Прекарване на време със себе си: Как да бъдете щастливи сами

Ако сте самотни или нямате близки приятели наблизо, виждането на други хора във връзките може да ви накара да се чувствате тъжни и сами. Излизането на публични места или в социалните медии и виждането на други двойки и приятели, които си прекарват добре заедно, може да ви накара да се почувствате като прекарване на време със себе си е нещо лошо. За щастие това, което може да изглежда много трудно, всъщност може да бъде едно от най-полезните. Прекарвайки време сам, можете да научите повече за истинското си аз и как да работите за върховно щастие.



Източник: unsplash.com



Какво означава да си щастлив сам?

Да бъдеш щастлив сам от себе си в никакъв случай не е от какво да се срамуваш. Но какво точно означава да си щастлив сам? Всичко се свежда до постигане на мир с вашите недостатъци, вашите обстоятелства и вашето значение в света. Това означава да вярвате и да разбирате, че вашето присъствие е всичко, което има значение, колкото и щастливи да изглеждат другите. Знаете ли, че според a скорошно проучване, хората, които обичат да прекарват времето си сами, са по-малко склонни да се чувстват напрегнати, капризни и притеснени? Това само добавя към случая, че прекарването на време със себе си не е нещо лошо. Всъщност може да бъде доста полезно.

Прекарване на време със себе си

Прекарването на време със себе си е огромна стъпка в правилната посока, когато става въпрос да бъдеш щастлив сам. Ето няколко примера за това как можете да започнете днес.



Какво ви кара да се чувствате живи?

Прекарайте малко време, обмисляйки какво ви прави щастливи. Кое беше последното нещо, което те накара да се усмихнеш? Кога за последно почувствахте „страхопочитание“? Опитайте да направите списък на тези неща. Поставете си за цел да измислите поне десет различни неща, които ви карат да се чувствате щастливи. Те могат да бъдат толкова прости, колкото отпиване на чаша чай или засаждане на цветя, каквото и да ви донесе истинско чувство на радост. Разгледайте този списък веднага щом се събудите и се постарайте да включите поне един елемент от списъка си в ежедневието си всеки ден.

Научете нещо ново



След това направете списък с десет неща, които винаги сте искали да направите. Наличието на време ви позволява да съсредоточите цялата си енергия върху това, върху което искате да се съсредоточите, без да се притеснявате за някой друг. Това също така отваря нова врата за възможности за творческо развитие. Вземането на нови хобита ви позволява да научите повече за себе си, учи ви на търпение и ви позволява да се изразявате по нови начини.

Не се страхувайте да излезете извън зоната си на комфорт. Ако не сте готови да вземете ново хоби, направете точка, за да отидете някъде ново всяка седмица. Това може да е кафене на улицата или в далечен град - каквото предпочитате. Може да откриете, че самото проучване на нови места е много полезно, особено след като не е нужно да следвате ничий график, а своя собствен.



Източник: unsplash.com

Отделете време за дишане



Не оказвайте силен натиск върху себе си. Ако установите, че често се чувствате стресирани, тревожни или депресирани, отделете време всеки ден, за да се съсредоточите върху вътрешните си мисли и чувства. Започнете дневник и запишете всичко, което ви хрумне. Ако си позволите да пишете свободно в продължение на половин час всеки ден, може да се изненадате от това, което измислите. Журналирането може да ви помогне да достигнете до същността на емоционалните проблеми и може да откриете, че всеки ден научавате нещо ново за себе си. Писането действа и като форма на освобождаване, така че най-накрая могат да бъдат изразени емоции, които може би сте задържали дълго време.

Медитацията и йогата също са много полезни за облекчаване на стреса. И двете практики се фокусират върху самосъзнанието и значението на мълчанието. Ако нямате време да се посветите на пълна йога рутина всяка сутрин, отделете пет или десет минути, само за да затворите очи и да дишате равномерно. Опитайте се да изпразните ума си от всички грижи, планове и мисли. Намерете тихо място без разсейване и просто се оставете да бъдете. Тези прости дейности ще ви помогнат драстично да отпуснете ума си и ще ви дадат ясен подход към всеки ден.



Поставете нови цели

Поставяте и постигате цели, без дори да осъзнавате това през целия си живот. Поставянето на някои положителни житейски цели ви помага да получите по-добро усещане за посока и самоуважение, колкото и малки да са те. Тези цели могат да бъдат свързани със здравето, като стартиране на нова рутинна тренировка или ядене на повече зеленчуци. Те могат да бъдат свързани с творчеството, като например да се научите как да рисувате или пишете творчески истории. Или те могат да бъдат свързани със самооценката, като например медитация всеки ден или водене на дневник. Каквато и да е целта, представете си как я изпълнявате. Какъв човек ще бъдеш, когато го достигнеш? Какъв тип емоции ще изпитате?



Много по-големи житейски цели могат да изглеждат изключително обезсърчително, особено когато се фокусирате предимно върху първата стъпка. Номерът е да започнете от малко. Като пример, ако искате да избягате маратон, не се опитвайте да се насилвате да се запишете за такъв и да го завършите още на следващия ден. Вместо това започнете да тренирате. Ако не сте голям бегач, това е напълно добре. Можете да започнете от малко с мощност, обикаляйки блока няколко пъти на ден. Когато това стане по-лесно, опитайте да направите джогинг около блока. Когато това стане по-лесно, опитайте на километър. След това се опитайте непрекъснато да биете времето си. Всяка седмица тялото ви ще става по-силно и преди да се усетите, ще можете да изтичате този маратон с лекота. Използването на този метод на малки стъпки за някоя от вашите цели ще ви помогне да повишите самочувствието си и ще ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да постигнете по-големите си цели.

Източник: pexels.com

Включете Вашата рутина

Забиването в рутина за дълго време може да накара живота да се чувства по-бавен и повтарящ се. Когато дните започнат да се размиват на седмици, може да е трудно да си спомните какво ви е направило щастливи на първо място. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да промените напълно рутината си. Работите ли работа, която не ви харесва от години? Може би е време да помислите за търсене на нещо ново. Мислили ли сте да пътувате в чужбина, но не сте имали самочувствието да резервирате самолетен билет? Рискувайте и се отправете към приключение. Ако не сте готови да направите значителни промени в живота, правенето на нещо толкова просто като пренареждане на спалнята или боядисване на кухнята в нов цвят може да добави малко подправка към ежедневието ви.

Промяната на нещо във вашето ежедневие предпазва живота от прекалено застой. Друг чудесен начин за постигане на промяна е да се отървете от ненужната бъркотия. Почистете жилищната си част и дарете всичко, от което вече не се нуждаете. Чистото, организирано жилищно пространство помага да се улесни организираното състояние на духа.

Практикувайте любов към себе си

1234 означава пламък близнак

Ако се замислите колко самотни се чувствате, за вас е важно да се опитате да завладеете това, преди да излезе извън контрол. Направете списък на всички аспекти, които обичате за себе си. Направете нещо, което ви отпуска, като изгаряне на тамян, къпане с дълги балони, пускане на успокояваща музика или пиене на чаша чай, докато четете добра книга. Тези прости задачи могат да ви помогнат да се фокусирате отново и да разгледате ситуацията си в нова светлина.

Прегърнете самотното си време

Едно от най-големите предимства да бъдеш сам е, че ежедневието, мислите и действията ти се влияят само от теб. Вече не трябва да променяте плановете си, защото вашият значителен човек е имал нещо друго предвид, можете да ядете десерт преди вечеря, без никой да ви критикува, и можете да вземате решения по прищявка, без да уведомявате никого.

Източник: unsplash.com

Вместо да гледате на това като на отрицателно време, опитайте се да насочите енергията си към подобряване на аспект от себе си или живота си, върху който винаги сте искали да работите. Вместо да влагате цялата си енергия в друг човек, той може да се върне към подобряване на себе си и да направи собствения си живот по-полезен. Това може да включва вашето здраве, финанси, духовност, кариера или нещо друго, за което можете да се сетите. Визуализирайте къде искате да бъдете след пет, десет или дори петнадесет години и започнете бавно да работите по пътя си към нея.

Алтернативни решения

Понякога не е много лесно да намерите щастието сами. Ако вие или някой, когото познавате, се борите с намирането на любов към себе си, терапията е силно препоръчителна. Ако обаче не сте готови за консултиране, има алтернативни опции, които могат да ви помогнат.

Дръжте себе си окупирани

Ако сте отегчени и сами, може би ще е лесно за ума ви да се отклоните в тъмната територия. Опитайте се да се занимавате с четене на поредица от книги, преглеждане на любимото ви предаване в Netflix или дори писане на автобиография. Каквото и да решите да правите, това е нещо, което не прави нищо.

Бягство с музика

Чувството, че сте изолирани от обществото, може да ви накара да се чувствате сами и депресирани. Музиката е много често срещано решение за избягване на проблемите на вашия свят и може да служи като средство за потапяне във вселена от емоции.

Обърнете се към семейството

Ако имате любящо семейство, тогава истината е, че никога не сте наистина сами. Дори да не можете да си спомните последния път, когато сте разговаряли с някой от вашите близки или далечни роднини, това може да послужи като огромна полза да се опитате да се свържете с тях.

Вземете нужната ви помощ

Ако установите, че вашите чувства на самота водят до ниско самочувствие и чувство на депресия, тогава помощта, от която се нуждаете, е на един клик разстояние. В BetterHelp, ние предлагаме дискретно онлайн консултиране с лицензирани професионалисти, които се грижат. Научавайки се как да бъдете сами и щастливи, можете да си върнете контрола над живота. Колкото и сами да се чувствате, има надежда за вас да достигнете до наистина пълноценен живот. Вие заслужавате да бъдете щастливи и ние можем да помогнем. По-долу са дадени няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Д-р Нортън ми помогна изключително много с моето самочувствие и доброта. Тя реагира много своевременно и винаги е сладка и професионална. Живея под мъгла от депресия от няколко години и работата с нея повдигна тази тежест. Въпреки че все още имам проблеми, животът без този мрак, който виси над мен, беше невероятен. Чувствам се по-уверен в решаването на какъвто и да е проблем, който ми попадне. Тя ме е снабдила с инструменти, за да се грижа за себе си по-добре от преди и аз ще нося тези уроци през целия си живот. Благодаря ви, доктор Нортън!

„Камерон е най-добрият съветник, който някога съм имал. BetterHelp не само е наистина удобен за моя зает начин на живот, но и моят съветник е най-добрият. Тя слуша и разбира през какво преминавам, дори когато ми е ужасно да го обясня. Тя ме тласка по позитивен начин, задавайки истинските трудни въпроси, за да мога да имам тези моменти на самооткриване. С нея е невероятно да работиш, а възможността да й пишеш и да планираш телефонни или видео сесии е толкова удобно.

Заключение

Научете се как да прекарвате време със себе си и да бъдете щастливи сам е изключително постижение, с което трябва да се гордеете. Когато постигнете мир със собствената си компания, това може да доведе до здравословен личен растеж и развитие. Но е добре, ако все още не сте там, ще бъдете. Вземете първа стъпка днес.