Какво означава да страдаш от психологическа травма и какво можеш да направиш за това

Психологическата травма се случва в някои от най-екстремните ситуации. Докато всеки от време на време преживява неприятно преживяване, само някои хора са достатъчно жалки, за да преживеят истинска емоционална травма. За да разберете травмата, трябва не само да разгледате нейната дефиниция, но и да се задълбочите в по-дълбокия смисъл на това как психологическата травма променя живота. След това можете да получите помощ за себе си или любим човек, когото познавате, се е сблъскал с травматично преживяване.

В Съединените щати 61 процента от мъжете и 51 процента от жените съобщават, че са били изложени на поне едно травматично събитие през живота си. Ако травмата не бъде адресирана, това може да доведе до психични заболявания и нарушаване на физическото здраве. Приблизително обаче сред тези, които търсят помощ за психологическа травма 72 процента се научават да се справят с травмиращото (ите) събитие (я) и живеят живот без дългосрочни негативни последици.

Какво е психологическа травма?

Що се отнася до психологическата травма, изглежда всеки е психолог-аматьор. Хората, които не знаят какво е травма, могат да сочат към общи преживявания и да обявят, че са оставили някого белези цял живот. Психологическата / емоционална травма обаче има много точно определение. Какво отделя психологическата травма от просто неприятната? Най-важният аспект възприема заплаха.

Източник: pexels.com

Видове събития и ситуации, които могат да причинят емоционална травма

Травматичните събития се определят като събития, които силно разстройват. Тези събития произвеждат ефекти, които се намесват в ежедневието на някого, създавайки голяма заплаха за психологическото и / или физическото благосъстояние на човека. Травматично събитие може да е резултат от действия на друго лице или да е причинено от злополука. Така или иначе, ефектите са много сходни.

Някои примери за травматични събития включват:

• Природни бедствия, като пожари, земетресения, торнадо или урагани
• Физическо или сексуално насилие
• Излагане на военни действия и / или тероризъм
• Участие в автомобилна катастрофа или трудова злополука / събитие
• Домашно насилие
• Неочакваната смърт на любим човек, особено ако е свързана с инцидент

какво означава числото 69 в библията

Източник: unsplash.com

Как да разбера дали имам преживяна травма?

Много хора изпитват силни физически или емоционални реакции след травмиращо събитие. В повечето случаи чувството на безпокойство ще намалее с времето, след като заплахата бъде премахната. Въпреки това, в зависимост от тежестта на събитието, някои симптоми на психологическа травма могат да се влошат или да продължат за по-дълги периоди от време.

Някои от най-честите симптоми, свързани с психологическа травма, включват:

• Кошмари
• Объркване
• Промени в настроението
• Натрапчиви мисли за събитието
• Ретроспекции на събитието
• Социална изолация
• Лесно се стряска
• Поява / чувство на тревожност
• Сексуална дисфункция
• Вината

За съжаление последиците от психологическата травма могат да продължат с години, особено без намеса. Всъщност травмата може да засегне всеки аспект от живота. Някои от най-честите ефекти на нелекуваната травма включват:

значение на ангел номер 10

• Злоупотребата с наркотични вещества
• Социално оттегляне
• Враждебност
• Депресия
• Натрапчиво поведение
• Сексуална развратност

Нелекуваната психологическа травма в крайна сметка може да доведе до психични заболявания, включително тревожно разстройство, депресия или фобии. Ето защо е изключително важно да потърсите лечение, ако сте претърпели травма.

Възстановяване от психологическа травма

Не всеки, който преживява травмиращо събитие, е белязан. Възстановяването обаче изисква справяне с болезнените емоции, като се отделя време за тяхната обработка. Ако човекът, който е бил травмиран, не се справя с чувствата на страдание, те са склонни да повтарят събитието отново и отново в съзнанието си, което може да доведе до дългосрочен стрес.

Има четири основни стъпки за справяне и преодоляване на психологическата травма. Изучаването на тези стъпки може да ви даде усещане за контрол над ситуацията.

Първи етап: Прекъсване на веригата

Подобно на електрическата система, човешката нервна система може да стане свръхстимулирана. Това често се случва, когато се случи травмиращо събитие. Като естествен отговор тялото има тенденция да се изключва или да функционира само на основно ниво. Някои хора се чувстват като шокирани или вцепенени на този етап, а други съобщават, че се чувстват емоционално и духовно разединени.

Втори етап: Завръщане на чувствата

След като първоначалният шок отшуми, нормалните чувства и емоции започват да се връщат. През това време може да изглежда, че засегнатият човек непрекъснато говори за събитието. Някои могат да пишат в списания или дори да рисуват, за да обработят ситуацията. Това е начин за освобождаване на чувствата на претовареност, така че те да могат да започнат да се лекуват.

Трети етап: Конструктивно действие

Предприемането на действия изглежда дава на хората чувство за контрол, което е важно след преживяване на травмиращо събитие. Усещането за безсилие, което мнозина изпитват след травма, може да се почувства осакатяващо. За някои дори най-простият акт, като изпращане на карти на хора, посещение на болници или приготвяне на храна за някого, може да им помогне да се върнат към нормалното. Всичко, което дава на човека усещане за цел, може да насърчи изцелението от психологическа травма.

Четвърти етап: Реинтеграция

Когато някой страда от психологическа травма, един от най-добрите начини да изпитате изцеление и да станете по-силни е да се обвържете с другите. Желанието да разговаряте с други, които може да се сблъскват с подобна ситуация, е един от начините да освободите разочарованието и болката от травмиращо събитие. По време на този етап на изцеление, много хора изразяват a подновена ангажираност с целите и по-дълбока връзка с другите.

Когато имате нужда от помощ за емоционална травма

Много хора, които страдат от психологическа травма, се страхуват да се обърнат за помощ. Въпреки това може да е трудно да се справите със симптомите на травма без професионална намеса. Ако сте преживели психологическа травма, не сте сами и има помощ. Опитните консултанти и терапевти могат да осигурят безопасно място, където можете да говорите за травматични събития. Те могат също така да ви научат на механизми за справяне, които да ви помогнат да се справите с травмата, така че дългосрочните негативни ефекти да бъдат намалени или елиминирани.

Източник: rawpixel.com

Много хора, преживели травма, се затрудняват да се отворят лице в лице с консултант. Тук идва онлайн консултирането. BetterHelp предлага напълно анонимно онлайн консултиране с лицензиран професионалист, така че можете да се срещнете с някой от уюта на собствения си дом или навсякъде, където имате интернет връзка. Изследванията показват, че онлайн терапията може да играе мощна роля за възстановяване след травма.

Мисията на BetterHelp е да предоставя помощ на всеки, който се бори с житейски събития, когато и където имате нужда. Тяхната мрежа от лицензирани консултанти предлага поддръжка за стотици проблеми, включително травми. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Били е ПРЕКРАСНА !!!!!! Тя е мила, отзивчива, грижовна, валидираща - всичко, на което някога бих могъл да се надявам при терапевт. Произхождам от много насилствено, травмиращо детство, което все още влияе върху това, което съм и Били ми помага да отстраня тези щети. Тя ми отговаря всеки ден, отговаря на всичко, което й пиша, и винаги отговаря на въпросите ми. Когато засядам, тя ме тласка напред с нежни предложения, които мога да използвам или не. Тя е ВИНАГИ уважителна и нежна! Чувствам, че постигам толкова голям напредък с нея, и се чувствам толкова, така, ТОЛКОВА щастлив, че я имам!

какво означава 56

„Работя с Рейчъл от няколко месеца и се чувствам толкова щастлив, че я имам! Тя е невероятен слушател и добавя толкова много позитивност към нашите разговори. Тя ми помогна да започна да преработвам години на детска травма, да се науча да се справям с механизмите за справяне с тревожността си и ме насърчи през следродилната депресия. Тя е просто изключителна и с нетърпение очаквам да работя с нея за месеци напред! Благодаря ви Рейчъл и BetterHelp за тази невероятна услуга. Тази програма ми спаси живота.

Заключение

Психологическата травма е реална. То може да бъде причинено от произволен брой фактори и хората реагират на него по различен начин. Ако сте преживели психологическа травма, може да се почувствате като заседнали, но можете да си върнете емоционалното благополучие. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: