Какви са признаците на самота и симптоми, които не бива да пренебрегвате?

Постоянно ли сте заобиколени от други хора, но се чувствате така, сякаш всъщност никой не ви познава? Чувствате ли се сякаш сте изолирани от другите, въпреки че има лично взаимодействие? Липсва ли ви приятелство? Ако е така, може би страдате от самота. Разпознаването на самотата е първата стъпка към преодоляване на тези чувства и напредък към по-пълноценен живот.

Източник: unsplash.com

Как да разберете дали изпитвате самота

Самотата може да бъде сериозно състояние и дори да бъде форма на депресия. За нещо толкова сериозно като самотата е важно да се знаят признаците, преди състоянието да се влоши. Той може да бъде в много форми и форми, но има някои общи симптоми, които се наблюдават при индивиди, които изпитват самота. Някои от симптомите включват материализъм, отслабена имунна система, наддаване на тегло или дори пристрастяване към социалните медии. По-долу ще обсъдим някои от симптомите по-подробно.

Въпреки че изглежда, че сме по-взаимосвързани помежду си (благодарение на социалните медии), самотата се определя като епидемия от нашето време, с повече от половината от американците отчитане на чувство на самота. Така че, ако смятате, че може да изпитвате самота, шансът е и човекът, който седи до вас във влака. Но и двамата сте изправени пред предизвикателство, което може да бъде посрещнато. Всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти.

Признаците и симптомите на самотата

Много от признаците и симптомите на самотата не са причина за безпокойство, ако се появяват от време на време. Когато обаче станат редовни и започнат да служат като мини-зависимости, които ни отвличат от чувствата ни на мизерия, те се превръщат в проблем. Те се превръщат в нещата, които правим, за да запълним празнотата, може би още преди да осъзнаем, че се чувстваме нещастни.

Вие сте заобиколени от неща

Ако се окажете заобиколени от неща, може би се опитвате да запълните празнотата, която самотата създава във вашия живот. Ако установите, че законно обичате притежанията си така, както възрастният мъж обича колата си, тогава може да се опитвате да компенсирате липсата на лични връзки, вместо да се свързвате с материални предмети.

Източник: unsplash.com

656 значение на ангелското число

Много изследвания показват, че е безкрайно по-здравословно да харчите парите си за опит, а не за неща. Вземете парите, които бихте похарчили за широкоекранната си телевизия, и вместо това си купете самолетен билет до Хаваите. Разбира се, нещата могат да бъдат приятни, но нищо не компенсира забележителностите, миризмите и звуците на място, което ще можете да си спомняте завинаги в спомените си.

В свързана бележка знаехте ли, че можете да имате разхвърляни храни? Oprah.com публикува статия още през 2008 г., който се занимаваше с темата за хората, които се запасяват с храна по различни причини, които нямат нищо общо с храната и всичко свързано със запълването на празнина.

Статията се позовава на една такава храна като „амбициозна храна“, която е видът храна, която купувате, когато искате да бъдете различен човек. Например, една майка се стреми да приготвя повече домашно приготвени ястия за семейството си, запасявайки се с съставките, за да го направи, но съставките събират прах, докато свършат за бързо хранене.

Друг вид разхвърляна храна е посочена в статията като „развлекателна храна“. Това са хранителните продукти, които обичате да имате под ръка, в случай че някой се отбие и трябва да забавлявате гостите си. Проблемът е, че от години имате една и съща храна в килера си и не сте домакин на нито едно парти. Или намерете начин да бъдете вече домакин на партито, или хвърлете храната. Това не прави нищо добро на никого, просто да седи в килера, да заема място и да му напомня, че вече никой не идва.

1444 ангелски номер

Топла напитка и горещ душ звучат като рай

Когато сте самотни, може да не искате нищо повече от да се къдрите с горещо какао или гореща чаша кафе след хубав горещ душ. Разбира се, тези неща винаги могат да бъдат приятно изживяване, но от значение е тежестта, с която ги правите. Например, хората, които страдат от самота, са склонни да вземат по-дълги и по-горещи душове и вземат повече душове и бани, отколкото това, което може да се счита за норма.

Източник: pexels.com

Тези удобства могат да бъдат чудесен начин за борба със самотата, така че ако те ви карат да се чувствате по-добре, тогава непременно ги направете. Но ако откриете, че те са по-скоро временно решение и повече стабилна патерица, тогава е време да атакувате причината за проблема и да потърсите лечение за вашата самота.

Ти си болен през цялото време

Откривате ли, че постоянно се разболявате? Винаги ли сте преболедували от настинка, само за да получите удар веднага след друг? Това може да се дължи на факта, че нивата на стреса ви са постоянно високи и няма начин да го освободите.

Ако непрекъснато се потъвате в мизерията си, без приятели, с които да се разхождате, и няма какво да правите забавно, тогава останете в стрес. И когато останете в стрес, за тялото ви е по-трудно да се възстанови, което води до по-продължителни и увеличени заболявания.

Това е ироничен симптом на самотата. Бихте си помислили, че заобикалянето ви с хора ви прави по-склонни да се разболеете поради всички потенциални микроби, с които бихте се сблъскали. Но както се оказва, хората по същество се нуждаят от други хора, за да имат здрава имунна система, така че изолирането от хората ви прави по-зле, отколкото да бъдете с тълпа от приятели (дори ако случайно носят микроби).

Вашата имунна система е по-силна, когато сте по-щастливи и дори ако някой от приятелите ви е болен, по-вероятно е да се преборите с инфекцията, след като прекарате време с този приятел.

Напълнял си

Самотата може да изгуби цялата ни енергия и мотивация. Колко често сте си мислили: „Трябва да тренирам в момента, но вместо това просто ще остана залепен за този диван и ще карам сърф вместо това“?

522 ангел номер близнак пламък

Важно е да не сте твърди към себе си. Имате силата да направите живота си такъв, какъвто искате да бъде. Ще влезем в стъпки, които можете да предприемете, за да го направите по-късно.

Обграждате се с негативни хора

Знаете ли, че е по-вероятно да бъдете самотни, ако самотни хора постоянно ви заобикалят? Точно така - всъщност можете да уловите самотата. Мизерията обича компанията и вие се влияете значително от компанията, която поддържате, затова се опитайте да прекарвате по-малко време с нещастни хора и повече време с позитивни хора.

Ако наоколо няма много позитивни хора, излезте и намерете такива! Meetup.com е чудесен начин да се срещнете безопасно с нови хора на обществени места, които споделят интереси, подобни на вашите. Никога не знаете кога ще създадете нови приятели, особено ако отидете на повече от една среща.

Постоянно проверявате социалните медии

Това е голямо. Проучванията показват, че използването на сайтове в социалните медии, особено Facebook, повишава нивата на мизерия и самота. Това се дължи на прекъсването, което създава използването на социалните медии. Не е нужно да се свързвате и да говорите с някой от приятелите си; можете да седнете и да гледате техните снимки на живот, който изглежда по-забавен и по-лесен от вашия. (Не е. Хората са склонни да поставят своите най-важни барабани онлайн и да оставят мизерията и самотата на пода на трапезарията.)

Facebook е друго нещо, към което можем да станем зависими, когато чувстваме липса на социално взаимодействие в реалния живот. Може би си мислите, че наличието на по-голям брой приятели може да ви накара да се почувствате по-добре за себе си, но всъщност това може да ви накара да се почувствате по-зле. Това може да ви накара да си създадете негативни мисли като: „Имам толкова много приятели и нито един от тях не се интересува достатъчно от мен, за да отдели време да излезе с мен“.

Източник: pexels.com

Най-здравословният начин да използвате сайта в социалните медии е като инструмент за активен контакт отново с приятели. Намирате приятелите си от гимназията и след това определяте време за излизане. Ако използвате пасивно социалните медии, вие се настройвате за празно изживяване, лишено от никакви реални връзки с хората, на които държите. По-здравословно е да вдигнете телефона, за да се обадите на някого, вместо просто да проверите Facebook.

Начини за борба със самотата

Чувствата на самота, които изпитвате, не трябва да остават наоколо. Ето някои неща, които можете да направите, за да започнете да се чувствате по-добре и да изритате самотата до бордюра.

Фокусирайте се върху приятелствата си

Работата за подобряване на приятелствата, които вече имате, може да подобри начина, по който се чувствате и да се борите със симптомите на вашата самота. Приятелствата са работа, така че дори да не сте наистина близки, вложете малко усилия, за да си създадете приятел. Всеки знае, че създаването на нови приятели е по-лесно да се каже, отколкото да се направи (особено като възрастни). За щастие има приложения и съвети, които да ви помогнат.

Вземете удобно присъствие в собствената си компания

Битие удобно във вашата собствена компания може да ви помогне да не се чувствате толкова самотни. Можете да работите на нивото си на комфорт, като медитирате, правите неща сами (като ходите на кино), водите дневник за благодарност и т.н.

Практикувайте малък разговор

Възползвайте се от възможностите, за да направите ежедневните си взаимодействия по-приятелски и привлекателни. Това може да помогне за повече смислен разговор. Участието в малки разговори трябва да остане точно това, но може да се използва в много различни ситуации, от взимането на химическо чистене до чашата кафе сутрин.

Свържете се със семейството си

Понякога простото връщане в контакт със семейството ви може да помогне за облекчаване на симптомите на самота. Настройте седмично обаждане със сестра си, изпратете имейл на братовчед си, напишете писмо до баба и дядо и вижте вашето настроението започва да се подобрява.

значение на числото 17

Занимавайте се с хоби

Участието в хоби, което включва други хора, като спорт или доброволчество, ви помага да намерите възможности за това срещайте се и разговаряйте с други хора които обичат да правят същото като вас. Правейки нещо, което ви харесва, може да увеличи чувствата ви на щастие, а взаимодействието ви с другите може да помогне за намаляване на чувствата на самота, които изпитвате.

Източник: pixabay.com

Нека BetterHelp ви подкрепи

Самотата често се причинява от основните фактори. Разговорът с професионалист може да ви помогне да идентифицирате и проучите какво причинява вашата самота и да ви помогне да решите проблемите, които допринасят за вашата самота. Консултантът може да ви помогне да идентифицирате и разпознаете мисловните модели, които са непродуктивни, и да ви даде инструментите, необходими за промяната им, така че да имате по-голям контрол върху живота си. Те искрено се грижат за хората, с които работят, и искат да ви помогнат да постигнете пълноценния живот, който заслужавате.

Когато се борите с чувството на самота, може да е трудно дори да излезете от къщата, камо ли да го направите в кабинет на терапевт. BetterHelp премахва това препятствие, като ви позволява да говорите с лицензиран, сертифициран консултант в уюта на вашия собствен дом. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Шели е много отзивчива, нежна и обнадеждаваща. Без значение на какво място бях, тя се опитва да ме успокои точно там, където е това. Тя е утешителната душа, която ми прави компания на самотно място. Очаквам с нетърпение всяка от нашите сесии и ми се дават седмични предложения за размисли, които помагат изключително, стъпка по стъпка, седмица след седмица. Да се ​​научиш да обичаш себе си, да се научиш да обичаш прекараното си време, това не винаги е най-лесното нещо, но това е процес през целия живот. Шели е идеалният водач.'

'Патриша е отлична, много знаеща, съпричастна и полезна. Нейният професионализъм помогна да направя пътуването ми по-малко самотно и ми даде толкова повече яснота.'

Заключение

Когато изпитвате чувство на самота, може да се почувствате изолирани и неспособни да се справите, но тези чувства не трябва да траят. Има неща, които можете да направите, за да започнете да се чувствате по-добре. Скоро ще откриете, че самотните моменти стават все по-редки. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: