Какво е библиотерапия и как може да ми помогне?

Източник: pexels.com

Ако сте запален читател на книги и смятате, че имате нужда от подкрепа за справяне с проблемите на психичното здраве, тогава библиотерапията е нещо, което трябва да проучите. Библиотерапията е четенето на конкретни текстове, за да подпомогне и подпомогне излекуването на проблеми, които може да преживеете през живота си. Ако някога сте чели книга и сте се чувствали много свързани с нейното послание или се чувствате като пренесени на друго място и време, когато четете, това може да е идеалният тип терапия за вас.

Определение на библиотерапията

Merriam-Webster определя библиотерапията като „използване на материали за четене за помощ при решаване на лични проблеми или за психиатрична терапия“ (www.merriam-webster.com). Въпреки че никога досега не сте чували за термина, идеята може да бъде проследена до първите библиотеки в древна Гърция. Терминът е използван за първи път в началото на 1900-те. Много хора могат да участват в този вид терапия, без дори да знаят. Ако използвате четене за терапевтични цели, вие се занимавате с библиотерапия.

История на библиотерапията

Източник: pexels.com

През 1916 г. Самюъл Кротърс комбинира гръцката дума за книга „библион“ и изцеление „терапея“, за да опише „процеса, при който специфична литература, както художествена, така и нехудожествена, е била предписвана като лекарство за различни заболявания“ (www.wordsthatheal.com .au). По време на Първата световна война в болниците за ветерани бяха създадени библиотеки и библиотерапията беше използвана, за да подпомогне засилването на емоционалните травми при ветераните.

848 ангелски номер

В самото си начало библиотерапията се намираше предимно в болнични и институционални условия. След като веднъж деинституционализираха грижите за психичното здраве, те намериха популярност сред широк кръг от популации. След това е намерен в библиотеки, семейни медицински практики, образователни заведения, наказателната система, психология, социална работа, медицински сестри и различни други условия. Във всички настройки библиотерапията се използва, за да помогне на хората да се справят с проблемите, възникнали в живота им.

Библиотерапия като лечение

„Проучванията показват, че четенето като форма на терапия е полезно за лечение на депресия, леко злоупотреба с алкохол, тревожност, хранителни разстройства и проблеми с комуникацията“ (www.goodtherapy.org). Тези, които трябва да са по-осъзнати, трябва да повишат самочувствието си, провеждат семейни изпитания, скърбят или имат посттравматично стресово разстройство (ПТСР), могат да се възползват от библиотерапията. Този тип терапия е най-често в допълнение към друг вид терапия за психично здраве, тъй като може да подобри лечебните ефекти на тези терапии. Много хора, които са използвали библиотерапия заедно с традиционната терапия, са усетили, че тя добавя още едно ниво към тяхното лечение.

Видове библиотерапия

Терапевтичната библиотерапия може да се използва в допълнение към други видове терапия, за да засили ефектите от тези терапии и да предложи нетрадиционен, но познат начин за справяне с психологическите проблеми.

Източник: rawpixel.com

Библиотерапията с предписване е синоним на добре познатия термин самопомощ. На хората се предлагат книги, които да им помогнат с конкретна психологическа загриженост. Книга за самопомощ предлага информация, която да помогне на индивида да промени своите мисловни модели, чувства и действия, така че да се освободи от тези разрушителни мисли, чувства и действия. Този тип библиотерапия се използва в клинично заведение.

Версията „Книга по рецепта“ е съвместен модел, при който лекарите и библиотеките работят заедно, за да предлагат книги в помощ на пациентите. Лекарят предлага или „предписва“ книга и пациентът отнася „рецептата“ им в библиотеката, където заема книгата. Лекарят и библиотеката работят заедно, за да създадат списък с предложени книги, които да бъдат достъпни за пациентите, подобно на начина, по който аптеката разполага с лекарства за пациентите.

Творческата библиотерапия включва провеждане на среща на група пациенти с подобни проблеми, заедно с квалифициран фасилитатор. Разкази, стихове и художествена литература се четат на групата или групата чете на глас заедно. След четенето следва дискусия, за да могат пациентите да се включат в информативен разговор. През това време пациентите могат да чуят други мнения и да отворят много възможности, които дискусиите предлагат. Това е чудесно време за социално взаимодействие.

Източник: commons.wikimedia.org

Библиотерапията за развитие се използва в учебни заведения и помага в подкрепа на учениците с характерни детски и юношески проблеми, като например пубертета, телесните задачи и общото развитие. Родителите могат също да използват този тип библиотерапия, за да помогнат при обяснението на тези етапи на развитие у дома.

Обучени професионалисти

Има професионално обучени да помагат на хората с библиотерапия. Международната федерация по библио / поетична терапия (IFBPT) е установила стандарти за професионалисти, които да практикуват библиотерапия. Заглавието е сертифициран поетичен терапевт, който включва библиотерапия, поетична терапия и списателна терапия. Сертификатите включват:

Сертифициран приложен придружител за поезия (CAPF): BS или BA с известен психологически опит. Те не са сертифицирани специалисти по психология или психиатрия, но са обучени да идентифицират лица, които може да са в беда и биха се нуждали от насочване към фасилитатор на психичното здраве. Те обикновено работят в библиотека или образователна среда. Те могат да работят в условия на психично здраве, ако са наблюдавани от специалист по психично здраве.

ангел номер 544

Сертифициран поетичен терапевт (CPT) / Регистриран поетичен терапевт (RPT): Това сертифициране включва курсова работа след завършване на психичното здраве. Те могат да работят самостоятелно с хора с психични проблеми. Лекарите също могат да получат този тип сертификация.

Източник: rawpixel.com

Препоръки за книги

Четенето на която и да е от препоръчаните книги по никакъв начин не замества уменията или подкрепата на обучен терапевт или съветник. Тези книги са изброени като ресурси, които могат да подкрепят тези, които са изправени пред някой от изброените проблеми.

Пристрастяване:

Codependent No More от Melody Beattie

Възстановяване: Свобода от нашите зависимости от Ръсел Бранд

Езикът на отпускането от Мелоди Бийти

Трезвите дневници: Как една жена спря да пие и започна да живее от Клеър Пули

Г-жа D влиза вътре от Лота Дан

Безпокойство:

елен означава духовен

Костенурките по целия път от Джон Грийн

Яростно щастлив от Джени Лоусън

Немедицински: Четирите стълба на природния уелнес от Мадисин Тейлър

Dare: Новият начин за прекратяване на безпокойството и спиране на пристъпите на паника от Бари Макдона

Променете мозъка си Променете живота си от д-р Даниел Г. Амин

Депресия:

Неспокоен ум: Спомен за настроенията и лудостта от Кей Редфийлд Джеймисън

Чувство на добро: Новата терапия за настроение от д-р Дейвид Д. Бърнс

Възходящата спирала: Използване на неврологията за обръщане на хода на депресията, една малка промяна наведнъж от Алекс Корб

Знам защо птицата в клетка пее от Мая Анджелу

какво означава 622

Prozac Nation от Елизабет Вюрцел

Хранителни разстройства:

Получаване: Истината за живота след хранителни разстройства от Aimee Liu

Глад: Спомен за (Моето) тяло от Роксан Гей

100 въпроса и отговора за хранителните разстройства от Каролин Костин

Една ябълка на ден: Мемоари за любов и възстановяване от анорексия от Ема Улф

Семейни проблеми:

7 навика на високоефективни семейства от Стивън Кови

Стресът и справянето в семействата от Катрин Магуайър

Привилегиите да бъдеш цвете на стената от Стивън Чбоски

Граници от д-р Хенри Клауд

Изцеление на детето от Чарлз Л. Уитфийлд

Скръб:

Вариант Б: Изправяне пред несгоди, изграждане на устойчивост и намиране на радост от Шерил Сандбърг и Адам Грант

Умира: Мемоар от Кори Тейлър

Вторник с Мори от Мич Албом

Изцеление след загуба: Ежедневни медитации за работа чрез скръб от Марта Уитмор Хикман

Посттравматично разстройство:

Тялото поддържа резултата: Мозък, ум и тяло в изцелението на травмата от Бесел ван дер Колк, д-р

Племе: За завръщането и присъствието на дома от Себастиан Юнгер

Единственото момиче в света: Мемоар от Мод Жулиен

Момчето, отгледано като куче от Брус Д. Пери

тренирайте в значението на съня

Самочувствие:

Шестте стълба на самочувствието: Окончателната работа върху самочувствието от водещия пионер в полето от Натаниел Бранден

Дарът на несъвършенството: Оставете този, който мислите, че трябва да бъдете, и прегърнете кой сте от Брейн Браун

Обичайте себе си, тъй като животът ви зависи от това от Камал Равикант

Да се ​​научим да обичаме себе си: Откриването на собствената си стойност от Шарън Вегшнайдер-Круз

ангел номер 15

Стрес:

Душевна простота от Кортни Карвър

Declutter Your Mind от S J Scott

Където и да отидете там, вие сте от Джон Кабат-Зин

Nature Fix: Защо природата ни прави по-щастливи, по-здрави и по-креативни от Флорънс Уилямс

Защо зебрите не получават язви от Робърт М. Саполски

Източник: rawpixel.com

Как да намерим библиотерапевт

Можете да потърсите онлайн библиотерапевт близо до вас. Тъй като това е уникален, нетрадиционен тип консултиране или терапия, може да отнеме известно търсене, за да се намери някой, който е обучен библиотерапевт. Страхотно място за започване на търсенето на библиотерапевт е BetterHelp. Попълвайки въпросник за себе си и вида на консултирането, което бихте искали, BetterHelp е в състояние да ви съчетае с терапевт, който отговаря на вашите нужди. Онлайн терапията е чудесна алтернатива, ако пътуването, местоположението, удобството или гъвкавото работно време са притеснения относно започването на терапията.

Сподели С Приятели: