Какво е депресия? Какво трябва да знаете за депресията и съня
Депресията е нещо, което влияе върху живота на милиони хора. Основното депресивно разстройство (MDD) засяга приблизително 6,7% от възрастното население в Съединените щати. Важно е да разберете, че депресията е често срещан проблем, който може да повлияе на живота на всеки. Не винаги е лесно да преминете през пристъп на депресия и той се среща в различни форми.
Източник: rawpixel.com
Някои хора се чувстват психически и физически изтощени, когато преминават през проблеми с депресията. Това понякога ще накара хората да искат да спят повече от обикновено. Може би сте чували за термина „депресивна дрямка“ в социалните медии. Хората се шегуваха малко, за да избегнат проблемите си и да си направят кратка дрямка в депресия, за да се опитат да се освежат.
Тези видове дремене са много реални и те не са непременно здравословно нещо. В тази статия ще можете да разгледате връзката между депресията и съня. Това ще ви даде по-задълбочено разбиране защо чувството на депресия ви кара да заспите. Проблеми като този могат да бъдат много сериозни, затова е добре да се въоръжите с необходимата информация.
Връзката между съня и депресията
Връзката между съня и депресията е много силна. Хората, които са в депресия, често изпитват проблеми със съня си. Всъщност някои проучвания показват, че близо 75% от пациентите с депресия изпитват някакъв вид симптоми на безсъние. Хиперсомнията, иначе известна като прекомерна сънливост, е симптом, наблюдаван от 40% от младите възрастни с депресия.
Понякога хората ще се почувстват съкрушени от депресията си и това може да доведе до сътресения в съня им. Това може да се прояви като крайно желание просто да останете в леглото и да се опитате да заспите. Някои хора се опитват да избегнат проблемите си, като спят. Депресията може да се почувства непреодолима и тези негативни емоции са много трудни за преработване от хората.
Много пациенти с депресия отбелязват, че чувстват липса на мотивация. Трудно е да намериш волята да излезеш и да се изправиш пред света, когато се чувстваш толкова затънал в депресия. Ето защо толкова много хора просто избират да опитат да заспят, когато се чувстват притиснати. Може дори да се надяват, че ще се почувстват по-добре, след като се събудят.
Проблемът е, че сънят няма да реши проблемите с депресията. Спането, вместо да се сблъсквате или да се справяте с депресия, просто ще влоши депресията. Вместо да се обърнат за помощ или да признаят депресията, някои хора ще се скрият от света и ще се опитат да спят колкото могат. Това може да е по-екстремен пример от типичната депресивна дрямка, но все пак важат същите идеи.
Дреметата лоши ли са за психичното здраве?
Не, дрямките не са непременно вредни за психичното здраве. Всъщност, подремването при нормални обстоятелства може да има някои предимства. Кратката дрямка може да ви помогне да повишите бдителността си. Просто не е добра идея да използвате дременето като начин за избягване на проблеми с депресията.
Ако не изпитвате никакъв тип депресия, тогава няма причина да избягвате дрямката. Дременето отговорно е напълно приемливо и много хора дремят само за да се зареждат с енергия. Разбира се, все пак ще бъде добра идея да избягвате дрямката твърде близо до времето, когато обикновено искате да заспите. Дрямката носи потенциала да отхвърли графика ви за сън и това може да доведе до усложнения.
Дрямката при депресия обаче няма да е добра за вашето психично здраве. Когато сте депресирани и дремете, за да избегнете справяне с проблемите си, просто влошавате нещата. Може да не ви се струва, че можете да правите нищо друго, освен да спите, когато сте в момента. Желанието за сън, когато настъпи депресия, е съвсем реално и не е ваша вина, че искате да се свиете в леглото и просто да се опитате да забравите за случващото се.
Източник: rawpixel.com
Когато се чувствате по този начин, трябва да имате професионалисти, към които да се обърнете. Лечението на вашата депресия ще бъде от решаващо значение. Симптомите на депресия могат да се управляват с помощта на лекарства и терапия. С течение на времето ще можете да се чувствате по-добре и да се върнете към обичайния график за сън.
Депресия и безсъние
Безсънието и депресията също са много тясно свързани. Понякога единственият сън, който хората ще получат, когато са депресирани, ще бъде кратък сън в депресия. Някои видове депресия могат да доведат до прекалено активно съзнание. Може да приключите постоянно да мислите за негативни неща или каквото и да е, което ви кара да се чувствате депресирани.
Когато умът ви е заседнал на това отрицателно място, може да бъде много трудно да се успокоите и да заспите. Депресията и безсънието са известни отдавна. Както бе споменато по-рано, както безсънието, така и хиперсомнията са свързани с депресивни разстройства. Лишаването от сън и депресията могат да създадат много лоша ситуация за всеки.
Невъзможността да заспите достатъчно ще ви направи много по-трудно да преминете през ежедневните си задължения. Много хора изпитват депресия при недоспиване и това може да бъде също толкова лошо, колкото и съня през цялото време. Ако преживявате депресия и имате проблеми с поддържането на нормален график за сън, тогава е важно да се обърнете за помощ.
Трябва да вземете нещата под контрол, за да можете да започнете да се чувствате по-добре. Възможно е дори да си помислите, че дрямката на депресията може да е била техника за подпомагане на симптомите на депресия, свързани с безсънието. Истината е, че трябва да се консултирате с професионалист, за да върнете нещата в норма. Трябва да се преодолее вашата депресия и трябва да оставите лекарите да ви помогнат да се върнете към лека нощ за почивка.
Получаване на лечение
Сега, след като знаете повече за това как влияе върху съня и вървите ръка за ръка с депресията, трябва да помислите за търсене на лечение. Ако все още не се лекувате за симптомите на депресия, тогава е важно да говорите с Вашия лекар. Трябва да сте честни с Вашия лекар относно това, през което преминавате. Депресията не е от какво да се срамувате и милиони хора търсят лечение всяка година.
Симптомите на депресия могат да се чувстват много мощни и дори могат да ви попречат да живеете живота си така, както искате. Когато депресията се влоши, това затруднява изпълнението на обичайните стандарти по време на работа. Някои хора дори са загубили работа поради нуждата да спят и да се скрият поради тежка депресия. Независимо дали вашата депресия е лека или тежка, наложително е да се лекувате.
Вашият лекар ще може да ви помогне по всякакъв възможен начин, за да гарантира, че можете да се чувствате по-добре. Може да отнеме време, за да намерите идеалното лечение за депресия, но ще успеете да постигнете напредък. Вашият лекар може да предпише някои антидепресанти и може да препоръча терапия като част от решението. И двата метода ще ви помогнат да работите над проблемите си, за да можете да започнете да се връщате към живия живот, както искате.
Защо терапията е важна
Терапията е важна за лечение на депресия по много причини. Това е чудесен начин за справяне с причините за вашата депресия и може да ви помогне да избегнете усложнения при бъдещи депресивни епизоди. Терапевтите разбират колко интензивна може да бъде депресията и ще могат да се свържат с това, което преживявате. Освен това те притежават необходимия опит, за да ви научат как да се справяте по-добре с чувствата си.
Източник: rawpixel.com
Да се научиш да се справяш с депресията и депресиращите чувства не винаги ще бъде лесно. Вашият терапевт ще може да ви помогне да се научите да избягвате определени причини за депресия, за да можете да се предпазите от проблеми. Те също така ще могат да ви помогнат да преодолеете проблеми, които могат да повлияят на депресията ви. Например, много хора преминават през пристъпи на депресия поради конкретно събитие в живота, което ги е притеснило.
Като можете да говорите за това, което ви притеснява, винаги се чувствате много катарзични. Просто да имате съюзник на ваша страна, когато се борите с депресията, ще бъде успокояващо. Те могат да ви помогнат да се справите с депресията по възможно най-здравословния начин, като същевременно просто са до вас. Ако депресията ви е създавала трудности в живота, тогава наличието на терапевт, който наистина ще ви помогне, ще има значение.
Опциите за онлайн терапия може да работят най-добре
За много хора възможностите за онлайн терапия ще работят най-добре. Онлайн терапията за депресия е чудесен начин да получите възможно най-удобно лечение. Когато потърсите помощта, от която се нуждаете онлайн, няма да се притеснявате да напуснете дома си. Тя ви позволява да получите помощ дискретно и няма да се притеснявате за работното време.
Тази онлайн терапия дори ще бъде по-гъвкава от много други форми на терапия. Ще можете да изберете да говорите с терапевт по телефона или дори да използвате опциите за видео чат. Пациентите дори могат просто да обменят съобщения с лицензиран терапевт чрез текстови съобщения или електронна поща. Да можеш да избереш кой вид терапия ще работи най-добре за теб е страхотно нещо.
Тези терапевти са квалифицирани и готови да ви помогнат да преодолеете проблемите си с депресията днес. Ако имате нужда от помощ за справяне с депресията, не бива да се опитвате да търсите утеха, като подремвате. Някои хора се грижат за вас и те ще ви помогнат да облекчите симптомите на депресия, като същевременно се справите с основната причина за вашата депресия.
Преодоляването на депресията може да отнеме известно време, но никога няма да останете сами. Имате съюзници, които чакат да ви помогнат, когато сте готови. Просто се запишете за онлайн терапия, ако искате да започнете да поемате контрола обратно от депресията, която ви спира.
Сподели С Приятели:
