Какви са дългосрочните ефекти на тормоза и как ги преодолявате?
Тормозът може да се случи в различни възможности и настройки. Противно на общоприетото схващане, тормозът не се изключва взаимно от детството; има много възрастни, които редовно са подложени на непрекъснато малтретиране от други. Побойниците могат да съществуват в семейства, на работното място, в отношенията или в други социални кръгове. Динамиката и наличните ситуации могат да повлияят на спецификата на тормоза, но това не прави практиката по-малко токсична или вредна. Тормозът идва с поредица от дългосрочни ефекти, които могат сериозно да влошат качеството на живот на някого.
Източник: flickr.com
Преглед на дългосрочните ефекти на тормоза
Едно от най-важните неща, които трябва да разберете за тормоза, е фактът, че дългосрочните ефекти са много реални. За щастие, това е нещо, което все повече хора започват да признават. Прекалено дълго тормозът се разглеждаше като нещо, което хората просто трябва да преодолеят. Доказано е обаче, че тормозът има много реални емоционални, психологически и дори физически въздействия върху лица, които са обект на атака.
ангел номер 1015
Самоунищожение
Ерозията на самоуважението и самооценката често може да последва, когато човек е непрекъснато изложен на тормоз. Понякога хората интернализират съобщенията, които рутинно се предават от побойници. По-често това съобщение твърди, че жертвата просто е безполезна, маловажна или недостатъчно добра. Въпреки колко невярно е това може би, когато някой постоянно се храни с тази дезинформация, тя все пак оставя въздействие. Въздействието се влошава, ако на жертва на тормоз липсва подходяща система за подкрепа или положителни влияния в живота им.
Самоунищожението може да се прояви в различни форми, но в крайна сметка се свежда до вземане на лоши житейски избори. Някои често срещани примери включват злоупотреба с алкохол или наркотици, участие в престъпни дейности, замесване в грешна тълпа и др. В много случаи саморазрушителните лица не осъзнават съзнателно, че тормозът, който са преживели, е допринесъл за настоящата им склонност към лошо вземане на решение.
Проблем със здравословните междуличностни отношения
Понякога, когато човек е подложен на тормоз, той може да започне да изгражда стени като средство за самозащита. За съжаление тези стени могат да бъдат толкова дълбоко вкоренени, че да отчуждават добри хора, които всъщност биха могли да направят положителна промяна. Този ефект на тормоз наистина говори за значителните емоционални рани, които често се нанасят в резултат на това малтретиране. На съзнателно ниво някой може да знае, че не всеки човек е побойник; те обаче могат също да се страхуват, че рискът да се отвориш за другите просто не си струва. Това е тъжно, но проблемите с доверието и предизвикателствата при поддържането на здравословни приятелства и взаимоотношения са свързани с тормоза.
Депресия
значението на 31
Източник: rawpixel.com
Много тормозени хора се чувстват в капан и не могат да избягат от ужаса на своите тормози. Ако има динамика на мощността, тогава това усещане често се влошава. Всяка ситуация е различна и чувството, че сте в капан в ужасна ситуация без видим изход, може наистина да изпрати някого, спиращ се в депресия. Депресираните хора по-скоро се оттеглят от другите, справят се с вътрешни комплекси и изпитват мисли за самоубийство. Депресията е нещо, което трябва да се вземе на сериозно и се характеризира с постоянно ниско настроение с негативно мислене, което продължава повече от две седмици. Поведението на човек вероятно ще се промени, както и ще му бъде трудно да функционира нормално.
Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
ПТСР се случва като последствие от излагане на нещо, което е травмиращо и шокиращо. Сега, когато много хора мислят за задействането на ПТСР, те мислят за отвличания, природни бедствия или други събития, които могат да се разглеждат като по-„екстремни“ от тормоза. Ако обаче поведението на тормоз е било достатъчно тежко, за да може жертвата да почувства пълна загуба на контрол или че животът им е бил в опасност, понякога може да се получи ПТСР.
Преодоляване на дългосрочните ефекти от тормоза
Четенето за някои от многото начини, по които тормозът може да окаже неблагоприятно въздействие върху някого, може да бъде предизвикателство. Разбира се, преживяванията на всеки човек са уникални и определени ефекти могат да се проявят по различен начин от други. Въпреки това не може да се отрече съществуването на дългосрочни ефекти на тормоз. В крайна сметка е важно всеки да разбере начини за преодоляване на тормоза и последствията, които обикновено следват.
Не се бийте, защото се чувствате зле
Да си позволите да преработите емоциите, които идват заедно с преживяването на тормоз, е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да преодолеете или дори да противодействате на дългосрочните ефекти. В много случаи на хората се казва да „преодолеят“ определени чувства, но е здравословно да преработвате емоциите си. Гневът, тъгата, разочарованието и т.н. са нормални. Никой не се радва да бъде опорочен, подкован или по друг начин малтретиран от други хора. Степента на тормоза, околната среда и други фактори също могат да повлияят на това как се чувствате. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да почувствате това, което трябва да почувствате, и не позволявайте на никого да ви кара да го поставяте под въпрос.
Имайте правилната система за поддръжка
19:19 значение
Източник: rawpixel.com
Въздействието, което една страхотна система за подкрепа може да има, когато е замесен тормоз, е наистина забележително. Наличието на подходящите хора в ъгъла ви гарантира, че не сте сами. Системата за поддръжка може да ви повдигне, да ви насърчи и да ви даде нещо положително, върху което да се съсредоточите. Ако не сте сигурни как да се справите с насилника в живота си, хората, които съставляват вашата система за поддръжка, могат да ви дадат полезен съвет. Различните ситуации изискват определени резултати, но в никакъв случай не бива да търпите тормоз от какъвто и да е вид. Справянето с проблем от този мащаб е много по-малко страшно, когато имате хора, на които можете да разчитате.
Прекарайте го в пъпката
Ако изпаднете в ситуация с побойник, винаги е препоръчително да докладвате за инцидента на подходящите високи прозорци. Справянето с тормоза незабавно е един от най-ефективните начини да се предпазите от дългосрочните въздействия. Като цяло тормозът, който продължава за по-дълги периоди от време, е по-вреден от по-малко продължителните периоди. Правенето на бележки и разполагането с документация също може да е добра идея. Освен това, ако имате свидетели, които могат да гарантират за вас и да подкрепят вашите твърдения, това може също да гарантира, че с побойника се работи правилно от правилните хора.
Уверете се, че живеете добре
Негативните ефекти от тормоза могат да засегнат десет пъти по-силно, когато жертвата вече се справя с други проблеми в живота си. Ето защо е важно да се уверите, че живеете здравословно. Участието в развлекателен клас, отдаването на хобита и самообслужването са важни неща, които наистина се събират с времето. Добрият начин на живот (хранене, спане и физически упражнения) също гарантира, че имате по-ясна глава, когато сте изправени пред предизвикателства, които трябва да преодолеете. Живеенето на добър живот не означава, че никога няма да се пресечете с побойник, но увеличава вероятността да сте в по-силно психическо и емоционално състояние.
Не съхранявайте гняв
Източник: pxhere.com
Както беше посочено по-рано, усещането на вихър от емоции, когато се сблъскате с побойник, е естествено. Въпреки това, като се каже това, да се крие гняв е грешка. Добре е да се чувствате ядосани, но намирането на здравословен изход, който да освободи този гняв е наложително. Понякога този изход може да включва медитация, тренировка във фитнеса или участие в артистична дейност, като рисуване или рисуване. Това зависи от вас, но здравословните обекти правят толкова голяма разлика. Ако не намерите конструктивни начини за преработване на гнева си, той в крайна сметка ще ви отрови и саботира възможностите в живота ви.
Вижте дали можете да премахнете източника
скорпион в съня
В зависимост от вида на насилника, с когото имате работа, просто премахването им от живота ви може да бъде опция. Ако имате връзка с някой, който ви тормози, прекратяването на тази връзка със сигурност е най-добрият начин на действие. Заслужаваш да имаш друг значителен човек, който да те уважава и да има най-добри интереси в сърцето ти. Ако някой ви тормози онлайн, блокирането на акаунтите му също е опция. Разбира се, има определени ситуации, при които премахването на побойника от живота ви не е осъществимо или просто. Ако обаче това е нещо, което можете да направите, това е още един от най-добрите начини за преодоляване на дългосрочните негативни ефекти, свързани с тормоза.
Търсенето на професионални съвети
Независимо дали имате работа с побойник или някакъв друг вид неприятности, не е тайна, че това може да бъде предизвикателство. Вече е установено, че наличието на правилната система за поддръжка във вашия ъгъл има значение, въпреки че може да откриете, че наличието на терапевт, на когото можете да разчитате, е от полза.
Работата с терапевт не означава, че трябва да изкорените живота си или да промените драстично графика си. Всъщност регистрацията за онлайн терапия е налична опция и тя гарантира, че ви се полагат грижи от световна класа, независимо кой сте или къде живеете. Наличието на някои общи съвети за преодоляване на ефектите от тормоза или справяне с други проблеми е винаги полезно. Въпреки това, онлайн терапевтът може да ви опознае като личност и след това да предостави насоки и съвети, които са уникално съобразени с вашата ситуация.
Онлайн терапията е подобрила безброй животи и никога не е късно да започнете.
Сподели С Приятели:
