Къде да намерите безплатни класове за управление на гнева - Безплатни класове за управление на гнева, които наистина работят (и къде да получите терапия онлайн.)

Продуктивният начин да се справите с емоциите си може да включва използването на безплатни онлайн инструменти. Независимо дали сте на бюджет, нямате здравна застраховка или искате да научите за достъпни опции, има много начини да научите как да управлявате емоциите си. Например, най-вероятно можете да намерите безплатни опции локално или чрез онлайн групи за поддръжка. Въпросът е, че не сте сами и има помощ.

По-конкретно, има много ефективни програми за управление на гнева, частни, в групи или онлайн. Някои от тях дори се предлагат безплатно или на ниска цена. След като инвестираха изцяло в тези програми, хората, които са се борили с гняв или други трудни емоции, са се научили да се справят и вие също.

Източник: pexels.com

значението на 9999

Безплатни класове за управление на гнева

Има много опции за курсове, достъпни онлайн, но всички те предлагат различни начини за изучаване на разнообразни материали, така че те могат или не да отговарят на вашите нужди. Например, някои онлайн опции могат да предоставят безплатни учебни материали, но ако трябва да изпълните съдебна заповед или изискване на работодател, тези материали сами по себе си може да не работят за вас. Някои курсове предлагат и уводна опция, която предоставя информация за програмата чрез безплатна пробна оферта. Това може да включва, наред с други неща, достъп до предварително записано съдържание, което да се използва за независими проучвания.

Когато проучвате начини за усъвършенстване на уменията си за управление на гнева, струва си да помислите за безплатни изпитания или курсове, които водят до платени класове. Те ще ви помогнат да разберете какво се предоставя в хода на обучението и често съдържат ценна информация. Някои безплатни опции също предоставят материали, но те се различават по обхват и ефективност.

Ето няколко вариации, които може да срещнете, докато оценявате възможностите си за онлайн курс:

• Онлайн курс може да осигури безплатни сесии или времеви достъп, който може да включва извършване на оценка и изследване на лични предизвикателства зад вашия гняв.
• В някои случаи можете да получите достъп до всички материали за курса безплатно, но може да се наложи да платите за сертификат за завършен.
• Може да можете да гледате видеоклипове с инструкции безплатно, без да се регистрирате, но ако сайтът предлага свързани учебни материали, може да се наложи да се регистрирате и / или да платите за тази допълнителна информация.
• Някои курсове ще ви дадат възможност да научите материали със собствено темпо с неограничен достъп при регистрация. Може да има или не такса, а достъпността може да варира.
• Могат да се прилагат гаранции за връщане на парите, ако курсът изисква такса.

Източник: littlerock.af.mil

Когато търсите безплатни курсове онлайн, попитайте хората, които познавате, винаги е добро начало, както и предпочитаната от вас търсачка. За всяка опция, която намерите, ще искате да се уверите, че доставчикът има богата история и опит, като предоставя емоционална подкрепа на другите. Например, може да поискате от доставчици, които се специализират в поведенчески мениджмънт, здраве и уелнес, личностно развитие, управление на стреса или други свързани образователни ресурси, свързани с подобряване на междуличностните и лидерски умения.

Има много реномирани организации, които предлагат онлайн уелнес обучение, включващо техники за самоконтрол и упражнения за управление на гнева. Например има онлайн курсове за ветерани и военнослужещи. Други организации с интереси в областта на психичното здраве също могат да предлагат безплатни инструменти чрез своя уебсайт. И накрая, в допълнение към вашите онлайн опции, може да има безплатни опции, достъпни на местно ниво чрез агенции на общността.

Какви са местните опции за клас на управление на гнева?

Агенциите и организациите на общността могат да предлагат безплатни курсове, но ще трябва да направите някои изследвания, за да ги намерите. Помислете да се свържете със следните организации:

• Държавни агенции за социално подпомагане: Тези агенции са създадени от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Повечето окръзи в Съединените щати имат местна агенция, предоставяща подкрепа за квалифицирани лица. Тази подкрепа обикновено включва хранителни и парични обезщетения, обучение за работа и др. С късмет те могат да ви насочат към безплатни класове, признати от държавата.
• Организации за психично здраве с местни глави:Има национално признати организации за психично здраве с местни глави, които предлагат безплатна подкрепа. Често тези глави улесняват групите за управление на гнева или предоставят помощ, която да ви помогне да се справите с емоциите си.
• Онлайн обяви за местни събития:Много градове имат календари с предстоящи събития от всякакъв вид и може също така да откриете, че местни организации като болници, здравни клиники и местни организации с нестопанска цел споделят дати за предстоящи събития, които може да са от значение за вашето търсене. По същия начин, може да искате да разгледате социалните медии, за да намерите местни групи, които се срещат редовно, за да осигурят подкрепа.
• Местни университети или колежи:Студентите, които се обучават в областта на психичното здраве, могат да предоставят консултации и услуги за психично здраве безплатно или на ниска цена. Техният местен център за обучение може да предложи специфичен списък на услугите, които предлагат.
• Местни поведенчески здравни и семейни консултации обществени центрове и организации с нестопанска цел:Много от тези организации имат уебсайтове с информация за управление на емоциите. Можете да се свържете с тях и да попитате за безплатни класове. Ако не можете да платите, някои ще могат да работят с вас, но може да се наложи малка такса, ако имате нужда от сертифициране за законни цели. (Струва си да се отбележи, че тази категория може да включва и местния здравен отдел.)

Източник: blog.usaid.gov

И накрая, ако се мъчите да намерите това, от което се нуждаете, опитайте да разширите търсенето си, като потърсите групи за подкрепа за депресия или тревожност и безплатни класове. Подобни умения могат да бъдат преподавани в някои от тези групи и класове.

Какво ще кажете за онлайн оценки за гняв?

Когато изследвате управлението на гнева или работите през онлайн курс, може да завършите онлайн оценка или тест за гняв. Много достоверни източници предоставят тези оценки, за да ви помогнат да разгледате емоциите си от друга гледна точка. Целта е да оцените риска си и да ви даде представа за вашето поведение. По-конкретно, ще научите как сте склонни да се справяте с гнева и ще научите дали трябва да извършите някаква работа по управление на гнева.

Като цяло, онлайн оценките могат да ви помогнат да се почувствате по-комфортно в изследването на емоциите си. Може да ви бъдат зададени въпроси относно самокритиката или оценката на неща, които ви правят нещастни. Други въпроси може да са относно отмъщението, неразбирането, проблемите с отношенията и начина, по който се справяте с аргументи. Не забравяйте, че гневът е често срещана емоция, която почти всеки изпитва. Въпросите са предназначени да ви помогнат да проучите начина, по който управлявате гнева. Когато получите резултатите си, ще разберете по-добре стила си на гняв и как той влияе на вашата среда и емоции. Те също така ще подчертаят областите на загриженост, така че можете да изберете по-здравословни действия и умения за справяне.

Ако се интересувате от полагане на тест, инструментите за оценяване са на разположение за лична, бизнес и младежка или училищна употреба. Въпреки че има безплатни инструменти за оценка онлайн, те също са достъпни чрез вашия лекар, терапевт и отдел за човешки ресурси чрез вашия работодател или училищен съветник.

Как да използвам безплатни онлайн инструменти за управление на гнева

Докато сте онлайн, може да намерите безплатни инструменти като работни листове за гняв. Те могат да ви помогнат да научите за гневни изблици и начини да се справите продуктивно. Те са полезни и за разбиране на вашите чувства, а някои дори се използват в настройките за клас или обучение. Полезни работни листове може да обхващат следните теми:

• Как да идентифицирам тригерите
• Причини зад вашия гняв
• Стратегия и техники за управление на гнева
• Как да изразяваме конструктивно гняв
• Справяне с гнева в хипотетични ситуации
• Тайм аут и упражнения за размисъл
• Разбиране как вашият гняв влияе върху вашето здраве

322 ангелски номер

Източник: pexels.com

Ако искате ефективно да използвате тези работни листове, трябва да сте честни относно емоциите си и как те влияят на вас и вашите взаимоотношения. Може дори да се наложи да използвате някои редовно, за да проследите чувствата си за сравнение с течение на времето и да отбележите напредъка. Също така не забравяйте да запазите своите листове и да ги прегледате, за да видите кои методи ви помагат най-много. И накрая, може да искате да позволите на някой, на когото имате доверие, да прегледа вашите работни листове за насърчение и отчетност.

Когато се използват с други техники като упражнения или медитация за гняв, тези работни листове могат да подобрят вашите резултати. Въпреки това, тези полезни инструменти не трябва да заместват търсенето на експертна помощ от курс или специалист. Вместо това, мислете за тях като за начин да увеличите работата си със специалист по психично здраве.

Съвети за подготовка за безплатни класове за управление на гнева

Когато намерите курса или ресурсите, които ще работят най-добре за вас, имайте отворен ум. Ако посещавате местен курс, не се страхувайте да задавате въпроси и да споделяте мислите си. Вие също ще искате да правите наблюдения и да правите бележки. И накрая, може да поискате да поканите приятел или член на семейството да се присъедини към вас, ако се чувствате неудобно.

За онлайн класове помислете за най-доброто време на деня, за да попълните материала. Може да гледате видеоклипове, да правите бележки или да изпълнявате упражнения за писане, така че ще искате да намерите време, когато можете да се съсредоточите. Онлайн класовете предлагат гъвкавост, но самодисциплината е от съществено значение. Постарайте се да създадете рутина за онлайн или местни класове, ако искате да се възползвате максимално от преживяването.

BetterHelp може да помогне

В допълнение към местните агенции и онлайн групи, има достъпни алтернативи онлайн, включително различни видове терапия. Например, BetterHelp предлага удобно онлайн консултиране с повече от 4000 лицензирани терапевти. Можете да изпращате текстови съобщения, имейли, обаждания или видео чат с вашия терапевт от уюта на вашия дом или където и да е другаде, където имате достъп до интернет.

По-долу са дадени няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват широк спектър от проблеми с гнева.

Прегледи на съветници

„Стив е невероятен и върши добра работа, за да направи това да изглежда като по-малко консултативна сесия и повече разговор между приятели. Той ми помогна да говоря през проблемите си с гнева и гнева на пътя и ми даде много инструменти за решаване на проблеми. Горещо го препоръчвам! '

„Реджина ми помогна да определя точно откъде произтича проблемът ми с гнева още на първата сесия и ми помага да осъзная по-добре своите предупредителни задействания. Много проницателен и полезен! '

Заключение

Ако искате помощ да се научите да се справяте с емоции като гняв, възможно е да намерите безплатни класове и други ресурси както онлайн, така и във вашата общност. Ще трябва да направите някои изследвания и да положите малко усилия, но резултатите могат да бъдат невероятни. Тези класове могат да имат невероятно положително въздействие върху вашите взаимоотношения и живота ви като цяло.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

1. Какво означава управление на гнева?

Управлението на гнева е просто метод или процес на изучаване на неща, които ви ядосват, обикновено като се вземат класове за управление на гняв или обучение за управление на гняв. Управлението на гнева не включва само изучаване на онези неща, които ви ядосват, като посещавате класове за управление на гняв или обучение за управление на гняв; това включва и предприемането на стъпки за управление на гнева. Предприемането на тези стъпки за управление на гнева ще ви помогне да успокоите моментите си на „гняв гняв“. Класовете за управление на гнева от BetterHelp са ефективни за подпомагане на контрола на гнева ви. Също така класовете за управление на гнева или обучението за управление на гняв предлагат консултации за гняв и други съвети за управление на гнева. BetterHelp предлага програми за управление на гнева с ефективни техники за управление на гнева, за да се освободите от хватката си на гняв.

2. Какви са признаците на проблеми с гнева?

Може да сте на път за управление на гнева. Управлението на гнева може да бъде доста предизвикателно, но води до страхотни резултати. Обикновено повечето хора се справят с проблемите си за управление на гнева, като отбелязват физическите признаци. Някои може да научат за тези признаци, като са част от група за гняв или получат консултации за гняв. Признаците на гняв включват стискане на юмрук или челюст, болки в стомаха или дразнене, главоболие, изпотяване, най-вече по дланите, чувство на силно горещо, виене на свят, треперене или повишен пулс. Като посещавате класове за управление на гняв, може да успеете да идентифицирате тези признаци и да се справите с „чувство на гневен гняв“ в неподходящи моменти.

Класове за управление на гнева или обучение за управление на гняв ще ви помогнат да разберете, че може да се нуждаете от консултации за управление на гнева от съветници за управление на гнева. Когато забележите тези признаци, стартирането на класове за управление на гняв може да бъде най-добрата стъпка за овладяване на гнева. Тези програми за управление предлагат обучение за управление на гнева, което помага на стреса или гнева. Посещавайки онлайн курсове, вие ще можете да се справите с депресия, тревожност, гняв и други свързани проблеми.

3. Имам ли проблем с гнева?

Нормално е да мислите, че имате проблем с гнева, особено когато хората казват, че трябва да започнете да изучавате начини за овладяване на гнева. Въпреки това ще разберете дали имате проблеми с управлението на гнева, когато започнете да забелязвате признаците на гняв и имате проблеми с контрола им. За щастие не е нужно да се притеснявате за проблемите си с управлението на гнева. Посещавайки адекватни онлайн курсове за управление на гнева, ще научите начини за овладяване на гнева си. Програмите за управление на гнева предлагат обучение за управление на гнева чрез онлайн класове за управление на гнева. В BetterHelp можете да намерите полезни безплатни онлайн класове за управление на гнева. Платформата предлага безплатен участък от класове за управление на гнева, обучение за управление на гняв или семинари за управление на гнева, за да управлявате гнева си. Тези програми за управление са много полезни за всеки, който трудно контролира гнева.

4. Ефективни ли са класовете за управление на гнева?

Онлайн класовете за управление на гнева като това, което BetterHelp предлага, са изключително ефективни. Класовете за управление на гнева предлагат курсове за управление на гнева, които са полезни за хора с проблеми, свързани с управлението на гнева. Терапията за управление на гнева е друга полезна техника за управление на гнева. Онлайн клас го прави по-удобен за вас. По същество можете да вземете класове за управление на гнева или обучение за управление на гнева в уюта на вашия дом.

Курсове за управление на гняв

Класовете за управление на гнева до голяма степен помагат за намаляване на гнева и агресивното поведение. Също така, класовете за управление на гнева или обучението за управление на гняв значително увеличават положителното поведение с дълготрайни ефекти. Класовете за управление на гнева също могат да помогнат за подобряване на вашето здравословно състояние. Класовете за управление на гнева са ефективни в много голяма степен и не трябва да се приемат за даденост. Класовете за гняв не само помагат да идентифицирате признаците си на гняв; класовете за гняв също помагат при контролирането на тези признаци. Консултациите за управление на гнева или терапията за управление на гнева също помагат при общото управление на гнева. Можете да вземете онлайн сесии за управление на гнева и също така да научите ефективни техники за контрол на гнева онлайн. Само като вземете онлайн клас, вие се справяте с основна грижа, просто като вземете сериозно обучение за управление на гнева и семинари за управление на гняв. Освен това консултациите за управление на гнева са също толкова полезни, колкото и типичните класове за гняв.

5. Колко струва посещаването на класове за управление на гняв?

Един от основните страхове на хората, когато става въпрос за класове за управление на гнева, е цената. Класовете за управление на гнева или обучението за управление на гняв са толкова ефективни и логично хората започват да прикачват висока цена към класовете за управление на гнева в съзнанието си. Това не само пречи на хората да вземат класове за управление на гняв, но обикновено ги кара да обезкуражават другите да вземат тези класове за управление на гняв. За щастие класовете за управление на гнева са относително ниски. Тя варира от $ 35 - $ 60, но зависи от няколко фактора. BetterHelp обаче предлага полезни класове за управление на гнева безплатно. Тези класове за управление на гнева могат да включват онлайн уроци за управление на гнева за някои важни начини за контрол на гнева ви. Освен това класовете за управление на гнева се предлагат с безплатни инструменти, за да помогнат на всеки, който се бори с управлението на гнева.

Класовете за управление на гнева не трябва да се приемат за даденост, тъй като те предлагат убедителни начини за справяне с управлението на гнева. Един онлайн клас може да не е достатъчен, така че трябва да бъдете последователни и да не се спирате на онлайн клас. Онлайн класовете за управление на гнева ще ви научат на неща, които никога не сте знаели за управлението на гнева си. Също така онлайн класовете за управление на гнева ще ви насочат към по-позитивен поведенчески модел. Ето защо онлайн класовете за управление на гнева и други програми за управление на гнева трябва да се приемат сериозно. До голяма степен управлението на гнева онлайн е съвсем различно от това да го правите офлайн. Онлайн грижата може да настрои търкалянето на топката за супер ефективно управление на гнева. Това, което онлайн насоките за гняв също могат да направят, е да ви помогне да видите различните си признаци и да ви помогне да се справите с тях. Като цяло посещаването на уроци по мениджмънт ще допринесе значително за вашата онлайн грижа и общото управление на гнева онлайн.

6. Можете ли да посещавате часове за управление на гняв онлайн?

Посещаването на класове за управление на гняв може да звучи така, сякаш трябва да присъствате на определено място. Това обаче не е така. Можете да посещавате класове за управление на гняв онлайн; можете също така да сте сигурни, че тези класове на гняв ще ви помогнат много. Онлайн управлението на гнева не е трудно. Ще имате достъп до материали и инструменти, които да ви помогнат при обучението ви за управление на гнева. Управлението на гнева не трябва да бъде толкова трудно, колкото повечето хора си мислят. Като просто се запишете за клас за управление на гняв, можете да вземете серия от класове за управление на гняв, които ще помогнат много за управлението на гнева ви. Онлайн управлението на гнева може да се извърши в уюта на вашия дом.

Красотата на онлайн управлението на гнева е, че няма ограничение за местоположението. Можете просто да вземете своите класове за гняв и общи управленски класове и да научите по-добро управление на гнева. Поредица от курсове за управление на гнева ще бъдат много полезни при управлението на гнева. Класовете за лечение на гняв са практични и ефективни класове за гняв. Като цяло ще откриете, че грижите за класове за гняв се справят с основните предизвикателства, пред които са изправени много хора. С тези класове за гняв и програми за обучение за управление на гняв ще научите правилното управление на гнева. Класовете, които грижата за гняв подчертава, е необходимостта да управлявате гнева си и да го контролирате. Сериозно може да не сте в състояние да направите това сами. Въпреки това, класовете за гняв по онлайн управление на гнева ще помогнат по чудесен начин. Моля, обърнете внимание, че за да изпитате напредък, трябва да приемете сериозно всяка една от насоките за управление на гнева онлайн. В тези класове за управление управлението на гняв може да бъде проблем, ако е минало. Моля, обърнете внимание, че националната асоциация за управление на гнева предлага учебни програми, които могат да бъдат много полезни. Също така, националната асоциация за управление на гнева е пълна със сертифицирани професионалисти, които могат значително да помогнат по въпроси, свързани с класовете за управление на гнева.

7. Плаща ли застраховката за класове за управление на гняв?

Застраховката не покрива класове за управление на гняв или обучение за управление на гняв. Класове за управление на гняв или обучение за управление на гняв са психо-образователни класове и обикновено застраховката не обхваща психо-образователни класове като класове за управление на гняв или обучение за управление на гняв. За щастие, класовете за управление на гнева или обучението за управление на гняв струват относително малко. Ако обаче е разпоредено от съда, трябва да отбележите, че застраховката не покрива сесии на терапия по поръчка на съда. Хубавото е, че сайтове като BetterHelp се занимават с въпроси, свързани с разходите за класове за управление на гняв или обучение за управление на гняв. Класът за управление на гнева може да струва много за някои хора; ето защо сайтовете, които предлагатбезплатно обучение за управление на гневае най-добрият избор. Винаги можете да се справите с въпроси, свързани с управлението на гнева, без да се налага да плащате стотинка за обучението си по управление на гнева или класовете за управление на гнева.

8. Какво се преподава в управлението на гнева?

Класът за управление на гнева ще ви научи на уменията, от които се нуждаете, за да управлявате или контролирате гнева си. Класовете за управление на гнева обикновено имат много положителни резултати. Класът за управление на гнева може да ви научи, че подобряването на съня ще помогне за гнева. Също така, клас за управление на гнева може да ви посъветва да поддържате нивото на стрес ниско за правилното управление на гнева. Като цяло класовете за управление на гнева са много ефективни, но не трябва да се спирате само на класове за управление на гняв, а трябва да се опитате да завършите целия клас по управление. Всеки от курсовете за управление на гнева има своето „особено значение.

Поради тази причина се опитайте да не пропускате нито един от курсовете за управление на гнева. По-често от всякога управленските курсове са много полезни за хората, които се опитват да контролират гнева. Разбираемо е, че управлението на гнева може да бъде много трудно. Посещаването на уроци по управление обаче ще улесни всичко.

9. Има ли лекарства за гняв?

Никое лекарство не насочва директно гнева. Въпреки това, антидепресантите могат да се окажат полезни при проблеми с гнева. Действа, като успокоява тялото на този, който го вземе. Той е ефективен за справяне с ярост или негативни мисли и емоции. Много по-добре е да вземете клас за управление на гняв. Класът за управление на гнева ще ви помогне да се научите да управлявате проблемите си за управление на гнева, като се възползвате от някои полезни инструменти за управление на гнева, без лекарства, клас за управление на гнева.

Класът за управление на гнева ще насърчи съпричастността. Освен това класът за управление на гнева ще създаде по-силна връзка в партньорите. Има толкова много печалба в класа за управление на гнева. Интересното е, че класът за управление на гнева също може да помогне на човек да развие по-добро саморазбиране. Има толкова много други предимства да вземете клас за управление на гняв. Класовете за управление на гнева изминават много дълъг път в управлението на гнева. Онлайн управлението на гнева има няколко предимства извън очевидните ползи за управление на гнева. Например, онлайн управлението на гнева помага за намаляване на стреса. Онлайн управлението на гнева също насърчава по-добрата преценка. Когато вземете сериозно управлението на гнева онлайн, ще се научите да общувате с нещата, които ви ядосват. Общите ползи от класовете за управление на гняв са огромни. Може да забележите определени подобрения, като просто вземете тези класове за управление.

10. Как да контролирам гнева си?

Класовете за управление на гнева преподават ефективни начини за контрол на проблемите с гнева. Например класът за управление на гнева ще преподава ефективни курсове за управление на гнева, които ще подобрят вашето онлайн управление на гнева. Основните неща, които бихте могли да научите при управление на гнева, е важността на мисленето, преди да говорите. Когато наистина сте на върха на гнева си, сте склонни да казвате неща, за които по-късно може да съжалявате. Също така, за ефективно управление на гнева, научете се да изразявате гнева си само когато сте спокойни.

Онлайн управлението на гнева ще ви научи колко е важно да отделяте време за упражнения. За ефективното управление на гнева е много важно да отделите време за изчакване. Управлението на гнева не е лесна задача; обаче никога не трябва да остава сложно. Курсовете по управление ще ви научат на стратегии за управление на гнева, които ще бъдат много полезни за управлението на гнева. Курсовете за управление на гняв също могат да ви учат, че не бива да се възмущавате. Задържането на гняв е враг на стратегиите за управление на гнева. Това, което държи недоволството на управлението на гнева, е да ви ядосва всеки път. Например, може да приемате сериозно управлението на гнева и просто да видите как някой запалва искра.

11. Какво да направя, ако детето ми има проблеми с гнева?

Нормално е да попитате дали детето ви трябва да започне да ходи на уроци за управление на гняв. Вашето дете може да е било докладвано за извършване на престъпление в училище от гняв. Може би сте забелязали, че има голям проблем, когато става въпрос за управление на гнева, когато детето ви е замесено. Няма нужда да се притеснявате. Онлайн управлението на гнева също може да бъде много полезно за вашето дете с проблеми с гнева. Можете да опитате да проследите курсовете за управление на гнева на детето и общите управленски класове, за да помогнете на детето си. Разбираемо е, ако ви е трудно да научите детето си, като го превеждате през часове по мениджмънт. Въпреки това онлайн уроците за управление на гнева могат да бъдат от голяма полза за вас и вашето дете. От решаващо значение е да проследите класовете за управление на гнева на детето си, за да помогнете на детето му да се научи бързо.

12. Как можете да успокоите някой с проблеми с гнева?

Може да бъде много страшно или обезпокоително, когато видите някой с много горещ нрав. Разбира се, не можете да започнете да говорите с този човек за класове за управление на гнева по очевидни причини. Говоренето за необходимостта от класове за управление на гнева може да разгневи този човек. Първата стъпка за успокояване на някой с проблеми с гнева е да обърнете внимание. Уверете се, че не пренебрегвате този човек. Също така, ефективен метод е да бъдете отворени за това, което този човек е решил да каже. С други думи, бъдете готови да чуете всякакви неща. Можете да опитате да разговаряте с индивида, за да помогнете. За да избегнете нагрятата среда, поддържайте гласа си спокоен, когато говорите с този човек.

316 ангелски номер

13. Как мога да освободя гнева си?

Класовете за управление на гнева преподават ефективни начини за освобождаване на гнева. Експертите по гняв по класове за управление на гняв също помагат с учебни програми и други полезни инструменти за освобождаване на гнева. Например, класовете за управление на гнева, сертифицирани от гняв професионалисти могат да ви посъветват да дишате. Освен това класовете за управление на гнева обикновено съветват да опитате да рецитирате мантра. Това са много полезни техники, които ще ви успокоят. Посещавайки класове за управление на гняв, ще се научите да се визуализирате и проверявате. За щастие, класовете за управление на гняв също могат да ви научат да търсите хумор и да се движите внимателно. Всичко това са ефективни техники, които обикновено се научават чрез записване в класове за управление на гняв. От всички техники по-горе можете да се поучите от класове за управление на гняв; отделянето на време за дишане е една от най-важните техники за управление на гнева. Класовете за управление на гнева могат да предоставят съвети за допълнителни стъпки, като търсене на хумор или промяна на обкръжението ви. Класовете за управление на гнева могат да варират от само осем сесии до двадесет и осем сесии. За ефективни резултати от класовете за управление на гнева трябва да проявите търпение и да научите всяка една стъпка.

14. Какво е потиснат гняв?

Моля, обърнете внимание, че потискането на гнева е различно от игнорирането на гнева ви. Потиснатият гняв е нездравословен. Потиснатият гняв включва усмивка или смях, когато се чувствате ядосани. Освен това прикриването на разочарованието ви е метод за потискане на гнева ви, а освен това е крайно нездравословен. Може да научите от класовете за управление на гнева, че също е много нездравословно да се стараете да запазите мира, когато сте много ядосани. Управлението на гнева може също да ви научи, че тези начини за потискане на гнева ви могат да накарат гнева ви да се обърне навътре. Освен това класовете за управление на гнева могат да научат, че потиснатият гняв е основната причина за депресия и тревожност. Например гневът, който не е адресиран по подходящ начин, може да повлияе на взаимоотношенията и нормалните поведенчески модели.

16. Колко струва терапията за управление на гнева?

Терапията за управление на гнева обикновено струва същото като терапията за всеки друг проблем с психичното здраве. Терапевтичните услуги могат да струват между $ 80 и $ 150. Цената може да варира в зависимост от квалификацията на терапевта, например години опит и ниво на образование. Частните клиники за терапия обикновено струват повече от клиниките, управлявани от окръга или местната власт. Онлайн терапията, като например от BetterHelp, обикновено е по-евтина от клиниките в общността.

17. Има ли предимство терапията за управление на гнева?

Едно от предимствата на терапията за управление на гнева, за разлика от платените или безплатни класове за управление на гнева, е, че можете да се справите с всякакви проблеми с психичното здраве, включително гняв, със своя същият терапевт. Независимо дали имате генерализирано тревожно разстройство, друг вид тревожно разстройство или някакво психично заболяване, вашият терапевт може да ви помогне. Те могат да ви дадат пълноценно уелнес образование, което ще ви помогне да станете по-здрави, както психически, така и физически.

18. Ще получа ли сертификат за завършен, ако избера терапия за управление на гнева?

Ако изберете индивидуални консултантски услуги, а не класове, може да не получите сертификат. Ако обаче ви е необходим сертификат за завършване, за да удовлетворите съдебно разпореждане, можете да допълните терапията скласове за управление на гняв.

Например, Open Path предлага пълен онлайн курс за управление на гнева, който включва сертификат за завършване. В тази програма от класове за управление на гняв, безплатното развитие на умения за управление на гнева идва само с такса за регистрация от $ 4,99. Можете също така да се възползвате от тяхната безплатна промоционална оферта, за да се запознаете с това, което предлагат. Вие обаче плащате за удостоверението, като сумата зависи от броя часове, от които се нуждаете, за да изпълните изискванията на съда.

19. Колко продължават класовете за управление на гнева?

Безплатните класове за управление на гнева, както и класовете, които плащате, обикновено продължават от един до два часа седмично в продължение на 8 до 28 седмици.

20. Плаща ли застраховката терапия за управление на гнева?

Застраховката обикновено плаща за терапия, ако имате диагноза за психично здраве. Много хора с проблеми с гнева нямат специфично психично разстройство, което да изисква диагностика. Въпреки това, онлайн терапията за гняв може да бъде приблизително еднаква или по-малка от вашата заплата за частно лечение във вашата общност. За много хора комбинирането на онлайн терапия за управление на гнева, безплатни класове и изграждане на умения за управление на стреса е добър вариант.

21. Коя е най-добрата терапия за управление на гнева?

Американската психологическа асоциация препоръча най-добрите три вида терапия за управление на гнева. Първото е релаксация. Вашият терапевт може да ви научи на техники за релаксация като прогресивна мускулна релаксация. Тогава, когато почувствате физическо напрежение, свързано с гнева, ще знаете как да се успокоите и да го пуснете. Тези техники помагат и при управление на стреса.

Втората е когнитивната терапия. Това включва идентифициране на мислите зад вашия гняв. Може да осъзнаете, че мислите, които предизвикват гнева ви, не са реалистични или полезни. След това можете да се научите да приспособявате мисленето си към мисли, които са по-рационални, логични и полезни за вас и другите.

2255 номер на ангел

Третият вид терапия, предложен от APA, е развитието на умения. Когато развиете по-добри умения за управление на гнева, можете да се справите с гнева дори преди да действате по него. Освен това, ако подобрите други умения, можете да намалите склонността си към гняв. Например, ако научите отбранителна тактика на шофиране, изпитвате по-малко стрес зад волана. Това може да помогне за предотвратяване на страха, който често стои зад яростта на пътя.

22. Как стресът влияе на проблемите с управлението на гнева?

Част от терапията и класовете за управление на гнева, безплатни или по друг начин, е управлението на стреса. Това е така, защото стресът може да бъде важен стимул за гняв. Нещо, което може да бъдете в състояние да игнорирате лесно, когато се чувствате спокойни и безгрижни, може да ви вкара в ярост, ако вече се чувствате стресирани.

Изучаването на техники за управление на стреса обаче не само ви помага да намалите неподходящите прояви на гняв. Правилното управление на стреса също може да подобри вашето физическо здраве и вашите взаимоотношения. Можете да получите помощ в обучението за управление на стреса чрез консултантски услуги онлайн или във вашата общност.

Някои дейности за управление на стреса включват:

• Разхождам се
• Ароматерапия
• Излизане сред природата
• Техники за релаксация
• Създаване на изкуство или музика или танци
• Изразяване на благодарност
• Да се ​​научим да общуваме напористо

23. VA предлага ли класове за управление на гняв?

Да. VA предлага курс за управление на гнева, безплатен онлайн за всеки ветеран. В този курс научавате за видовете проблеми с гнева, с които може да се справите, и придобивате умения за управление на гнева си. Тази програма предлага безплатни класове за управление на гнева, които можете да приемате поверително. Тъй като обаче името ви не е свързано с курса, не можете да получите сертификат за завършен курс.

24. Колко струват часовете за управление на гняв, разпоредени от съда?

Разходите за класове могат да варират от безплатни до $ 50 за сесия на клас или повече. Въпреки че цената варира за съдебни класове за управление на гнева, безплатните услуги обикновено не отговарят изцяло на изискването. Те може да са част от решението, но вероятно ще трябва да платите за сертификата за завършване, ако не друго.

25. Къде мога да намеря безплатни класове за управление на гнева?

Можете да намерите голямо разнообразие от ресурси, както във вашата общност, така и онлайн. Например можете да намерите безплатни класове за управление на гнева, свързани с местни болници, обществени организации или религиозни групи. Можете да научите техники за управление на гняв и стрес, като се възползвате от християнските консултантски услуги, които често са безплатни. Класове за управление на гнева, безплатни за всеки възрастен, са достъпни в цялата страна, както и онлайн чрез BetterHelp и други източници.

Свържете се с BetterHelp

За повече информация къде да намерите терапевт, който може да ви помогне при тревожността след прекъсване, можете да се свържете с contact@betterhelp.com. Можете също така да ни намерите в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Прочетете повече от BetterHelp за управлението на гнева и психичното здраве:

• Как да контролираме гнева - Пълното ръководство за управление на гнева - how-control-anger-complete-guide-anger-management
• Техники за контрол на яростта, вдъхновени от консултации за управление на общия гняв - techniques-control-rages
• 10 съвета за управление на гнева, които да ви помогнат да контролирате гнева си - 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger
• Ползи от онлайн консултации за управление на гнева - benefits-online-anger-management-counseling
• Ползите от консултирането за управление на гнева - benefits-anger-management-counseling

Ако сте в криза или искате да научите повече за психичното здраве, не се колебайте да се обадите на горещите линии по-долу:

• RAINN (Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение) - 1-800-656-4673

• Националната линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-8255

• Национална гореща линия за домашно насилие - 1-800-799-7233

• Помощна линия на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) - 1-800-950-6264, за повече информация: info@nami.org или посетете страницата им във Facebook.

Сподели С Приятели: