Какво е терапия със пълен спектър?
Може би преди сте чували за светлинна терапия с пълен спектър и сте се чудили дали това е нещо, което може да ви помогне. В крайна сметка има толкова много различни видове лечения за психично здраве и алтернативни лечения, които са на разположение. И така, как да разберете кой е най-подходящият за вас? Що се отнася до психичното здраве, светлинната терапия с пълен спектър обикновено се използва за лечение на хора, страдащи от сезонно афективно разстройство (SAD), но може да помогне и на тези с други форми на депресия.
Източник: rawpixelcom
Как работи пълната спектърна светлинна терапия?
Когато хората се подлагат на светлинна терапия с пълен спектър, те имат кутия със светлинна терапия, която използват при лечението си. Това е просто кутия, която гаси светлина, пред която човек стои или седи. Това е най-простото обяснение за това.
Предполага се, че светлината възпроизвежда естествената слънчева светлина, от която се възползваме като хора. Така че, светлинната терапия е толкова проста, колкото сядането пред светлината. Можете да имате отворени очи, но не трябва да гледате директно към светлината, или можете да затворите очи. Това не е нещо, което обикновено работи само за миг. Но ако сте в съответствие с него за точното време, можете да забележите подобрение на симптомите на депресия и психичното здраве.
Три отделни компонента влизат в игра, когато правите светлинна терапия. Първият е интензивността на светлинната кутия. Това е известно като лукс и показва количеството светлина, което получавате по време на терапевтичните си сесии. Стандартът, който се използва за светлинна терапия за SAD (сезонно афективно разстройство), е светлина, която има 10 000 лукса, когато сте на разстояние между 16 и 24 инча от нея. Важно е обаче първо да говорите с Вашия лекар, преди да купите лампа. Ще искате да ги попитате точно какво искат да търсите в светлина.
Другите неща, които ще повлияят на ефективността на вашата сесия за светлинна терапия, са продължителността и времето. Това са и неща, за които ще искате да говорите с Вашия лекар или терапевт. Много хора смятат, че им е от полза да направят светлинна терапия първо нещо сутрин. Това обаче е нещо, което вашият терапевт може да ви помогне да определите във вашата ситуация. Продължителността на терапевтичните ви сесии зависи от вида светлина, която сте закупили. Колкото по-висок или по-нисък е луксът, това ще повлияе на времето, през което трябва да бъдете пред него.
Кога светлинната терапия стана популярна?
Отговорът на този въпрос зависи от това какво точно търсите. Хората са вярвали в силата на слънчевата светлина за лечение от векове. Естествената слънчева светлина се използва като медицинско лечение, откакто хората могат да документират. Кутиите за светлинна терапия обаче започват да стават популярни едва през 90-те години. Тогава броят на историите за успех, които продължават да излизат от използването на светлинна терапия, продължават да го държат в центъра на вниманието.
Кой се нуждае от светлинна терапия?
Светлинната терапия може да се използва за лечение на няколко различни заболявания и разстройства, но за тази статия ще се придържаме към психичното здраве. Хората, които могат да се възползват най-много от светлинната терапия, са хората, които се борят с депресията, особено със сезонното афективно разстройство. Въпреки това, той може да се използва и за други видове депресия, а също и за помощ при нарушения на съня.
Какви са симптомите на SAD?
7777 библейски смисъл
Симптомите на SAD са същите като тези на други форми на депресия. Основният диференциатор е, че именно депресията се появява само през определени периоди от годината. За по-голямата част от хората това ще бъде през зимата, но има и хора, които го опитват през различен сезон.
Източник: pexels.com
Това означава, че симптомите на депресия започват по едно и също време всяка година и изчезват по едно и също време всяка година. Работи сякаш е цикъл и е нещо, което можете почти да предскажете.
Симптомите на депресия включват чувство на тъга или униние, но може да включва и чувство на гняв и по-раздразнителност. Може да изпитате промяна в режима си на сън и промяна в желанието си да ядете. Някои хора спят повече, а други спят последни. Някои хора ядат повече, а други ядат по-малко. Много хора, които изпитват депресия, също започват да се оттеглят от приятелите и семейството си и от нещата, на които се радват в живота. Почти може да ги накара да искат да се изключат.
Защо не можем просто да излезем навън?
Може би се чудите дали терапията с пълен спектър всъщност просто дава на хората изкуствена слънчева светлина, защо не можем просто да излезем навън, за да вземем действителната слънчева светлина. Получаването на естествена слънчева светлина е най-добрият начин за справяне със светлинната терапия. В наши дни обаче има хора, които изпитват недостиг на естествена слънчева светлина, от която се нуждаят. Това може да са хора, които работят дълги часове и се оказват в офиса, когато е тъмно сутрин и не напускат, докато не се стъмни през нощта, или хора, които не живеят там, където могат да получат достатъчно светлина през деня.
Светлинната терапия също влиза в действие със сезонното афективно разстройство в държави, които изпитват по-малко слънчева светлина през зимните месеци. Много хора са засегнати от SAD от есента до началото на пролетта. Това е така, защото много държави имат по-облачни дни през зимата и когато съчетаете това с по-кратки светлинни часове, това може да доведе до депресираща настройка.
Така че, дори ако хората могат да излизат навън през целия ден, те може да не успеят да получат количеството естествена слънчева светлина, което им е необходимо, за да видят пълната полза. Кутиите за светлинна терапия могат да помогнат.
Как да получите тъжна кутия за светлинна терапия?
Ако кутията със светлинна терапия звучи така, сякаш може да помогне със симптомите, които изпитвате при психичното си здраве, добрата новина е, че те са много лесни за получаване. Можете да ги купите онлайн или в магазини, без да имате някакъв вид рецепта. Въпреки това, все още ще искате да говорите с лекар или терапевт, преди да получите такъв.
Има някои неблагоприятни странични ефекти, които можете да изпитате, ако не използвате правилно кутията със светлинна терапия. Има и някои хора, които не трябва да използват терапевтични кутии. Така че, ако свършите и си купите някоя от лайтбоксите, без първо да говорите с лекар, можете да видите спад в здравето си вместо ползите, които търсите.
8888 значение на ангелското число
Кутиите за светлинна терапия могат да варират на цена от 20 до хиляди долари. Това е друга причина, поради която искате да говорите с професионалист, преди да изтече и да си купите такъв. Както вероятно вече сте чували, „получавате това, за което плащате“. Купуването на най-евтината кутия може да не е най-добрият вариант за вашите психични предизвикателства. Затова винаги говорете с професионалист, преди да вземете решение или да похарчите пари за закупуване на лампа.
И последното нещо, което ще искате да имате предвид при закупуването на кутия за светлинна терапия, са UV лъчите. На пазара се предлагат много кутии, които не съдържат ултравиолетови лъчи. Това е видът светлина, който ще искате да търсите.
ангел 911 значение
Източник: pexels.com
Какво трябва да направя, ако мисля, че светлинната терапия ще ми свърши работа?
Ако смятате, че светлинната терапия е подходящият вариант за вас, време е да си уговорите среща за разговор с терапевт. Вие ще искате да потърсите такъв, който е специализиран или поне има опит в светлинната терапия. Това е алтернативна форма на лечение на психичното здраве, която не всички терапевти ще направят. Това означава, че преди да уговорите среща, искате да се уверите, че срещата ви с терапевт е в съответствие с вашите желания.
По време на първоначалната терапевтична сесия можете да говорите с терапевта за наличните видове лечение и да им кажете защо искате да опитате светлинна терапия. Те също така ще ви дадат своето мнение за това какъв начин на лечение ще бъде подходящ за вас. За някои хора светлинната терапия ще бъде единствената форма на лечение, от която се нуждаят. Има обаче и други, от които ще се възползват и от други форми, като психотерапия, заедно със сеансите на светлинна терапия.
Работи ли пълната спектърна светлинна терапия?
Ако смятате, че светлинната терапия звучи твърде добре, за да е истина, не сте сами. Много хора са подозрителни, че светлинната терапия може да помогне за тяхната депресия. Важно е да запомните, че светлинната терапия няма да бъде правилната опция за всички. Това не е лек за депресия. Въпреки това, някои хора получават невероятни резултати за подобряване на психичното си здраве и нивата на депресия чрез пълен спектър светлинна терапия.
Ако се борите с психическото си здраве поради депресия на SAD, светлинната терапия може да бъде правилният вариант за вас. Не изключвайте обаче традиционните форми на терапия като тези, които се предлагат, когато посетите терапевт лично или чрез онлайн терапия. Често комбинацията от лечение ще осигури най-добрата полза за хората, борещи се с предизвикателствата на психичното здраве като депресия.
Сподели С Приятели:
