Разбиране на фактите за емоционалната памет

Източник: rawpixel.com

Какво е спомените, че дори години по-късно, когато нещо ги задейства, ние все още можем да почувстваме емоциите толкова мощно, сякаш отново сме там, точно в този момент? Това се нарича „емоционална памет“ и това е същата причина да правим снимки. Попадането на определена песен, спомен или дори храна по-късно в живота може да напомни за нашите спомени, приятни и неприятни, от изминалите дни.

• Защо сме склонни да помним по-ясно травмиращите спомени

Гадно е да ви напомнят за нещо от миналото ви, което предпочитате да забравите, особено ако е особено травмиращо или разстройващо. Например, може да не успеете да запомните името на побойника, който винаги ви е обиждал в началното училище, но със сигурност ще запомните всяка подробност за болничната стая, в която е починала майка ви, чак до аромата на стая и качеството на телевизионния й екран.

Що се отнася до яснотата на нашето припомняне, не става дума толкова за това, че самите спомени са достатъчно различни, за да ги запомним години по-късно. Една памет не се различава от друга памет. Вместо това, увереността, с която можем да си припомним такъв спомен, насърчава детайлите от този спомен да останат по-силни в съзнанието ни години по-късно.

Травматичните спомени се наричат ​​„спомени със светкавица“ и ние не започваме да ги развиваме, докато обикновено не сме на около осем години. Това е така, защото на осемгодишна възраст вече разбираме достатъчно ситуацията, за да знаем, че това, което ни се случва, е важно.

какво означава 1919 г

• Подробности за спомените се променят с течение на времето

Измина една година от автомобилната катастрофа на сестра ти. Можете да си спомните времето, в което е пристигнало обаждането, за да ви съобщи опустошителните новини, и можете да си спомните къде сте били, когато сте получили това обаждане. Можете дори да си спомните местоположението на инцидента, чак до точното място на пътя. Но помните ли толкова ясно какво правите точно преди да получите обаждането? Или с кого бяхте след това?

Човешкият мозък има тенденция да губи около 50 процента от детайлите на паметта, след като е изминала около година. Все още може би си спомняте самия трагичен инцидент доста ясно, но подробностите около инцидента могат да започнат да стават по-размити, колкото повече време минава.

Източник: rawpixel.com

Всъщност това е самата причина, поради която свидетелите на престъпление стават все по-ненадеждни, докато делото продължава. Те може да не съобщават точно подробности дори директно след инцидента, на който са станали свидетели, тъй като паметта за инцидента може да бъде повлияна просто от това как лицето го разказва.

Например, ако свидетелят е видял някой да удари шамар на друго лице в бар, но свидетелят казва, че това е бил „удар“, тогава свидетелят може да запомни законно да си спомни, че шамарът е бил по-твърд и по-бърз, отколкото е бил в действителност. Това, разбира се, би означавало за свидетеля, че лицето, което прави шамарите, е виновно за нападение. Той удари другия, другия падна ... край на историята, нали? Човекът е виновен.

21 значение на ангелското число

... Освен че това не е краят на историята. Всъщност жертвата смяташе, че ще бъде ударен и изпаднал от страх точно, когато шамарът влезе в контакт с лицето му.

Свидетелката ще се закълне нагоре и надолу, че си спомня инцидента ясно като ден и може да повярва, че наистина го прави. Това е често срещан случай на погрешно доверие, когато сме уверени, че ясно си спомняме всяка подробност за инцидент, но това, което е ясно, са само няколко детайла, които са в центъра на самия инцидент.

Някои хора дори измислят нови спомени върху паметта, за които са толкова сигурни, че си спомнят. Този свидетел например може да си спомни, че кръвта се стича по лицето на жертвата, когато не е имало такава.

• Защо базирана на факти памет не е почти толкова мощна, колкото емоционалната памет

Представете си, че сте в час по история и слушате приказките на учителя за Първата световна война. Учителят излага основните факти, какво се е случило през коя година и на кого и защо войната е започнала на първо място. Нищо от това няма истински емоционален резонанс с вас, но вие старателно си правите бележките, знаейки, че ще трябва да се позовавате на тях няколко пъти, за да помогнете на информацията да се придържа достатъчно дълго, за да ви помогне да преминете теста. Получавате 75 на теста. Всичко е наред, но не е чудесно.

Следващият семестър сте в същия клас и научавате за Втората световна война - по-конкретно за Холокоста. Учителят не може да се спре да плаче сега, защото има роднини, оцелели от Холокоста. Едва успява да премине през лекцията и трябва да отдели малко време, за да се събере. Откривате, че не е нужно да правите толкова бележки, защото сте запленени, висящи на всяка негова дума. Получавате 95 на теста и едва е трябвало да се запознаете с бележките си.

1122 означава разделяне на двоен пламък

Когато обвързваме емоциите си със спомена, е много по-лесно да си припомним тези спомени. Помислете за всяка сърцераздирателна история, която сте прочели в социалните медии. Някой го повдига година по-късно и веднага отново се чувствате тъжни. - О, да, чудех се какво се е случило с това малко момче. Толкова тъжно…'

Нашата емоционална памет е много по-силна от нашата фактическа памет, което означава, че спомените, които формираме с емоционални връзки, можем да си припомним по-точно и по-силно от спомените, които се основават на факти.

Източник: rawpixel.com

• Емоционална памет и потиснати спомени

Емоционалната памет е тази, която ни позволява да си припомним дълго време потиснати или забравени спомени. Проблемът с това е, че ние също не можем да го контролираме. Може да имате добър ден, почиствайки тавана си, когато се натъкнете на някоя от старите ризи на бившия си приятел, които сте забравили, че сте имали. Спомняте си всички злоупотреби, които ви е подложил, и настроението ви незабавно е потиснато.

Хвърляте ризата, надявайки се да се освободите от това, че някога отново ще ви напомнят за това преживяване, но можете да направите само толкова много. Може някой ден да ядете нещо, което някога сте яли с него, и споменът ще се върне отново. Или може да чуете песен по радиото, която я задейства.

Неприятните спомени могат да бъдат невероятно мощни инструменти, които да ни помогнат да научим за това кои сме, като оформяме кои сме станали. Но ние не можем да контролираме това, което помним и как можем да контролираме как реагираме на тези спомени.

значение на числото 55

Най-добрият начин да преодолеете негативните си спомени, след като се изправите срещу тях челно, е просто да продължите с живота си и да бъдете отворени за изживяване на нови преживявания. Колкото повече изживявате, толкова повече спомени създавате и толкова повече можете да отбивате тези, които от време на време отглеждат грозните си глави.

Освен това, ако не живеете живота си, прекарвате по-малко време в размисли за болезненото минало, което трябва да бъде оставено там, където е - в миналото. Ако прекарвате твърде много време, живеейки в миналото, тогава пропускате настоящето си и, още по-лошо, бъдещето си. Вашето минало е важно и е оформило кой сте, но след като се примирите с това, най-здравословното нещо, което можете да направите, е да преминете от него и да продължите да създавате нови и по-щастливи спомени.

• Памет и настроение на емоциите

Ето нещо интересно: настроението ви влияе върху това, което си спомняте и как го помните. Изследователите са открили, че настроението, в което се намирате сега, може да повлияе на това, което си спомняте в момента. Например, ако се чувствате депресирани поради раздяла, тогава ще си спомните повече от нещата, които ви депресират, като кучето ви да е починало, когато сте били на пет години.

Източник: rawpixel.com

какво означава, когато видиш опосум

По същия начин е по-вероятно да запомните нещо, ако предизвикате определено емоционално състояние, докато се случва събитието. Например, ако ви се е случило нещо без значение, като че сте спечелили молив на окръжния панаир, но това ви е развълнувало изключително много, за да спечелите, защото ви е бил необходим този молив за училище, тогава можете да свържете този спомен с всяко вълнение. 'Това е точно по това време, когато спечелих този молив на окръжния панаир!'

Колкото по-силна е емоцията, която се усеща по време на инцидент, толкова по-силен ще бъде споменът за този инцидент. По същия начин, ако не се чувствате силно за даден инцидент, може да откриете, че по-късно ще имате затруднения да си припомните тази памет.

Например за някои, които страдат от депресия, може да им е трудно да се развълнуват като другите родители да гледат как децата им завършват гимназия. В резултат на това може да им е по-трудно да си припомнят деня на завършване на гимназията на детето си в бъдеще.

Чудесен съвет от Psychology Today: нашите емоции ни казват да обърнем внимание на всичко, което е грабналотехенвнимание. Когато става въпрос за болезнени или травматични спомени, вместо да разглеждаме тези спомени като насърчение да се спрем на болезнен инцидент, вместо това можем да се отнасяме към останалата част като форма на мотивация, която да ни насърчи да оставим миналото в миналото там, където му е мястото.

гълъбов дух животно

Източник: rawpixel.com

Интересувате ли се да научите повече за емоционалната памет? Свържете се с един от нашите съветници на BetterHelp за повече информация.

Сподели С Приятели: