Какво е да се удавиш? Как безпокойството и депресията се свързват с въпроса: „Какво е усещането за удавяне?“

Каква е връзката между тревожност, депресия и удавяне? И при трите сценария може да се почувствате ужасени, безпомощни и сами. Може дори да се нуждаете от професионална помощ. Например спасител може да ви помогне, когато се борите да останете на повърхността, а лицензиран консултант може да ви помогне с психични проблеми.

Източник: unsplash.com

Ако смятате, че може да се справите с тревожност и / или депресия, важно е да разберете тези състояния по-подробно. Тревожността се характеризира с изключителна тревога, която продължава с времето. Някой, който е диагностициран с тревожност, може да се бори да контролира тревогата си по-често и може постоянно да предвижда бедствие или да агонизира за неща като връзки, пари, здраве, работа и т.н.

От друга страна, човек, който непрекъснато е тъжен, не се интересува от живота и се отдръпва от другите, може да бъде диагностициран с депресия. Състоянието може да бъде предизвикано или влошено от фактори като загуба на работа, смърт на близък човек, природно бедствие или други травматични преживявания. В много отношения депресията по своята същност е токсична. Тя привлича хората в дълбоки тъмни дупки, което затруднява близките им да стигнат до тях и да им напомня, че не са сами. За съжаление хората, които страдат от депресия, не могат просто да се справят с нея, да се развеселят или да се разходят и да се чувстват по-добре.

Въпреки сериозността на тези състояния, тревожността и депресията са силно лечими. Ако мислите, че може да имате някой от тези проблеми, или се чудите: „Какво е усещането да се удавиш?“ четете нататък.

Еволюцията на тревожността

От време на време всеки изпитва безпокойство с различна величина и прояви. Изправени пред стресова ситуация, мозъкът ни отделя серия от химикали, които влияят на ума и тялото. Това е нормална част от живота в малки дози. За съжаление хората, които страдат от тревожно разстройство, имат много повече безпокойство, отколкото изискват настоящите им обстоятелства, и може да се чувстват сякаш се давят в паника.

Някога това беше естествената реакция на организма към сериозна опасност. Това беше решаващ инструмент, който ни помогна да оцелеем като вид и може да бъде полезен и днес, но в съвременния свят повечето хора вече не са изправени пред конкретни заплахи за смърт или сериозни наранявания. Въпреки това много хора все още изпитват екстремни нива на тревожност, чувствайки се така, сякаш са под сериозна заплаха без провокация. Понякога нормалните събития дори могат да провокират тревожна атака, кояточувствакато удавяне в собственото си тяло.

Промяна в културата

В миналото хората са се нуждаели от големи количества енергия, за да намерят храна и да избегнат заплахите. Докато се развивахме обаче, успяхме да насочим фокуса си към удобството, вместо към усилията. Това означава, че средно хората са по-малко активни и ядат повече калории, отколкото са им необходими, така че имат допълнителна енергия - и безпокойство - за изгаряне.

Докато нормалните нива на тревожност могат да подобрят фокуса ви, да насърчат призив за действие или да вдъхновят мотивация, постоянната тревожност може да стане непреодолима, да се намесва във вашето ежедневие и отношения. Докато повечето хора изпитват този вид чувства по време на определен стрес, тези с тревожни разстройства ги изпитват на тревожно ниво и им е трудно да се успокоят.

Източник: pixabay.com

Връзката между тревожност, депресия и удавяне

'Какво е депресията? Все едно да се удавиш, освен че всички около теб дишат.

Както подсказва този анонимен цитат, безпокойството и депресията могат да ви задържат, оставяйки ви да се чувствате безпомощни, студени и изолирани, докато хората около вас продължават с ежедневието си. Това чувство на несвързаност и отчаяние ви тласка надолу, завладява вашата система и затруднява намирането на мотивация или енергия за плуване обратно на повърхността.

Понякога се чувства и така, сякаш се давим в хаоса на съвременния живот. Във време на постоянна свързаност сме риск от свръхстимулиране, което може да изостри тревожността и депресията. Нашият мозък приема сензорна стимулация от заобикалящата ни среда, филтрира съответните аспекти и фокусира вниманието ни там, където е важно. Понякога мозъчната травма, емоционалната травма или дори напреженията и стресовете в живота могат да намалят ефективността на това филтриране. Това може да остави човек да се почувства съкрушен, изправен пред интензивно сетивно преживяване което променя начина им на взаимодействие със заобикалящата ги среда или ги кара да искат да се оттеглят.

Стимулацията е част от това, което придава на живота цвят, но свръхстимулацията може да има вредни физически и психологически ефекти. Естественият отговор на мозъка е да стане нащрек; мускулите ни се свиват на възли и може да се окажем постоянно на ръба. Телата ни не трябваше да усещат този натиск през цялото време, така че много хора се поддават на тревожност и депресия в резултат.

Как да предотвратим безпокойството и депресията

Предвид броя на факторите, които влияят на тези състояния, няма начин окончателно да се предотврати депресията и тревожността. Съществуват обаче определени начини на живот и предпазни мерки, които могат да намалят вероятността от поява на симптоми.

Източник: pxhere.com

Първо и най-важно е важно да разгледате ежедневните решения, които засягат живота ви. Те включват къде работите и с какво се прехранвате, хората в живота ви, храните, които ядете, къде живеете и много други. Всички тези неща могат да повлияят на качеството ви на живот. Например, добре закръгленият човек, който обича кариерата си, живее в хубав дом и се обгражда с подкрепящи приятели, е по-вероятно да бъде физически и емоционално здрав, отколкото някой, който мрази работата си, живее нещастно, и си губи времето около негативно влияние. Начинът, по който прекарвате времето си, силно влияе на вашето здраве и щастие.

Можете също така да намалите вероятността да изпитвате тревожност и депресия, като отделяте време за себе си и се грижите за здравето и благосъстоянието си. Това звучи просто, но много хора отлагат да се грижат за себе си, защото смятат, че са твърде заети или не заслужават. Всеки заслужава време за самообслужване. Това е решаваща част от поддържането на здравословно емоционално и психическо състояние.

Грижата за себе си трябва да включва упражнения, хранене с хранителна диета, прекарване на време сред природата и дори от време на време да се поглезите. Всички ние имаме отговорности и неща, които трябва да правим, но никога не трябва да пренебрегваме себе си. Когато го направим, ние се превръщаме в магнит за безпокойство, депресия и други емоционални състояния, които могат да ви накарат да се почувствате сякаш се давите. Всички пари, успехи и постижения в света няма да означават нищо, ако не сте достатъчно здрави, за да им се радвате.

Когато тревожността или паниката станат повече от временно чувство

Някой с хронична тревожност живее в цикъл на бдителност, без да може да се успокои. Нервната им система е свръхактивна, така че те постоянно се чувстват напрегнати или притеснени без причина. Те са убедени, че нещо не е наред, но не знаят какво да направят по въпроса.

Източник: pexels.com

Тези постоянни чувства на тревожност могат да доведат до развитие на поведение за избягване, тъй като хората стават измъчвани от ирационални страхове, изпитват внезапни пристъпи на отпадаща сърцето паника или обичайно очакват опасност в ситуации, които не го гарантират. Това също може да причини проблеми с концентрацията, оставяйки да се чувствате така, сякаш умът ви е изчезнал. Алтернативно, това може да предизвика необясними чувства на раздразнителност, както и соматични симптоми, като изпотяване, главоболие, разстроен стомах, световъртеж, задух и безсъние.

Ако сте се борили с тревожност или депресия, трябва да знаете, че помощта е достъпна под формата на лекарства, терапия за разговори и други интервенции. Много други са се научили успешно да управляват симптомите си чрез лечение. Изследванията показват, че онлайн терапията може да бъде мощен инструмент за намаляване на симптомите на депресия.

Ако решите да опитате терапия, BetterHelp има над 10 000 лицензирани терапевти, които са специализирани да ви помогнат да преодолеете чувствата и симптомите си. Можете да се свържете с тях онлайн, по телефона или чрез видео чат, от уюта на собствения си дом.

По-долу са дадени няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, изпитващи редица симптоми на тревожност и депресия.

ангел номер 343

Прегледи на съветници

- Ари беше страхотна. Харесва ми неговият логичен подход към нещата и той успя да ме научи на осезаеми неща, които мога да използвам всеки ден, за да управлявам тревожността си. Той ми дава време да говоря за това, което ме притеснява и никога не приема никаква преценка. Вместо това, чрез своята мъдрост, той е в състояние да ми показва различни гледни точки и ги подхожда с мен много внимателно. Наистина оценявам това. Горещо бих го препоръчал на всеки, който е готов да получи помощта, от която се нуждае.

„Бренда беше спасителен пояс за мен в много труден момент. За един месец тя ми помогна да ме подкрепи чрез отказване от алкохол, участие в самообслужване и ми помага в процеса на раздяла. Тя задава въпросите, които приятелите ви няма, реален шанс да разберете какво се случва с вас, както и да можете да го оцените здравословно. Бренда ми даде също много добри практически съвети за това как да се справя с безпокойството си и как да се справя с първите няколко дни от раздялата, които могат да се чувстват невъзможни. Хареса ми, че мога да й изпращам съобщения, когато изпитвам тези ужасни чувства и тя обикновено реагира доста бързо. Можете също така да планирате седмични телефонни сесии, които също са били полезни няколко седмици, когато наистина се мъча. “

Заключение

Тревожността и депресията може да са изтощителни психични състояния, които ви карат да се чувствате сякаш се давите в тъга и тревога. Те могат да отнемат цялото удоволствие от живота ви, но не е нужно да им позволявате. С превенция, самообслужване и лечение можете да се научите да плувате и да обичате живота отново. Вземете първа стъпка днес.

За повече информация относно терапията, моля, посетете:

Ако имате някакви въпроси относно терапията, моля свържете се с нас на contact@betterhelp.com. За повече информация относно терапията, моля, посетете:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Психично здраве Америка Instagram
• Национален алианс за психични заболявания Instagram

Свързани статии за онлайн новини

• Моята фобия: Как се чувства удавянето? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• Какво представлява CBT и за какво може да помогне? - what-does-cbt-stand
• Какво означава „Ако обичаш нещо, пусни го“? - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Генетичната депресия ли е и какво означава това? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Чувствате ли се замислено, „Всеки ден се тревожа цял ден?“ - do-you-feel-stuck-thinking
• Защо се чувствам празен: Когато липсата на смисъл е нещо по-сериозно - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- по-сериозен/
• Защо се чувствам тъжен без причина? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• Защо се чувствам счупен и как мога да се измъкна от него? - why-do-i-feel-broken
• Защо се чувствам, че не съм достатъчно добър? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Сподели С Приятели: