Може ли стая за депресия да бъде полезна?

Ако се чувствате силно депресирани повече от четири поредни дни, може да отговаряте на стандартните критерии за наличие на големи симптоми на депресия. Голямата депресия може да бъде симптоми на биполярно разстройство, персистиращо депресивно разстройство или униполярна депресия. Първият ви инстинкт вероятно е да проучите симптомите, да направите няколко теста и след това да прочетете онлайн чат за депресия от дискусионна група или онлайн чат за депресия.

Източник: pexels.com

Това със сигурност е алтернатива с нисък стрес на посещението на лекар и обсъждането на симптомите лице в лице. В целия свят, особено в западната култура, има тенденция да се избягва признаването на депресия, тъй като те могат да бъдат свързани със слабост или, за мъжете, липса на мъжественост.

Някои хора може да избягват да се обърнат към професионална помощ, тъй като смятат, че лечението ще изисква прием на антидепресанти или може да включва месеци на интензивна психотерапия.

Всъщност стаите за депресия са безопасна алтернатива, поне на теория. Липсва конфронтация и способност да дебнеш тихо, четейки за наблюденията, чувствата и преживяванията на други хора.

3333 значение на ангел

Простият отговор е, да, ако не можете да посетите професионалист онлайн или лично, посещението на чат стая за депресия винаги е опция, а не просто игнориране на симптомите и оставяне на тези негативни чувства да нагнетяват.

Изследванията показват, че всички форми на групова терапия за подкрепа, онлайн и лично, могат да имат потенциално благоприятен ефект върху субект, страдащ от голяма или лека депресия.

Какво показва изследването

Източник: pexels.com

PsychCentral публикува списък с изследвания, изследващи успеха на групите за самопомощ. Едно проучване от 1988 г. показва, че сред маниакалните депресивни състояния хоспитализацията е спаднала от 82% преди групова терапия до 33% след.

Друго проучване на Националния здравен институт разкрива значителни резултати за това как груповата терапия влияе върху лечението на депресията. Сред субектите интервенционните интервенции за подкрепа спомогнаха за повишаване на удовлетвореността и успешното лечение до 95 процента, сравними с редовните когнитивни поведенчески грижи.

Би било лесно да се твърди, че онлайн чатът не носи пълната полза от присъединяването към група за лично лечение, което би имало големи социални ползи отвъд безличните съобщения. Проучване от 2012 г. обаче разкрива, че дори онлайн група за поддръжка за чат стая за депресия се е справяла далеч по-добре от контролна група. В рамките на 6-12 месеца редовните онлайн участници показаха по-голямо намаляване на симптомите на депресия.

Защо депресията помага на чата на първо място?

Не винаги е въпросът да се „излее човек“ или просто социалното взаимодействие е тази полза. Според Центъра за подобряване на здравето депресивните симптоми намаляват с групова терапия. Пол Пфайфър, доктор по медицина, стигна дотам, че каза, че груповата терапия за депресия може да бъде сравнима по ефективност с пълната когнитивна поведенческа терапия.

Социалното взаимодействие и някой, който „слуша“, е само една временна полза. Но дългосрочната групова терапия предлага място, където субектите могат да научат отново механизмите за справяне, като същевременно получават емоционална и практическа подкрепа. Д-р Пфайфър заяви, че чувството за „помощ на други хора с подобни проблеми“ осигурява връзка с другите, с отговорност и доверие. В много отношения пациентите с групова терапия, водени от опитен консултант, говореха по-лесно в груповата обстановка, отколкото един на един с лекар.

Може би идеята, както посочи Pfieffer, беше, че пациентите могат по-лесно да се доверят и да се свържат с бивш страдащ, а не с някой, който просто е изучавал психични заболявания.

Какво да очаквате от чат стая за депресирани

Ако никога не сте звъняли на чат линия за депресия, ще почувствате облекчение, като знаете, че онлайн опцията не изисква разговор с никого по телефона или попълване на продължително лично заявление, подробно описващо вашия живот и медицинска история. Напротив, онлайн чат стаята за депресия може да ви накара да се чувствате спокойни. Можете да напишете честните си мисли, без да се страхувате от преценка или подигравки. Можете да намалите стреса, като признаете чувствата си и получите обективно мнение от някой, квалифициран да ви води през този процес.

Важно е да се отбележи, че операторите на чат (които обикновено са лицензирани терапевти и консултанти) не познават вашата история и не могат да знаят истинските ви чувства извън това, което пишете. Така че, ако влезете и се оплачете от голяма депресия, мисли за самоубийство или противообществено поведение, те трябва да вземат предвид всички тези фактори, когато правят препоръка. „Агент“ на чат за депресия ще иска да знае:

• Колко сте в безопасност (колко екстремни могат да бъдат мислите ви за самонараняване)
• Вашето емоционално състояние
• Твоите мисли
• Колко тежка може да бъде депресията и манията / хипоманията
• Какви други средства за подкрепа имате (родители, приятели, съпруг, деца и т.н.)
• Независимо дали мислите за самоубийство постоянно ви измъчват или преминават сред природата

Причината, поради която чат операторът може да поиска тази информация, е да определи дали сте в непосредствена опасност. Ако сте на секунди от самонараняване, очевидно ще бъде извикан спешен персонал, ако е възможно. Ето защо, ако разговаряте с някого и се чувствате разумно да контролирате поведението си, уведомете човека. Уведомете ги, че не се чувствате веднага самоубийствени, а просто искате да поговорите за депресията си и начините за овладяване на симптомите.

Те ще осъзнаят, че можете да говорите рационално за вашата ситуация и да споделяте честно своите мисли. След като съветникът за чат за депресия установи, че не сте непосредствена заплаха за себе си или за другите, той или тя може да прекарва време в сътрудничество с вас за справяне със стратегии, планове за безопасност при изключително ниско настроение и какво да правите, ако се появят мисли за самоубийство.

Не се тревожете, ако съветникът поиска информация за контакт, само в случай, че бъдете прекъснати. Това е случай на възникнал проблем с интернет и затова няма да се чувствате изоставени, ако провеждате интензивен разговор. Разбира се, това е незадължителна функция и основното привличане на всички тези онлайн услуги за депресия е, че няма да ви бъде наредено да предоставяте лична информация, която не се чувствате удобно да споделяте.

Помнете, че самоубийствените пориви не са единствената причина за разговор. Много субекти влизат, за да говорят за голяма или малка депресия и може би дори свързана със стрес депресия, причинена от семейни проблеми, проблеми в работата, проблеми с връзките, проблеми с парите и т.н.

Чат с други потребители във форум

библейско значение да бъдеш отвлечен насън

Източник: pexels.com

Какво ще кажете за опцията за форум за депресия, управляван от потребители, срещу услугата за чат за гореща линия за депресия? В повечето случаи разговорите с други онлайн посетители, страдащи от депресия, са полезна практика. Можете да споделяте идеи, да говорите за сходния си опит и да споделите какво ви е помогнало в миналото.

Бъдете внимателни обаче за влизане във всеки форум, където няма ясен съветник, който да отговаря. Нефилтрираните или немодерираните чат стаи за депресия могат бързо да се разтворят на опасни арени, където се препоръчват наркотици, самонараняване или други опасни дейности, без каквото и да е медицинско наблюдение. Това, което работи за един човек, не работи непременно за друго лице. Идея на приятел, дадена в момент, не се сравнява с медицинското становище на съветника. Дава се медицинско мнение с пълно отчитане на уникалната ситуация на потребителя, както и на редица други фактори.

Приемането на съветите на „приятелите“, дори ако имате връзка с тях, винаги носи рисков фактор в сравнение с това да оставите професионалист да ви отведе до място на стабилност. За най-добри резултати разговорът със съветник или лекар, който е запознат с историята на вашето семейство и вашето медицинско досие, обикновено е най-добрият начин на действие. Това намалява риска от пропускане на важна информация, която би могла да повлияе на терапията, като лекарствени предписания, билкови лечения, драматична промяна в начина на живот и т.н.

Полезни организации

Според WebMD депресията основното намерение на онлайн поддръжката е да ви помогне да научите и запомните начини за управление на симптомите на депресия. Говорейки открито с вашия съветник и други хора, страдащи от същото състояние, може да ви помогне да разберете начина, по който функционират умът и емоциите ви, свързани с разстройството.

525 ангел номер любов

Някои известни организации включват Mental Health America (MHA), а Deliance and Bipolar Support Alliance (DBSA) също могат да окажат помощ.

И накрая, ако искате да говорите с лицензиран консултант в момента, обучен да се справя със симптомите на депресия и подобни нарушения, не се колебайте да щракнете върху връзката, за да започнете в сесия в реално време. Квалифициран консултант може да осигури слушащо ухо и да ви даде съвет за управление на симптомите.

Може да се изненадате колко много помага някой да ви слуша, разтоварвайки чувствата ви. По-важното е, че ще почувствате облекчение, когато някой знае точно какво да прави и какво да каже, за да ви помогне да преодолеете тези проблеми, за да можете отново да започнете да се радвате на живота. Терапевтът може да ви помогне да управлявате симптомите на депресия, както и да ви предостави ресурси за намиране на онлайн група за депресия; наличието както на терапевт, така и на група за поддръжка ще ви насочи към пътя към възстановяване. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, преминаващи през подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Тамера е пряма и подкрепяща. Тя не се страхува да посочи върху какво да работи и веднага да ви даде правилните инструменти. Той е силно персонализиран само за вашите уникални симптоми и ситуация! Тамера ми помогна да се справя с депресията и тревожността си и станах по-овластен да имам повече контрол в живота си. Чувствам се много по-щастлив.

„Отлагах да намеря терапевт за дълго време. Страхувах се от първия си разговор с Нийл и от всички неудобни, тромави обяснения, които трябва да дам за депресията и безпокойството си. Всички неща, които се чувствах като мръсни малки тайни, които ми причиниха толкова много болка. Но бях толкова приятно изненадан от начина, по който Нийл точно възприе казаното от мен и ми даде по-голяма представа за това как работи мозъкът ми. Това накара проблема ми да се почувства много по-малко личен проблем и повече универсален проблем, който бихме могли да разгледаме заедно. Винаги ми дава внимателен отговор в рамките на ден или два, когато изпратя съобщение. Всъщност мисля, че постигнахме по-голям напредък между сесиите, само като успяхме да комуникираме неща, които се появяват в реално време. Нийл е интелигентен и мил. Наистина оценявам стила му на общуване и горещо го препоръчвам.

Заключение

Може да се изненадате колко много помага някой да ви слуша, разтоварвайки чувствата ви. По-важното е, че ще почувствате облекчение, когато някой знае точно какво да прави и какво да каже, за да ви помогне да преодолеете тези проблеми, за да можете отново да започнете да се радвате на живота. Вземете първа стъпка.

Сподели С Приятели: