Признаци за ниско самочувствие и какво да правите по въпроса

Харесвате ли себе си?

Замисляли ли сте се дали бихте се срещали? Някои хора обичат себе си и автоматично отговарят „да“. Докато другите се съмняват кои са и се приспиват при мисълта, че имат връзка със себе си. Задаването на този въпрос е лакмусът за това дали може да имате ниско самочувствие или не. Ако не сте сигурни в себе си, не сте сами. Много хора страдат от тези проблеми и са намерили сила и увереност чрез различни инструменти. Ще обсъдим тези инструменти в тази статия.

Източник: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images

Любовта към себе си не е лесна

Да обичаш себе си не е лесно, ноуважението е важно. За повечето хора това е пътешествие през целия живот. Родени сме като невинни деца. В зависимост от възпитанието ни, може да имаме прекрасно детство или травматично, или нещо между тях, и тези нещаводят хорада мислят и да се държат така, както го правят ивлияят върху самочувствието.

Има много пътища, по които да поемете по пътя към развиване на вашето чувство за себе си. Когато вашите родители или настойници се грижат добре за вас, като например задоволяване на основните области начовешка мотивация(т.е. храна, вода, подслон) или осигуряванеположителна обратна връзка, по-вероятно е да имате чувство за сигурност във връзката си с тях. Ако тези ранни години са изпълнени със злоупотреба и пренебрегване, обаче, може да се развият множество емоционални проблеми, които могат да доведат до лош образ на себе си и ниско самочувствие.

Тези първи връзки имат значение и как се виждате днес се влияе от онези, които са се грижили за вас от най-ранна възраст.

Някои хора имат невероятни родители или настойници и все пак се борят с проблеми със самочувствието поради травма, която им се случва по време на живота, независимо дали това е насилствена романтична връзка, проблем с психичното здраве като депресия или хранително разстройство или друг травматичен инцидент . Според изследвания от д-р Джо Рубино се изчислява, че85 процента от американците страдат от ниско самочувствие. Не сте сами, ако се занимавате с този проблем. Важно е да запомните, че ако не се харесвате и не можете да разберете причината за проблема защо няматечувство за собствена стойност, всичко е наред. Много хора се борят с тези проблеми и успешно са се научили на самочувствие. Можете да получите помощ за тези проблеми в терапията или консултирането или чрез последователно практикуване на методи катоположителна психологияи саморазговор.

Източник: canva.com

BetterHelp насърчава здравословното самочувствие

Едно от предимствата на работата с консултант в BetterHelp е, че ще започнете да виждате как самочувствието ви се подобрява. Без значение към какви проблеми се насочвате, резултатът е, че ще растете по-уверени. Да приемем, че се срещате със съветник по безпокойство. Те ще ви научат как да се справите с паническите си атаки. Може да се чувствате овластени и по-силни. Наличието на тези умения неизбежно ще ви накара да се почувствате по-добре и по-уверени в себе си.

Онлайн терапевтите в BetterHelp искат да станете по-независими, да се научите на самоуправление и най-важното - на самоприемане. Преди да можете да се обичате, трябва да приемете това, което сте. Това е голяма част от самочувствието. Да имаш здраво чувство за собствена стойност означава да приемеш това, което си. След като успеете да направите това, вашето самочувствие ще става все по-добро и ще се развива по-силночувство за собствена стойност. Ако се мъчите да обичате и приемате себе си, помислете за работа с онлайн терапевт тук в BetterHelp. Те се грижат за вас и искат да имате силно чувство за себе си. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Тералин беше невероятна подкрепа за мен. Завърших сесиите си, чувствайки се овластен и уверен, че имам всичко в себе си, за да взема най-добрите лични решения за живота си. Ако се нуждаете от сонда или някой, който да ви помогне, докато навигирате по трудните си въпроси, не търсете повече.

„Жан е изключително полезен, за да може да почувства истинските ви нужди и да предложи несъобразен съвет, който ви дава възможност да се упълномощите. Толкова съм благодарен да работя с нея! Истински скъпоценен камък.

Има ли здравословно количество самочувствие?

Ниско самочувствие може да имаважна роляи значително влияние върху вашето щастие и качеството на живот. Хората с ниско самочувствие са склонни да се чувстват като не са достатъчно добри или не могат да направят нищо правилно и това можеводят хорада се развият хронични проблеми като депресия и тревожност. Те също са склонни да гледат на живота през малко негативна леща. Тази негативна леща помага да се потвърди начинът, по който мисли човек с ниско самочувствие, и им пречи да виждат себе си в по-положителна светлина.

В „Самоуважение: Пъзелът на ниското самочувствие“ авторите отбелязват, че хората с високо самочувствие са склонни да имат положителен и добре дефиниран образ на себе си, докато тези с ниско самочувствие имат по-неутрален и несигурен поглед от себе си.

Важно е да знаете, че докато ниското самочувствие е нещо негативно, много високото самочувствие също не е добро. Хората с много високо самочувствие могат да бъдат прекалено самоуверени и малко пълни със себе си или дори да проявяват черти нанарцистично разстройство на личността.

В идеалния случай здравословното самочувствие съществува в средата на континуум между високо и ниско самочувствие. За щастие, ако страдате от много ниско или завишено самочувствие, има няколко неща, които можете да направите по въпроса.

Признаци на ниско самочувствие

Ниското самочувствие не е еднакво за всички, но няколко индикатора могат да ви подскажат дали някой може да се занимава с това. Обикновено можете да разберете разликата между някой със здраво чувство за самочувствие и някой с ниско самочувствие, след като прекарате малко време с тях. Ако подозирате, че може да имате ниско самочувствие, може да се наложи малко самоанализ, за ​​да го идентифицирате.

ДА СЕняколко знакатова може да означава, че вие ​​или някой, когото познавате, има ниско самочувствие, включват:

- Чувствителност към критика

- Социално оттегляне

значение на съня скорпион

- Раздразнение или враждебност

- Твърде много фокус върху личните проблеми

- Физически симптоми (умора, безсъние и главоболие)

- Отрицателни мисли за себе си

- Чувство за безполезност и поражение

- Наличието настрах от провалили изпитвате срам след неуспех

Ако можете да се свържете с много от тези неща, най-вероятно страдате от ниско самочувствие. Не се притеснявайте! Сега нещата може да изглеждат малко безнадеждни, особено ако отдавна имате ниско самочувствие, но важното, което трябва да знаете, е, че самочувствието ви не е поставено в камък.

Какво да правим с ниско самочувствие

След като установите, че имате ниско самочувствие, най-вероятно се чудите: „Как мога да го променя?“ С малко упорита работа можете да промените вашите мисловни модели и навици. След известно време ще започнете да виждате света и най-важното себе си през по-положителна леща и, надяваме се, да достигнете допълен потенциал.

1. Отидете на терапия

Терапията, като разговорна терапия или когнитивна поведенческа терапия, може да осигури aпсихологически прегледи само-проверка на уважениетода помогне на хората с ниско самочувствие да научат за техните пристрастия към обработката (пристрастия в начина, по който избират и изкривяват информацията или избират определени спомени, върху които да се съсредоточат), които помагат да се поддържат безполезни перспективи и да им се предотврати да иматздравословно самочувствиенива.

Има много начини да намерите достъп до квалифициран терапевт. Можете да поискате препоръка от приятели и семейство, да получите препоръка от Вашия лекар, да потърсите онлайн харесвани терапевти във вашия район или дори да се запишете за онлайн консултантска услуга катоBetterHelp.

Онлайн консултирането е страхотно, защото е достъпно и удобно. Услуги като BetterHelp ви позволяват да обменяте неограничени съобщения с консултант, който е специално подбран според вашите нужди. Ако не харесвате съветника, който те избират за вас, винаги можете да вземете нов.

Който и начин да изберете, разговорът с професионалист може да ви насочи към преодоляване на всякакви блокове, които допринасят за ниското ви самочувствие. Терапевтът може да ви помогне да научите как да подобрите самочувствието си и да ви даде стратегии, за да сте сигурни, че няма да се окажете отново на същото място, след като терапията ви приключи.

Източник: unsplash.com

2. Избягвайте негативното саморазговор

Ниската самооценка не може да бъде поправена само чрез постоянно мислене. Потискането на негативните мисли и чувства не винаги е нещо добро. По-добре е да издавате чувствата си по здравословен начин, като дневник или разговор с приятел, вместо да ги изтласквате настрана.

Повтарящият се негативен саморазговор обаче не е добър и за вашето самочувствие. Знаете ли, нещата, които казваме, когато сме твърде твърди към себе си. Ако откриете, че мислите и държите на дезадаптивни мисли илинегативни преживяваниякато:

значение на ангел номер 2

- Аз съм лош човек

- Никой не ме обича

- Не съм добър в нищо

- Когато ми се случват хубави неща, това е просто късмет

- Иска ми се да не бях толкова средна

- Аз съм провал

- Защо винаги ми се случват лоши неща?

& hellip; шансовете са, че страдате от ниско самочувствие. Този вид мисли изобщо не ви служат; те просто ви карат да се чувствате по-зле, когато вече се чувствате неудобно. В тези ситуации, ако се постараете да бъдете добри към себе си и да използвате малко позитивен разговор за себе си, може да има голямо значение.

Източник: pexels.com

3. Научете се да бъдете напористи

Да бъдеш нерешителен и да се харесваш на хората не е добро за самочувствието ти. Въпреки че винаги поставяте другите хора на първо място, звучи като страхотно качество, което трябва да имате, това по същество означава, че винаги поставяте себе си на второ място. Ако някой ви попита къде искате да отидете да хапнете и си мислите, че няма да иска да изслуша вашето предложение, затова му кажете да избира, може да страдате от ниско самочувствие.

Чудите се как да сложите край на тези малки навици веднъж завинаги? Трябва да се научите да бъдете напористи. Вашите мисли, чувства и мнения имат значение и трябва да се чувствате комфортно да ги споделяте, когато ги попитате. Например, ако винаги оставяте приятелите си да изберат филма, когато отидете на театър, попитайте ги дали можете да изберете следващия път.

След като свикнете да взимате решения и да не ви оставят да споделяте мненията си, самочувствието ви трябва да започне да се подобрява.

4. Не се сравнявайте с други хора

Друг навик, който може да бъде вреден ивлияят върху самочувствиетопо отрицателен начин попада в капана за сравнение. Може би знаете как е, като непрекъснато си мислите: „Ако само имах външния й вид“, „Ако имах неговия талант“ или „Защо не мога да бъда по-подобен на този човек?“ Работата е там, че вие ​​не сте тези хора. За да бъдете щастливи и уверени, трябва да се научите как да бъдете доволни от себе си.

Когато сте свикнали да се сравнявате с всички около вас, може да бъде трудно да спрете. Един добър начин да започнете е да сте по-наясно кога го правите просто. Обърнете внимание на времената, в които забелязвате, че се сравнявате с другите:

- Как се чувствате този ден или в този момент?

- Честно ли е сравнението, което правите, или реалистично?

- Ако кажете на приятел или член на семейството какво мислите, те биха ли се съгласили?

- Има ли модел на това как се сравнявате с другите?

- Бихте ли казали същото на близък приятел? Полезно е да се отнасяме към себе си със същата доброта, която бихме предложили на нашите близки.

По-осъзнаването на това как се чувствате, когато се сравнявате с другите и защо може да го правите, може да ви помогне да осъзнаете, че нещата трябва да се променят. Ако откриете, че започвате да сравнявате, опитайте се да се противопоставите, като помислите за нещо, което харесвате в себе си. Разберете, че и вие, и човекът, с когото се сравнявате, сте различни хора. И двамата имате положителни качества и вашите положителни качества могат да съществуват и без да отменят останалите.

мечтаете да се возите на автобус

5. Фокусирайте се върху нещата, които можете да промените

Ниското самочувствие може да бъде причинено от няколко фактора, включително неща от миналото и настоящето ви. Може да има неща, като например как са се отнасяли към вас като дете, които са имали голямо влияние върху вашето самочувствие. За съжаление не можете да промените нещата, които са се случили в миналото, и да се придържате към негативните чувства, които сте изпитвали, когато сте били дете, може да поддържа ниското ви самочувствие.

Вместо да се придържате към миналото, опитайте се да се примирите с него. Не можете да промените това, което се е случило преди, но вие имате контрол върху това, което се случва сега. Има ли нещо, за което можете да се сетите, което в момента подхранва ниското ви самочувствие? Това може да е нещо от текуща дисфункционална връзка или работа на работа, която мразите, да сте натрупали няколко излишни килограма през празниците.

Тези неща може да имат пряко отрицателно въздействие върху самочувствието ви сега, поради което е важно да промените всичко, което ви държи на лошо място. Напуснете дисфункционалната си връзка или се опитайте да си намерите нова работа или творчески обект! Ако няколко неща влияят на самочувствието ви, направете списък и опитайте да се справите с тях едно по едно.

С всеки елемент от списъка, към който се обръщате, трябва да започнете да чувствате облекчение. Най-накрая ще направите промените, които са ви необходими, за да се почувствате по-добре в себе си, което може да ви даде възможност. Ключът е да започнете от малко и не бъдете твърди към себе си, ако някои неща отнемат малко време, за да се подредят.

Източник: pexels.com

Ниското самочувствие може да повлияе негативно на живота ви по много начини, затруднявайки насладата от нещата и карайки ви да се чувствате сякаш светът е срещу вас. Ако забележите, че сте били забулени в облак от негативизъм и осъзнавате, че това се дължи на ниска самооценка, важно е да действате, за да се опитате да го промените. Сега може да изглежда трудно, но подобряването на самочувствието ви е възможно и си струва.

Има многобройни начини, по които можете да подобрите самочувствието си. Ефективна отправна точка е разговорът с терапевт, който може да ви помогне да идентифицирате своите пристрастия и мисловни процеси, които поддържат ниското ви самочувствие. Други полезни тактики включват избягване на негативни саморазговори, научаване да бъдеш напорист, несъпоставяне с другите хора и фокусиране върху неща, които са в твоята власт да се променят.

Пътят напред може да е дълъг и не винаги лесен, но не губете надежда. Отнема време да развиете ниско самочувствие и ще отнеме време, за да повишите самочувствието си до по-здравословни нива. Бъди търпелив. Започнете от малко, не се отказвайте и за нула време ще започнете да виждате напредък.

Често задавани въпроси

Как да предотвратя отрицателните мисли?

Всеки има негативни мисли и предотвратяването им изобщо е трудна задача. Най-добре е да се научите как да приемате тези мисли и да не им позволявате да ви свалят. Ето няколко начина, по които можете да направите това.

• Когато изпитвате негативни мисли, разсейвайте се. Гледайте добро шоу, излезте навън, тренирайте, списъкът продължава.
• Практикувайте внимателност. Внимателността ни учи да оставим мислите си да победят и да приемем това, което не можем да променим.
• Когнитивната поведенческа терапия или CBT от терапевт също може да помогне. CBT ни учи, че нашите мисли и навици са свързани и като променим мислите си, можем да променим лошите си навици и обратно.
• Медитирайте. Поемете контролирано вдишване и успокойте нервите си. Слушайте малко бял шум, за да се успокоите и вие.

Могат ли социалните медии да ми навредят?

Социалните медии имат своите предимства, но както всички знаем, има и своите недостатъци. Например може да откриете, че сравнявате това, което имате с това, което имат другите, било то притежание, възможности или външен вид. Можете да прецените собствената си стойност по това колко харесвания, споделяния или коментари получавате. Не през цялото време, разбира се, но използването на разумни социални медии и подготвянето на вашия newsfeed може да помогне. Понякога е най-добре да си вземете почивка за малко.

Може ли подобряването на самочувствието ми да помогне при хранителни разстройства?

Хранителните разстройства могат да бъдат изключително вредни и е важно да потърсите помощ, когато е възможно. Обикновено хранителното разстройство е свързано с лошо самочувствие или лош образ на себе си и научаване как да приемете своетоизображение на тялотоможе да ви помогне с вашето разстройство. Разбира се, обикновено не е толкова нарязан и сух.

1313 близнак пламък

Съществуват ли групи за поддръжка по проблемите със самооценката?

Повечето групи за подкрепа на психичното здраве трябва да помогнат за вашето самочувствие. Доста често хората отиват при тези групи, защото имат несигурност или друг проблем, който разговорът с група хора може да поправи. Няма срам при търсенето на група за подкрепа, било то лично или онлайн. Заедно всеки може да работи върху проблемите си и да бъде по-добър човек в края на това.

Какви проблеми с психичното здраве могат да причинят лошо самочувствие?

Има много проблеми с психичното здраве, които могат да причинят лошо самочувствие. Ниското самочувствие само по себе си не е проблем с психичното здраве, но може да доведе до определени проблеми. Може да е причина или симптом.

Депресията е може би най-голямата причина за лошо самочувствие. Тревожността също може да го причини. Може да мислите ниско за себе си заради това как реагирате на ситуациите. Хранителните разстройства често се дължат на лошо самочувствие.

Тези два въпроса са тясно свързани.

Често задавани въпроси относно ниското самочувствие

Кои са признаците на ниско самочувствие?

Някои признаци на ниско самочувствие са постоянни негативни саморазговори, влагане на минимални усилия във външния вид и позволяване на другите да се отнасят зле с вас. По отношение на негативния саморазказ, тези с ниско самочувствие могат да кажат неща като „Толкова съм грозен“ или „Не знам защо някой би ме харесал“. Тези с ниско самочувствие казват подобни неща, защото искрено вярват. От друга страна, тези с висока самооценка разбират защо хората биха ги обичали. Всеки човек заслужава да се чувства така, сякаш е красив отвътре и отвън и че е достоен за любов. Ако вие или някой, когото познавате, се чувствате така, сякаш не сте достатъчно добри, това е знак за ниско самочувствие. Това трябва да се реши чрез терапия, за да могат те да подобрят качеството си на живот.

От друга страна, хората с ниско самочувствие може да не полагат много усилия за външния си вид. Това може да не е гримът им, защото те така или иначе мислят, че са грозни. Или може да е липса на лична хигиена, защото те не се чувстват достойни да бъдат чисти. Само че, защото някой има ден, в който не му се иска да се облича, това не означава, че му липсва самочувствие. Всеки има дни, в които предпочита да облече спортни панталони и да се отпусне. Но ако това се случва често и човекът не се чувства достоен да изглежда най-добре, това е знак за ниско самочувствие.

Разрешаването на другите да се отнасят зле с вас, още един признак за ниско самочувствие, е друг въпрос, който трябва да бъде разгледан. Тези с ниско самочувствие вярват, че не заслужават да бъдат третирани добре. Те вярват, че трябва да заслужават малтретиране от другите, ако го получават. Въпреки това малтретирането от никого, независимо дали е значим друг или родител, не е приемливо. Понякога хората с психопатични или нарцистични наклонности ще се възползват от тези с ниско самочувствие и ще ги манипулират. Така че, ако това е проблем, който имате вие ​​или любим човек, жизненоважно е да се справите с него и да възстановите самочувствието си.

Какво причинява ниско самочувствие?

Причините за ниско самочувствие могат да бъдат много. За някои това се връща към детското развитие. Ако някой е израснал с родители, които не са положили активни усилия за повишаване на самочувствието си, самочувствието на възрастните може да бъде възпрепятствано. Самочувствието е голяма част от растежа на развитието и е много важно да имате силно самочувствие по време на детството. Без силна самооценка по време на детството, юношеството и зрелостта могат да бъдат трудни. Липсата на развитие може да доведе до несигурност и може да бъде трудно да повишите самочувствието си по-късно.

За други хора самочувствието може да бъде възпрепятствано по време на юношеството и в ранна възраст. Това може да бъде причинено от сравнение с други хора или тормоз. Когато постоянно се сравнявате с другите, които изглеждат „перфектни“, самочувствието ви може да спадне значително. Или, ако изпитвате тормоз, можете да започнете да вярвате на това, което другите хора казват за вас. Справянето с тези неща може да понижи самочувствието ви и да остави траен ефект върху вашата зряла възраст.

Как се оправя ниското самочувствие?

Има няколко начина, по които можете да коригирате ниско самочувствие. От една страна, можете да работите върху любовта към себе си и да се грижите за себе си. Фокусирането върху положителните части на вас може да ви помогне изключително. Когато мислите за вашата велика личност, физическите черти, които обичате, и вашата работна етика, можете да повишите самочувствието си. Също така, ако сте близо до хора, които ви карат да се чувствате добре със себе си, може да ви помогне да станете по-уверени.

Друг начин за повишаване на самочувствието е чрез посещение на терапия. Работата с лицензиран терапевт или съветник може да ви помогне изключително много, когато става въпрос за повишаване на самочувствието ви. Те могат да ви помогнат да преодолеете причините, които стоят зад проблемите ви със самочувствието и да стигнете до корена на проблема. Когато установите причината за ниското си самочувствие, можете да работите с него, което вероятно ще повиши значително самочувствието ви.

Какво причинява ниска самооценка у жената?

Не е тайна, че при жените обикновено се наблюдава ниско самочувствие. Това е вероятно поради десетилетия на нереалистични стандарти за красота. Особено в юношеските години има значителен натиск да бъдете перфектни, обичани и привлекателни. Когато една млада жена се чувства така, сякаш те са по-малко от, това може значително да намали самочувствието им. Също така натискът да се угодят на значими други хора може да бъде данъчен, като по този начин се понижава самочувствието на жената.

Ниската самооценка ли е психично заболяване?

Ниското самочувствие само по себе си не е психично заболяване. Това обаче може да доведе до много психични заболявания. Някои често срещани психични заболявания, свързани със самочувствието, са депресия, генерализирано тревожно разстройство, OCD и други. Но е важно да се отбележи, че само в тежки случаи ниското самочувствие допринася за тези нарушения. Също така, всяко от тези психични заболявания, съчетано с ниско самочувствие, може да навреди на психичното здраве.

Какви са отрицателните ефекти от ниското самочувствие?

Има многобройни негативни ефекти от ниското самочувствие. Най-забележителното вероятно е намалено качество на живот. За тези с ниско самочувствие ежедневието им може да бъде силно възпрепятствано и хората могатнамирам за труднода продължиш. Всеки ден те се чувстват нещастни, недостойни за любов и понякога недостойни за живот. Тези мисли и чувства са очевидно ужасни за преживяване.

Други негативни ефекти от ниското самочувствие включват позволяване на другите да се отнасят зле с вас и не предприемане на стъпки за подобряване на живота ви. За някой с ниско самочувствие те искрено вярват, че не са достойни за любов или приемане. Това може да даде възможност на хората да се отнасят зле с тях, независимо дали го осъзнават или не. Някой с ниско самочувствие няма да се придържа към себе си, когато е недоволен от това как се отнася с него. Това прави така, че отношенията им да нямат граници. Освен това те няма да предприемат стъпки за подобряване на живота си като искане за повишение, продължаване на образованието и други.

Ниската самооценка влияе ли на взаимоотношенията?

Когато единият от двамата партньори във връзката има ниско самочувствие, това може да постави напрежение върху връзката. Несигурността, която следва ниско самочувствие, може да накара някого да се почувства така, сякаш значимата му друга воля или го изневерява. Също така може да ги накара да се чувстват така, сякаш партньорът им не ги обича истински, защото не виждат защо някой би ги обичал. Те също така ще се чувстват така, сякаш партньорът им ще се събуди и ще осъзнае, че не ги обичат, така че ще си тръгнат.

Ниската самооценка причинява ли безпокойство?

Ниската самооценка може да предизвика безпокойство в някои случаи. Това може да породи безпокойство, че някой ще ви напусне във всеки един момент. Или може да ви накара да повярвате, че някой иска да ви вземе. Без значение дали има нула доказателства за това, че се случват тези неща, ниското самочувствие може да предизвика непреодолимо чувство на страх.

Има ли свързани статии за самочувствието, които мога да проверя?

BetterHelp има много свързани статии за самочувствието. Например, има тази статия за съвети и трикове, която си струва да разгледате. Ако имате проблеми с психичното здраве, прочетете нашето съдържание. И докато сте готови, не забравяйте да проверите нашата политика за поверителност, ако имате въпроси относно вашата поверителност.

Има многобройни начини, по които можете да подобрите самочувствието си. Ефективна отправна точка е разговорът с терапевт, който може да ви помогне да идентифицирате своите пристрастия и мисловни процеси, които поддържат ниското ви самочувствие. Други полезни тактики включват избягване на негативни саморазговори, научаване да бъдеш напорист, несъпоставяне с другите хора и фокусиране върху неща, които са в твоята власт да се променят.

Пътят напред може да е дълъг и не винаги лесен, но не губете надежда. Отнема време да развиете ниско самочувствие и ще отнеме време, за да повишите самочувствието си до по-здравословни нива. Бъди търпелив. Започнете от малко, не се отказвайте и за нула време ще започнете да виждате напредък.

Има ли свързани статии за самочувствието, които мога да проверя?

BetterHelp има много свързани статии за самочувствието. Например, има товасъвети и триковестатия, която си струва да се провери. Ако имате проблеми с психичното здраве, прочетете нашето съдържание. И докато сте готови, не забравяйте да проверите нашата политика за поверителност, ако имате въпроси относно вашата поверителност.

папагалски дух животно

Има многобройни начини, по които можете да подобрите самочувствието си. Ефективна отправна точка е разговорът с терапевт, който може да ви помогне да идентифицирате своите пристрастия и мисловни процеси, които поддържат ниското ви самочувствие, но въпреки това осигуряват безусловноположително отношение, което е концепция, разработена отКарл Роджърсв неговия подход, ориентиран към клиента.

Други полезни тактики включват избягване на вредни саморазговори, научаване да бъдеш напорист, несъпоставяне с другите хора и фокусиране върху неща, които са в твоята власт да променишотрицателна перспективав такъв, който е положителен.

Пътят напред може да е дълъг и не винаги лесен, но не губете надежда. Отнема време, за да развиете свояпълен потенциал, и ще отнеме време, за да повишите самочувствието си до по-здравословни нива. Бъди търпелив. Започнете от малко, не се отказвайте и за нула време ще започнете да виждате напредък.

Сподели С Приятели: