Какво е „Психология на гнева?“

Вероятно знаете, че психологията е изследване на вашите мисли и чувства, как работят и откъде идват. Така че, ако някога сте чували за „психологията на гнева“, може би сте се чудили дали това вече не е било покрито.

Източник: pixabay.com

Разбирането на общата психология ни помага да разберем гнева. Гневът е естествен и дори автоматичен отговор на емоционална или физическа болка. Той може да повлияе на хората по различен начин в различно време. Някои съветници и други специалисти по психично здраве работят специално с гняв, което ще бъде обсъдено по-късно.

Какво е гняв?

Вече знаете какво е гняв, но психолозите имат своето определение и разбирането му може да ни помогне да се потопим по-дълбоко в по-напредналите теми, свързани с психологията на гнева по-нататък в статията.

Американската психологическа асоциация определя гнева като „емоция, характеризираща се с антагонизъм към някого или нещо, което умишлено ви е причинило грешка“. Така че, ако дете случайно счупи нещо от вашето или колата ви се повреди, вие не се „ядосвате“, защото не е имало агент, който умишлено да действа срещу вас - може би сте „разочаровани“.

Не е необходимо обаче агентът да е действал умишлено срещу вас, стига да смятате, че е действал. Може би партньорът ви умишлено не е наранил чувствата ви, но ако смятате, че са го направили, това ви ядосва.

животно значение на духа на мечка

APA също така определя гнева като естествена емоция, която може да бъде здравословна. Ако знаете как да се справите с гнева си отговорно, това може да ви насърчи или вдъхнови да решавате проблеми, които може да ви наранят.

От друга страна, гневът също може да ви попречи да решавате проблеми. Когато ние сме причината за нашите проблеми, понякога умовете ни не искат да го приемат. Психологът Зигмунд Фройд е пионер в концепцията за това, което той нарича „защитни механизми“. Според Фройд защитните механизми са инструменти, които подсъзнанието използва, за да предотврати поемането на вината за проблемите, като ги възлага върху други хора. Ако се чувствате ядосани на всички или сте ядосани на някого, но не знаете защо проблемът може да е в вас.

Гневът в мозъка

Както всички емоции, гневът не е просто нещо, което чувствате - той съществува на биологично ниво.

В тялото ви има химикали, наречени невротрансмитери и хормони. Тези химикали имат физическа роля в тялото, но те също допринасят за това как се чувстваме.

Много неща могат да повлияят на валентността на тези химикали в телата ни. Някои от тези неща са естествени, като пубертета и менопаузата. Неестествените влиятелни лица включват лекарства - по лекарско предписание и по друг начин.

И така, ако хормоните ви са в ред, защо трябва да се ядосвате?

Източник: rawpixel.com

Нашите мозъци се развиха в продължение на милиони години и структурата показва това. Като цяло долните части на мозъка контролират основни неща като дишането, а горните контролират сложни неща като разсъждения. Частта от мозъка ви, която контролира гнева, е в средата, но по-близо до дъното. Гневът е една от най-основните ви емоции и еволюира като начин да ви избави от неприятностите, точно както другите основни емоции като страха. В редки случаи гневът може да бъде резултат от физически проблем с тази част на мозъка.

Психологията на управлението на гнева и гнева

Знанието какво е гняв и откъде идва, може да ви помогне да разберете през какво преминавате, когато се ядосате, но може да не е достатъчно, за да ви помогне да контролирате тези емоции или да ги насочите по здравословен начин. Тук идва управлението на гнева.

Терминът „управление на гнева“ може да звучи страшно, защото повечето хора го чуват като част от изреченията. Хората често са длъжни да се подлагат на терапия за управление на гнева, след като са били осъдени за престъпление като тежко посегателство или домашно насилие. Не бива обаче да позволявате това да ви плаши. Управлението на гнева е просто още един клон на психологията на гнева - най-практичният клон. Не е необходимо да сте осъждани за насилствено престъпление, за да се подложите на терапия за управление на гнева и никой няма да се обади в полицията или да ви постави в специален списък за наблюдение, ако попитате доставчик на здравни услуги или експерт по психично здраве за курсове за управление на гнева. Погледнете го по този начин; не е нужно да се разболявате, за да вземете курс по хранене или да фалирате, за да говорите с професионалисти относно финансовото планиране. Управлението на гнева е такова.

Терапия за управление на гнева

Сега, когато това не е на пътя, каква е терапията за управление на гнева?

Това е труден въпрос. Въпреки че всички терапевти за управление на гнева имат общи инструменти в коланите си, те могат да подхождат към терапията за управление на гнева по различни начини. Видът терапия за управление на гнева, който изпитвате, може да се промени въз основа на това защо приемате управление на гнева, къде живеете и други фактори.

Много хора, които използват управлението на гнева, го правят в клас. Може дори да се проведе във физическа класна стая с бюра и всичко останало. Този вид управление на гнева може да изглежда безлично, но е и много ефективно. Това е нещо, което хората могат да правят като част от изискванията след затруднения с правоприлагането. Те могат да бъдат достъпни и за хора, които се интересуват от управление на гнева, но от които не се изисква да го правят и нямат терапевт.

Източник: pexels.com

Понякога терапията за управление на гнева се прави в групова обстановка. В такива случаи пациентите имат възможност да споделят своите проблеми, както и механизмите си за справяне. По този начин всеки се учи от терапевта или съветника, който наблюдава срещите, но също така и от другите лица. За много хора участието в този вид терапия за управление на гнева също ги кара да се чувстват по-добре за себе си. Може да ви помогне да знаете, че гневът е нещо, с което всеки се справя. Този вид терапия за управление на гнева може да е доброволна, но може да бъде и често срещана стъпка, която хората предприемат, след като се ангажират с необходимото управление на гнева като клас и решат, че биха искали да продължат да учат за управление на гнева. Ресурси като този често са безплатни услуги, предлагани от обществени организации. Вашият доставчик на здравни грижи може да знае къде да намери ресурси като този, но времената за срещи и местата също обикновено са изброени в местните вестници.

Някои хора обаче предпочитат терапията за управление на гнева да бъде индивидуална. Груповата терапия може да се почувства неудобно за някои хора, а индивидуалните настройки наистина означават повече лично време с терапевта. Това също може да направи по-важно за вас да имате терапевт, с когото се свързвате. За съжаление, терапията за управление на гняв 'един на един' обикновено е най-скъпият вариант.

Какво научават хората в управлението на гнева?

Едно нещо, което управлението на гнева не трябва да учи на пациентите, е, че гневът е по тяхна вина. Много хора, които приемат управлението на гнева като част от присъдата, намират процеса за много обвинителен и не особено поучителен. Добрият терапевт за управление на гнева ще помогне на пациентите да разберат, че всеки изпитва гняв, но има неща, които можем да направим, за да го контролираме.

Терапията за управление на гнева обикновено се фокусира върху идентифицирането на нещата, които ядосват пациента и защо. Също така може да разгледа как пациентът реагира на чувствата на гняв и как може да промени този процес, за да се справи с гнева по по-здравословни и продуктивни начини.

За пореден път обаче, терапията за управление на гнева не трябва да се отнася само до индивида. Повечето терапевти за управление на гнева ще отделят много време в разговори за комуникация. Много хора, които изпитват проблеми с управлението на гнева, изпитват тези проблеми, защото не са добри в това да говорят за чувствата си. За съжаление, изразяването на гняв е едновременно най-лесният и най-малко продуктивен начин за изразяване на чувства. В резултат на това научаването да разширявате това, което психолозите наричат ​​„емоционален речник“, може да ви помогне да се изразявате по начини, които са по-нюансирани, но и по-конструктивни.

Къде идва по-добрата помощ

Както бе споменато по-горе, мястото, където живеете, често ограничава до какъв вид терапевти имате достъп. Това е особено вярно в случая на специализации по психология като психологията на гнева. Добрата новина е, че това не трябва да е така.

В допълнение към подпомагането на хората чрез публикуване на образователни статии като тази, BetterHelp свързва хората с лицензирани професионални терапевти по интернет, разширявайки достъпността на важни услуги за психично здраве.

Източник: pixabay.com

елен дух животно

За да научите повече за това как BetterHelp може да помогне на вас или на любим човек да се справите с гнева и други емоционални и психологически нужди, посетете https://betterhelp.com/online-therapy/.

Сподели С Приятели: