Кои са седемте греха на паметта

Всеки може да признае, че паметта му понякога не успява. Дори да нямате никакви здравословни проблеми, които засягат паметта ви, понякога паметта ви просто не е толкова надеждна, колкото бихте искали да бъде. Един психолог от изследователския отдел на Харвардския университет призна това и се зае да открие какво кара паметта да се провали.

Той открил, че има седем греха на паметта. Тези седем трика, които паметта ви възпроизвежда, са причините, поради които паметта не винаги е надеждна. Същите изследователски методи, които могат да се използват, за да се разбере как работи паметта и защо някои хора страдат от паметта, могат да се използват, за да се обясни защо съществуват тези седем греха на паметта.

Книгата

ангел номер 22

Източник: flickr.com

„Седемте греха на паметта: Как умът забравя и помни“ е написана от изследователя по психология Даниел Шактър и е публикувана през 2001 г. Книгата очертава изследванията му защо паметта не може да се вярва във всички ситуации и какво прави това вярно. В книгата той очерта седемте греха на паметта и как тези грехове или проблеми с паметта влияят на живота ви.

Относно автора на книгата

Даниел Шактър се смята за експерт в изследванията на паметта. Той е написал тази и други книги и статии за паметта и изследванията на паметта. Той е председател на катедрата по психология в Харвардския университет, където прекарва времето си в изследване на проблемите и решенията за паметта и амнезията. Той е много уважаван в своята област, а книгата му „Седемте греха на паметта“ е широко уважавана.

Седемте греха на паметта

Шактър установява, че има седем греха на паметта или седем неща, които допринасят паметта да не винаги е надежден източник на информация. Тези седем греха на паметта са верни за всички в даден момент. Докато хората, които страдат от проблеми със своята памет като болестта на Алцхаймер, деменция или увреждане на мозъка, могат да страдат повече от тези седем греха на паметта, всеки ще забележи тези характеристики на паметта до известна степен.

Преходност

Източник: rawpixel.com

Преходността е намаляващата способност за достъп до паметта с течение на времето. Преходността се случва естествено със стареенето, въпреки че някои неща могат да ускорят процеса. Увреждането на хипокампуса или черепно-мозъчната травма може да причини преходност. Някои разстройства като болестта на Алцхаймер или деменция също могат да причинят преходност.

В по-голямата си част обаче преходността се случва с течение на времето с напредването на възрастта. С времето паметта става по-трудна за създаване и достъп. Когато човек се приближи или надвиши петдесет или шейсет години, паметта му естествено започва да намалява. За някои хора преходността може да започне дори по-рано в по-лека степен.

Науката

1717 значение на ангелското число

Правени са много проучвания по невробиологията на преходността, въпреки че са необходими повече изследвания. Някои психологически изследвания обаче разглеждат как преходността може да бъде от полза. Едно проучване установи, че преходността в паметта може да подпомогне вземането на решения. Те откриха, че преходността увеличава гъвкавостта при вземане на решения и позволява обобщаване на знанията, вместо да се използват конкретни минали събития за вземане на решения.

Как да се борим с него

Един от най-добрите начини за борба с преходността е използването на мнемотехника, особено визуална мнемоника. Когато попаднете на информация, която искате да запомните, можете да я свържете с визуално изображение. Можете да направите това изображение толкова нелепо или странно, колкото ви харесва, всъщност колкото по-странно, толкова по-вероятно е да го запомните по-късно.

Друг начин за борба с преходността е принудително усъвършенстване. Когато се опитвате да запомните нещо, принудете се да разясните тази информация. Ако се опитвате да запомните нечие име и лице, уточнете в ума си как този човек е свързан с вас или някой, когото познавате. Разработването принуждава ума да продължи да мисли за информацията извън непосредственото излагане, което може да ви помогне да я запомните по-късно.

Разсеяност

Източник: pexels.com

Разсеяността е, когато умът се разсейва, липсва му внимание и паметта забравя нещо, което трябваше да направите. Някои класически примери са излизането през вратата без вашите ключове или забравянето да извадите нещо от багажника на кабината. Когато не обръщате внимание и забравяте да правите неща, които трябва да бъдат лесни за запомняне, това се нарича разсеяност.

Науката

Не са провеждани много проучвания за това, което причинява разсеяност. Просто е факт от живота, че много хора от време на време са разсеяни, когато се разсейват. За някои хора обаче отсъствието е често срещано и е много реален проблем.

Едно проучване се стреми да установи колко вероятно е да бъдете отсъстващи и да имате тези недостатъци в паметта поради невнимание. Те разработиха няколко скали, за да тестват субектите за това колко са ангажирани и произтичащата от това способност или неспособност да запомнят да правят малки задачи. Изследователите установяват, че липсата на внимание и склонността към пропуски в паметта са пряко свързани.

Как да се борим с него

Един от начините за борба с разсеяността е да мислите за неща, които трябва да направите по отношение на събитията, а не времето. Например, когато трябва да приемате лекарства в определено време, помислете си, че трябва да приемате лекарствата си след като си измиете зъбите, а не в 10 часа през нощта. Базираните на събития сигнали за запомняне да правите неща обикновено работят по-добре, отколкото да оставите на случайността или времето да ги запомните.

Важно е сигналите, които си давате, за да запомните да правите нещата, да са различни от това, което се опитвате да запомните. В противен случай, когато се появи тази реплика, може да помислите за много неподходяща информация, а не за това какво трябва да направите. Това е трик, за да се уверите, че дългосрочната памет свързва това, което трябва да запомните, а не безполезна информация.

Също така е полезно да записвате нещата, за да ги запомните. Ако използвате този метод, уверете се, че записвате цялата подходяща информация. Искате да сте сигурни, че записвате не само телефонен номер, но на кого принадлежи и защо трябва да им се обадите.

Блокиране

Блокирането временно не може да получи достъп до информация от паметта. Това се случва, когато усетите, че името е „точно на върха на езика ви“, но не можете да си го припомните. Това може да се случи често и при невъзможност да измислите правилната дума, когато обяснявате нещо на някого или отговаряте на въпрос.

155 ангел номер близнак пламък

Как да се борим с него

Когато блокирането ви се случва, опитайте се да измислите само няколко букви от думата или името, което се опитвате да запомните. Това може да ви помогне да запомните думата или името по-бързо. Трябва да избягвате да мислите за подобни думи или думи, които звучат сходно, но означават различни неща, тъй като това няма да помогне и може да отнеме повече време за запомняне на думата или името.

Можете също така да опитате да мислите за други ситуации, в които вие или някой друг сте използвали думата или името. Понякога свързването на думата с конкретна ситуация във вашите банки памет ще ви помогне да я извикате. Можете да проявите активност, за да спрете да блокирате това, като свързвате думи и имена с визуални изображения, преди да се наложи да си припомните думата.

Предполагаемост

Източник: pxhere.com

Предполагаемостта е включване на дезинформация в паметта чрез водещи въпроси или измама. Предполагаемостта е една от причините, поради които разказите на очевидци може да не са точни. Споменът за това как, кога или къде е настъпило събитие може да бъде променен или погрешно тълкуван, за да стане фалшив, когато се задават въпроси, предназначени да водят свидетеля.

Науката

909 близнак пламък

Правени са много изследвания по отношение на внушаемостта и нейния ефект върху паметта. Едно забележително проучване разкрива, че предизвиканото от извличане забравяне прави хората по-податливи на внушения. Те също така откриха, че когато хората са имали практика за извличане на дадено събитие незабавно, внушаемост и дезинформация не са били налице при интервюиране 24 часа по-късно. Това предполага, че внушаемостта може да се пребори с практиката за извличане непосредствено след събитие.

Как да се борим с него

Ако има събитие, което искате да запомните, уверете се, че вашата практика си спомня или обяснява това събитие много скоро след това, за предпочитане преди сън. Ако се опитвате да запомните събитие, предотвратете внушаемост, като пресъздадете в съзнанието си обстоятелствата или средата, в която се е случило събитието. от началото до края.

Пристрастие

Пристрастността възниква, когато притежавате нова информация или убеждения, които пречат на изземването на информация. Може да запомните нещо неправилно, защото имате текущо убеждение, което противоречи на действителната памет, която се опитвате да запомните. Пристрастията се срещат при всички и са естествен блок за точно извикване на паметта, който е много често срещан, особено когато си спомняте събития или факти.

Науката

Една от областите, в които се проявява пристрастието, е припомнянето на минали емоции. Някои изследователи на паметта вярват, че емоционалната памет е устойчива на забравяне. Въпреки това, едно проучване, направено през 2002 г., показва, че текущите емоции, усилията за справяне и личностните черти могат да причинят пристрастия, когато се опитват да си припомнят минали емоции. Начинът, по който се чувствате към дадена ситуация днес, може да промени начина, по който си спомняте, че сте я чувствали в миналото.

Как да се борим с него

Най-добрият начин за борба с пристрастията е чрез самопроверка. Уверете се, че когато си спомняте събитие, емоция или детайл, че го правите с ясен и безпристрастен ум. Ако някой вярва, че си спомняте нещо неправилно, помислете как вашето пристрастие може да повлияе на паметта ви за ситуацията или събитието.

Постоянство

Постоянството в паметта може да изглежда като нещо добро, но има много ситуации, в които невъзможността да забравите нещо може да бъде вредно. Например, хората, които са преминали през травматични преживявания, може да имат изключително трудно време да забравят подробности за тези събития, което може да доведе до посттравматично стресово разстройство и други психични заболявания.

Как да се борим с него

Понякога записването на нещото, което се опитвате да забравите, ви позволява да го извадите от ума си, поне за известно време. Това е една от причините, поради които често се препоръчва на хората, страдащи от постоянни спомени, да водят дневник. Друго нещо, което можете да направите, за да се борите с упоритостта, е да се занимавате с дейности, които пречат на вниманието ви да размие върху спомените, които не искате да запомните.

Погрешно приписване

значение на ангелското число 744

Източник: rawpixel.com

Погрешното приписване е приписване на спомени на неща, които никога не са се случвали, които не сте виждали или чували или които вярвате, че сте били свидетели, но не сте. Понякога грешното приписване кара човек да си припомни нещо, което всъщност никога не се е случило. В други случаи неправилното приписване може да накара някой да вземе информацията, която има в момента, и да вярва, че е получил тази информация по начин, различен от случилото се.

Науката

Правени са много проучвания, опитващи се да разберат как възниква неправилното приписване. Когато това се случи, индивидът наистина вярва, че си спомня правилно и не може да го запомни по друг начин. Изследователите са открили, че много участници в едно проучване „запомнят“ подробности, които са им били предложени по-късно, но не са се случили. Те също така откриха, че често субектите не биха запомнили източника на подробностите, които си спомнят.

Как да се борим с него

Вместо да се опитвате да се фокусирате върху общи спомени за събитие, фокусирайте се върху детайли, които помните, че сте виждали или чували, като например цвета на ризата или звука на глас. Също така трябва да основавате паметта си на действителни спомени, вместо да разчитате на общото познаване на даден обект. Също така е добре да се избягва общото припомняне в полза на изследването на източника откъде идва паметта.

Получаване на помощ при лоша памет

Всички седем греха на паметта се случват на всеки в един или друг момент. Те са много чести и обикновено не са причина за безпокойство. Понякога обаче седемте греха на паметта се случват много по-често и ви затрудняват да функционирате. Когато това се случи, може да се сблъскате с някои допълнителни проблеми с паметта.

Важно е възможно най-бързо да се обърнете към всички чести и изтощителни пропуски в паметта. Ако имате проблеми с паметта си, незабавно се свържете с психолог. Те могат да изследват симптомите ви и да ви дадат тест за памет, който ще определи дали страдате от нормалните седем греха на паметта или по-дълбок проблем с паметта.

Сподели С Приятели: