Какво представлява комплексът за вина? И 5 знака, които имате

Много различни причини могат да причинят вина. Всеки човек чувства и изпитва вина по различен начин. Има ситуации, в които човек се чувства виновен, че може да не споделя едни и същи чувства, когато се обсъжда с ваш приятел или колега. Чувството за вина е по-субективни емоции. Така че вашият морален кодекс трябва да играе огромна роля в развитието на чувство за вина.

Въпреки че съществува факторът на околната среда, начинът, по който е възпитан човекът и хората, с които той е свързан, влияе върху видовете вина, които човек би имал. Всички елементи имат роли, които трябва да играят в развитието на виновен комплекс. Според психолозите пет различни ситуации причиняват вина.

Прочетете, за да научите повече за петте различни типа комплекси за вина, някои често срещани признаци, които да ви помогнат да определите дали имате такъв, какво да правите по отношение на него и често срещаните въпроси, които хората имат за вината.

Източник: unsplash.com

Какво представлява комплексът за вина?

Според английския речник в Кеймбридж, вина се определя като: „чувство на безпокойство или нещастие, което изпитвате, защото сте направили нещо нередно, като например да навредите на друг човек“. В този случай грешката може да бъде реална или измислена. Когато направите нещо нередно или мислите, че сте направили нещо нередно, се чувствате зле от това и може би се опитате да поправите ситуацията. Това е вина.

Комплексът за вина обаче е силно чувство за вина, често присъстващо, независимо дали сте отговорни за неправдите или недостатъците. Чувството за вина, което индивидът изпитва за нормалните дейности, е прекомерно и трудно се контролира въпреки усилията на човека. Често това е източник на безпокойство за тях и дори за хората около тях, тъй като поражда неувереност в себе си, срам, безпокойство и дори подсказва човека да зависи от вещества в опит да се справи с вината и срама, който изпитва. Понякога това може да доведе до минали грешки и да се прояви като неразрешена вина,допълнително ви затруднява да се справяте с ежедневните си дейности.

Разбирането на вина и комплекси за вина е първата стъпка в правилната посока, ако вие или вашият любим човек се борите и се нуждаете от поправяне от тежестта на вина и срам. Има пет основни комплекса за вина - грешно действие, мисли за вина, фалшива вина, вина за състрадание и вина на наследник / оцелял - които ще обсъдим подробно и съвети как да ги преодолеем.

Винови сложни теории

Теория 1

Според някои традиционни психолози тази теория счита, че вината се научава и се корени в нашето детско поведение. Той е свързан с безпокойството и се формира през ранните етапи на детското развитие. Някои психолози вярват, че децата се учат на вина в ранна възраст и ако развият нездравословно отношение към вината или пораснат, изпитвайки голяма вина, това може да се превърне в една от най-силните им емоции.

Теория 2

От друга страна, съвременните психолози вярват, че комплексът за вина се корени в познавателните дейности. Вината е сложна емоция, изпитвана, когато някой направи нещо нередно или дори мисли, че е направил нещо нередно.
Много сложни случаи на вина включват лице, което изпитва вина при напълно фалшиво мислене, че е причинило вреда или е направило нещо нередно. Тези негативни емоции често са свързани с погрешно тълкуване, преосмисляне или свръх генерализиране на последиците, както и неспособността на индивида да рационализира мислите си логично. Когато човек се чувства виновен, често идва с някои физически прояви като

• Главоболие
• Притеснение
• Болка в мускулите
• Гадене
• Сълзливост
• Безсъние
• Умора

Разбирането на вината не свършва само с нейните теории и признаци; бихме разгледали и петте различни ситуации, които причиняват вина, съвети за справяне с комплекс от вина и как да се справим с всеки случай и да потърсим външна помощ.

5555 ангел номер близнак пламък

Пет ситуации, които причиняват вина

1. Неправилно действие

Най-честата причина за изпитване на вина е, когато човек е направил нещо нередно, като например физически и емоционално да навреди на другите. В тази ситуация човекътчувства винакогато осъзнаването на последиците от техните неправомерни действия излезе наяве или когато човек прекрачи своите граници. Може да се случи и когато някой противоречи на техния морал, като лъже, изневерява или краде. Понякога човек може да изпита вина, когато наруши обещание към себе си. Например можете да си обещаете, че ще се откажете от пиенето, употребата на наркотици, пушенето или преяждането. Когато се откажем от обещанията си към себе си и другите, неизбежно изпитваме вина, защото знаем, че грешим.

Източник: unsplash.com

Преодоляване на чувството за вина от грешни действия Съвет 1.

Напълно нормално е да изпитвате чувства на вина в сценарии, в които сте наранили себе си или други. Ако не сте чувствали вина в тези ситуации, това може да е индикация за по-дълбок и сложен психологически проблем като Нарцистично личностно разстройство, Асоциално личностно разстройство. За да преодолеете вината в този случай, е важно да приемете, че каквото и да се е случило, не можете да направите нищо, за да го промените. Най-добрият начин да се справите с вината е да я приемете, да се извините и след това да предотвратите това да се повтори, ако можете. Това би избегнало превръщането му в хронична вина.

Ако причината за вината ви е причинена от превишаване на вашите граници, морал или етика - като прекаляване с алкохол или наркотици, лъжа или измама -, тогава най-лесният начин да предотвратите повторното възникване на тези проблеми е да се отървете от тези навици. Някои начини да направите това са да потърсите професионална помощ от съветник или програма за рехабилитация или дори да потърсите подкрепа от приятел или член на семейството. Вместо да се чувствате постоянно виновни, което не би променило нищо, вместо да ви натъжи.

2. Виновни мисли

Този вид вина е често срещан, тъй като много от нас от време на време мислят за лоши мисли. Понякога обаче негативните мисли могат да доведат до вина. Човекът често се чувства виновен, че мисли тези лоши мисли, но не действа по него. Понякога дори мисълта да направите нещо, което нарушава етичния ви кодекс, като нечестност, нелоялност или незаконност, може да причини вина и срам за индивида. Например, ако сте пожелали някой, освен вашия значим друг, партньор, съпруг или любим човек, или сте мислили да нанесете физическа вреда на друг човек, тогава тези мисли неизбежно могат да доведат до чувство за вина. Много психолози твърдят, че това е труден комплекс за вина, с който да се справите, защото не сте проследили мислите; нямаше действително действие.

Преодоляване на виновните мисли Съвет 2.

Ако се чувствате виновни за грешни или неморални мисли, тогава е най-добре да признаете тези мисли и как се чувствате по отношение на тях. На този етап можете да съставите план за тяхната промяна, за да предотвратите действителното си ставане на жертва на вашите мисли и извършване на действията.

Повечето хора ще се опитат да отхвърлят тези мисли, да ги потиснат или „да ги пъхнат под килима“. Това обаче не е най-здравословният начин за справяне с тях. Тези мисли в крайна сметка могат да ви доведат до действително преминаване през действието. Трябва да приемете, че сте ги мислили и да положите съзнателни усилия да намалите силата на тези мисли, както и тяхното въздействие върху вас. Започнете да избирате положителна мисъл, която да замести отрицателната мисъл. Можете също така да опитате да се включите в други дейности като танци, джогинг или йога, за да изчистите ума си.

3. „Фалшива“ вина

Емоционалните комплекси могат да бъдат точно този комплекс. Повечето хора изпитват нещастие поради собствените си ирационални и неправилни мисли за себе си, другите и дори света. Понякога изпитваме вина, дори когато си мислим, че не сме направили нищо лошо. В тези случаи може да се чувстваме също толкова виновни, колкото когато сме направили нещо нередно. Например, като да изпитваме виновно удоволствие, може да помислим за съперник, който да загуби работата си или тайно да се надяваме, че връзката на приятел или бивш се проваля. Тези мисли често произтичат от нашите отмъстителни желания, но ние дълбоко в себе си знаем, че тези мисли са нелогични по някакъв начин. Все още обаче е трудно да се отрекат тези вярвания и мисли.

В някои тежки случаи някои хора не са направили нищо лошо, но се убеждават, че са го направили. Вярвате или не, това може да се случи лесно, особено когато са включени интензивни емоции и чувства. В резултат на това човекът е склонен да избягва да прави неща, които биха били от полза за него самите, тъй като смята, че не е достатъчно достоен, за да го заслужи. Често се превръща във форма на хронична вина, която може да попречи на шансовете на човека за успех.

Преодоляване на „фалшивата“ вина 3.

Вината може да е непосилна, така че преди да се нахвърлите върху себе си, че сте направили нещо нередно, не забравяйте да се запитате дали сте направили нещо нередно или само мислите, че сте го направили. Изкривяването на паметта ви за събития може само да изглежда, че сте виновни. Ако можете да се саморазмислите и да си зададете въпроси относно инцидента, можете да анализирате и да определите дали наистина има нещо, за което да се чувствате виновни. Ако ви става все по-трудно да се справите с него, можете да потърсите професионална помощ.

4. Вина за състрадание

Има ситуации, когато хората се чувстват така, сякаш не могат да помогнат достатъчно на друг човек. Например, помислете за приятел или член на семейството, който наскоро се е развел или който е починал. Посветили сте времето си да бъдете до приятеля или семейството си възможно най-често, но е време да се върнете към своите отговорности, като работа или дори грижа за собственото си семейство. В резултат на това започвате да се чувствате виновни, защото не можете да оправдаете очакванията, които сте си поставили, за да ги подкрепите. Психолозите наричат ​​тези ситуации, които водят до вина, като умора от състрадание. Тези ситуации могат да доведат до прегаряне по две причини:

1) Опитвате се да се грижите за друг, като същевременно се грижите за себе си и за задълженията си.
2) Преобладаващото чувство за вина, съчетано с умора от грижа за другите, може да ви изтощи.

значение на числото 21

Източник: pexels.com

Преодоляване на състраданието Вина Съвет 3.

Важно е да запомните, че можете да направите избор да помогнете на някого и да направите жертви, за да помогнете на вашия приятел или член на семейството. Трябва обаче да осъзнаете, че имате задължение да се грижите и за себе си. Поддаването на вина само ще влоши емоционалното ви състояние, което може да ви попречи да бъдете ефективен помощник и да доведе до изгаряне. За да сте там за някой друг, първо трябва да бъдете там за себе си. Напомнете си за това, когато се хванете да изпитвате състрадание.

5. Вина за наследник / оцелял

Чувствали ли сте се някога виновни, защото се справяте добре, а друг човек не? Тази ситуация може да накара човек да почувства вина. Психолозите наричат ​​тези ситуации вината на оцелелите. Чест пример е, когато приятел или член на семейството е загубил друг близък или е преживял бедствие; понякога хората ще започнат да изпитват вина, защото са в по-добро положение от човека, който скърби.

Вината за оцеляване може да възникне и при хора, които са по-успешни от семейството или приятелите си. Например студентите, които получават висше образование, често се чувстват виновни, защото са постигнали по-голям успех от членовете на семейството си, които не са посещавали колеж. Те имат желанието да успеят, но често изпитват някаква форма на вина, защото им се предоставят по-напреднали възможности от техните семейства или приятели.

Преодоляване на наследник / наследник Вина Съвет 5.

Опитайте да си кажете, че другите, които ви обичат, се радват за вас и вашия успех. Важно е да имате предвид, че умишленият неуспех няма да излекува нечия болест или да върне човек и няма да накара другите да ви обичат повече или по-малко. Опитайте се да мислите за знанията и успеха, които сте придобили и за които сте работили, като почит към семейството и корените си. Ако сте постигнали нещо велико, насладете се на успеха си - спечелихте го. Не позволявайте на никой чувство за вина да ви накара да се почувствате тъжни от това, че правите всичко възможно от себе си.

144 ангел номер близнак пламък

Източник: unsplash.com

Вина Комплексна терапия и лечение

В допълнение към изпробването на горните съвети „Преодоляване на вината“, когнитивната терапия и лечение също могат да помогнат. Този тип терапия учи хората как да се освободят от мисловните модели, които причиняват вина, независимо дали е извършено или не действие. Хората, които постоянно са измъчвани от вина, също са научени да осъзнават по-добре своите нагласи и чувства, като например да се научат да разпознават кога са направили нещо нередно и как да избегнат преосмислянето, свръх генерализирането или преусложняването на ситуациите.

Не забравяйте, че ако имате силата да промените мислите си, вие също имате силата да промените емоциите си. След като осъзнаете, че неточно виждате себе си като причиняващ страдание на другите, можете да коригирате нагласите и мислите си съответно, за да избегнете изпитването на вина.

BetterHelp улеснява възможностите за терапия

Ако се мъчите да преодолеете чувството за вина, разговорът с онлайн терапевт може да ви помогне да овладеете чувствата си и да продължите напред по правилния път. Онлайн терапията е чудесен вариант, ако нямате време да отидете на път да посетите терапевт лично или дори ако просто не ви е удобно да го направите. BetterHelp е онлайн консултантска услуга, която ви позволява да се свържете с терапевт чрез чатове на живо, телефонни обаждания, съобщения и видеообаждания от уюта на вашия дом. Можете да прочетете няколко отзива за нашите терапевти по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Лорета несъмнено промени живота ми. В моя късен опит да се справя с травма тя ми показа светлината в края на тунела. Чрез различни стратегии и методи тя ми осигури, станах по-малко параноичен, обзет от вина и тревожен. Толкова се радвам, че реших да започна да използвам BetterHelp и бях сдвоен с Loretta. '

Заключение

Комплексът за вина е интересна и сложна емоция. Вината е естествен човешки отговор, но твърде много от нея може да е признак за комплекс от вина. В тези случаи можете да научите как да управлявате вината си по здравословен начин. Въпреки че вината сама по себе си не е опустошителна емоция, тя може да доведе до свръхкомпенсиране, свръх генерализиране и преосмисляне на различни ситуации, което може да увеличи нивата на стрес, да повиши емоциите и да жертва щастието на човека. Научете се да управлявате вината, преди тя да ви управлява. Направете първата стъпка днес.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

1. Какви са страничните ефекти на вината?

Вече беше установено, че чувството за вина за извършена от вас грешка е нещо добро. Прекомерното чувство за вина или хронична вина има негативни последици както върху ума, така и върху тялото на тези, които го изпитват.

• Как се отразява върху ума включва:
  • Той ускорява стреса
  • Това може да доведе до депресия и дори да я влоши.
  • Може да влоши безпокойството.
  • Това може да причини ниско самочувствие.
  • Това може дори да причини някои промени в личността ви.

• Как чувството за вина отнема върху тялото
  • Пренебрегване на личната хигиена
  • Това може да повлияе на начина ви на живот; вместо да спортувате, да се храните здравословно и да ходите на редовни прегледи, вие спирате.
  • Той може да утаи някои сърдечни заболявания като хипертония.
  • Може също да причини стомашна болка, гадене и главоболие.
  • Това може да доведе до хранителни разстройства, безсъние.
  • Това може да изложи индивида на риск от злоупотреба с вещества.

1. Какво е патологична вина?

Патологичната вина е по-сложна вина, при която индивидът се чувства виновен упорито и прекомерно. В този случай са склонни да бъдат по-натрапчиви към техните мисли и да им причиняват стрес, пряко или косвено. Нормалната вина не е толкова всеобхватна или натрапчива за мислите ви в сравнение с патологичната вина.

Има психични заболявания, които са свързани с патологична вина. Има няколко връзки между вина и депресия; посттравматично стресово разстройство, тревожност, фобийни разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и разстройства на пристрастяването. Чевид винаслед това става част от психопатологията на болестта, вместо просто да бъде част от обикновена емоция.

1. Какво означава вина?

Когато човек се чувства виновен, това може да бъде просто нормална реакция на възприетото грешно. Индивидът обикновено се чувства зле, след като прави неща, които противоречат на неговия морален кодекс в бъдеще, и може да почувства необходимостта да се поправи и евентуално по-добър избор, за да предотврати в бъдеще решението, което нарушава.

Да изпитваш чувство за вина не е непременно нещо лошо. Тя може да бъде продуктивна в смисъл, че може да позволи промяна в положителната посока в живота на участващия индивид. В излишък или в патологична форма, вредно за растежа и производителността на човека.

1. Тревогата кара ли ви да се чувствате виновни?

Вината е симптом и ефект на тревожността. Понякога, когато имате в главата си този заядлив глас, който ви казва: „Може би е трябвало да направите това по различен начин“, дори ако сте били перфектни. Това може да ви накара да се притеснявате прекомерно, че не сте изпълнили достатъчно добре план, така че започвате да се чувствате виновни, че не давате всичко от себе си. Следователно, усилване на вашата тревожност.

Вината и срамът също водят до безпокойство. Човекът изпитва вина над предполагаема грешка; след това те започват да се паникьосват как човек може да реагира или как може да се развие ситуацията. Съставяне на цялото уравнение на един голям порочен цикъл. Единственият начин да се измъкнете от това уравнение е да обработите мисълта си и да попитате „защо се чувствам виновен?“, „Дали това е основателна причина?“; говорете с вашите професионалисти за това.

1. Как реагира виновен човек, когато е обвинен?

Тези с вина са склонни да се оправдават, да компенсират или да станат избягващи, когато са обвинени, особено тези с хронична вина. Някои може да признаят грешките си, но правят последващи опити да угодят на другия човек, дори в негова вреда. Други прехвърлят вината върху друг, само за да избегнат присъди, тъй като те са склонни да репресират.

Други механизми за справяне може да са с извинение, да имат затруднения при поддържането на зрителен контакт, да са прекалено прилепливи или да избягват неправдата, понякога да бъдат агресивни. Виновният може също да се опита да събере вашето съчувствие или да се опита да изглежда смирен и кротък, за да подобри последиците от своите действия.

1. Какво е екзистенциална вина?

Въпреки че споменахме някои видове вина в писмената част по-горе, подобни на „фалшива“ вина и вина на оцелелите. Екзистенциалната вина е по-сложна форма на вина, при която индивидът чувства, че животът му трябва да има повече смисъл, или се чувства виновен, че не са постигнали достатъчно с времето, дадено им в живота. По-често се среща при тези, които са изправени пред условия или ситуации в края на живота.

Може да не е толкова изтощително, колкото фалшивата вина. Въпреки това все още е дезадаптивна вина, която не е без последствията. Човекът често е измъчван от неувереност в себе си, безпокойство и притеснение, че не прави достатъчно, за да заслужи съществуването си. Тогава те започват да се развиват спираловидно, а някои се обръщат към използването на вещества, за да се справят.

какво означава.500 означава

1. Вината ли е черта на характера?

Вината е емоция, чувство, което може да бъде нормално или преувеличено, особено при някои психични заболявания. Характерните черти са постоянна характеристика на поведението на индивида. Чувството за вина, особено онези видове вина, които са по-упорити и натрапчиви, може да бъде аспект от характера на човека. Следователно вината може да бъде черта на характера.

С патологичната вина тя може да бъде толкова погълната от техния начин на живот, че понякога е погрешно да бъде тяхната личност. Което затруднява онези, които го имат, да потърсят професионална помощ, тъй като смятат, че животът с тази дезадаптивна вина е вроден и нищо не може да се направи. Така те се справят с негативните му ефекти.

1. Съжалението е същото като вина?

Въпреки че те често се използват като взаимозаменяеми, обаче няма голяма разлика между съжалението и вината. Съжалението е по-скоро като съжаление за причиняване на неволна болка на друг човек, докато вината е осъзнаването на действието, че вашето действие може да е причинило вреда на друг, независимо дали е така или не. Във вина, може да не съжалявате, че сте извършили неправомерно действие.

Например може да съжалявате, че не сте помогнали на приятел, когато се нуждаят от вас, и да се опитате да сте до тях в близко бъдеще. С чувство за вина можете да се почувствате виновни за кражба от приятел, но не е задължително да се извинявате за това. Въпреки че и двете са склонни да имат ретроспектива, едната се занимава с поправяне, докато другата не.

Сподели С Приятели: