Какво е EFT терапия? 6 неща, които трябва да знаете

Чудили ли сте се какво е EFT терапия? Е, това е статията за вас! Емоционално фокусираната терапия (EFT) е лечение, което първоначално е започнато от лекар Сю Джонсън. „T“ всъщност означава терапия и се спира на идеята, че съществува връзка между човешките емоции и нужди. Тази терапия се фокусира основно върху взаимоотношенията с възрастни, както и привързаността или обвързването.

EFT смята, че променящите се проблематични междуличностни отношения и емоционалните проблеми могат да се случат при използване на краткосрочна терапия. Изследванията показват, че EFT е високо ефективен и повечето от тези, които използват EFT, имат шанса да покажат забележително подобрение, използвайки тези техники. Продължете да четете, за да разберете пет ползи от EFT, силни страни на терапията, както и слабости.

8888 номер на ангел любов

Източник: opencollege.info

1. EFT Връзки Емоции и здраве

Според EFT повечето от психичните или цялостните здравословни проблеми, с които хората страдат, са налице поради избягване на емоции и неспособност да приемат, когато нещата не са наред. Следователно, това води до неудовлетворени емоционални нужди.

EFT играе жизненоважна роля, като помага на хората да се справят с неприятните си емоции, вместо да ги потискат или избягват. Резултатът е проява на не само емоционално, но и физическо изцеление чрез ЕФТ. Терапията наистина може да бъде мостът между силното психическо и физическо здраве.

Един положителен момент на тази терапия е, че тя може да действа върху всеки и почти всеки емоционален проблем. Няма проблем, който да е твърде голям или дълбок за EFT. Резултатите от терапията също се представят за кратко време и често са постоянни.

2. EFT е стъпка по стъпка процес

Техниката на емоционална терапия адаптира девет стъпки. По време на EFT сесия двойки или семейства изследват своите емоции и съответното им поведение и това помага при идентифицирането на ролята, която всеки играе във връзката. Обсъжда се и ефектът, който техните действия имат върху връзката.

Първоначално емоционалният терапевт оценява как двойката взаимодейства. В средата на цикъла терапевтът, заедно с участващите страни, измисля начини за формиране на по-силни и нови връзки между индивидите. Взаимодействията с отрицателен цикъл се деескалират и променят чрез този процес.

Очаква се EFT терапевтите да не осъждат, за да дадат възможност на участниците да изразят емоциите си, без да се страхуват да бъдат осъдени.

Деветте стъпки са описани по-долу:

Идентифициране на основните проблеми в отношенията.

Посочване на различните начини, чрез които негативизмът увеличава конфликта при справяне с основните проблеми.

На този етап терапевтът ще идентифицира всички страхове и лоши емоции, които нито една от страните не успее да приеме, които допринасят за негативизма.

След това емоционалният терапевт ще помогне на двойката или семейството да променят моделите си на взаимодействие, като им позволи да изразят своите дълбоки емоции. След това се учат как да изразяват и приемат емоционалните нужди на другата страна.

Последният етап е, когато на двойките се показват начини да възприемат нови методи за комуникация, за да изразят проблемите си и да измислят нови решения. И накрая, двойката, семейството или отделният човек научават как могат да използват новопридобитите си умения извън терапевтичната сесия.

3. EFT може да подобри вашите романтични отношения

Емоционално фокусираната терапия на двойките е ефективен метод за намаляване на конфликта между двойката. По време на връзките двойките вероятно ще се справят с различни конфликти и ако не се уредят, това може да доведе до прекратяване на брака. Особено е така, ако една от емоционалните потребности на партията не е удовлетворена. Двойки или членове на семейството, които имат емоционална несвързаност или непрекъснато се критикуват и проявяват гняв един към друг, могат да използват емоционално фокусирана терапия.

Източник: rawpixel.com

Когато двойките се занимават със значителни проблеми, може да има чувство на гняв и негодувание. Чрез EFT двойките са по-наясно с настоящите емоции, ефекта, който имат върху връзката, и как могат да преодолеят проблемите. Това ще им помогне да имат по-силна връзка.

Въпреки че западният свят гледа на независимостта дори в отношенията като на силна, човек трябва да приеме, че наличието на сигурна привързаност помага за поддържането на силна и пълноценна връзка. Вие сте човек и сигурна връзка помага на човек да се чувства по-позитивен към живота. EFT може да помогне за това.

4. EFT може да ви направи по-силен човек

Емоционално фокусираната терапия може да работи и върху индивидите. Тя може да помогне за коригиране на емоционалните преживявания на индивида по време на терапията, за да помогне на човека да стане по-сигурен при общуване с другите. По време на изучаването на теорията на привързаността ще разберете, че EFT предоставя на хората начини да се справят с депресията и тревожността си.

EFT терапията може да помогне на хората да разширят и разширят емоционалните си реакции в ключовите си взаимоотношения в живота. Освен това може да подобри взаимодействията на ниво човек и да подпомогне създаването на нови взаимодействия или взаимоотношения. Това е успешен начин за справяне със стресови фактори на индивида като травма, гранични личности, тревожност, хранителни разстройства или неприятни детски преживявания.

5. EFT може да подобри семейната комуникация

Семействата също могат да се възползват от EFT. Терапията отдавна е начин да се помогне на хората да станат по-свързани и емоционално фокусираната терапия може да изведе връзките на следващото ниво.

Способността на EFT терапевта да преценява емоциите, които са в основата на моделите на взаимодействие на конкретното семейство, е основната цел в емоционално фокусираната семейна терапия. EFT ще помогне на всеки член на семейството да разбере своите чувства и чувствата на останалите членове на семейството. На свой ред терапевтът ще им помогне да бъдат по-ефективни в общуването и по време на взаимодействия.

В семейните условия EFT може да бъде полезен при справяне с въпроси като следните: поведенчески проблеми при тийнейджъри, развод и работа със смесени семейства.

6. EFT може да реши основни проблеми

Емоционално фокусираната терапия може да се използва за решаване на следните проблеми:

Източник: rawpixel.com

• Недоверие и предателство, особено в случаите, когато изневярата е била проблем в миналото
• Липса на интимност в брака. Има значителен брой двойки, които вече не са интимни със своите партньори и използват EFT за решаване на проблемите си, така че да могат да създадат по-силни връзки помежду си
• Семейни проблеми като финанси, родителство на деца, развод и т.н.
• Лица, които не са в състояние да контролират емоциите си поради личностни разстройства или настроение или минали травми
• Хората с гранични личностни разстройства, по-специално, могат да научат нови начини за изразяване и най-добрите начини за взаимодействие с общността като цяло

Силни страни на EFT

• Приложението на EFT е потвърдено чрез емпирични изследвания, което го прави отличен вариант за тези, които искат да преодолеят емоционалните проблеми чрез научно подкрепени терапии
• При правилна настройка и среда, клиентите на EFT ще се научат как да се справят със своите скрити емоции, вместо да избягват, което води до положително трансформирани индивиди, семейства и двойки
• Той използва конкретни интервенции и стратегии. Това се прави от сертифицирани EFT терапевти, които непрекъснато се обучават и оценяват, за да запазят сертификацията си
• По-добро разбиране на индивидуалните и партньорските нужди
• Помага за постигане на силна и трайна връзка

Ограничения на EFT

• Някои психотерапевти критикуват подходите на EFT, като твърдят, че използват неверни теоретични твърдения, които са много различни от ежедневните проблеми на хората
• За да бъдат техниките ефективни, клиентът трябва да бъде много отворен и честен. Следователно, ако даден индивид не се появи по време на процеса на консултиране, той няма да се възползва от емоционалната терапия

Как да намерим емоционално фокусиран терапевт

Има много начини за намиране на емоционално фокусиран терапевт. Когато търсите потенциален EFT терапевт, от съществено значение е да разберете дали имат опит в двойка или семейна терапия. Не се притеснявайте и не се страхувайте да попитате за тяхното обучение и ниво на образование по отношение на EFT. Терапевтите разбират, че познаването на техния произход е важно за пациентите и ще бъдат готови да споделят с вас.

1213 ангелски номер

Ако искате да се досетите за намирането на терапевт, Betterhelp може да ви помогне да получите най-подходящия. Ако имате проблеми, които смятате, че най-добре се решават от EFT, терапията може да бъде организирана, като се свържете с Betterhelp днес.

Страхотното в тази услуга е, че те гарантират, че вашият терапевт е лицензиран като терапевт по психично здраве. Ако не сте сигурни дали вашите емоционални или други проблеми могат да бъдат решени чрез участие в EFT, лицензиран професионален терапевт може да ви помогне да се обадите.

Източник: en.wikipedia.org

Често задавани въпроси (Често задавани въпроси)

Действа ли емоционално фокусираната терапия?

Емоционално фокусираната терапия е един от многото видове терапия, която може да работи. При всяка терапия резултатите могат да зависят от определени фактори. Например, трябва да намерите терапевт, който е подходящ за вашата емоционално фокусирана терапия. Някои терапевти може да не са най-подходящи за вас.

Също така, с който и да е от видовете терапия, вие се възползвате от EFT, колкото повече усилия полагате в него. Няма да се лекувате само с една терапевтична сесия. Останете ангажирани и трябва да видите резултати.

С това казано, всеки има различна емоция и емоционален отговор към терапията и ЕФТ може да не е най-добрият избор за вашата ситуация. Намерете терапевт и вижте дали EFT е подходящ за вас.

Как работи EFT терапията?

Емоционално фокусираната терапия има процес, подобно на всяка форма на терапия. Можете да разделите емоционално фокусираната терапия на три етапа. Първият етап от терапията, фокусирана върху емоциите, е:

1. Деескалация

Когато двойка или член на семейството има постоянен цикъл на негативизъм, първият етап на EFT е да го спре. Много често много хора, които имат отрицателни цикли, не го осъзнават. Емоционално фокусираният терапевт може да помогне на хората да осъзнаят, че техните негативни проблеми може да се дължат на несигурност, дистанция или друг проблем.

2. Реструктуриране

Следващият етап в емоционално фокусираната терапия е преструктурирането. Този етап включва всички, които говорят за своите страхове, особено във връзка. Независимо дали става въпрос за терапия за двойки или емоционално фокусирана семейна терапия, всяка връзка идва със собствена форма на несигурност, а EFT терапевтът ще помогне на всеки да обясни проблемите си по начин, който е лесен за разбиране.

3. Консолидация

20 значение на числото

Последният етап от емоционално фокусираната терапия е консолидацията. Това е, когато терапевтът помага на клиентите да осъзнаят как са стигнали до тези отрицателни цикли и как могат да се променят.

Това е основната скелетна структура на емоционално фокусираната терапия. Ще следвате тези етапи на терапия през всяко EMT преживяване.

Какво е EFT терапия за двойки?

EFT терапията е автоматично за двойки, тъй като това е форма на терапия, фокусирана върху връзките. При двойките често се срещат негативни модели. Има много емоционални реакции на двойките към техните проблеми и това може да развали отношенията им. Моделът EFT може да разгледа всяко емоционално преживяване и да намери причината за всички тези негативни модели.

Каква е целта на емоционално фокусираната терапия?

Целта на EFT е клиентите да прекратят отрицателните цикли на емоции, но също така да помогнат за регулирането на емоциите. Като хора всички ние изпитваме модели на регулиране на емоциите, които могат да бъдат проблематични. Можем да се разсърдим или разстроим, когато е неподходящо. EFT ни помага да се справим с нашите емоции и всеки EFT терапевт ще ви научи на здравословни маниери да изразявате емоциите си, без да плашите тези, които обичате.

Какво означава EFT в терапията?

В този контекст това означава емоционално фокусирана терапия. Съществуват и други форми на терапия с подобно съкращение, като техниката на емоционална свобода. Когато правите изследвания, използването на пълния термин, а не на съкращението, може да ви помогне да намерите подходящия EFT терапевт, който търсите.

Колко време отнема терапията, фокусирана върху емоциите?

EFT е краткосрочна форма на терапия, която отнема около 8-20 сесии. Разбира се, това ще зависи от човек на човек. Някои хора може да се нуждаят от повече сесии, други по-малко. EFT е краткосрочен подход, но при всеки подход не мислете, че ще получите незабавни резултати. Понякога трябва да отделите време, ако искате най-добри резултати.

Колко време отнема EFT Tapping, за да работи?

Когато човек вярва, че EFT не работи, това може да се дължи на факта, че EFT е бил приложен за кратък период. EFT може да отнеме от 20-45 минути, дайте или вземете. Уверете се, че сте му дали правилното количество време, преди да решите дали EFT е подходящ за вас или не.

Колко често трябва да правите EFT подслушване?

Всеки има идеалното си количество, така че когато правите EFT обучение, няма магическо число. Добрата сума е поне два пъти на ден, като се добавя още, ако имате нужда. Както споменахме, уверете се, че подслушвате за около 20-45 минути. Докато някои хора изпитват свобода за кратко време, това е по-скоро изключение, отколкото правило, и всеки EFT терапевт ще ви каже това.

Колко време EFT отнема да работи?

Това зависи от това за какъв EFT говорите. За емоционално фокусирана терапия EFT може да отнеме от 8-20 сесии. Това ще зависи от терапевта и човека. Добрият EFT терапевт помага на клиента да открие как да регулира емоциите си по-бързо.

При подслушването на емоционалната свобода резултатите могат да варират. Може да отнеме около 20-45 минути и може да се наложи да го направите за няколко сесии.

С каквато и да е форма на терапия, не очаквайте незабавни резултати. За фокусирана индивидуална терапия може да имате много проблеми и индивидуалната терапия може да отнеме доста време. За семейна терапия или фокусирана терапия за двойки, вие и някой друг, понякога повече от един допълнителен, се занимавате със собствените си проблеми и взаимодействия. Използвате всички ресурси на терапевта, за да станете по-добри, но не очаквайте незабавни резултати. Това изобщо не е добър подход към психотерапията. Никога не бързайте.

Как EFT подхожда към променящите се емоции?

535 значение на ангелското число

EFT е терапия, която се фокусира върху емоциите. По-специално това е терапия, която се фокусира върху променящите се емоции. Нашите емоции се променят и ние можем да ги променим и сами. Когато намерите терапевт, специалист по ЕФТ, ще се научите как да регулирате емоциите си. Изследванията в емоционално фокусираната терапия са задълбочени и включват голямо разбиране за това как се държим и реагираме на събитията.

Кой е създал EFT терапия?

Техниките за емоционална свобода са създадени от Гари Крейг. Хората, които създадоха емоционално фокусирана семейна терапия (или двойки), бяха Сю Джонсън и Лес Грийнбърг. Те бяха тези, които започнаха изследването в емоционално фокусирана терапия.

Как да стана сертифициран по EFT?

Понякога не искате да намерите терапевт, който се е специализирал в EFT изследвания, но вместо това искате да бъдете такъв. И така, как да бъдете сертифицирани по EFT? Това е като да станеш какъвто и да е друг вид терапевт, корективен емоционален или по друг начин?

С емоционално фокусираната терапия е точно като всяка друга форма на терапия. Ходите на училище дълги години, стажувате, полагате си изпит за лиценз и т.н. С подслушването с EFT това е малко по-различно. От една страна, това е много по-евтино. Може да отнеме няколко хиляди, за да получите вашето удостоверение. И така, как го правиш? Това е 16-стъпков процес и най-добрият начин да научите повече е да прочетете процеса тук. С всяка кариера това е нещо, върху което искате да помислите и да решите дали е подходящо за вас.

Какви са етапите на EFT?

При EFT изследванията методите са разделени на три етапа. Тези етапи са деескалация на емоциите, преструктуриране и консолидация.

Както всяка форма на терапия, тези етапи могат да имат различна продължителност и понякога нещата могат да се повторят. Когато намерите терапевт, който се специализира в EFT и EFT изследвания, не забравяйте да попитате как се справят с тези етапи.

Как се нарича емоционален терапевт?

Емоционалният терапевт не носи никакво конкретно име. Когато се опитвате да намерите терапевт, който е специализиран в емоционалната терапия, уверете се, че сте намерили терапевт, като направите конкретно търсене в Google. Можете например да въведете „намерете терапевт“ и „EFT“ заедно. EFT терапевтът ви помага, като ви предоставя ресурси на терапевта, необходими за регулиране на вашите емоции.

Какво е емоционално терапевтично консултиране?

Емоционалното терапевтично консултиране или ETC включва подпомагане на тези, които изпитват определен тип емоционален дистрес в живота си. ETC може да включва някой, който преминава през промяна в живота, проблеми с връзките или просто се чувства разстроен по каквато и да е причина.

ETC позволява на клиента да изрази как се чувства, а терапевтът помага на клиента да разбере откъде идват тези емоции. С достатъчно терапия клиентът може да се научи как да продължи със своите преживявания и като резултат да има по-добър живот.

Наистина ли по-бързият EFT работи?

По-бързият EFT е бързо освобождаване и може да работи за много хора. Докато по-бързият EFT е валидиран, ефективността му може да зависи от това колко сте упорити. Някои хора могат да открият, че когато продължават да потупват, виждат по-добри резултати. Уверете се, че продължавате да опитвате и може да видите резултати в края. Ако все още не виждате резултати, намерете EFT специалист. Когато намерите EFT професионалист, те могат да помогнат за подобряване на вашата техника.

Може ли EFT да бъде вреден?

Всички форми на EFT не са вредни, но може да има някои емоции, с които човек трябва да се изправи, с които може да се справи трудно. С подходящия терапевт обаче EFT може да бъде от полза за всички. Независимо дали става въпрос за EFT за двойки или техника за емоционална свобода, намерете терапевт, който е подходящ за работата.

Въз основа на доказателства за EFT?

833 значение на ангелското число

Да, EFT е подход, основан на доказателства. EFT изследванията винаги са в ход, но това, което EFT изследването е открило, показва обещаващи резултати. Намерете терапевт, който е специализиран в EFT и вижте какво могат да направят за вас.

Въз основа на доказателства за терапия, ориентирана към човека?

Ако обмисляте личностно-центрирана терапия, може да се чудите дали има някакви доказателства за това. Това наистина е доказана форма на терапия, като много хора съобщават за подобрени симптоми, депресия, тревожност, биполярно разстройство и други негативни емоции.

Разбира се, различните форми на терапия могат да доведат до различни резултати, така че изпробвайте всички.

Кои са трите теории за емоциите?

Съществуват повече от три теории, но можете да разделите теориите на една от трите категории:

Физиологични

Това е теорията, която предполага, че емоциите, които изпитваме, се дължат на това как телата ни реагират.

Неврологични

Неврологичната теория казва, че нашите емоции се дължат на мозъчната ни дейност.

Познавателна

Тази теория казва, че нашите емоции се дължат на мисли.

Повечето хора вероятно могат да се съгласят, че са имали емоционални реакции от комбинация от трите тези емоции. Сигурно сте изпитвали емоции, защото сте имали болка в тялото си. Вероятно сте изпитвали емоции поради химически дисбаланс в ума си или сте се чувствали по-добре поради ендорфиновия прилив. Съществуват и саморазрушителни мисли. Емоционално фокусираната терапия може да помогне.

Хуманистична ли е терапията с фокус върху емоциите?

Да, емоционално фокусираната индивидуална терапия е хуманистичен подход към терапията. Това е съпричастен подход, който учи хората как да се примирят с емоциите си.

Финални мисли за терапия с емоционален фокус

Ако забележите, че вие ​​или вашият партньор проявявате негативни емоции, които засягат вашите взаимоотношения, ежедневни дейности или работа, тогава е добре да потърсите подкрепа. Намирането на подходящата помощ ще изиграе ключова роля при справянето с разглежданите проблеми.

Направени са обширни изследвания върху емоционално фокусирана терапия. Чрез изследване е установено различните начини, по които двойките се свързват и как различните им начини на взаимодействие влияят върху техните взаимоотношения.

Ако вие като физическо лице, двойка или семейство се борите с проблеми в отношенията, можете да опитате EFT. Вместо да чакате нещата да се влошат, свържете се с нас и ние ще ви помогнем.

Сподели С Приятели: