Какво представлява загубата?

Източник: pexels.com

Има много думи и фрази, които свързваме със загубата на любим човек. Думи като „скръб“, „траур“ и „страдание“ често се използват, когато се описва това събитие и емоциите, които идват заедно с него.

Но какво е загубата? Какво всъщност означава тази дума „загуба“? Значението на опечалението същото ли е като скръбта, или опечалението срещу скръбта е нещо съвсем различно?

Повечето източници определят загубата като период след дълбока загуба. Някои определения за загуба са дори по-широки, отнасящи се до емоциите, които изпитваме през този период. Загубата на любим човек разклаща света ни до основи. Трудно е да отделите събитието от непреодолимите емоции, които го съпътстват.

Но дефиницията за загуба най-добре се разбира като периода, в който протича най-интензивната част от процеса на скръб. Да се ​​дефинира загубата означава също така да му се определи определен период от време, както при отпуск за загуба на труда на работното място.

Но реалността е, че загубата и мъката са сложни и разхвърляни. В много отношения те се противопоставят на определението. Преживяването на загубата и емоциите на скръбта могат да издържат цял ​​живот. Те често се усложняват от други фактори като възраст, връзки и начин на смърт.

Ето най-важните неща, които трябва да знаете за загубата и мъката.

Етапи на скръбта

Опитът от загубата на партньор, дете, родител или близък приятел е толкова поразителен, че отнема много време, за да преработи емоциите. Оцелелият трябва да се научи да се справя с осакатяващата тъга, докато се адаптира към нов живот, който вече не включва техния близък.

Източник: rawpixel.com

Тъй като скръбта е толкова голяма работа, трябва да се прави по малко. Макар и донякъде непредсказуеми, обикновено има пет ясни етапа на скръб и скръб.

1. Изтръпване и шок.В началния етап опечалените може да не вярват напълно, че любимият им го няма. Болката е прекалено голяма, за да поеме наведнъж и умовете ни ни защитават с това състояние на шок и недоверие. Това е полезен етап в много отношения, защото ни помага да се справим с много от практическите задачи, които следват смърт (планиране на погребението, решаване на финансови проблеми и т.н.), които иначе биха били твърде много. Но проблеми могат да възникнат, ако „закъснем“ във фазата на скованост и шок. В някои случаи опечаленият може да отиде години наред, без да приеме напълно, че любим човек го няма.
2. Гняв, вина и вина.След като шокът е изчезнал, може да се почувствате ядосани на някой, който смятате, че е могъл да предотврати загубата. Тези чувства могат да бъдат насочени към Бог, медицинския персонал или дори срещу себе си под формата на вина. Може да се ядосате на човека, който е починал, че ви е изоставил. Тези чувства могат да ви изненадат със своята интензивност. Но всичко това е част от процеса. Нищо не трябва да ви тревожи, освен ако не се окажете заседнали във фазата на гнева и не можете да продължите напред.
3. Договаряне.Опечаленият отчаяно копнее любимият му да се върне, въпреки че това е невъзможно. Може да се окажете да правите „пазарлъци“ с напразната надежда, че можете да промените обстоятелствата (т.е. „Ако беше жив сега, щях да му кажа, че го обичам всеки ден“ и т.н.).
4. Депресия.На този етап скърбящият става оттеглен и тъжен. Ще откриете, че прекарвате много време в размисли за загубения си любим човек. Често крайната тъга ще бъде предизвикана от неочаквани неща в ежедневието. Тези реакции могат да накарат да се почувствате трудно и неудобно да бъдете в компанията на други, които може да не разберат. По тази причина скърбящият може да започне да се оттегля от другите по това време. Но е важно да поддържате връзка със силна мрежа за поддръжка.
5. Приемане.По време на тази фаза скърбящият човек започва да се приспособява към нов живот, в който неговият близък отсъства. Въпреки че все още ви липсва човекът, който е починал, вие сте се примирили с факта, че бъдещето ви вече не включва него или нея. Винаги обаче ще усещате, че нещо липсва и могат да се появят малки напомняния, които да подновят чувствата ви на загуба месеци или дори години по-късно.

Важно е да запомните, че скръбта не винаги може да се раздели добре на етапи. Емоциите ви може да са непредсказуеми и чувствата на гняв, тъга, вина или безпокойство могат да се появят по всяко време.

Източник: pixabay.com

Опечаление и деца

При децата загубата се проявява много по-различно, отколкото при възрастните. Децата не могат да понасят интензивността на скръбта наведнъж, така че периодът им на загуба може да изглежда по-кратък от този на възрастен. Симптомите на скръб обаче се появяват спорадично през целия им живот, предизвикани от събития като рождени дни, летни ваканции или дори нещо толкова просто като спор с приятел. Всеки етап от развитието носи нов аспект от процеса на скърбене, с който детето да се бори.

Също така различни от възрастните, децата обикновено не използват словесни изрази на своята скръб. По-скоро скръбта им се проявява в поведения.

Ето няколко често срещани поведения, които децата могат да проявяват, когато скърбят за смъртта на любим човек.

• Проблеми със съня (затруднено сън, нощно напикаване, кошмари)
• Безсилие, прилепливост, повишена зависимост от родителите
• Оттегляне, избягване на училище, избягване на социални ситуации
• Промени в апетита и хранителните режими
• Игра на теми за смъртта в тяхната пиеса
• Физически симптоми, като главоболие и стомашни болки

Имайте предвид, че всяко дете и всяка загуба са различни. Скръбното поведение изглежда различно в зависимост от възрастта, пола и личността на детето и връзката му с починалия.

Реакции на скръб по възраст

Кърмачета и малки деца

Дори бебетата са наясно, когато познат човек, който се е грижил за тях, вече не е там. Те реагират негативно на нарушения в нормалната си рутина. Бебетата могат активно да търсят изчезналото лице. Те могат да станат суетливи и да плачат повече. Те също могат да станат по-малко активни и да изпитат загуба на тегло.

Източник: rawpixel.com

Ранно детство (4-7)

На тази възраст децата не могат да разберат, че смъртта е постоянна. Те все още очакват, че починалият ще се върне. Те са склонни и към „магическо мислене“, което често ги води до погрешна вяра, че нещо, което са направили, е причинило смъртта на членовете на семейството им и че може да успеят да направят нещо, за да го върнат обратно.

808 близнак пламък

По-големи деца (7-10)

На тази възраст децата могат да разберат, че смъртта е окончателна. Те стават много загрижени за реакциите на околните. Те могат да се опитат да изпълнят ролята на починалия човек, като поемат задачи за възрастни или имитират маниерите на починалия. Те могат да изразят загриженост за здравето и безопасността на хората около тях.

Юноши и тийнейджъри (11 и повече)

Тийнейджърите и юношите са заети с това, което другите мислят за тях, и е вероятно да прикрият интензивността на емоциите си, за да се впишат по-добре в групата си от връстници. Може да им е трудно да изразят чувствата си и са изложени на риск да се обърнат към алкохол, наркотици или сексуална близост, за да притъпят болката от загубата.

Усложнена загуба

Нищо за мъката не се чувства нормално. Но с течение на времето интензивността избледнява и повечето хора могат да продължат да функционират нормално и здравословно да живеят живота си. Това е известно като неусложнена загуба.

В няколко случая обаче симптомите на скръб могат да се забавят и да станат изтощителни. Може да се окажем заседнали на определен етап, неспособни да продължим напред. Вместо да се лекува, мъката се превръща в постоянно разстройство. Този проблем е известен като сложна загуба.

Някои от симптомите на усложнена загуба са:

• Невъзможността да се съсредоточите върху нещо друго освен спомени за любимия човек
• Заетост с тъга
• Усещане за безсмислие и липса на цел
• Трудности при изпълнение на нормалните ежедневни режими
• Вяра, че вие ​​сте причинили смъртта или сте могли да я предотвратите
• Изтръпване, откъсване
• Интензивен копнеж по починалия човек

Източник: rawpixel.com

Ако страдате от симптоми на усложнена загуба, важно е да потърсите помощ. Свържете се с един от нашите професионални онлайн консултанти в BetterHelp, за да прекарате това трудно време.

Стратегии за справяне със загубата

Каквато и да е вашата уникална ситуация, ето няколко стратегии, които да ви помогнат да намерите изцеление по време на опечалението.

• Бъдете търпеливи към себе си. Няма определен срок за скръб. Може да се чувствате по-добре от няколко седмици и след това изведнъж да имате неуспех. Позволете си да изпитате всички трудни емоции, които идват със загуба.
• Погрижете се добре за себе си физически.Работата по мъката е изтощителна. Погрижете се за тялото си, като ядете здравословни храни, спортувате и спите достатъчно.
• Помоли за помощ.Потърсете подкрепяща мрежа от приятели, които могат да бъдат слушатели, когато е необходимо. Също така ще бъде полезно да поискате помощ за практически задължения като готвене, почистване или грижи за деца.
• Вземете професионална помощ, ако е необходима.Ако приятелите не изглеждат в състояние да предоставят достатъчно подкрепа, може да е полезно да говорите със съветник или да се присъедините към група за подкрепа.
• Избягвайте самолечение с наркотици или алкохол.Въпреки че те могат временно да облекчат болката, те ще ви създадат повече проблеми в дългосрочен план.

Опечалението може да се почувства като непреодолима пречка за мира и доволството. Но с времето и подкрепата е възможно изцеление.

Сподели С Приятели: