Какво трябва да знаете за естествените лекарства за ADHD

Децата с ADHD могат да се борят в училище, да имат затруднения в връзки с връстници и често да се държат неадекватно. Възрастните с ADHD могат да имат проблеми със заемането на работа, управлението на финансите или здравословните отношения. Лекарствата могат да помогнат, но мнозина предпочитат естествени лекарства за ADHD. Преди да поемете по този път обаче, е важно да знаете колкото се може повече за тези алтернативни възможности за лечение.

Източник: pexels.com

Защо колебанието да се вземат лекарства?

какво означава кръв в съня

Когато хората избират естествени лекарства за ADHD, обикновено това се дължи на колебанието да използва фармацевтични лекарства. Защо? Първо, тези лекарства често имат сериозни странични ефекти, които могат да варират от безсъние до сърдечни проблеми.

Друга причина, поради която хората предпочитат да не приемат лекарство с рецепта, е, че се страхуват да станат зависими. Това може да е валидна точка за някои от лекарствата, тъй като много от тях са стимуланти, които е вероятно да причинят пристрастяване. Тийнейджърите, които употребяват наркотици като Риталин, са известни не само, че прекаляват с лекарствата си за ADHD, но и ги споделят с приятели заради високото чувство, което могат да предизвикат.

Разходите са друг фактор. Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, могат да бъдат много скъпи, особено ако нямате или имате недостатъчна застраховка.

По-добри ли са естествените лекарства за ADHD?

Естествените лекарства за ADHD и други състояния може да изглеждат по-добър вариант от приемането на лекарства с рецепта. Вярно ли е обаче? Разбира се, ако можете да намерите доказани природни лекарства за ADHD при деца и възрастни, които са безопасни, ефективни и евтини, би било добре да опитате.

Не всички природни средства обаче отговарят на това описание. Вместо да правите обща преценка дали природните лекарства за ADHD са добри или лоши, по-добре е да разгледате всяко лекарство поотделно. Ето някои от естествените възможности и точки, които трябва да имате предвид за всеки един.

Премахнете оцветителите и консервантите

След като изследователите откриха доказателства, че оцветителите и консервантите могат да увеличат симптомите на хиперактивност, много европейски окръзи ги забраниха. Една естествена възможност е да премахнете тези химикали от вашата диета, доколкото е възможно. Внимавайте за следното:

• FD&C Yellow No. 6, намира се в галета, бонбони, глазура, зърнени храни и безалкохолни напитки.
• D&C Yellow No10, намира се в сокове и сорбета.
• FD&C Жълт № 5, намира се в кисели краставички, зърнени храни, барове от мюсли и кисело мляко.
• FD&C Red No. 40, намира се в желатинови десерти, безалкохолни напитки и сладолед.
• Натриев бензоат: съдържа се в плодови сокове, салатни превръзки и сода.
• BHT и BHA: добавки, намерени в сухи смеси за кекс, зърнени храни, масло, картофено пюре, картофени чипсове и дъвки.

Източник: rawpixel.com

Ползи: Елиминирането на тези химикали от вашата диета може да намали симптомите на хиперактивност.

Недостатъци: Няма свързани със здравето недостатъци при елиминирането на тези химикали. Единственият недостатък може да е, че трябва да отделяте повече време и да бъдете по-внимателни при избора на храна за семейството си.

Разходи: Тази опция няма преки разходи.

53 значение на числото

Избягвайте храни, които биха могли да причинят алергични реакции

Децата с ADHD обикновено забелязват увеличаване на симптомите на разстройството, когато са обезпокоени от алергии. Можете да помогнете на тази ситуация, като избягвате най-често срещаните алергени. Те включват:

• Шоколад
• Мляко
• Яйца
• Горски плодове
• Чили на прах
• Ябълки
• Ябълково вино
• Грозде
• Портокали
• Праскови
• Сливи
• Сини сливи
• Домати

Ползи: Избягването на тези алергени може да намали симптомите на ADHD.

Недостатъци: Храните в този списък имат много ползи за здравето, така че елиминирането им от вашата диета може да доведе до хранителни дефицити, ако не получите тези хранителни вещества другаде.

Разходи: Няма разходи за премахване на алергени. Може да е по-скъпо да купувате други храни, които предлагат същите хранителни стойности.

Източник: rawpixel.com

Хранителни добавки

Някои изследвания показват, че някои хранителни добавки могат да намалят симптомите на ADHD. Въпреки че тези резултати далеч не са доказани, може да си струва времето и разходите, за да ги изпробвате. Добавките, които може да се окажат полезни, включват:

• Калций
• Желязо
• L-карнитин
• Магнезий
• Калий
• Витамин В-6
• Витамин Ц
• Цинк

Ползи: Доказано е, че някои хранителни добавки намаляват симптомите на ADHD в някои проучвания. За други има малко или никакви доказателства, че имат някакъв ефект.

Недостатъци: Винаги, когато приемате хранителни добавки, трябва да имате предвид колко можете безопасно да вземете и да не превишавате това количество. Приемането на твърде много може да причини сериозни здравословни проблеми. Например, ако получавате твърде много цинк, тялото ви трудно ще усвоява мед и желязо.

Цена: Приемането на хранителни добавки има известни разходи, въпреки че в много случаи това е доста ниско. Витамин като B-6 е доста евтин, но добавка като L-карнитин може да струва 75 долара за 3-месечно снабдяване

Билки и билкови добавки

Билките и билковите добавки често се рекламират като безопасно, ефективно лечение на ADHD. Няколко проучвания обаче показват, че те изобщо не помагат при симптоми на ADHD. Някои проучвания твърдят, че билковите добавки помагат, но повечето от тях са много ограничени изследвания и обикновено се финансират от компания за добавки.

Някои от предложените билкови лекарства включват:

• Гинко билоба
• John's Wort
• Валериан
• Женшен
• Кафе

Ползи: Не са установени ясни ползи за ADHD. Въпреки това, много билкови добавки помагат при състояния, които могат да бъдат свързани с ADHD. Например, жълт кантарион може да бъде полезен, ако стресът от справянето с ADHD причинява депресия.

Недостатъци: Билковите добавки може да не са ефективни. Те също могат да имат странични ефекти, които са също толкова вредни, колкото страничните ефекти на лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

Разходи: Билковите лекарства ще ви струват нещо, което да купите. Количеството зависи от точната билкова формула, силата и откъде ги набавяте.

Омега-3 добавки с рибено масло

Доказано е, че рибеното масло Омега-3 има много ползи за здравето, като предпазва сърцето от понижаване на кръвната захар. Последните проучвания също показват, че Омега-3 може да намали симптомите на ADHD. Ако предпочитате да не приемате добавка, можете да си набавите Омега-3 във вашата диета от храни като сьомга, спанак, орехи и яйца.

234 означава в любов

Ползи: Омега-3 може да помогне при симптоми на ADHD. Тези добавки са много безопасни и могат да имат допълнителни ползи за здравето.

Недостатъци: Получаването на твърде много Омега-3 може да доведе до разстройство на стомаха и изтъняване на кръвта.

Разходи: Цената на добавките Омега-3 варира в зависимост от силата и производителя. Добавянето на Омега-3 към вашата диета не трябва да добавя никакви разходи.

Без глутен

Има някои доказателства, че безглутеновата диета може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на ADHD. Диета без глутен се състои от храни, които не съдържат глутен, който се съдържа в:

• Пшеница
• Ръж
• Ечемик
• Малц
• Бирена мая
• Тестени изделия
• Хляб
• Крекери
• Сладкиши
• Зърнени храни
• Гранола
• Палачинки и вафли
• Галета Panko
• Крутони
• Пълнежи
• Тортили
• Аз съм върба
• Крем сосове
• Бира
• Всичко с „пшенично брашно“, посочено като съставка

Ползи: Безглутеновата диета може да намали симптомите на ADHD.

Недостатъци: Преминаването към безглутенова диета може да отнеме много време. Ще трябва да прочетете всеки етикет и да премахнете много от най-често срещаните храни от ежедневния си хранителен план. Храненето навън, където не знаете какво има в храните или няма опции без глутен, също може да стане много разочароващо.

Разходи: Като цяло алтернативите без глутен в магазина са по-скъпи от техните аналози, съдържащи глутен. Можете обаче да намалите тези разходи, като приготвите повече храни от нулата, като използвате неглутенови скоби.

Източник: nitrokiddies.com

Избягване на захар и кофеин

Вероятно ще чуете, че вие ​​или вашето дете трябва да спрете да консумирате захар и кофеин, за да намалите хиперактивността и невниманието.

Има обаче много по-малко научна подкрепа за това предположение, отколкото бихте предположили. Докато едно проучване може да предположи, че захарите наистина играят роля в увеличаването на симптомите на ADHD, друго проучване може да покаже малка или никаква връзка. Всъщност предразсъдъците на родителите за захар, причиняваща симптоми на ADHD, показват по-голям ефект от действителната консумация на захар.

Що се отнася до кофеина, едно проучване показа, че даването на кофеин преди учебни задачи помага на тийнейджърите с ADHD да се справят по-добре при специално обучение.

Ползи: Въпреки че никой не трябва да яде твърде много захар или да консумира твърде много кофеин по различни здравословни причини, все още не е ясно дали това ще помогне при симптомите на ADHD.

Недостатъци: Няма вреда за премахването на захарта от диетата, стига детето да получава достатъчно калории като цяло. Те също не се нуждаят от кофеин, за да функционират добре. Единственият истински недостатък е, ако се фокусирате толкова много върху захарта и кофеина, че не получавате по-ефективно лечение на детето си за състоянието му.

Терапия

Въпреки че повечето хора не мислят за терапията като естествено лекарство за ADHD, тя е нефармацевтично лечение. По този начин няма медицински странични ефекти. Терапията има много предимства и за деца и възрастни с ADHD.

Чрез терапия можете да разработите практически решения на свързаните с ADHD житейски предизвикателства. Можете да развиете позитивно отношение и устойчивост, които да ви пренесат през несгодите, които често идват със симптомите на ADHD.

Източник: commons.wikimedia.org

Можете да говорите с лицензиран консултант в BetterHelp.com за достъпна онлайн терапия по вашия график. Ще бъдете съчетани със съветник, подходящ за вас и вашата ситуация.

какво означава числото 35

Получаването на помощ е най-добрият начин да се уверите, че сте се насочили в правилната посока, за да намалите или премахнете проблемите си с ADHD. Независимо дали получавате тази помощ от лекар, билкар или терапевт, най-важното е да се възползвате от помощта, която е на разположение за справяне със симптомите на ADHD.

Сподели С Приятели: