Какво е схема? Психология, определение и примери

Началото на 21^улвъведе човечеството в нов исторически период: Информационната ера. Невероятният напредък в технологията донесе всичко, което трябва да знаем, на върха на пръстите ни, което ни накара да приемаме 5 пъти повече информация ежедневно, отколкото преди 30 години. Разбираемо е, че съзнанието ни се бори да не изостава.

Източник: rawpixel.com

Тъй като ние се развивахме с течение на времето, мозъкът ни измисли уникални начини да гарантира, че информацията, която приемаме, се обработва и съхранява. Един от начините това да се случи е чрез рамка, наречена схема. Психологията определясхемакато:

Структура или ментална концепция, която се основава на минали преживявания и се съхранява в мозъка, за да помогне на умовете ни да разберат какво да очакваме от определена ситуация или опит.

Схемите са като преки пътища в известен смисъл, позволяващи на мозъка ви да свързва различна сетивна информация (гледки, звуци, вкусове, докосвания и миризми) с определени резултати.

Що се отнася до ежедневната схема, изследванията на психологията показват, че те влияят върху голяма част от това, което правим.

• Обръщаме внимание на неща, които са свързани със схемите, които имаме.
• Ако нещо се вписва в съществуващите ни рамки, ние го научаваме по-бързо.
• Трудно схващаме информация, която не се вписва добре в тези схеми.
• Схемите могат да бъдат трудни за промяна, но не е невъзможно.

Схема: Психологията казва, че има четири типа

Схемите са следи от паметта, които могат да бъдат прости (кучето е животно с четири крака) или сложни (кучетата са бозайници, които са част от семейство Canidae, които обикновено се отглеждат като домашни любимци.) Когато за пръв път срещнете куче като дете, вие вземете информация за кучетата - те са космати, имат опашки, кора и др. Когато по-късно видяхте друго животно, сравнихте видяното с това, което умът ви изгради от куче (схемата) и решихте, че това не е куче, защото то мяука вместо. Не отговаряше на схемата.

Схемите обикновено попадат в една от следните шест категории:

Схемите на събитията ви уведомяват какво трябва да направите в определена ситуация. Например, когато се изключи пожароизвестител, трябва да напуснете сградата. Това може да изглежда като здрав разум, но в един момент не знаехте какво означава такъв сигнал. Научихте чрез опит и запазихте информацията чрез схема, според психологията.

Обектните схеми се фокусират върху неодушевените обекти и как те работят. Знаем, че лампата излъчва светлина. Нашата схема, свързана с лампите, ни казва, че първо трябва да обърнем ключа.

Личните схеми са съсредоточени около конкретни индивиди. Например, леля ти Роуз може да е забавен, приятелски настроен човек. Ако тя дойде у вас с намръщено лице, ще се чудите какво не е наред, тъй като не сте свикнали да я виждате тъжна.

Източник: rawpixel.com

Самосхемите са изцяло за вас. Самосхема, изобразяваща уверен човек, би ни накарала да действаме по самоуверен начин. И обратното е вярно, тъй като някой, който се чувства срамежлив, би действал по тази схема.

Социалните схеми представляват общи знания за това как някой трябва да се държи. Например, когато някой киха, много култури смятат за обичайно да казват „благослови те“. Ако не кажа, че нещо няма да бъде грубо за мнозина, но някои хора биха възприели тишината като неуважителна въз основа на схемата на паметта.

Прототипите включват общи схеми, които не се вписват в други категории.

Схеми: Пример от реалния свят

822 значение на ангелското число

Брент и най-добрият му приятел Брайън са като „два граха в шушулка“. И двамата обичат футбола, шоколадовия сладолед и страшните филми. Те са неразделни от малки и сега, когато са тийнейджъри и имат шофьорски книжки, са решили да започнат да мият колите заедно през уикенда за допълнителни пари.

Една събота момчетата взимат кола до подробности и започват да шофират към автомивката. На няколко пресечки от местоназначението полицай започва да ги преследва. Брент, шофьорът, забелязва, но продължава да кара, както обикновено, без да обръща внимание на ченгето. Когато полицаят включи сините светлини, Брайън замръзва от страх.

Когато полицаят се приближава до прозореца на шофьора, Брент се усмихва. Любимият му чичо е полицай, така че не е непознат за униформените. Брайън се изпотява от куршуми и трепери, докато офицерът казва на момчетата, че един от задните светлини на Corvette е угаснал. Стомахът му се успокоява малко, тъй като полицаят им пожелава добър ден, но има проблеми с разклащането на ужасното чувство, което обзе, когато чу звука на сирената на офицера.

Защо е това? В крайна сметка момчетата не правеха нищо лошо и полицаят беше полезен. Психолозите биха казали, че това е схема на работа.

Тъй като Брент не е имал нищо друго освен положителен опит с полицаи, мозъкът му регистрира понятието „полицай“ като положително. Спомняте ли си, че се усмихна при вида на офицера? Това е така, защото той има дълбоко вкоренени вярвания за мъже в униформа, които са оптимистични и обнадеждаващи.

Въпреки че самият Брайън никога не е имал негативни взаимодействия с полицаи, няколко от членовете на семейството му имат. Полицай дори е използвал тазер върху един от братовчедите си, след като е отказал обиска. Новини за млади мъже, които изглеждат като убит от служители на реда, само са добавили към тази подсъзнателна схема, която казва, че полицейските служители на Брайън са опасни.

Реакцията на Брайън, макар и неоправдана в тази ситуация, е начинът на мозъка му да го предупреждава и защитава за потенциално опасна ситуация. Той обърна внимание на ченгето много преди Брент, защото то се вписва в сегашната му схема. Ако той иска да има различен отговор на полицейското присъствие в бъдеще, тази схема ще трябва да бъде променена.

Източник: rawpixel.com

По-задълбочен поглед към теорията на психологията на схемата

Разработена от психолога Джефри Йънг Ph.D., Теория на схемата обяснява личностните разстройства и модели на поведение, които са саморазрушителни, но не могат лесно да бъдат променени.

Според теорията на Йънг неблагоприятното детско преживяване кара хората да измислят механизми за справяне (начини за справяне с проблемите), които в крайна сметка са също толкова лоши, колкото самите проблеми. За съжаление, мозъкът ни не осъзнава, че тези неадаптивни стратегии за справяне са неподходящи, затова ги пренасяме в зряла възраст, което води до опустошителни последици. Всички тези модели се ръководят от схема, която е била рамкирана рано.

Казус на BPD

Що се отнася до схемата, експертите по психология често използват Гранично личностно разстройство като пример за това как изкривяването на рамката може да затрудни живота. Известно още като BPD, Граничното разстройство на личността е разстройство, което влияе върху това как хората се чувстват за себе си и как взаимодействат с другите. BPD е свързан с детска травма и се характеризира с девет симптома:

• Интензивен страх от изоставяне (реален или въображаем), който кара човек да предприеме крайни мерки, за да избегне оставянето или отхвърлянето.
• Чувство на празнота
• Нестабилни междуличностни отношения, които често са топли и студени
• Няма истинско чувство за идентичност
• Импулсивно и рисковано поведение (хазарт, опасен секс, опасно шофиране, употреба на наркотици и др.)
• Самоубийствени мисли или опити за самонараняване
• Промени в настроението, които могат да продължат от часове до дни
• Интензивният гняв е неподходящ за ситуацията
• Разединението често съчетано с параноя, свързана със стреса

Мерилин, 35-годишна майка на 3 деца, току-що е диагностицирана с BPD. Излизайки на ръба на развода с третия си съпруг, Мерилин търси помощ от лицензиран терапевт, използвайки онлайн платформата на BetterHelp. След като обсъждат своите минали връзки и настоящи проблеми, Мерилин и нейният терапевт намират обща тема, свързана с детството.

Виждате ли, когато тя беше дете, бащата на Мерилин напусна дома си, а майка й започна да употребява наркотици и алкохол. Когато пиеше запой, майката на Мерилин бягаше с мъже и не обръщаше внимание на Мерилин. Когато Мерилин питаше за храна, дрехи или се опитваше да изрази страх от ситуацията, майка й просто я игнорираше. В крайна сметка Мерилин беше настанена в приемна грижа и изоставена от майка си.

Бързо напред двадесет години. Омъжена за мъж, който работи много, Мерилин често се чувства сама и безпомощна. Когато съпругът й не може да говори с нея, дори и да е защото е зает на работа, схемата на Мерилин извиква „бдителност, бдителност“ и тя започва да се паникьосва. Тя започва да мисли, че съпругът й я изоставя или има връзка.

Теорията на психологията на схемата на Йънг би казала, че реакцията на Мерилин се дължи на нейния мозък, свързващ липсата на комуникация с изоставянето. Майка й обикновено я игнорира и я напуска. Следователно опитът казва, че съпругът й ще направи същото. Въпреки че страховете й са неоснователни, постоянната параноя и обвиненията забиха клин във връзката им. В този случай схемата работи срещу това, което Мерилин иска в живота си.

Що се отнася до схемата, тя може да работи за или срещу нас. Схемите могат да бъдат трудни за промяна, защото не се основават на логика. Например човек, който се страхува от мишки, може логично да разбере, че мишката е твърде малка, за да го нарани, но това вероятно няма да облекчи страха му. Схемата обикновено се съхранява в частта на мозъка въз основа на емоция, поради което често се изисква терапия, за да се променят неадаптивните.

Източник: rawpixel.com

Ако установите, че дълбоко утвърдените вярвания ви пречат да живеете най-добрия си живот, помислете за търсене на помощ от лицензиран консултант. Наличието на някой, който да ви помогне да работите през вашите изкривени умствени рамки, може значително да увеличи способността ви да живеете пълноценно и здравословно съществуване.

Сподели С Приятели: