Начини за справяне след загуба
Загуба. Проста дума, която обхваща всякакви събития и преживявания в живота ни.
опосум дух животно значение
Смърт, раздяла, болест, дори преместване в нов град - всичко това може да ни подтикне към чувство на загуба.
Понякога загубата е очевидна: смъртта на съпруг или друг близък член на семейството. Друг път не е толкова лесно да се разпознае, както при загуба на здраве или работа, която ви харесва.
При загубата на човек или връзка може да е трудно да продължите напред. Каквато и да е ситуацията, може да открием, че обсебваме натрапчиво за този човек, скърбим за хубавите моменти, които сме имали, неспособни да ги пуснем. Това може да направи предизвикателството да продължим живота си.
Източник: pexels.com
Ето някои специфични видове загуби, които може да са трудни за ориентиране.
Различни видове загуба
Краят на връзката
Това може да е раздяла с другарката ви или горчива раздяла с добър приятел. И в двата случая може да откриете, че вашите колела се въртят в нищото, а умът ви многократно преглежда същите сценарии. Може да се преборите с желанието да изпратите съобщение на човека и да го попитате как е, или да преследвате социалните му медии. Това поведение подклажда огъня на загубите, което прави още по-трудно пускането.
Пътуване или преместване
Ако виждате приятел или любим човек всеки ден, може да е трудно да се приспособите към загубата на контакт, когато този човек е физически далеч. За щастие съществуват много технологии, които ви помагат да поддържате връзка; това обаче може да бъде смесена благословия. Необходимо е чувство за баланс, за да предотвратите отсъствието на любимия човек да засенчи други аспекти от живота ви.
1055 значение на ангелското число
Смърт
В този най-очевиден и последен вид загуба може да се окажете преследвани от спомени за това, което никога повече няма да споделите с починалия любим човек. Такива спомени са нож с две остриета, предлагащ комфорт, като в същото време изостря болезнената рана на окончателност и отсъствие. Работата по скръбта е толкова поразителна, че навигацията може да отнеме години.
Несподелена любов
Въпреки че може да се изкушим да отхвърлим този вид загуба като тривиална, не може да се отрече болезненото чувство на копнеж и отхвърляне, което го съпътства. Може би сте ходили на няколко срещи; или може би отдавна сте се възхищавали на някой отдалеч. Дори ако изобщо почти не познаваме човека, можем да развием нездравословно пристрастяване към емоциите на привързаност и отхвърляне, цикъл, от който трудно може да се излезе.
Без значение в каква ситуация сте, може да се замислите как да спрете да мислите за някого, след като той си отиде. Когато някой те напусне, независимо как и защо отиде, изпитваш загуба. Ако сте били особено близки с тях, естествено е да скърбите. И все пак в един момент трябва да продължите напред. Най-важното нещо, което трябва да знаете е, че с правилния вид помощ можете да насочите мислите си към нови хора и преживявания, ако решите да го направите.
939 ангел номер любов
Източник: nps.gov
Първо, оставете себе си да тъгувате
Опитът да пропуснете процеса на скръб, когато някой си отиде от живота ви, рядко се получава по начина, по който се надявате. По някакъв начин ще забележите промяна във вашата реалност, независимо дали плачете, ядосвате се или просто не можете да ги измъкнете от главата си. Емоциите ви ще дойдат, по някакъв начин или по друг начин, по някое време от живота ви. Признайте тези чувства, когато възникнат. За да го направите, не е нужно да се въртите в самосъжаление. Трябва само да знаете, че сте загубили нещо, което е било ценно за вас. Дали ще преминете през петте етапа на скръбта по ред или не, не е толкова важно, колкото разбирането, че вашето преживяване на скръб е уникално за вас. Никой не може да ви каже как да го направите. Те могат да бъдат там само за да ви подкрепят.
Останете в момента
Ако сте загубили някой много близък и скъп за вас, скръбта ви може никога да не свърши напълно. Може да намалее. Може да дойде по-рядко. И все пак вероятно ще се връща от време на време, докато сте живи. Означава ли това, че трябва да продължите да мислите за този човек постоянно? Не. За да измъкнете ума си от миналото, обърнете внимание на настоящия момент. Обърнете внимание на забележителностите, звуците, миризмите, вкусовете и текстурите на днешния ден.
Търсете приятели и нов опит
Повторното свързване със стари приятели може да бъде полезно, защото ви помага да разширите мрежата си за поддръжка. Ако това бяха общи приятели, които споделихте с човека, когото загубихте, прекарването на време с тях може да не е ефективно за изваждането на ума ви от загубата. В тези случаи често е най-добре да се свържете отново с приятели, които сте имали преди началото на изгубената връзка. Или можете да се включите в дейности, при които имате възможност да създадете нови приятели. Тези нови приятели могат да бъдат важна част от придвижването и тези нови дейности и преживявания могат да ви помогнат да преминете в настоящето.
Дистанцирайте се
Ако става дума за раздяла или безнадеждно влюбване, направете си услуга, като прекъснете контакта с човека, доколкото е възможно. Изтрийте или ги блокирайте от социалните си медии и ги премахнете от контактите си, така че няма да се изкушите да се обадите или да изпратите SMS. Избягвайте да прекарвате каквото и да е време с човека, освен ако не е задължително. Ако трябва да взаимодействате на работното място, поддържайте тези взаимодействия кратки и делови.
Кажи по-малко
До известна степен изказването на чувствата ви за загуба може да ви помогне да ги преодолеете. В определен момент обаче ще се окажете, че постоянно се спирате на едни и същи негативни моменти в разговора си. Колкото повече говорите за загубата, толкова повече тя остава в съзнанието ви. Когато отново откриете, че покривате същото, опитайте да смените темата. Ще бъдете изумени каква разлика може да има.
Източник: pexels.com
какво означава 515 в ангелски числа
Избягвайте негативното мислене
Склонни сме да анализираме негативно аспектите на загубата. Можем да се вманиачим във възприеманата жестокост на някой, който ни е наранил или отхвърлил. Или може да се измъчваме с „какво ако“, чудейки се дали човекът все още ще е тук с нас, ако бяхме направили нещо различно. Но този вид мислене е неточно и вредно. Истината е, че обикновено няма човек, който да бъде виновен за загуба. Всъщност повечето загуби са причинени от комбинация от лош късмет и лош момент. Вместо това се съсредоточете върху положителните неща, които са резултат от тази привързаност или връзка. Какво научи? Как ти помогна този човек? Какво ще правите по различен начин следващия път? Фокусирайте се върху доброто, което сте получили от връзката, а не върху лошото.
Ами ако все още не знаете как да спрете да мислите за някого?
Разбирането на дадена концепция не е съвсем същото като действително да се прави. Ако установите, че информацията за това как да спрете да размишлявате за предишния си живот, не ви помага, най-доброто решение е да говорите с някой, запознат с проблемите на мъката. Лицензирани консултанти са на разположение на BetterHelp.com, за да говорят с вас относно загубата ви и да ви помогнат да намерите начини да продължите напред.
Сподели С Приятели:
