Борба с липсата на самоувереност? Прочетете това, за да изградите здравословно самочувствие

Имате ли някога дни, в които се борите със самочувствие? Трудно ви е да мислите, че сте в състояние да постигнете нещата, които искате да постигнете. Вие се мъчите да се чувствате като способни. Лошата новина е, че ако се чувствате така, може да се борите с ниско самочувствие. Добрата новина обаче е, че има много неща, които можете да направите, за да изградите здравословно самочувствие и увереност.

Какво е самочувствието?

Самочувствието е начинът, по който чувствате себе си. Това са вашите мисли и мнения за себе си, когато не обмисляте това, което другите хора казват и мислят за вас.

Някои хора имат здраво самочувствие и се чувстват добре по отношение на себе си и способностите си, независимо какво мислят другите. А някои хора се борят да се чувстват добре със себе си и страдат от ниско самочувствие.

Много неща биха могли да допринесат за вашето самочувствие. Това може да включва колко здрави са вашите лични взаимоотношения, минали травми, които сте преживели, успехи и неуспехи, които сте имали, вашата роля в обществото и общото ви здравословно състояние. Може да сте се борили с ниско самочувствие, откакто се помните, или може да има травмиращо преживяване, което сте преживели, което да ви накара да започнете да се борите.

Така или иначе, борбата с липсата на самочувствие може да ви повлияе в много области на живота ви.

Значението на здравословното самочувствие

Вашето самочувствие е важно, защото може да повлияе на вашето мислене и решенията, които вземате в живота си. Хората със здраво самочувствие могат да видят и признаят своята стойност и стойност като личност. Те са в състояние да разпознаят приноса, който са в състояние да направят, и да използват своите умения.

Но хората с ниско самочувствие могат да се борят да видят какви са възможностите им. Те може да се борят да узнаят стойността си извън това, което мислят, че другите хора мислят за тях. Това може да създаде опасен цикъл на удоволствие за хората.

Хората, които харесват, са склонни да правят всичко възможно, за да угодят на околните, за да се опитат да повишат самочувствието си. Това може да бъде опасно, защото може да ви накара да вземете решения, които иначе не бихте взели, за да се опитате да зарадвате някой друг.

Някой със здраво самочувствие и увереност е по-вероятно да се стреми към целите и мечтите, които те имат за живота си, където тези с ниско самочувствие могат постоянно да се съмняват в себе си и да се борят да живеят живота, който искат.

Признаци, че трябва да подобрите самочувствието си:

• Второ предположение за себе си
• Страхувайки се от нови предизвикателства
• Изключително критичен към себе си
• Безпокойство
• Като работохолик
• Перфекционизъм

Ако се борите с ниско самочувствие, може да забележите, че разчитате на другите да вземат решения. Можете също така да забележите, че не се чувствате добре със себе си, освен ако не получите похвала от другите. Това може да е знак, че се борите сами да се чувствате добре със себе си.

Съвети, които да ви помогнат да преодолеете ниското самочувствие

Има много различни стратегии, които можете да използвате, за да работите за изграждане на вашето самочувствие и увереност. Съветите по-долу са някои, които могат да ви помогнат да постигнете напредък в тази област. Ниската самооценка обаче може да бъде свързана с други области от живота ви, като минали травматични преживявания.

Разговорът с терапевт може да бъде важна стъпка за справяне с вашата увереност и самочувствие. Въпреки че тези съвети по-долу могат да бъдат полезни, може да ви е от полза да говорите с лицензиран терапевт като тези в BetterHelp, за да стигнете до основната причина за вашата борба със самочувствието си. Вашият терапевт също ще може да предостави допълнителни дейности и стратегии, които можете да използвате, за да продължите да повишавате самочувствието си.

Променете своя разговор

Ако се борите с ниско самочувствие, може да откриете, че се борите и с негативното саморазговор. Това мислите и казвате за себе си. Може да откриете, че постоянно се критикувате и вярвате, че не сте в състояние да постигнете нещата, които искате да направите.

Вашите мисли са важни. Ако постоянно мислите, че сте провал, ще ви бъде трудно да докажете, че не сте. Ето защо може да е толкова важно да придобиете контрол над мислите си, когато работите за възстановяване на самочувствието си.

Един от начините да направите това е да съставите списък на всичките си силни страни. Ако се борите с ниско самочувствие, може да ви е трудно да измислите неща, които първо да включите в списъка си. Уверете се, че сте измислили поне пет неща, в които сте добри или неща, които са добри за вас. След това застанете в огледалото със списъка си и прочетете списъка на глас, докато се гледате в огледалото. Това може да е неудобно да се прави в началото, но става по-лесно, колкото повече го правите.

Продължавайте да правите това упражнение всеки ден, дори няколко пъти на ден и в крайна сметка може да забележите, че започвате да вярвате на нещата, които казвате.

Друго нещо, което можете да направите, за да се справите с негативните саморазговори, е да направите списък на всички негативни неща, които непрекъснато мислите за себе си. След това напишете нови мисли, които ще изберете да мислите, когато негативните ви дойдат в съзнанието.

Научете се да разпознавате успеха си

Ако се борите с ниско самочувствие, може да се мъчите да признаете постиженията, които имате в живота. Когато хората ви правят комплименти или нещо, което сте направили, може да откриете, че го извинявате, вместо да вземате кредит за това.

Научаването как да разпознавате вашия успех, дори и малките, може да допринесе много за изграждането на вашата увереност. В края на всеки ден записвайте три неща, в които сте успели през деня. Продължете да изграждате списъка си ден след ден. В крайна сметка имате дълъг списък с успехи, които можете да разгледате всеки път, когато започнете да се съмнявате в себе си. Добре е да започнете с малки неща, които сте успели всеки ден.

Променете начина, по който виждате неуспеха

Ако разглеждате неуспеха като лошо нещо, може да е по-трудно да изградите самочувствието си. Всеки път, когато се мъчите да успеете в нещо, тогава може да се почувствате като пропаднали.

Една проста промяна в начина, по който виждате неуспеха, може да помогне за справяне с това. Всеки се проваля в различни неща през целия си живот. Успешните хора се научават как да възприемат своите неуспехи като стъпка към успеха. Те не позволяват на нещата, които не са успели да им попречат да продължат напред. Така че, не позволявайте на вашите минали неуспехи да пречат на бъдещия ви успех.

Спрете да се опитвате да угаждате на другите

Ако искате да изградите самочувствието си, може да е от полза да спрете да се опитвате да угаждате и да впечатлявате другите. Прекарвайте време в мислене за нещата, които искате да постигнете, и целите, които имате. След това работете за постигане на тези цели и бъдете човекът, който трябва да бъдете, за да живеете живота, който искате.

Ако винаги се фокусирате върху опитите да правите това, което другите хора искат от вас, това може да попречи на постигането на това, което искате в живота. И може да ви кара да се опитвате винаги да прескачате обръчи, за да зарадвате другите хора. Невъзможно е да помогнете на другите, ако първо не се грижите за себе си и за нуждите си. Вие сте човек и трябва да отделите време и за себе си.

Прекарвайте време с позитивни хора

Когато работите за изграждане на увереност и самочувствие, може да бъде полезно да прекарвате време с други хора със здраво самочувствие. Също така може да помогне да сте около хората, които са позитивни и изграждат другите, вместо постоянно да ги осъждате. Това поведение може да се разтрие върху вас.

Пази се

Грижата за себе си физически и психически е друг начин, по който можете да помогнете за изграждането на самочувствието си. Правете неща, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Това може да е нещо като да се върнеш в колеж, за да получиш образование или да се подстрижеш по начин, който те прави щастлив.

Ако сте се опитвали да угаждате на други хора, това може да е трудно да се направи. Но направете всичко възможно, за да се опитате да намерите нещата, които ви правят щастливи, вместо първо да попитате за мнение всички останали. Може да се наложи да опитате няколко различни неща, за да разберете какво е това, ако отдавна сте имали навика да угаждате на другите.

Не забравяйте, изграждането на здравословно самочувствие е процес. Най-вероятно няма да се случи за една нощ и понякога може да се почувствате като работа. Но си заслужава времето, което инвестирате в трансформиране на самочувствието си. Ако се чувствате комфортно и безопасно, обсъждайки пътуването си за изграждане на самочувствие с приятелите и семейството си, това може да ви накара да се почувствате като по-малко сами и дори по-близо до тях. Ако се борите в тази област и се нуждаете от помощ, не се колебайте да се обърнете към терапевт за подкрепа.

Сподели С Приятели: