Когато се чувствате депресирани и гневни емоции затрудняват справянето
Когато се чувстваме депресирани или разстроени, понякога сме толкова уловени в чувствата си, без наистина да разбираме защо те ни карат да се чувстваме по определен начин. Понякога болката е прекалено голяма за справяне и хората се опитват да се придвижат напред от тях, без да ги анализират. Затова мнозина се борят с емоции от депресия и гняв. Въпреки че тези емоции са част от живота, добре е да погледнете по-нататък в себе си, за да разберете защо те причиняват нараняване. Това е процес, който насърчава личностното израстване и самолечение и улеснява да признаете чувствата си на другите, които се грижат.
Източник: rawpixel.com
Защо е трудно да се разбере, че чувствата ви имат значение
Изживяването на множество чувства и емоции едновременно може да бъде сложно и трудно за разбиране за всеки. Понякога изпитвате емоции, които е трудно да се изразят с думи, което прави по-предизвикателно изразяването им. Хората може да се съсредоточат твърде много върху това, което другите могат да мислят за тях, ако решат да бъдат честни по отношение на чувствата си, и въпреки това мнозина не са честни със себе си относно това, което изпитват поради себеотричане. Някои смятат, че е безсмислено да говорят за чувствата си, мислейки, че това няма да постигне нищо.
Мнозина признават, че не изследват чувствата си в по-дълбок контекст. Те смятат, че е по-добре да избягват проблеми, когато това не помага за решаването на проблеми. Трудно е да се изправиш срещу чувствата си поради страх. Ниската самооценка може да изтласка чувствата ви на заден план, мислейки, че чувствата на другите са по-важни. Някои смятат, че нямат право да споделят чувствата си или да получат подкрепа от други, за да получат това, което искат.
Изразяването на чувствата ви изисква да бъдете отворени към другите с готовност да споделите това, което чувствате, и като сте възприемчиви към другите, когато те дават обратна връзка. Някои признават, че не знаят как да оценят емоциите си, защото това не е било нещо, което някога са ги учили, насърчавали или смятали за необходимо. Хората преминават през живота, изпитвайки емоции, без да знаят как им влияят отвътре навън. Сега хората може да осъзнаят, че изпитват емоции, но не са сигурни какво да правят с тях.
Емоции, изпитани когадепресиран, ядосандействайте като пречки за справяне с вашите чувства. Понякога те са поразителни и изглежда, че са твърде много за разбиране. Вашите чувства имат значение, защото има начини да ви помогнат да ги разберете, за да можете да управлявате ясно настроенията и емоциите си, докато се научавате ефективно да ги съобщавате на другите.
Когато се чувстваш като някой друг вместо себе си
Вашите чувства имат значение, когато ви карат да се чувствате не на място. Понякога хората изразяват емоции, защото крият истинските си чувства. Например, човек може да изрази гняв, но наистина да се чувства тъжен. Трудно е да се концентрирате върху неща, които трябва да правите, а някои губят интерес да правят предпочитани дейности или да се разхождат с други. Това се превръща в непрекъснат цикъл, който не осъзнава как нещата са накарали човека да се промени отвътре, а след това хората се обвиняват и се ядосват, чудейки се защо се чувстват така.
Правенето на промени, които да ви помогнат да се справите, включва улесняване на ежедневните жизнени ситуации, за да облекчите емоциите си. Например, ако се мъчите да се чувствате уморени, научете техники за внимание, медитация и други форми на упражнения, за да насърчите по-добрия сън през нощта. Това също ви помага да се чувствате като себе си и все пак да се занимавате с дейности, без да се чувствате съкрушени от чувствата си.
мечти за огледало
Когато се чувствате в противоречие със себе си
Източник: pixabay.com
Вашите чувства имат значение, когато изпитвате разочарование и се чувствате така, сякаш сте се провалили. Хората могат да се обвиняват, когато се чувстват слаби или безполезни поради депресия и прераства в гняв, когато смятаме, че такива чувства трябва да се премахнат. Това, което чувствате, когато сте в депресия, не е ваша вина, но си напомнете, че не сте виновни. Когато сте прекалено твърди към себе си, е по-вероятно да се нараните емоционално. Помислете да бъдете отворени за мислите си към някого, когато се чувствате разочаровани от себе си. Трябва да знаете от външна гледна точка, че въпреки това как се чувствате, вие сте достойни.
Разберете истината зад вашите чувства
Вашите чувства имат значение, защото заслужават признание. За да разберете защо вашите чувства имат значение, трябва да признаете какво чувствате, като първо сте честни със себе си. Хората може да не разбират чувствата си, защото имат подвеждащо или изкривено мислене за това, което имат предвид. Такива възгледи могат да попречат на личностното израстване, като същевременно затруднят нещата да се придвижат напред от ситуацията по продуктивен и здравословен начин.
35 значение на числото
Вашите чувства имат значение, защото те ви помагат да бъдете верни на себе си. Мислете за чувствата си с логика и основателна причина. Понякога депресията и безпокойството карат хората да се замислят за най-лошия сценарий, когато може да не мислят за нещата искрено. Когато можеш да бъдеш верен на себе си, е по-лесно да бъдеш честен с другите. Потренирайте се да се свържете с вашите чувства и да го превърнете в навик. Това може да ви насърчи да проявите желание и да отворите как вашите чувства ви влияят, за да можете да ги общувате по-ефективно с другите.
Оставете чувствата си да разкажат своята история
Вашите чувства имат значение, защото те са част от история, която трябва да бъде разказана. В живота има много ситуации и взаимоотношения, които носят асортимент от чувства и емоции. Но споделянето на историята около вашите чувства е трудно за мнозина, макар че е необходимо, така че можете да продължите напред. Понякога не споделянето е част от проблема и попадането в историята затруднява освобождаването на чувствата ви. Получавате разбиране за емоционалните си преживявания, когато си позволите да почувствате чувствата си. Оставянето на историята, свързана с вашите чувства, премахва идеята да се чувствате заседнали. Позволяването на автентично усещане на емоциите ви носи усещане за сила и мощ, помагайки ви да осъзнаете, че това, което чувствате, е реално и има значение.
Източник: rawpixel.com
Е, какво ще кажете, когато сте депресирани? Понякога хората изпитват чувство на тъга, объркване или разочарование без причина. Подобни чувства могат да ви принудят да се откажете да правите неща, които ви харесват, или да отчудите приятели и семейство от вас. Болиш, когато мислиш за това, което е могло да се случи, защото чувствата ти пречат. Вместо да се фокусирате върху миналото, погледнете в бъдещето, като си поставяте цели и обмислете наученото за вашите чувства, които са положителни и отрицателни. Те ще продължат да разказват история, но напредвайки напред, можете да диктувате как се разказва, когато сте проактивни в анализа и контрола им.
Защо не трябва да пренебрегвате чувствата си
Вашите чувства имат значение, защото те са емоционални предизвикателства, с които всички се сблъскваме. Нивото на тези предизвикателства може да варира при отделните хора, но това е част от живота, с която трябва да се научим как да се справяме продуктивно, особено когато се справяме с депресия, гняв или тревожност. Когато пренебрегнете това, което чувствате, това увеличава риска от обръщане към нездравословни алтернативи като алкохол, злоупотреба с наркотици или самонараняване. Въпреки че може да нямате склонност да правите нито едно от тези действия, става по-лесно да се включите в непродуктивни дейности като повторения за гледане на преяждане или прекарване на часове в социалните медии като начин за блокиране на чувствата.
Емоциите създават енергия в тялото с някои форми, създаващи напрежение и стрес. Такива действия, смесени със симптоми на тревожност и депресия, добавят допълнително напрежение към тялото. В резултат на това възникват физически проблеми като главоболие, безсъние, сърдечни заболявания и чревни проблеми. Хората може да не знаят, че това се случва, защото те се контролират от емоциите си. Проучванията показват, че нивата на тревожност ви се увеличават, тъй като тялото изпитва по-емоционален конфликт. Части от тялото като червата, белите дробове и сърцето получават сигнали от мозъка, когато се задействат определени емоции. Това е като процеса, който изпитвате по време на тъга, който води до плач. Можете да се почувствате по-добре, като научите емоционални инструменти, които да ви помогнат да се ориентирате в мислите и чувствата си.
Разбиране как да се справите с емоциите си
Вашите чувства имат значение, защото заслужават емоционална подкрепа. Получаването на необходимата подкрепа ще ви помогне да се научите как да се справяте с чувствата си на главата. Емоциите са важна част от живота и начинът им на управление влияе върху нашето благосъстояние. Те оказват влияние върху взаимоотношенията, вземането на решения и как гледаме на себе си. Нашите чувства управляват начина, по който произвеждаме, действаме и реагираме на нещата в живота. Изследването на здравословни начини за справяне може естествено да помогне на тялото ви да се излекува от болки и болки.
Да се научим да се справяме с емоциите, докато сме ядосани или депресирани, изисква ангажираност и търпение. Има толкова много неща, които можете да направите, за да си помогнете от консултиране, групова терапия, писане на списания и др. Борбата с разбирането на противоречиви чувства произтича от модели и навици да избягвате, блокирате или игнорирате това, което чувствате. За мнозина това е постоянен проблем за продължителен период от време, така че е важно да сте последователни с усилията си да се изправите и да контролирате мислите си напред.
Източник: pixabay.com
И така, защо вашите чувства имат значение, когато се чувствате тъжни или разстроени? Нещо е довело до чувството, че ви е неудобно. Усещането може да е смазващо, но не е задължително да контролирате как избирате да реагирате и да бъдете проактивни. Вашите чувства са важни, защото те дават лични сметки за това, което изпитвате в живота си. Те ви казват какво се случва отвътре, но също така насърчават по-нататъшно разследване на себе си. Когато признаете за това, което чувствате, вие създавате връзка, която има значение. Вашите чувства имат значение, защото те не са проблем, но често водят до решение, стига да сте готови да ги освободите, вместо да ги потискате.
28 значение на числото
Сподели С Приятели: