Посттравматичен растеж: Наистина ли е възможно да се промени за по-добро след травма?

Източник: pexels.com



Посттравматичният растеж е сравнително нов предмет в областта на психологията. Идеята обаче съществува отдавна и изглежда набира популярност. От източници, вариращи от древни религиозни традиции и митология до популярна психология и духовни гурута от Ню Ейдж, често чуваме, че можем да станем по-добри хора чрез страдание. Това, което не ни убива, прави ли ни по-силни? Или ни уврежда непоправимо, оставяйки ни да изсъхнем бавно, докато в крайна сметка умрем от нещо съвсем друго? Както се оказва, отговорът е различен за различните хора.



Какво е посттравматичен растеж?

Концепцията за посттравматичен растеж привлече вниманието на изследователите психолози, индивидуални терапевти и известни личности, интересуващи се от положителна психология. Преди 1980 г. виждането на повечето психолози беше, че всякакви идеи за положителни промени, произтичащи от трагедията, са просто защитни механизми или заблуди. Сега обаче психолозите развиват ново отношение към това явление, приветствайки го като здравословен начин за справяне с травмата. И така, какво е посттравматичен растеж? Кратка дефиниция може да ви направи по-ясна.

Определение за посттравматичен растеж

Изследователската група за посттравматичен растеж към Университета на Северна Каролина-Шарлот, където е измислен терминът, определя посттравматичния растеж като „Положителна промяна, преживяна в резултат на борбата с голяма житейска криза или травмиращо събитие“.



Източник: rawpixel.com

Посттравматичен растеж срещу устойчивост

Хората често погрешно приравняват посттравматичния растеж към устойчивостта, но това определение не е валидно. Устойчивостта означава, че се връщате към нормалното след криза. Посттравматичният растеж надхвърля устойчивостта. Вместо да се върнете към това, което е нормално за вас, вие достигате дори по-високо ниво на мъдрост и състрадание от това, което е било нормално за вас преди.



Често задавани въпроси за посттравматичния растеж

В: Дали всеки изпитва посттравматичен растеж?
О: Не. Според проучвания, направени досега, някои хора губят позиции в развитието си, докато други печелят позиции.

Въпрос: Казват ли психолозите, че травмата може да е нещо добро?
О: Не, определено не! Травмата не е добра. Винаги трябва да избягвате травми, когато можете. Това може да ви навреди по много начини и може да ви накара да израствате като човек. Рисковете са твърде големи, а ползите несигурни във всеки отделен случай. Въпреки че травмата не е нещо добро, можете да я използвате като трамплин, за да се възползвате от вътрешната си сила.



характеристики на здравословна връзка

Източник: pexels.com

В: Ако имам посттравматичен растеж, означава ли това, че няма да страдам от травма?
О: PTG не ви пречи да почувствате болката от травма. Всъщност изследванията показват, че хората, които се потъват известно време в мизерията си, размишлявайки за това какво означава трагедията и се чувстват нещастни по тази причина, са по-склонни да нараснат от травмата, отколкото тези, които не си позволяват да изпитат донесените болезнени чувства от травмата изцяло.



Райони на растеж в PTG

И така, за какъв растеж говорим, така или иначе? Изследователите са идентифицирали пет различни области на подобрение, които хората могат да изпитат след травма.

По-голяма оценка на живота



Тези, които изпитват посттравматичен растеж, могат да осъзнаят по-добре стойността на собствения си живот и живота като цяло. Те чувстват това признание като емоция. Мнозина също показват своята благодарност за живота, като връщат на тяхната местна или глобална общност.

По-голямото оценяване на живота може да означава да изпитвате по-голяма радост от малките удоволствия и ежедневието също. Може да прекарват повече време в оценяване на природата или извършване на дейности, които ги правят щастливи. Тяхното оценяване на живота може да покаже по-голям интерес към света около тях. Това също може да увеличи мотивацията им да направят света по-добър.



Подобрени отношения с другите

Някои хора, които изпитват посттравматичен растеж, развиват по-удовлетворяващи взаимоотношения с тези, които най-много ги интересуват. Те могат също така да станат по-социално активни и по-общителни. Те често ценят връзките си повече, така че естествено искат да направят каквото могат, за да поддържат и подобрят тези взаимоотношения. Мъдростта, която са придобили чрез травматичния опит, им дава по-голяма способност да правят по-добри избори за това как да взаимодействат с другите.

Виждайки нови възможности

Източник: pexels.com

Хората, които са постигнали растеж след преминаване през травмиращо събитие, често осъзнават по-добре присъщите възможности във всяко ново преживяване, с което се сблъскват по-късно. Тъй като са преживели нещо ужасно и са го оцелели, те виждат по-лесно онова, което е пред тях, с ум, незамътлен от отчаяние. След това те продължават да търсят по-високия път сред тези опции.

Набиране на лична сила

обича ли ме

Ако се чудите дали твърдението на Ницше, че „онова, което не ни убива, ни прави по-силни“ е вярно, отговорът е да, но само за тези, които изпитват посттравматичен растеж. Докато други стават емоционално по-слаби след травма, тези, които могат да растат след травма, могат да преживеят този растеж като придобиване на лична сила и сила.

Духовна промяна

Забелязали ли сте някога, че много хора „намират Бог“ или преминават от една религия в друга след лична криза? Някои хора могат да станат по-активни в настоящата си религиозна общност или да се впуснат в ново духовно търсене. И все пак, други могат да напуснат официалната религия като цяло, за да предприемат своето уникално духовно пътешествие. Тези промени обикновено идват от дълбокото усещане, че има нещо добро в света, което не може да бъде обяснено лесно. Това е тяхната висша сила и те желаят да се свържат с нея по-дълбоко от преди.

Измерване на посттравматичен растеж

Изследователите, които изучават посттравматичен растеж, трябва да могат да идентифицират признаците, че това се е случило. Посттравматичният инвентар на растежа и други психологически тестове могат да им предоставят тази информация. За тези тестове се установява травмата, която може или не може да предизвика положителна промяна. След това субектите се тестват за техните промени в петте области на растеж, изброени по-горе. След това учените изучават резултатите от този тест, сравнявайки други фактори, които са различни или едни и същи за хората, които са нараснали или не са нараснали в резултат на травмата си.

Източник: pexels.com

Мога ли да постигна растеж чрез травма?

Някои хора са по-склонни да изпитат PTG от други. Ако сте в някоя от следните групи, посттравматичният растеж може лесно да дойде за вас. Това обаче не означава, че хората, които не попадат в тези групи, не могат да имат посттравматичен растеж.

Изследователите са установили, че два вида хора са по-склонни да имат личностно израстване след травма. Това са екстроверти и хора, които са по-отворени за нови преживявания. Миналото PTG може също да доведе до бъдещо PTG за някои хора.

Учен, който е изследвал посттравматичния растеж, също открива, че тези, които са израснали след травма преди, обикновено растат по-лесно чрез допълнителни травми, които им се случват по-късно. Със сигурност това не е причина да се търси травма. Въпреки това, знаейки, че вашият опит може да ви помогне, впоследствие може да бъде утешително.

Имам ли силата да избера посттравматичен растеж?

Най-естественият въпрос след научаването за посттравматичния растеж е „Мога ли да направя това, когато имам травма в собствения си живот?“ Посттравматичният растеж е все още сравнително нов предмет в психологията. Остават въпроси за това колко голям контрол имате дали процъфтявате или залитате след травмиращо събитие.

Източник: pexels.com

Възможно е справянето с емоционалните ви предизвикателства, преди да се случи травма, да ви помогне да се подготвите за растеж. Можете да работите върху социалните си умения, така че връзките с другите да се случват по-естествено за вас. Също така можете да работите върху комуникационни умения, за да улесните изграждането на по-здрави взаимоотношения. Докато се изправяте и работите по всякакви предизвикателства, свързани с психичното здраве, можете да станете психически по-силни дори без да преживявате травматично преживяване.

Какво можете да направите, ако травмата вече ви се е случила? Късно ли е да имате някакъв контрол върху резултата? Този въпрос все още се обсъжда. И все пак, разбира се, ще бъде по-вероятно да имате PTG, ако сте избрали нагласа за готовност да растете и да потърсите помощ от някой, обучен да работи с хора, преживели травма.

обичам годеника ми

Въпреки че не можете да принудите PTG, съветникът може да улесни посттравматичния растеж. Лицензирани консултанти в BetterHelp.com са на разположение, за да ви помогнат да подобрите психическото си здраве като цяло или да работите в посока на посттравматичен растеж след криза. Цената е много достъпна, а онлайн терапията е удивително удобен начин за работа по вашите проблеми. Можете да го направите навсякъде и когато пожелаете.

Източник: rawpixel.com

Изследователите все още трябва да научат много за PTG, но не е рано да приложим това, което вече знаем, на практика. С подходящия за вас съветник можете да се възстановите от сериозна травма чрез терапевтичния процес. Може да нямате пълен контрол върху това дали израствате емоционално след травма, но можете да правите това, което можете. Можете да изберете да търсите по-високата пътека сред пътищата преди вас. За хората, които са преживели травма, първата стъпка по този по-добър начин е да решат, че ще направите всичко, което можете да направите, за да се случи PTG за вас. И, втората стъпка? Това е да намерите ръководство, което да ви преведе през вашето пътуване.