройства. Те включват:

• Генерализирано тревожно разстройство. Това е, когато имате тревожност през по-голямата част от дните си. Трябва да го имате повече от шест месеца, за да имате диагноза.
• Социална тревожност. Това е, когато се страхувате от обществени места, говорене с хора, публично говорене или друга социална дейност. Това може да се дължи на страха от срам или критика.
• Всички фобии са част от безпокойството. Ако имате арахнофобия например, ще изпитате безпокойство, когато видите паяк.
• Паническо разстройство. Това е, когато някой има внезапни, неконтролируеми атаки на тревожност, известни като панически атаки. Паническите атаки могат да бъдат подобни на сърдечни, тъй като много хора търсят спешна помощ, когато нищо физически не е наред с тях.
• Обсесивно-компулсивното разстройство. Това е, когато имате чести, натрапчиви мисли. Можете да опитате да ги облекчите чрез определени ритуали.

Има и други видове, като тревожност при раздяла и не всеки ще се впише добре в тези категории.

• Посттравматично разстройство. След преживяване на травмиращо събитие, оцелелият може да има интензивни моменти на безпокойство или ретроспекции, особено когато се натъкнат на нещо, което го отключва.

Какво причинява безпокойство в мозъка?

Какво точно причинява безпокойство в мозъка, все още е пъзел сам по себе си. Смята се, че се дължи на различни части на мозъка, които взаимодействат помежду си. Например, това може да се дължи на частите на мозъка, свързани с емоциите, които са по-силни от вашата когнитивна част.

Защо се случва атака на тревожност?

Пристъпите на безпокойство могат да се появят поради преобладаващ стрес, притеснение или защото сте се сблъскали с нещо, което го е отключило. Понякога атаките на тревожност могат да се появят поради твърде много кофеин или недостатъчен сън. Важно е да внимавате за ума и тялото си, за да определите причините за вашите атаки на тревожност.

Какво предизвиква атаки на тревожност?

Пристъпите на безпокойство могат да бъдат предизвикани от много неща. Наличието на твърде много кофеин може да предизвика такъв. Така могат и различни здравословни проблеми. Недоспиване. Твърде много стрес. Виждайки нещо, което ви напомни за някой, който ви създава безпокойство. Определени конфликти.

Когато се справяте с безпокойството, едно често срещано решение е да намерите вашите тригери и да се научите как да ги избягвате или да се научите как да се справяте с тях, ако трябва да се изправите срещу тях.

Защо безпокойството е толкова често?

Тревожността е често срещана, защото животът ни е стресиращ. Работата, училището, родителството и всичко друго в съвременния живот може да предизвика тревожност или да я влоши. Стресът и безпокойството могат да бъдат естественият начин на организма да реагира на опасност, но с модерния ни живот тялото ни може да не е в състояние да различи разликата между действителната заплаха и източника на стрес от първия свят.

Също така тревожността може да бъде наследствена и може да се засили от лишаването от сън, което може да доведе до това да бъде често срещано.

Какво е пример за поезия?

Ето един пример

От хайку стихотворение

101 ангел номер любов

Лесно за всеки да пише

Може да има безплатни стихотворения

Които не се нуждаят от никакви рими

Или срички по този въпрос

Някои стихотворения може да имат схема за римуване

Овладявайки го, неприятностите може да кипят

Докато се опитвате да звучи точно както трябва

Усъвършенстването може да бъде доста борба

Как се пише стихотворение?

Процесът на писане на поезия може да бъде различен за всеки. Някои хора имат определен стил и идея. Други оставят ума си да се лута и те ще напишат каквото излезе от това. Някои хора ще използват подкани за писане, за да им помогнат.

Без значение как пишете стихотворението си, важно е да напишете, преработите и покажете на своите връстници за критика. Писането на поезия е забавно и като изберете предпочитания от вас начин да го напишете, можете да го овладеете.

Как завършвате стихотворение?

Точно като роман, всеки има свой собствен начин за завършване на стихотворение. Някои обичат стихотворението да върви в пълен кръг, като завършекът е свързан с първия стих. Други ще завършат стихотворението си с една дума или кратко изречение. Краят може да разкрие обрат или темата на стихотворението.

Няма грешен начин да го направите, стига краят да пасва на стихотворението. Прочетете няколко стихове за вдъхновение.

Какви хапчета успокояват нервите ви?

Има различни хапчета за тревожност и депресия, които може да вземете, за да успокоите нервите си. Бензодиазепините са лекарства, които често се използват при тревожност. Буспиронът може да помогне и при тревожност. Ако имате тревожност и депресия, говорете с Вашия лекар, за да видите кои са най-добрите хапчета за Вас.

221 значение на ангелското число

Как мога да отпусна стресирания си ум?

Фокусирайте се далеч от стреса си и се научете да се освобождавате от това, което не можете да промените. Това може да стане чрез медитация, внимателност или правене на нещо друго, за да ви отпуснете.

Някои хора могат да се възползват от слушането на релаксираща музика. Други могат да вземат гореща вана.

За някои четенето може да ви помогне да се отпуснете. Четенето на някои стихове е един от начините да се отпуснете. Отидете на уебсайт за поезия и прочетете няколко нови стихотворения. Можете да щракнете върху „сортиране на стихове“ на някои от сайтовете, за да намерите по-лесно новите стихотворения. Прочетете стихотворението за деня и го обсъдете с приятелите си.

По ирония на съдбата някои хора могат да предпочетат да четат за безпокойството си. Стиховете за безпокойство може да са поемата на деня за вас. Най-добрите стихове за тревожност могат да уловят как се чувствате и да ви дадат надежда. Тревожността, любовта, страхът, смъртта, всички тези емоции могат перфектно да бъдат уловени чрез поезия.

Как детресирате?

Много хора се борят със стреса по различни начини. Ето няколко често срещани начина, по които хората се отказват.

• Вземане на гореща вана или душ. Атмосферата на течащата вода, релаксиращото усещане за парата и температурата, както и уединението ви позволяват да се отпуснете и да се отпуснете.
• Медитация и внимателност. Използването на техники като контролирано дишане ви помага да се съсредоточите само върху дишането си и да ви позволи да отблъснете всякакви саморазрушителни мисли.
• Упражняване. Тренировка, дори малка, може да облекчи стреса и безпокойството ви, като ви даде нещо, върху което да се съсредоточите, подобряване на настроението и освобождаване на задържаната енергия.
• Гледане на шоу, игра на видеоигра или четене на добра книга. Всяко потапяне от медия винаги е идеално.
• Всичко, което ви позволява да се съсредоточите върху нещо друго или ви помага да се отпуснете, са добри начини за дестрес.

Тревогата ви е изцяло в главата?

Фразата „всичко ти е в главата“ обикновено се използва, за да се каже, че психическото състояние на някого не е реално и че човек си го представя. Въпреки това, с тревожност, много от симптомите в крайна сметка са в главата ви. Може да си помислите, че нещо не е наред с вас, когато няма. Когато изпитва безпокойство, мозъкът може да ви накара да почувствате неща, които ги няма. В този контекст тревожността е в главата ви, но в същото време това е нещо, което трябва да лекувате.

Защо тревожността е проблем?

Малко безпокойство, особено преди голямо събитие, е често срещано, но за тези, които се борят с тревожни разстройства, това може да окаже огромно влияние върху живота им. Ако се борите със социалната тревожност, знаете, че тя може да ви попречи да отидете да видите хора, които обичате. Може да ви държи през нощта и да затруднява лягането през нощта. Пристъпите на безпокойство могат да ви накарат да мислите, че нещо тежко не е наред с вас, въпреки че нищо не е така.

Тревожността химичен дисбаланс ли е?

Тревожното разстройство, подобно на депресията, може да има много причини, но в някои случаи това може да се дължи на химически дисбаланс в мозъка. Твърде много стрес може да промени химическия ви състав, което ще ви направи по-податливи на безпокойство. Това обаче е само една причина.

Заключение

Поезията е мощна. Това е един от многото инструменти, които могат да ви помогнат да управлявате тревожността си. Ако се нуждаете от допълнителна поддръжка, можете да работите и с консултант на BetterHelp. Намирането на инструментите, които работят за вас, започва с първата стъпка.

Сподели С Приятели: