Какво може да ни каже един символ на внимателност?
Внимателността нараства популярността си и много изследвания са доказали неговата ефективност. Това може да подобри както вашето мислене, така и вашето психично здраве. В тази статия ще говорим за внимателността и символа за внимание.
Източник: pexels.com
Какво е внимателност?
Внимателността е свързана с това, което правите в момента. Това е актът на култивиране на пълно осъзнаване на настоящето и това, което се случва във вас в този момент. Когато практикувате внимателност, осъзнавате, че миналото не може да се промени и че бъдещето е несигурно, така че трябва да разчитате само на настоящето. Един внимателен човек е съсредоточил всичките си сетива върху това къде се намира и какво изпитва в момента.
Внимателността произтича от древните източни практики, особено будизма. В съвременното съзнание има много будистки теми, като медитация, дихателни упражнения и едно цяло със света, но не е нужно да се придържате към будистката вяра, за да бъдете внимателни. Много светски хора също осъзнават колко мощна може да бъде внимателността и науката за внимателността също е обещаваща.
Има много доказани ползи от практикуването на внимателност. По-конкретно, внимателността може да помогне за подобряване на психичното здраве. Прочетете, за да научите повече за тези предимства.
Ползите от внимателността
- Внимателността намалява стреса ви. Притеснението за бъдещето или безпокойството за нещо, което сте правили в миналото, няма да промени нищо. Вместо това трябва да се справите със стреса си в настоящето. Внимателността може да ви помогне да освободите притесненията си за миналото или бъдещето, така че да можете да се справяте със стреса по-ефективно.
- Внимателността ви позволява да бъдете по-съпричастен човек. Докато практикувате внимателност, вие ставате по-наблюдателни към хората около вас. Виждате какво правят и научавате как да виждате техните гледни точки. Това ви прави по-вероятно да помогнете на хора в нужда или най-малкото да изразите състрадание, когато е възможно.
Източник: unsplash.com
- Внимателността подобрява сетивата ви. Нашите сетива могат да бъдат такъв подарък. Зрението може да ни помогне да нарисуваме красива картина и е толкова радостно да чуем гласа на любим човек. Дори нещата, които докосвате, са красиви - с внимателност можете да намерите по-голямо удоволствие в текстурата, мекотата и всичко между тях. Внимателността ви помага да изпитате повече от света около вас чрез сетивата си.
- Внимателността може да подобри цялостното ви психическо благосъстояние. Важно е да се обърнете към психичното здраве на всяка възраст, но е особено важно с напредването на възрастта. Практикуването на внимателност може да ви помогне да запазите мозъка си остър с напредването на възрастта.
Символът за внимателност
Символът за внимателност илюстрира концепцията за внимателност по начин, който е лесен за разбиране. Може да изглежда просто, но има дълбоко значение. Ето защо отнема близо две години, за да го развием.
Символът работи като напомняне. Когато го видите, не забравяйте да сте в настоящето и да сте по-внимателни към обкръжението си. Всъщност самият символ е идеалният пример за това как изглежда настоящият момент. Първо, помислете за вертикалния аспект на символа. Времето често се представя от хоризонтални линии, движещи се отляво надясно или от миналото към бъдещето. Тази вертикална форма показва, че времето е спряло, представяйки тук и сега, докато 360-градусовият изглед около него загатва за пълнотата на настоящия момент.
Източник: pexels.com
След това помислете как водните капки също представляват настоящия момент. Когато водата падне, ефектът, който тя има, е доста удивителен за внимателния човек: шумът, който издава, ефектът от нейното пръскане, басейнът, който създава, миризмата на свеж дъжд. Когато практикувате внимателност, всичко това може да бъде възхитително.
ангел номер 844
Брус Лий знаеше за важността на водата в вниманието. Той сравнява да си внимателен с това да бъдеш като вода без форма или форма. В края на краищата водата се оформя от нейния съд. Ако поставите вода в чаша, тя приема формата на чашата. Ако поставите вода в резервоар, тя приема формата на резервоара. Водата също може да бъде спокойна и течаща или агресивна и тряскаща. В този случай тя пада и се издига от вертикалната форма, за да добави към богатството на символиката.
Има много начини да използвате символа на вниманието и да се насладите на неговите предимства. За щастие символът за внимание е с отворен код, така че няма ограничения за авторските права за него. Ето няколко идеи за включването му в живота ви:
- Този символ би бил прекрасна татуировка. Ако решите да го татуирате върху кожата си, временно или постоянно, това е отлично напомняне да внимавате винаги, когато го видите.
- Можете да зададете символа като фон на вашия телефон или компютър. Ние разглеждаме тези устройства често и това допълнение ще ги превърне в напомняния, за да бъдат внимателни, вместо постоянно разсейване.
- Можете да разпечатате символа и да го разпространите из града. Внимателността може да бъде от полза за всички и това е красив начин да го споделите, особено ако включите кратко обяснение на символиката.
Има много други начини, по които можете да включите този мощен символ в живота си, за да подкрепите практиката си за внимание, а има и други практики за внимание, които могат да ви подкрепят ежедневно.
Упражнения за внимателност
Докато се научавате да бъдете по-внимателни, има редица прости упражнения, на които може да се насладите. Те работят чудесно за начинаещи и дори можете да ги споделите със семейството, приятели или други хора във вашата общност.
Сканирането на тялото. Можете да използвате този инструмент, за да осъзнаете по-добре как се чувствате и какво се случва с тялото ви. Започнете да се изследвате от пръстите на краката до главата си. Представете си как енергия тече през вас, издигайки се от краката ви към главата ви. Енергията се движи бавно, хващайки вашето същество. Докато премествате вниманието си върху всяка част на тялото от основата, забележете как се чувства тази част. Обърнете му малко допълнително внимание. Вижте дали нещо не ви изненадва. Ако чувствате дискомфорт или болка, често помага да вдишате тази част на тялото и да приемете чувствата, вместо да им се съпротивлявате.
Текстури. Можете да използвате чувството си за допир, за да практикувате внимателност. Помолете приятел да сложи няколко предмета в кутия и се уверете, че не знаете какви са. След това усетете предметите, без да ги гледате. Забележете формата и текстурата им. Какви биха могли да бъдат те? Опитайте се да познаете и попитате приятеля си дали сте прав.
Това упражнение работи чудесно и с други сетива. Можете да помолите приятел да сложи предмети, които миришат, в различни кутии. Използвайте носа си, за да се насладите на ароматите и отново се опитайте да познаете какви са те. Като алтернатива можете да слушате музика и да се опитате да усетите всяка нота и инструмент в песента. Или може да искате да се насладите на следващото си хранене. Възможностите са безкрайни, така че можете да се насладите да бъдете креативни в момента.
Журналиране. Внимателността е свързана с това да се свържете с най-съкровеното си Аз. Журналирането е чудесен начин за култивиране на самосъзнание. Тя може да ви помогне да придобиете по-дълбоко разбиране за начина, по който се чувствате и как да преработите емоциите си. Всичко, от което се нуждаете, е химикал и хартия.
Йога. Може да е по-лесно да практикувате внимателност или медитация, когато тялото ви е спокойно. Опитайте да направите няколко йога пози, преди да медитирате, за да направите сесията си по-продуктивна.
Бъдете нежни със себе си. Да се научиш как да практикуваш внимателност не винаги е лесно, но можеш да го направиш. Отделяйте време всеки ден за грижа за себе си за да сте сигурни, че имате достатъчно енергия за практикуване.
Как BetterHelp може да помогне
Има много начини да станете по-внимателни. Това е полезна задача, но изисква известна работа. Може да се насладите на тази работа или да се нуждаете от допълнителна подкрепа. Ако не сте сигурни как да развиете това полезно умение, тогава помислете за разговор със съветник. Много съветници са осъзнали важността на внимателността и са се включили в работата си с клиенти.
Ако търсите някой, който може да ви помогне, знайте, че BetterHelp предлага удобна онлайн платформа, където можете да намерите лицензиран консултант. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора със сходни интереси.
Прегледи на съветници
„Стив ме включи основно в техниките за заземяване, насърчи ме да търся внимателност и винаги ме подкрепя в моите собствени стъпки за насърчаване на по-здравословен начин на живот.“
- Галина беше топла, приятелска и страхотна слушателка. Наистина оцених всичките й знания за области, които наистина ме интересуват: внимателност, негативно пристрастие, методи за успокояване на безпокойството и т.н.
Често задавани въпроси
Какво означава символът за внимателност?
Символът за внимателност е капка вода с уникален дизайн. Символът за внимателност трябва да представлява момент в настоящето, което е централна тема на всички неща, които са внимателни. Вертикалната част от него е за времето. Бъдещето и миналото са две пречки, пред които трябва да се изправим. Прекарването на твърде много време в притеснения за бъдещето и съжаление за миналото не е свързано с вниманието. Междувременно хоризонталната част е светът около вас. 360 градуса, които ви заобикалят, са централна тема в вниманието.
Символът за внимателност е представен в центъра като настояще. Какво се случва тук и сега? Когато капка вода удари земята, това е идеален пример за тук и сега. Но символът за внимателност отива малко по-дълбоко от това.
Нека да поговорим за символа на капка вода за секунда. Водата може да бъде начин да представите как да направите ума си. Когато накарате ума си да бъде безформен, точно като водата, той може да се адаптира към всякакви ситуации. Можете също така да забележите, че символът за внимание е огледален. Огледалата често се свързват с илюзия. Символът за внимателност ни учи, че миналото и настоящето са просто илюзии, а това, което се случва в настоящето, е най-важното.
За някои символът на вниманието не изглежда толкова дълбок, но след като го анализирате, ще откриете, че символът на вниманието е толкова дълбок, колкото и да идва, и тези символи работят като напомняне за днешния ден.
Символът може да представлява спокойствие или състоянието, което имате, когато не сте обезпокоени от всички житейски изпитания и неволи, като болка. Напомнянето за будистки символ на спокойствие не е там, за да ви каже, че не можете да изпитвате емоции за определени събития, но че с времето е разумно да се научите да бъдете необезпокоявани от тях.
Какво е Unalome?
значение на ангелското число 34
Неизвестният символ се среща в будистката култура. Този символ използва спирали и тези спирали са символи за това как животът се извива и върти. Животът може да бъде доста непредсказуем, дори ако живеете светско съществуване, а символът Уналоме е идеалното представяне на това. Символът също има прави линии. След като станете просветлени или хармонични с живота, тогава животът ви се изправя.
Ще видите и точки в края на Unalome. Те представляват смърт. Точките представляват избледняване или отиване в неизвестното. Unalome може да бъде представен по различни начини и някои хора ще получат символична татуировка за напомняне като начин да покажат как е животът. Някои ще имат татуировка за напомняне на символ, представена от цветя, сърца или нещо друго.
Какво означава будисткият символ?
Нека да разгледаме няколко будистки символа и да ви разкажем техните значения.
Ако
Ом, или Аум, се използва в будизма, както и в други религии. В будизма той представлява тялото на Буда, неговия дух и неговата реч.
Звънец
Камбаната е важен символ в будизма. Вместо да е силна, будистката камбана е нежна и помага на монасите да се съсредоточат върху това да бъдат в настоящия момент. По отношение на вниманието, това може да се нарича камбана на вниманието. Настройването на собствените ви звънци за внимание може да ви напомня да осъзнавате настоящия момент по какъвто и да е начин. Камбаната е предназначена да бъде гласът на Буда.
Бодхи дърво и листа
За първи път Буда се събуди, когато беше под дървото бодхи, смокиня, която е свещена в будистката религия. Думата „Бодхи“ означава „пробуждане“. Символът на дървото е предназначен да представлява просветлението на Буда. Листото символизира всички нас. Всички ние можем да станем просветлени, точно като Буда.
Енсо
Това е кръг, който обикновено е непълен или грубо нарисуван, но понякога и обратното. Може да символизира несъвършенството, красотата и други части от живота и може да символизира вниманието вътре.
Лъв
Символът на лъва в будизма не е твърде различен от това, което лъвът представлява в други интерпретации. Лъвът може да символизира храброст или да бъде кралят. В контекста на будизма, той символизира царствеността на Буда и неговата смелост към страданията на другите.
Лотос
Цветето на лотоса символизира пробуждането на Буда и как другите могат да се събудят. Известно е, че цветето расте от кал, което го прави добро представяне на издигане над предизвикателствата на живота или намиране на красота в нещо, което в началото изглежда кално. За някои цветята може да не са твърде дълбоки като символ, но след като се вмъкнете в него, може да се изненадате колко много може да представлява.
Лошо
Това са мъниста. Може да бъде от 9 до 108 мъниста. Мънистото представлява човек, но всички тези хора са свързани. Колкото и да се отделяте, вие сте свързани с другите, било то приятели, семейство, близки или някой друг, когото сте срещали в живота си. Показва единството на хората, въпреки различията им.
Перла
Перлата може да бъде красиво бижу, което си струва пари, но в будизма тя символизира богатството на духовност. Това показва, че има много какво да спечелите, ако следвате ученията на Буда. Символът на перлата е повече от просто кръг. Може да има заострен връх, да бъде заобиколен от пламъци или да има други начини да го символизира.
Свастика
На Запад символът на свастиката има лоша репутация поради връзката си с нацистите. Въпреки това, нацистката свастика е известна като обърната свастика, която е била ротация на оригиналния символ. В будизма свастиката съществува от много години и е положителен символ. В много култури той символизира позитивност, мир и късмет. Въпреки това, в будизма, той също така символизира сърцето или ума на Буда.
масла
Това е символ на клуб и е предназначен да представлява сила и неразрушимост. Това може да означава, че сте силни и можете да режете, ако имате нужда. Въпреки това, рязането не е насилствено, а вместо това има за цел да символизира рязане на погрешни схващания.
Други понятия
Съзнание
Да сте наясно със своето съществуване и света около вас е ценно, а татуировката за напомняне на символ на съзнанието може да ви каже, че сте наясно със своето съществуване и цените способността да изживявате света през очите си. Един символ за това е Circum Point, който представлява кръг с точка в центъра. Той може да символизира вашето място в този свят. Вие сте малка, но значителна точка в по-голямата картина.
Резултати от търсенето на символ на спокойствие
252 ангелски номер
Това обикновено се представя чрез спада на вниманието. Дзен будисткият символ на спокойствие, татуировка за напомняне или просто изображение на екрана ви може да ви напомни, че да бъдете внимателни и да се освободите от това, което ви безпокои, е начинът да живеете живота си. Точно като капка вода, живейте в настоящия момент и се научете да яздите с вълните.
Внимателност бижута
Някои хора, макар и да не са религиозни по отношение на вниманието, могат да получат напомняния за внимателност чрез пръстени, колиета и китки. Някои хора могат да използват думи като бижута, за да им напомнят да живеят в настоящия момент. Други могат да изберат символа за спокойствие.
Какво символизира пълния живот на живота?
„Живей живота пълноценно“ е съвет, който е общ, но все пак е истина. Трябва да живеете живота си възможно най-добре, защото от това, което можете да наблюдавате, защото това е единственият наблюдаем живот, който можете да живеете. Въпреки че всички ние имаме своите вярвания относно това, което се случва след този живот, важно е да направите най-доброто, което можете, докато сте живи.
Няма зададен символ за пълноценно живеене на живота. Мнозина могат просто да изберат Анкх или други символи на живота, за да извлекат максимума от тяхното съществуване. Те могат да си направят субективна татуировка, която им казва да живеят пълноценно. Други може да си направят татуировка, която символизира времето и колко малко има. Тази татуировка за напомняне е нещо добро, тъй като много хора губят живота си, докато не стане твърде късно. Татуировка за напомняне може да ви каже колко живот ви остава.
Какъв е синонимът на mindful?
Най-добрият синоним на това да си внимателен е да си наясно. С внимателност, вие сте наясно с вашите мисли, обкръжението ви и настоящия момент като цяло.
Друг синоним е в момента. Не се притеснявате за миналото или бъдещето, а вместо това тук и сега. Въпреки че може да имате някои натрапчиви мисли, вие просто ги оставяте да бъдат, точно такива, каквито трябва да бъдат.
Какво означава кръгът ENSO?
Когато погледнете кръга Enso, може да се чудите какво означава това. Това е непълен кръг и символ на дзен будизма. Може да е символично за много различни аспекти на себе си и живота като цяло. Ето няколко интерпретации на кръга Enso:
- Несъвършенство. Тъй като кръгът е малко деформиран и непълен, това напомня, че нищо в живота не е перфектно и че прегръщането на красотата на несъвършенството е добър начин да живеете живота си. Понякога трябва да се откажете от очакванията си.
- Може да символизира кръга на живота. Липсващата му част може да е символ, че животът в крайна сметка свършва или че животът може да бъде малко непредсказуем на моменти.
- Може да символизира вниманието. Да се откажете от нещата, които ви притесняват, да се научите да приемате недостатъците си и да сте в момента.
Неуважително ли е да си правиш татуировка Unalome?
Някои хора обичат да си правят татуировка за напомняне на символ и една от тези татуировки, които могат да изберат, е Unalome. В някои части обаче може да се счита за неуважително. В източните страни татуировките могат да се считат за неуважителни като цяло, особено около нечисти зони като краката ви. На някои места на Запад хората могат да кажат, че проявявате неуважение към религията, ако не сте част от нея. С това казано, ако символът има значение за вас и знаете историята му, зависи от вас.
Какво означава татуировка на лотос?
Лотосът е татуировка, която може да има различни значения. В будизма това е първото цвете, така че има много символика в религията. Лотосите се срещат в кал, така че мнозина виждат красива долна част в нещо, което се смята за грозно като кал, като символ на преодоляване на миналата борба. Може да представлява и прераждане. Ако сте преживели житейска промяна, издигането от калта може да представлява това.
Също така, татуировка с лотос може да означава, че някой се смята за изключителен индивид, може да се издигне над проблемите на живота и над всяко изключение, което животът има за вас, и да бъде себе си като резултат.
Някои хора, които имат татуировка с лотос, харесват, защото вярват, че е красива и това също е добре. Това е друга основателна причина да си направите татуировка.
С кой път трябва да се изправи Unalome?
Unalome може да се изправи или наляво, или надясно. Ако вярвате, че няма значение в коя посока е изправена, грешите. В зависимост от посоката, Уналомето може да символизира, че притежавате мъжка или женска енергия. Когато Unalome е изправен вдясно, това е мъжко. Вляво, това е женско.
Кои са 3-те основни будистки символа?
Будизмът има много символи, но ако търсите големите три, един от тези символи е Триратна или Трите бижута. Едно бижу символизира Буда. Друг символизира Дхарма или ученията. След това имате Сангха, която е общността на монасите, или монашеската общност. Будизмът, както всяка друга религия, има много символи.
Какво е символ на добротата?
Добротата може да бъде представена с различни символи. Едно от тях е сърцето. Сърцето представлява любов, но може да представлява и доброта един към друг. Добротата може да бъде представена и с треперене на две ръце. Всеки символ, който се позовава на чувства състрадание, любов или друго положително чувство, може да бъде символ на доброта.
Какво е будисткият символ за любовта?
В будизма символът за любов е известен като вечен или безкраен възел. Този символ също представлява състрадание и мъдрост. Неговата преплетена природа може да представи как любовта е сложна мрежа, а също така показва и кармичната мрежа. Времето също е често срещано представяне, показващо колко безкрайно може да бъде.
Какво е символ на живота?
Животът може да бъде представен с доста символи. Един популярен е от Египет. Известен е като Анкх и буквално означава думата „живот“. Няколко други символа на живота включват религиозни символи и Ин и Ян. Всичко, което има чувство за живот, може да бъде символ на живота.
Какво е символ на надеждата?
Има много символи, които биха могли да представляват надежда. Надеждата, особено в несигурни времена, може да задържи хората. За някои слънцето е символ на надеждата, символизиращо чисто нов ден. За други птица като гълъб или лястовица може да символизира надежда. Надеждата може да бъде представена и чрез религиозен символ, показващ, че Бог винаги има план, независимо от всичко. Котвата е друг често срещан символ на надеждата.
За някои те имат свои собствени символи на надеждата. Не е нужно да приемате определен символ, ако не резонирате с него.
Какво означава татуировка със сълза?
Татуировка на сълза, която обикновено се свързва с културата на затвора, има много различни значения. Някои от тях са малко графични, включително споменавания за изнасилване, така че прочетете на свой собствен риск.
За някои това символизира, че човек е ходил в затвора и преди. Може да се използва от спътник на някого, за да покаже подкрепа, когато отиде в затвора или отиде в болница. Това може да означава, че някой е загубил член на семейството или приятел. В някои затвори, особено по-жестоките, това може да означава, че човекът с татуировка е бил жертва на изнасилване или друго сексуално насилие, а татуировката е символ на унижение. Това може да е символ на някой, който умира, особено мъртъв приятел или член на семейството.
Понякога татуировката на сълза няма някакво определено значение или значението е специфично за човека и може да не е известно.
Какво е друга дума за дзен?
Дзен може да има много синоними и някои от тях включват медитация, просветление и да бъдеш над всичко това. Когато имате здраве както за ума, така и за тялото, сте достигнали състояние на дзен и това може да ви помогне по много различни начини.
мечта за прилепи
Какво е обратното на внимателността?
Има много думи, които могат да се считат за противоположни на вниманието. Те включват:
- Непознаване. Ние не осъзнаваме нашите мисли и емоции, които са в настоящето.
- Апатия. Може да забележим какво има в настоящето, но не ни пука достатъчно, за да го наблюдаваме.
- Притеснение. Противоположността на вниманието има тенденция да включва както ума, така и тялото, притесняващи се за бъдещето. Внимателността междувременно ви учи да осъзнавате тук и сега.
Какво означава да си внимателен?
Внимателността е термин, който може да има много дефиниции, но най-широко приетата дефиниция е, че внимателността е спазването на настоящето по неразумен начин. Имаме мисли, чувства и моменти, които имаме тук и сега, и вниманието ви учи да сте наясно с всичко и да не позволявате на никакви саморазрушаващи се мисли да ви свалят. Наблюдавате ума и тялото си, заедно с външния свят. Идеята за внимателност съществува от известно време, особено в източните религии, но напоследък е популярна на запад.
Не изпразвате ума си от внимателност. Вместо това практиката включва да вземате каквито и да е мисли и да не давате на ум никой саморазправящ се. Не им позволявайте да контролират нито един аспект от живота ви.
Ако някой иска да практикува да бъде внимателен, не е нужно да проявявате религиозност по отношение на вниманието. Това е практика, при която в последно време се наблюдава известна светска популярност. Внимателността е широко приета във всички части на света и може да помогне при много психически и физически здравословни проблеми. Всяко въведение в ръководството за внимателност може да ви помогне да бъдете по-внимателни. Някои ръководства ще практикуват не само внимателност, медитация и осъзнаване на настоящето, но и ще ви научат на когнитивна поведенческа терапия.
Умът ви е инструмент и вниманието може да ви научи как да го играете с пълния му потенциал. Чрез медитация, като сте наясно с обкръжението си и следите мислите си, можете да бъдете по-внимателни.
Заключение
Внимателността е прекрасно средство, което може да е от полза за вашето психично здраве. Както при всичко, има малко крива на обучение за практикуване на внимателност, но след като разберете основите, ще започнете да извличате плодовете. Можете да водите по-спокоен и щастлив живот с правилните инструменти и правилната подкрепа. Направете първата стъпка днес.
Сподели С Приятели:
