Самочувствие: Защо се чувствам безполезен?

Ако от известно време се борите с проблеми със самочувствието, не сте сами. Хората могат да развият обезкуражаващи мисли за себе си по различни причини, но с известна подкрепа можете да трансформирате тези стари идеи за безполезност в нови, които са продуктивни и насърчават позитивността. В момента може да се чувствате потиснати, но с практиката можете да се възстановите и да се чувствате добре за себе си.

Източник: pixabay.com

Причини да се чувствате безполезни

Проблемите със самооценката могат да произтичат от няколко различни източника и могат да варират в зависимост от човека. Ето някои често срещани причини, поради които може да се борите в момента:

- Детски опит като тормоз и домашно насилие

- Ситуации за възрастни като прекратяване на работа, финансови проблеми или развод

- Чувство като 'странния' в училище или на работа и други социални ситуации

- Стрес и натиск за задоволяване на изискванията

- Дискриминация в различни качества, особено редовно

Някои от тези проблеми ще бъдат разгледани в статията, но е важно да се отбележи, че макар вашите да не са изброени тук, проблемите ви със самочувствието могат да бъдат лекувани ефективно, независимо от причината за тях. Това не означава, че причините да се чувствате безполезни нямат значение; по-скоро техниките, използвани от терапевтите за лечение на въпроси, свързани със самочувствието, могат да бъдат приложени почти навсякъде.

какво означава, когато сънуваш знаменитост

„Как мога да променя мислите си?“

Отрицателните модели на мислене понякога могат да се почувстват пресилени и може да изглежда много предизвикателно да се избяга от тях; те обаче са и научени поведения, което означава, че е възможно да ги отмените и да развиете положителни, които да ви повдигнат. Всъщност липсата на самоуважение е една от най-честите причини хората да решат да потърсят помощ и милиони хора успешно са преодолели негативните си чувства.

Една от най-популярните техники за борба с проблемите на самочувствието е когнитивно-поведенческата терапия (CBT), тъй като тя идентифицира връзките между емоциите, мислите и поведението и ви помага да развиете практическите умения, необходими за управление на негативни или вредни модели.

Например, ако мислите: „Нямам нищо интересно да кажа“, така че не се занимавате със социално поведение, можете да оспорите това убеждение. Може би сте имали отрицателен жизнен опит, който го е причинил на първо място, и като разберете откъде идват вашите нагласи, можете да се обърнете към него и да ги промените. Например, ако тази мисъл се появи, CBT ще ви даде възможност да я разпознаете и да се борите с нея, като си кажете: „Аз съм пълен с житейски опит и имам уникална гледна точка. Моят опит и перспективи са валидни и интересни. '

Източник: pxhere.com

Намирането на терапевт, който не само ще ви изслуша, но и ще ви даде умения за справяне и справяне с източниците на проблемите с вашето самочувствие, никога не трябва да бъде трудно, а BetterHelp предлага удобен начин за това чрез своите онлайн терапевтични услуги.

Онлайн терапията е привлекателна опция за много хора, тъй като е гъвкава при планиране, можете да се възползвате от нейните предимства дистанционно, от уюта на собствения си дом, и е по-достъпна от традиционните сесии на хора. Някои хора избягват да получават помощ единствено поради разходите, а пътуването до срещи може да допринесе за повече стрес - BetterHelp има за цел да разреши това, като направи терапията удобна и достъпна.

Търси помощ

Намирането на терапевт, който не само ще ви изслуша, но и ще ви даде умения за справяне и справяне с източниците на проблемите с вашето самочувствие, никога не трябва да бъде трудно, а BetterHelp предлага удобен начин за това чрез своите онлайн терапевтични услуги.

Онлайн терапията е привлекателна опция за много хора, тъй като е гъвкава при планиране, можете да се възползвате от нейните предимства дистанционно, от уюта на собствения си дом, и е по-достъпна от традиционните сесии на хора. Някои хора избягват да получават помощ единствено поради разходите, а пътуванията по срещи могат да допринесат за повече стрес - BetterHelp има за цел да разреши това, като направи терапията удобна и достъпна Прочетете по-долу за някои отзиви на съветниците на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Колин беше много полезен през първите няколко седмици, когато използвах BetterHelp. Изглежда, че сесиите летят, защото ценя всичко, което тя казва, и това ме накара да се замисля за неща, които никога не съм изследвал за себе си. Препоръчвам я напълно на всеки, който търси по-добри начини да контролира мислите си и да преоцени навиците за по-добро психично здраве. Освен това е изключително мила и явно се грижи за това, което прави “.

„През целия си живот съм бил на терапия много пъти. Смятам, че работата с Дан е била много по-продуктивна, отколкото дори терапията лице в лице с докторанти или доктори. Мога да разкрия много лична информация и винаги да се чувствам в безопасност и неосъден. Когато сляза от коловоза, той нежно и любезно ме връща на пистата. Той ме прекара през може би най-голямата криза в живота ми досега. Бих препоръчал Дан на всеки, който търси помощ.

Какво е себестойност?

Самооценката е вяра за това колко цените себе си и е обвързана със самочувствието, защото самооценката е това, което възприемаме за себе си. Ако не чувствате, че имате някаква самооценка, тогава простото подобряване на самочувствието не е достатъчно, защото няма да повярвате вътре. Трябва да подобрите и двете, за да получите истински, положителни убеждения за себе си, и един от начините да направите това е чрез работа с терапевт. Лицензиран специалист по психично здраве може да ви помогне да намерите правилните действия за подобряване на самочувствието и самочувствието, тъй като те са толкова тясно свързани помежду си.

Обратното на самооценката е безполезността. Безполезността е силно чувство, което може да доведе до самоубийство при пациенти с депресия, ако те не потърсят заслужената помощ. Много хора, които изпитват множество неуспехи в живота си като загуба на работа, финансова борба, развод или нехаресване към техния външен вид, може да се окажат, че животът им няма смисъл. Депресираните хора могат да се чувстват безнадеждни, че ситуацията им може да се подобри и могат да възприемат външни събития, за да означават, че самите те се провалят или се влошават. Тези мисли са нереалистични и са симптоми на депресия.

Самооценката може да се промени по много причини. Например, ако сте около хора, които са прекалено критични, убежденията за вашата самооценка могат да потънат бързо. Да се ​​чудите защо се чувствате безполезни не е необичайно и често това е така, защото някой друг е проектирал тези чувства върху вас.

От детството чуваме съобщения от други хора за това кои сме и как трябва да бъдем, които започват да формират нашите мисли, чувства и вярвания за себе си и света. Ако сте създали концепция за себе си, която е сурова към себе си и прекалено негативна, тя вероятно не ви служи добре, когато става въпрос да следвате това, което искате от живота. Проблемът с чувството за безполезност е, че те могат да причинят лошо отношение към себе си, тъй като често се отнасяме към неща, които не смятаме за достойни по лош начин.

Неща за подобряване на самочувствието

Всички правим грешки и прекаленото концентриране върху общата картина може да ви накара да се почувствате съвсем малки, особено когато нещата не вървят по начина, по който ние искаме. Вместо да се стремите към съвършенство и да се сравнявате с другите, изберете да се съсредоточите върху това колко сте уникални. Не се заблуждавайте обаче; малко състезание в живота може да бъде чудесен мотиватор за много хора. Ако обаче откриете, че често се сравнявате с другите, когато става въпрос за това, към което трябва да се стремите, може да се борите с проблемите на самоприемането. По-често, когато се опитваме да „измерим“ нещо или някой, измервателната пръчка, която използваме, не е реалистична. Когато се сравняваме с някой друг, често виждаме това, което искаме да видим, или виждаме идеална версия на истински човек.

Опитайте се да избягвате мисленето „трябва“. Ако си кажете, че трябва да бъдете по определен начин, да постигнете определена цел, да имате определени неща и т.н. може да ви настрои за провал. Обикновено, ако мислите мислите „трябва“, те не са наистина самоцелни цели и ценности, а вместо това са ви дадени от някой друг. Това може да създаде ненужен стрес и натиск върху себе си, когато вместо това можете да създавате по-продуктивни мисли и цели, които се привеждат в съответствие със собствените ви ценности.

Източник: pexels.com

Оценяването на себе си означава да оцените вътрешния компас, който ви казва какво е важно за вас. Празнувайте нещата, в които сте добри - дори малките постижения. Опитайте се да избягвате да гледате отвисоко на себе си; вместо това говорете позитивно за себе си, сякаш говорите с някого, от когото държите много. Когато говорите с другите, често ги оценявате над себе си, което означава, че е по-малко вероятно да кажете нещо, което да ги разстрои. Като говорите със себе си по същия начин, ще бъдете по-малко склонни да използвате мисли или думи, които ви свалят. Бъдете реалисти относно вашите граници; ако се чувствате съкрушени, намалете малко очакванията си. Предприемането на поддържащи действия за себе си не е неуспешно; това е просто даване на шанс за успех в дългосрочен план. Когато сте постигнали цел, отпразнувайте я. Винаги се опитвайте да признавате комплименти и признайте, че едно нещо, което трябва да направите, е да се отнасяте внимателно към себе си.

Действия за подобряване на самочувствието

Оценяването на себе си означава, че вярвате, че имате значение и можете да направите разлика, и се отнасяте към себе си съответно. Има няколко начина да се възползвате от присъщата ви стойност като човек. Някои примери са като помагате на другите и като оценявате това, което вече знаете и какво сте постигнали. Започнете с принос към вашата общност. Доброволчеството с други хора може да ви покаже за колко трябва да сте благодарни и чувството, че правите разлика може да даде тласък на настроението ви. Като сте благодарни, може да видите и кои аспекти на деня ви са ценни, които понякога се приемат за даденост. Опитайте се да изберете пет неща всеки ден, за които се чувствате благодарни; добавен бонус, ако са неща за вас самите.

Източник: pexels.com

Всеки път, когато забележите, че говорите негативно за себе си, отделете малко време за пауза и помислете какво бихте казали, ако вместо това говорите с някой друг. Вероятно няма да сте толкова критични. Задайте си въпроса: „Как си казвам това, че ми помага?“ Заслужавате вътрешен диалог, който ви помага да постигнете целите си и да постигнете мечтите си, затова се опитайте да се освободите от мислите, които стоят по ваш собствен начин.

Самооценката е свързана с това да приемеш себе си такъв, какъвто си, и да знаеш, че дори и с твоите грешки, ти си ценен човек. Никой от нас не е перфектен. Всички имаме неща, които искаме да променим в себе си, и това е добре! Може да имате желание да се напъвате да бъдете по-здрави, без да позволявате това да нарушава цялостното ви чувство за стойност и качество на живот. Ключът е да приемете себе си за всичко, което сте, докато се освобождавате от всички неща, които не сте. Правейки това, вие ще повишите общото си ниво на щастие и дори може би ще имате по-лесно време да правите промените, които са под ваш контрол. Гордейте се с това кой сте и всичко, което сте преживели, за да се създадете по този начин, независимо от каквито и да било несъвършенства.

Източник: unsplash.com

„Защо се чувствам безполезен?“

Често чувството за безполезност може да бъде симптом на депресия. Много депресивни разстройства оставят пациентите да се чувстват сами, недостойни за социално взаимодействие и недостойни за помощ. Проблемът е, че това е порочен кръг и тези чувства често насърчават по-голяма депресия. Понякога тези упорити чувства могат да произлязат от много млада възраст, особено при тези, които са били тормозени в миналото.

За тези, които са имали тези симптоми поне две седмици, се препоръчва да потърсите помощ от специалист, тъй като това може да е индикатор за клинична депресия или свързано състояние.

Намирането на професионална помощ означава обмисляне на лечения като медикаменти, амбулаторна терапия или други видове лечение, решени от вас и вашия екип. На разположение са специалисти като тези от BetterHelp за удобно онлайн консултиране. Те могат да формулират план за справяне, така че да не се налага да страдате от депресия по-дълго от необходимото.

Чувствате се безполезни? Не си сам

Чувството за безполезно е дълбока, тъмна емоция, която много хора изпитват без предупреждение. Може да е трудно да се видят нещата по различен начин, когато животът изглежда несправедлив или твърде сложен, за да се справим сега. Мнозина може да не мислят за своитедушевно здраве, но това усещане може да сигнализира нещо за вашетодушевно здраветрябва да проучите допълнително. Това усещане не се чувства добре, но вероятно не сте единственият човек, който го изпитва. Освен това други могат да се свържат, които са намерили начини да преодолеят чувствата си, като погледнат по-задълбочено в себе си.

Разбиране на състоянието на вашиядушевно здравевключва оценка на вашите мисли, чувства и емоции. Изучаване на подробности за вашиядушевно здравее важно, защото ви помага да научите как да си помогнете и да осъзнаете какво други хора са намерили за полезно, когато се занимават със същия проблем. Хората с чувство за безполезност могат да участват в нездравословно поведение катосклонност към преяждане, злоупотреба с вещества или борба спсихично заболяванеилихранителни разстройства.

Хранителни разстройстваипсихично заболяванечесто вървят заедно, но понякога те остават незабелязани или хората пренебрегват техните симптоми. Човек може да използва храна, за да му помогне да се справи с нежеланите чувствасклонност към преяждане. Те могат да направят обратното и да се въздържат от ядене като самонаказание или самонараняване. Наркотиците и алкохолът се използват по същия начин като храната. Хора, занимаващи се със злоупотреба с наркотични вещества или получаванелечение на употребата на веществаможе да се почувстват зле от това къде се намират в живота. Може би сте получили медицинска диагноза и се притеснявате за достъпа до качествоздравеопазване, особено здравното осигуряване е проблем.

Докато оценявате своитедушевно здраве, може да бъдете привлечени от събитие или ситуация, настъпили по-рано в живота. Чувствате ли се безполезни поради грешка, която сте допуснали? Трудно ли ви е да преминете покрай избор, който сте направили и не можете да вземете обратно? Много хора са били в подобни ситуации, но вместо да гледат на тях като на нещо негативно, те го възприемат като научен урок или момент на личностно израстване. Те успяха да признаят, че не са перфектни, или решението, което взеха, можеше да бъде по-добро.

Някои осъзнават, че са били наранени в миналото от дадено събитие и никога не са се сблъсквали с чувствата си по този въпрос. Вашиятдушевно здравесе засяга, когато пренебрегнете или продължите да носите продължителни, нездравословни емоции. Може би нещо не се е случило лично на вас, но вие познавахте някой друг, който преживяваше трудни времена, и това ви повлия. Преживя лидетство ADHDили познавате някой, който е ималдетство ADHD? Има и другидушевно здравеопасения катобиполярно разстройство, депресия, тревожност илипаническо разстройствотова може да доведе до чувство на безполезност.

Както споменахме, зад различни чувства и безполезност стоят различни ситуации и причини. Може да иматепсихично заболяванеили неадресирандушевно здравезагриженост. Може да се мъчите да се справите с нежелани чувства от миналото. Може да сте подложени на силен стрес, което прави по-предизвикателно оценяването на вашитечувство за собствена стойност. Много други преживяват тези ситуации, но са намерили начини да се справят.

Дори и да не разбирате защо се чувствате безполезни, можете да направите нещо по въпроса. Имагрупи за подкрепада се присъедините, за да се свържете с връстници и да споделите мислите си. Възползвайте се от онлайн терапевтичните сесии с терапевти и консултанти, за да поговорите за чувствата си. Помислете онлайндушевно здравересурси катоPsych Centralза да научите повече за емоциите и какво биха могли да означават, когато ги изпитвате. Ако подозирате, че иматепсихично заболяванеили искате да научите повече запсихично заболяване, свържете се с Вашия лекар или специалист по психично здраве, за да се справите с проблемите си.

Вашиятдушевно здравее от съществено значение. Хората продължават да се възползват от онлайн ресурси катоPsych Centralза да научат повече за техните чувства и емоции. Такива сайтове иматусловия на политикатаиправа запазенисъдържание, което да даде представа запсихично заболяванеи емоционално благополучие. Подобни източници иматКонсултативен съветсъстоящ се отдушевно здравеексперти, специализирани впсихично заболяване, емоционално здраве и осигуряване на спазване на високи стандарти с предоставената информация. TheКонсултативен съветпреглежда съдържанието и помага за разработването на нови идеи за информиране на хората въз основа на нуждите и интересите.

Хората, които използват онлайн източници, за да научат повече за емоционалното си здраве, могат да използват сайтове катоPsych Centralда вземете тестове или тестове. Наличните тестове и тестове може да не дадатсъвет, диагнозана състояние, но може да помогне да насочите към области, които ви притесняватдушевно здраве. Можете да вземете тест или тест за различни интереси, дори и да подозиратепсихично заболяванекатобиполярно разстройство,ADHD за възрастни, или за възможносимптоми на разстройство. Иматест за хранителни разстройстваопции заедно стестове за взаимоотношения,тест за шизофрения,Тест за ADHD, и можете да отговоритетест аутизъмвъпроси и антест за тревожност, аутизъмопасения.

Защо помага да се изследват вашите чувства

Последното нещо, което искате да направите, е да се изправите пред емоциите си и да помислите защо наранявате. Оценяването на вашите мисли и чувства може да даде улики зад това, че ви наранява. Може би отношенията с член на семейството или приятел са се влошили. Кариерата ви не тръгва така, както се надявахте. Чувствате се съкрушени от емоциите си, но не сте сигурни защо. Може би иматездравеопазванепритеснения за себе си или някой близък. Може да не си спомняте какво ви е накарало да се чувствате безполезни, но можете да направите нещо по въпроса. Можете да научите повече за това как емоциите ви влияят на живота ви, за да можете да предприемете стъпки за справяне с тях и да се почувствате по-добре.

Споделяне на вашите мисли с хора, които могат да се свържат чрез онлайн общности игрупи за подкрепае помогнал на хората да се справят с нежеланите чувства. Хората използватгрупи за подкрепаи онлайн общности за свързване с други, които се занимават с тяхпсихични разстройстваи подобни ситуации. Някои получават отговори на въпроси залечение на разстройстванастроики,лечение на употребата на веществаопит и съвети за самопомощ. Други получават представа къде да помогнат, ако няматздравеопазванепокритие.

Когато се присъединявате към онлайн групи за самопомощ, можете да се свържете с хора, които имат работа с тяххранителни разстройства,биполярно разстройство,ADHD за възрастни, и още. Можете да задавате въпроси за всичко и да предоставяте подкрепа на други. Можете да получите представа за това как да говорите с Вашия лекар за всичко, което Ви притеснява. Получете съвет за това какво да правитесклонност към преяждане,симптоми на разстройство, или друг поглед върхупсихични разстройства. Ако имате работа сдепресия, депресияима много ресурси за подкрепа, включително онлайн общности итест за депресия хранителни разстройства. Когато става въпрос задепресия, депресияможе да доведе до други опасения катобиполярно разстройствоили другопсихично заболяванеопасения.

Онлайн общностите чрез ресурси за психично здраве осигуряват подкрепа за хората спсихично заболяване. Съвети и съвети са на разположение, ако подозирате, че иматепсихично заболяване. Ако иматепсихично заболяване,можете да научите други опции за самопомощ чрезPsych Centralонлайн общност. Много хора, търсещи информация за психични заболявания, искат да научат повече за тяхлечение на разстройстваопции и видовепсихични разстройствакоито засягат най-много хората. Можете да намерите отговори на често задавани въпроси за психични заболявания, които засягат деца и възрастни. Получете поддръжка за ситуации катодетство ADHD,Лечение на ADHDили научете как да вземетеТест за ADHD.

Друг вариант, който хората правят, когато искат да научат повече за себе си, е да отговарят на въпроси. Можете да попълвате тестове и тестове чрез онлайндушевно здравересурси катоPsych Central. Тези ресурси осигуряват редовно актуализиранеправа запазениинформация по голямо разнообразие от теми, свързани с психическото и емоционалното здраве. Използване на ресурси катоPsych Centralможе да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно вашиядушевно здравеилипсихично заболяване.

Отговарянето на въпроси за себе си помага да се определи дали имате други проблеми с психическото или емоционалното здраве.Psych Centralтестовете и тестовете са безплатни и ясни за попълване. Сайтове, включителноPsych Central,осигурете широк спектър от тестове и тестове, които могат да ви помогнат да разберете какво се крие зад вашата тъга, гняв или защо се чувствате празни. Има тестове, които да ви помогнат да анализирате области от живота си, като например навици на живот, взаимоотношения с другите, физически симптоми и др.

Psych Centralи подобни сайтове ви позволяват да правите тестове и тестове в рамките на минути с тестове и тестове катотестове за взаимоотношения,личностни тестове връзка,тест за тревожност аутизъм,паническо разстройство,тест за аутизъм биполярно,тест за депресия хранителни разстройства,тест за шизофрения,и другипсихично заболяванеопасения. Ако вие или някой, когото познавате, има притеснения относно храненето, помислете затест за хранителни разстройства. Иматествайте хранителни разстройстваопции, ако подозирате лоши хранителни навици, докато сте в депресия. Повечето не осъзнават, че хранителните им навици са се променили, и приемането натест яденеможе да ви помогне да видите как са се променили хранителните навици и защо.

Чрез aтест, хранителни разстройстваможе да бъде лична грижа за изследване. Отговори оттест яденеможе да помогне да се определи отправна точка за това как да се получи помощ. При оценкатест ядененавици, можете да намерите съвети за подкрепа чрез онлайн общности за самопомощ. След ученетествайте хранителни разстройстварезултати, оценете вашите констатации с Вашия лекар или съветник.

Освен товатест ядененавици и притеснения,Psych Centralи подобни сайтове предоставят тестове и тестове за проблеми с психични заболявания катодетство ADHD,Симптоми на ADHD, иЛечение на ADHD. Например можете да научите разлики вСимптоми на ADHDпри деца срещу възрастни чрез тестови въпроси и други предоставени източници. За интереси на аутизма,тест аутизъмна разположение са въпроси и тестове. Anтест за аутизъм биполярноможе да помогне с ученето, ако едно или и двете разстройства са загриженост. Вземанеличностни тестове, взаимоотношениятестовете могат да ви помогнат да разберете как личността влияе върху отношенията ви с другите.

Използване на онлайн ресурси за самопомощ катоPsych Centralи работата с терапевт, съветник или специалист по психично здраве може да помогне за намирането на ефективни начини за справяне. Независимо дали иматепсихично заболяване,или не знаете защо се чувствате безполезни, има помощ. Не се отказвайте! Можете да изберете да правите и да бъдете по-добри.

Сподели С Приятели: