Използване на позитивни котировки за подсилване при самообслужване
Използване на кондициониране във ваше предимство
Позитивните подсилващи цитати могат да ви напомнят и вдъхновят да сте в течение на практиките за самообслужване като педикюр или масаж, които са от полза за цялостното ви здраве. Използването на подсилващи методи за самообслужване е мощен и ефективен инструмент за оформяне и промяна на поведението ви. Имайки своята ефективност като форма на обуславяне, тя работи, като представя някакъв вид мотиватор или награда, която индивидът ще получи след извършване на желаното поведение. Това прави симулираното поведение по-вероятно да се появи в бъдеще. Това се постига чрез укрепване на пътищата в мозъка, които са отговорни за извършването на това поведение.
Източник: pexels.com
Положителни котировки за подсилване
Концепцията за директно упражнение на мозъка може да обхване спектъра на това, което мислите и правите, превръщайки енергията си в мислене напред и подновена мотивация. Включването на различни режими на мотивационни тактики във вашето ежедневие изглежда различно за всеки човек, тъй като предпочитанията и стилът на учене влизат в игра. Използването на различни източници на позитивно укрепване и самообслужване може да подтикне към безброй промени в поведението и мисленето. Замяната на негативните ви мисли с положителни е първата стъпка в извършването на трайни и ефективни промени в начина ви на живот.
Източник: unsplash.com
Разнообразна армировка
Има няколко различни категории армировка, като всяка използва разнообразен механизъм за постигане на желаната цел за трайна промяна в поведението. Естествените подсилватели са тези, които се появяват като пряк резултат от поведението на човека. Например, ако изучавате усилено за изпит и впоследствие правите желана оценка, това е подкрепление за поддържане на това поведение в бъдеще. Усилвателите на жетоните са тези, които се присъждат за извършване на желаното действие, като например даване на куче бисквита, когато се опитва да ги научи на трик. Социалните подкрепители включват тези, които изразяват одобрение на поведението. Те могат да бъдат както директни, така и имплицитни, идващи от нашите връстници и други, като насърчават нормалността в поведението и емоционалните реакции. Осезаемите подсилващи елементи представляват действителни награди в замяна на желаното поведение, но са метод, който трябва да се използва пестеливо.
Източник: unsplash.com
Грижа за себе си
За да бъдеш най-добрият, който можеш да бъдеш, и да насочиш вниманието на тези в живота си, което заслужават, трябва да се погрижиш за собственото си физическо и психическо здраве. Практикуването на емоционална първа помощ е нещо, което е пренебрегвано в голяма степен от много хора в полза на производителността и външния вид. Въпреки че всички сме запознати със стъпките, които трябва да предприемем, за да останем физически здрави, твърде много от нас пренебрегват основната си психологическа поддръжка. BetterHelp е онлайн интерфейс, който е създаден с цел да свърже повече хора с качествена и достъпна помощ.
Източник: unsplash.com
Сподели С Приятели:
