Разберете Своя Номер На Ангел

Каква е връзката ум-тяло?

Умът и тялото са ясно свързани: умът контролира тялото и тялото приютява ума. Ранните философи се позовават на тази концепция като на връзката ум-тяло. Не е нужно обаче да сте философ, за да се интересувате как са свързани вашето психическо и физическо здраве.





Източник: unsplash.com



Когато говорим за връзката ум-тяло днес, ние се позоваваме на това как нашето мислене, възгледи, възгледи и мислене могат да имат конструктивно или разрушително въздействие върху нашето биологично функциониране и как от своя страна нашето физическо здраве може да повлияе на тези функции на нашите ум. Теорията е, че ако мислим и се чувстваме позитивни, оптимистични, добри мисли, тялото ни ще функционира като добре смазана машина-и че няма да можем да мислим или да се чувстваме най-добре, ако физическото ни здраве е лошо. Не са необходими изследвания, за да се знае, че се чувствате по-добре, когато сте в добро настроение и е трудно да бъдете в добро настроение, когато не се чувствате добре. В тази статия ще обсъдим нещата, които можете да направите за себе си, за да поддържате добър баланс между ума и тялото, за да можете да бъдете най-здравословното си аз.

Прекъсване на ума и тялото



Какво правите, когато изглежда, че умът и тялото ви не са на една и съща страница? Зависи от причината и симптомите. Понякога е така, защото работите твърде много, имате нужда от нещо за ядене, не сте спели достатъчно или просто сте имали лош ден. Друг път може да се дължи на сериозно здравословно състояние. В този случай вашият доставчик на първична помощ може да ви помогне директно или да ви каже кога е време да се обърнете към експерт по психично здраве.



какво означава 911 в числата на ангелите

Отделете време за себе си

Често, когато умовете и телата ни не работят както трябва, това е така, защото сме били твърде заети, за да се стремим към собствените си нужди. За да останете емоционално и физически здрави, трябва да отделите време за грижа за себе си. Това не означава, че трябва да бъдете егоисти. Това означава да правиш нещо за себе си всеки ден, което има положителен ефект върху ума, тялото и душата ти. Изберете нещо, което ви държи в момента и е успокояваща дейност. Полагането на необходимите грижи ви поддържа достатъчно здрави, за да помагате на другите. Не можете да наливате от празна чаша. Самообслужването може да означава, че:



значение на съня за бебе алигатор
  • медитирайте
  • вземете гореща вана
  • Прочети
  • слушам музика
  • направете си масаж
  • отивам на разходка

Храня се здравословно

Храната трябва да подхранва тялото. Храненето трябва да бъде балансирано, за да се осигури правилното хранене. Един от начините да се уверите, че ядете балансирано ястие е да включите шестте аюрведически вкуса-сладко, солено, кисело, остър, горчив и стипчив-във всяко хранене. Повечето американски ястия се фокусират върху сладко, солено и кисело, като по този начин пропускат балансиращите ефекти на остър, горчив и стягащ. Важно е да включите тези допълнителни три вкуса, защото те са известни като противовъзпалителни и увеличават метаболизма. Разбира се, колкото по-свежа е храната, толкова по-добре, с разнообразни протеини, плодове и зеленчуци.

  • Сладко: изгражда тъкани, успокоява нервите; плодове, зърнени храни, естествени захари, мляко
  • Кисело: почиства тъканите, увеличава усвояването на минерали; кисели плодове, кисело мляко, ферментирали храни
  • Солено: подобрява вкуса на храната, смазва тъканите, стимулира храносмилането; натурални соли, морски зеленчуци
  • Горчиво: детоксикира и изсветлява тъканите; тъмни, листни зеленчуци, билки, подправки
  • Остър: стимулира храносмилането и метаболизма; люти чушки, чесън, билки, подправки
  • Стипчиво: абсорбира вода, стяга тъканите, изсушава мазнините; бобови растения, сурови плодове и зеленчуци, билки



Източник: unsplash.com

Ограничете алкохола



Може би сте чували, че чаша вино всеки ден може да помогне за здравето на сърцето. Доказателствата не са категорични: това може да е и да не е вярно. Бутилка вино всеки ден обаче няма да помогне на сърцето или главата на никого. Приемането на алкохол от време на време не е вероятно да навреди на връзката между тялото и ума. Но консумацията на прекомерен алкохол може да има неблагоприятен ефект върху тялото, включително увеличаване на теглото, влошаване на черния дроб, главоболие и стомашни проблеми. Освен това, твърде много алкохол може да повлияе на съня и да действа като депресант.



Спазвайте рутинни упражнения



Движението на тялото ви е отличен начин да подкрепите връзката ум-тяло. Получаването на кръвта и изпомпването на сърцето помага да запазите ума си фокусиран върху нещо освен негативни мисли и тревоги. Ендорфините, нашите естествени болкоуспокояващи, се отделят в тялото, когато тренираме. Физическата активност генерира биологични трансформации, които усилват способността на мозъка да придобива знания и да изпълнява други когнитивни задачи. Когато влезете в упражнения, ставате по-здрави и здрави и е по-лесно да се съсредоточите върху успехите си. Когато планирате редовни тренировки, умът ви ще се съсредоточи върху упражненията, които правите, вместо притеснения или негативни мисли. Имунната ви система ще бъде укрепена и тялото и умът ви ще се чувстват по-добре. Видовете упражнения за вашата рутина могат да включват:

  • йога-добро за проприоцепция (или „осъзнаване на тялото“)
  • предене-изгражда мускули, подобрява здравето на сърцето и белите дробове, полезно за отслабване
  • кикбокс-добро за отслабване, здраве на сърцето и белите дробове и проприоцепция
  • танц-добро за отслабване, здраве на сърцето и белите дробове и проприоцепция
  • тежести-изгражда мускули
  • Кросфит-изгражда мускули
  • затворен-добро за проприоцепция
  • Пилатес-добро за проприоцепция
  • бягане-добро за отслабване и подобряване на здравето на сърцето и белите дробове
  • ходене-активност с ниско въздействие, добра за отслабване

Ставате сънливи



мечта за прасе

Не бива да ви се спи в средата на деня. Тялото ви почива и се възстановява по време на сън, така че е от жизненоважно значение да получите постоянен, спокоен сън. Стремете се към 7-8 часа сън всяка вечер. Ако някога сте имали лош сън, вероятно сте се чувствали раздразнени, нетърпеливи и стресирани на следващия ден. Спокоен нощен сън означава, че заспивате малко след като изключите лампата и останете заспали цяла нощ. Знаете, че сте имали спокойна нощ на сън, когато се събуждате будни и заредени с енергия. Опитайте следните съвети за спокоен сън:

  • Не използвайте медицински сън или алкохол, за да заспите
  • Лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден
  • Не спете повече от час по-късно през почивните дни / почивните дни
  • Няма технологични устройства в леглото
  • Поддържайте стаята тъмна и тиха
  • Удобна настройка на температурата
  • Удобно легло и възглавница

Източник: unsplash.com

Остави

Ние държим на много видове емоционална болка в ума и тялото си. Може дори да не осъзнаваме, че държим тази болка. Всеки тип емоционална травма по някакъв начин оказва влияние върху ума и тялото ни. Ако не можете да създадете значима връзка с друг човек или все още се чувствате тъжни от ситуации от миналото си, вероятно държите на емоционална болка. Отпускането на тази болка ще доведе до положителен катарзис. Начините да се освободите от емоционалната болка включват дневник, консултиране, групова терапия и медитация.

Развиване на междуличностни отношения

ъгъл номер 1010

Да имаш други, на които да вярваш и да си взаимодействаш, е една от най-важните части на това да си човек. Не е нужно да имате огромна група приятели, но няколко близки, лични приятели и партньор могат да доведат до по-щастлив и здравословен живот. Възможността да разговаряте с някой, който е преминал през подобни преживявания и да имате хора, с които можете да правите нещата, помага да не се притеснявате и връзката между ума и тялото да е силна. Начините за развитие на вашата мрежа от приятели включват следното:

  • Доброволец
  • Присъединете се към групи за срещи
  • Вземете уроци
  • Присъединете се към родителски групи
  • Присъединете се към клуб за книги
  • Присъединете се към спортен екип
  • Посещавайте събирания след работа

Смехът е най-доброто лекарство

101 ангел номер любов

Наистина е! Смехът намалява хормоните на стреса в организма и подобрява имунната система. Кой не обича да се смее? Превръщането му в част от ежедневието ви трябва да бъде приоритет. За да получите повече смях в живота си:

  • Абонирайте се за комедийни подкасти или видеоклипове в YouTube
  • Гледайте всеки ден повторение на любим ситком
  • Вземете шега на дневния календар
  • Като хумористични страници във Facebook
  • Прекарвайте време с хора, които ви карат да се усмихвате и да се смеете

Източник: pexels.com

Получавам помощ

Горните предложения са чудесно място да започнете, при условие че нещо не е сериозно грешно. Нуждата от сън или повече упражнения може да създаде проблеми с ума и тялото, но също така и сериозни състояния като тревожност или депресия. Ако изпитвате последното, време е да си намерите съветник. Ако имате диагностицирано състояние, вашият първичен доставчик на здравни услуги може да ви помогне да намерите съветник във вашия район; местната терапия може дори да бъде покрита от вашия здравноосигурителен план. Някои хора обаче го намират за по-удобен, достъпен и дори полезен говорете с терапевт онлайн. Ако идеята ви се струва странна, прочетете следните рецензии на съветници на BetterHelp от хора, които изпитват проблеми, свързани с връзката ум-тяло.

Прегледи на съветници

„Мелиса е шампион за здравето и личния ми растеж от първия ден! Тя ми позволи да бъда отворена, честна, истински аз и ми помогна да стана човекът, за когото знаех, че мога да бъда. Чрез активно слушане, отворен разговор и комуникация научих техники чрез работни листове, поставяне на цели и четения, които подобриха качеството ми на живот. Мелиса е отишла отвъд и отвъд мен и знам, че това е така, защото тя наистина изпитва страст към работата си и здравето и благосъстоянието на своите клиенти. Толкова съм щастлив да работя с Мелиса! '


„След първата си сесия вече се чувствах сякаш правя първата стъпка към по-здраво бъдеще! Благодаря, докторе Питрел!


какво означава 118

Движа се напред

Има няколко прости инструмента, които можете да използвате, за да възстановите връзката си ум-тяло, когато се почувствате малко откъснати. Важно е обаче да имате професионалист, с когото да говорите, когато имате нужда от повече помощ. С подходящите инструменти можете да създадете балансирана връзка между тялото и ума си. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: