Плюсове и минуси на еклектичния подход към терапията

Ако мислите да започнете терапия или не сте доволни от настоящата си терапия, може да помислите за намиране на терапевт, който използва еклектичния подход. И така, какъв е еклектичният подход и какви са неговите силни и слаби страни? Подхожда ли еклектичният подход за вас? Тази статия ще изследва отговорите на тези въпроси.

Източник: pexels.com

Според Психология днес, 'Еклектичната терапия е отворена, интегративна форма на психотерапия, която се адаптира към уникалните нужди на всеки конкретен клиент, в зависимост от проблема, целите на лечението и очакванията и мотивацията на човека.'

По принцип еклектичната терапия означава адаптиране на терапевтичния подход към специфичните нужди на клиента. Докато други начини на терапия (като когнитивна поведенческа терапия и диалектическа поведенческа терапия) набират популярност през последните години, дори тези, които се специализират в тези други подходи, обикновено използват еклектичен подход, когато той предоставя предимства.

Както всички други уважавани медицински области, психотерапията разчита на практика, основана на доказателства (EBP), като използва техники, базирани на доказателства (EBT). Базирано на доказателства означава, че терапията, използвана за някакъв проблем с психичното здраве или разстройство, е доказана в научни изследвания, че работи за този проблем или разстройство. Еклектичната терапия е основан на доказателства подход.

Еклектичен подход срещу специален подход в терапията

Отдавна всеки психолог се придържаше към едно училище по психотерапия. Всички, следващи това училище, използваха едни и същи теории, същите техники и един и същ стил на терапия. В момента все още има някои терапевти, които практикуват само един вид терапия. Някои терапевти практикуват само когнитивна поведенческа терапия, диалектическа поведенческа терапия, десенсибилизираща психология или хуманистична терапия, за да назовем само няколко. Еклектичният терапевт може да използва две или повече от тези техники.

Източник: pexels.com

Възможно ли е да имате специалност и все пак да използвате еклектичен подход?

Истината е, че повечето терапевти практикуват еклектичния подход, дори ако се определят като специалист в един вид терапия. Терапевтите, които се специализират, обикновено имат област на фокус, но също така използват други техники в определени ситуации.

Плюсове на психологията на еклектичния подход

Помислете за следните причини, поради които еклектичният терапевт може да е подходящ за вас.

Персонализирана терапия, съобразена с вашите нужди. С еклектичната терапия целта е да използвате конкретния тип терапия, който е подходящ за вас. Терапевтът, практикуващ еклектичен подход, приспособява всяка част от терапевтичното преживяване към вашите специфични нужди, като избира вида, стила и техниките, които работят най-добре за вас.

Различни методи за различни въпроси. Тъй като еклектичният подход към психотерапията е този, който използва няколко различни вида терапия, ако е необходимо, той работи добре за хора, които имат повече от един проблем. Много хора започват терапия с няколко различни проблема, с които искат да се справят, и терапевтът може да използва различни видове терапия за всеки от тези проблеми. Например, ако искате да победите фобия, но също така искате да се справите с генерализираната тревожност, терапевтът може да използва техника за десенсибилизация на терапията, базирана на фобия и внимателност, за да помогне с тревожността.

Подходете към един и същ проблем от различни ъгли. Еклектичният терапевт може също да използва различни терапии, за да ви помогне да се справите с един труден проблем. Например, кажете, че сте се подложили на терапия, защото сте чувствали, че се проваляте като родител. Еклектичният терапевт може да използва няколко различни метода, за да ви помогне с този проблем. Ако изпитвате безпокойство от това, че сте родител, те могат да ви научат на техники за релаксация и да използват арт терапия или техниката на „празен стол“, за да ви помогнат да изразите чувствата си към ситуацията. Те могат да използват когнитивна поведенческа терапия, за да ви помогнат да промените мислите си за това как да бъдете добър родител, така че да можете да промените поведението си. Тази комбинация от техники е това, което прави еклектичния подход толкова многостранен.

Увеличава ангажираността в терапията. Придържането към един вид терапия за решаване на сложен проблем може да бъде изтощително и, честно казано, скучно за някои хора. Може дори да стигнете до точката, в която се страхувате да отидете на терапия, чувствайки, че вече знаете какво ще се случи там. Когато терапевтът използва еклектичния подход, получавате повече свежи преживявания в терапевтичните сесии. Терапията може да бъде по-вълнуваща и може да ви помогне да останете нащрек и ангажирани.

сънувам със сови

Източник: pexels.com

Недостатъци на еклектичния подход

Еклектичната терапия не винаги е подходяща за всеки с всеки тип проблем. Когато обмисляте да започнете терапия, има смисъл да разгледате и двете страни на този проблем, преди да изберете терапевт. И така, какви са възможните недостатъци на еклектичния подход?

Изисква висококвалифициран терапевт. Получаването на терапия от консултант, който не е с висока квалификация, никога не е добра идея. Още по-лошо е при практикуващите психология с еклектичен подход. Еклектичната терапия изисква терапевтът да е добре обучен не само в един, но в много различни видове, стилове и техники. Терапевт с лоши умения може да превърне стила си на еклектична терапия в проект проба-грешка, като ви води по много пътища, но никога не сключва нито един от тях. Те може да не използват подходящите за вас терапии, но вместо това изберете каквато терапия им хрумне. Важно е да знаете, че вашият терапевт е лицензиран и знаещ.

Може да изглежда объркващо. Когато еклектичният терапевт премине твърде бързо от един вид терапия към друг, може да се почувствате объркани относно случващото се във вашите сесии. Квалифициран терапевт може да премахне това объркване, като ви уведоми в края на една терапевтична сесия какво ще правите през следващата сесия, обяснете го накратко и попитайте, ако имате въпроси. След това, когато се върнете, те могат да ви напомнят какво ще се случи.

Придържането към един вид терапия може да е по-добро за определени проблеми. Ами ако имате само един проблем, който искате да разрешите чрез терапия? В зависимост от проблема, един специфичен вид терапия може да бъде най-добрият за всички части на вашата терапия. Хората с гранично личностно разстройство например обикновено се справят много добре само с диалектическа поведенческа терапия. DBT обхваща толкова много различни аспекти на това разстройство, че може да няма нужда от други терапии. Ако имате PTSD или фобия, техниките за десенсибилизация могат да ви дадат облекчението, от което се нуждаете. И все пак терапевтът може да се съсредоточи върху тези техники, но да привлече и други.

Как да намерим терапевт, който използва еклектичния подход

Намирането на терапевт е лесно, но намирането на най-добрия за вас терапевт може да бъде по-трудно. За щастие, ако искате терапевт, който използва еклектичния подход, вероятно ще имате от какво да избирате. Ако потърсите онлайн еклектичен терапевт, ще имате хиляди, от които да избирате, с които можете да говорите, където и да се намирате. И така, кой е най-добрият начин да се идентифицира еклектичен терапевт? Ето няколко начина за разглеждане.

Какво ще стане, ако започна терапия за първи път?

Ако сте начинаещ в терапията и не знаете много за това как работи, най-доброто нещо е да прекарате известно време в проучване на терапевтите, които обмисляте. Когато намерите този, който смятате за подходящ за вас, можете да го обсъдите допълнително с тях на вашето приемно интервю.

Първоначални изследвания

За първоначалното проучване проверете онлайн за пълномощията и специалностите на всеки терапевт. Когато търсите терапевт, можете да научите за основната им специалност или специалности на страницата на профила им.

Изберете терапевтите, които звучат най-добре за вас. След това се свържете с тези терапевти и ги попитайте дали някога са използвали различни видове терапия освен основната си специалност. Най-добре е да избягвате термина „еклектичен подход“, когато провеждате тази дискусия, защото много терапевти предпочитат да характеризират своята практика по различен начин. Задавайки въпроса колко различни видове терапия практикуват, вие по същество отговаряте на този въпрос. Изберете един терапевт и задайте първата среща.

гълъбов дух животно

Източник: pexels.com

Какво ще стане, ако не съм доволен от подхода на настоящия си терапевт?

Да предположим, че отивате на терапия и не виждате никакъв напредък. Може би бихте искали вашият терапевт да използва по-еклектичен подход с техники и стилове на терапия, които ви подхождат по-добре. Вашият настоящ терапевт може да обмисли използването на методи, които никога преди не са използвали с вас. И все пак, в повечето случаи терапевтът вече използва техниките, които считат за най-добри за вас.

Само че, защото вече ходите с терапевт, не означава, че трябва да се придържате към тях, независимо от всичко. Ако сте били на терапия дълго и поне не сте почувствали облекчение и надежда, може би е време да преминете към терапевт, чийто терапевтичен подход ви подхожда по-добре. Следвайте същите стъпки, които бихте направили, ако започвате терапия за първи път. Тъй като имате известен опит с терапията, ще имате по-добро усещане какво да попитате и как да го попитате.

Еклектичният подход към терапията може да е точно това, от което се нуждаете, за да разрешите проблемите си с психичното здраве по възможно най-бързия и пълен начин!

Още решения

В допълнение към терапията, има някои неща, които можете да направите у дома, за да си помогнете.

Журналиране е евтин и лесен начин да изразите чувствата си. Когато записвате нещата, може да придобиете по-дълбоко разбиране за проблемите си. Това ще ви помогне да бъдете по-продуктивни в терапията като цяло.

Упражнение е чудесен начин да поддържате ума си във форма. Вземете тридесет минути на ден за максимални ползи за психичното здраве!

Източник: pexels.com

Медитация може да ви помогне да се свържете с най-дълбоките си мисли и емоции. Това може да отключи нова информация, която може да помогне в терапията.

Как BetterHelp може да помогне

Можете да научите повече, когато имате първата терапевтична сесия с новия си терапевт. Въпреки че смяната на терапевтите на местно ниво може да бъде караница, може да ви се струва отделено време, ако не смятате, че терапевтът е подходящ за вас. Добрата новина е, че когато изберете онлайн терапия в BetterHelp, смяната на терапевти е лесна. И тъй като не е нужно да разчитате на застраховка, за да поддържате разходите си ниски, не е нужно да се притеснявате дали ще удовлетворите изискванията на застрахователната компания за нов терапевт. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Имахме само няколко сесии, но след всяко видеообаждане с нея се чувствам по-лек и щастлив и много по-оптимистичен и чувствам, че постъпвам правилно с тази терапия. Което между другото за първи път в живота си потърсих терапия, така че няма с какво да се сравнявам. Но Джилиан ме кара да се чувствам добре, тя е добър слушател и идва с много добри предложения за това какво мога да направя сам. Следвам нейните съвети, доколкото мога, и съветите й работят. '

„Това е първият ми опит с терапията, но бях повече от впечатлен от професионализма и разбирането, предоставени от Leah Monachino. Благословението беше да споделям и да бъда воден през болката от миналото си и към успеха на бъдещето си. Всички ние идваме на терапия в нашето пътуване, така че не искам да казвам, че бих искал да започна по-рано, но това беше изумителен напредък, който постигнах с помощта на Лия Моначино.

Заключение

Има много плюсове и минуси на еклектичния подход към терапията. Дали този метод е подходящ за вас ще зависи от вас и вашите обстоятелства. След като решите какъв маршрут да изберете, вашето психично здраве ще бъде значително подобрено, като посетите терапевт. Можете да преодолеете всяко от предизвикателствата на живота - с подходящите инструменти. Вземете първа стъпка.

Сподели С Приятели: