Защо съм толкова емоционален? 8 причини, поради които може да сте емоционални

Човешките същества имат различни чувства. Нормално и здравословно е да изразявате чувствата си, когато ги имате. Не само е от решаващо значение да кажете на хората как се чувствате, но е и необходимо. Ако потискате или потискате тези емоции, това може да доведе до други психологически проблеми. Ако сте емоционален човек, не сте сами; това е част от това да бъдеш човек.

Източник: pexels.com

Всеки има чувства, но не всеки е прекалено емоционален

Всички хора имат чувства. Реагираме на други хора и ситуации по различни начини, в зависимост от сценария. Може би сте разбрали, че сте загубили работата си. Може да сте толкова тъжни или ядосани, защото преди сте обичали позицията си. Може би ще посетите приятел, когото не сте виждали отдавна и се чувствате развълнувани. Това са разбираеми, естествени чувства. Въпреки че всички ние изпитваме различна гама от чувства, понякога борбата с твърде много емоции може да е знак, че се занимавате с по-дълбок проблем.

Един проблем, който може да се играе, е разстройството на настроението. Според NAMI (National Alliance the Mental Illness), всеки пети човек живее с психично заболяване. Ако имате депресия, тревожност, биполярно разстройство или гранично личностно разстройство, може да имате предизвикателства с емоционална регулация. Много хора с психични заболявания са в една и съща позиция и много хора са се научили успешно да управляват емоциите си и да водят продуктивен, пълноценен живот.

По-емоционални ли сте от това, което се чувства нормално?

Емоциите са част от живота. Но някои хора са по-чувствителни или емоционални от други. Има тип личност, наречен „силно чувствителен“ човек. Тези хора усещат нещата на дълбоко ниво. Ако чувствата ви станат „твърде много“ или са поразителни, може да сте изключително чувствителни или емоционални и в това няма нищо лошо. Чувствителността е сила. Приблизително 20% от населението е силно чувствително. Ако се мъчите да разберете как да управлявате чувствата си, традиционната терапия или онлайн консултирането може да ви помогне.

значението на 1010 г

Източник: unsplash.com

BetterHelp ви подкрепя да се научите да управлявате емоционалния си отговор

Може би изпитвате големи чувства и малко контрол над тях. Ако случаят е такъв, не се обезсърчавайте. Има много хора във вашата позиция и те са получили помощ от съветниците в BetterHelp или с други ресурси, като терапия лице в лице. Терапията е отлично място за работа чрез сложни емоции, откриване на източника им и намиране на начини да изразите емоциите си без вина и срам. Консултантът е страхотен човек, с когото можете да обсъдите емоционалните предизвикателства и да намерите начини да се справите с чувствата си.

Как терапията може да ви помогне да управлявате емоциите си

Не е нужно да влизате в терапия, знаейки как да изразите чувствата си. Може да бъдете погълнати от гняв, тъга, вина или раздразнение. Това е мястото, където терапевтът може да ви помогне. Консултантите в BetterHelp са експерти в обучението на хора на умения за справяне и емоционална регулация. Преди да можете да се научите да регулирате емоциите си, първо е изключително важно да имате емоционална проницателност. В онлайн терапията вашият съветник в BetterHelp ще покаже как да погледнете навътре, да разберете чувствата си и да се научите как да ги общувате най-добре с другите. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Наистина обичам д-р Хей. Тя не само е отзивчива и навременна в отговорите, но също така е изключително знаеща и подкрепяща като мой съветник. Силно бих я препоръчал, ако искате да работите по някакви емоционални разстройства. Тя ми помага с проблемите ми с тревожност и нейните бързи отговори мислят, че са стратегически, за да ми помогнат да не се паникьосвам, докато чакам да чуя от нея. Горещо препоръчвам.'

„С Дженифър е удоволствие да разговарям. Тя слуша внимателно и предлага решения, които лесно се прилагат, за да направят огромна промяна в живота. Начинът, по който тя обяснява психологията и биологичния процес зад нашите реакции и емоции, позволява на човек наистина да разпознае и преодолее всичко.

Ето няколко причини, поради които може да попитате: „Защо съм толкова емоционален?“

Екстремни или повишени нива на стрес.Екстремните нива на стрес засягат хората по различен начин. Стресът може да причини постоянни главоболия, болки в тялото, липса на апетит, нарушен режим на сън, безпокойство, стрес и гняв. В някои екстремни случаи стресът може да стане толкова смазващ, че мнозина не са сигурни как правилно да се справят с емоциите си. В този момент стресът достига опасно ниво.

Как да се справим със стреса.Най-добрият начин да се справите със стреса е да идентифицирате ключовите стресори в живота си. Вашата работа ли е? Твоето семейство? Училище? Травматично преживяване? Смърт? Връзка? Прекарайте малко време със себе си, за да разберете какво ви стресира. Може да е комбинация от неща! Ако е така, използвайте скала от 1 до 10 и класирайте всеки стресор като най-малко стресиращ и най-стресиращ. След това се справете първо с най-големите стресови фактори.

Могат ли малките ежедневни промени да ви помогнат да стабилизирате емоциите?

Липса на сън.Липсата на сън също може да ви накара да бъдете много по-емоционални и да увеличите нивата на стрес, което създава порочен кръг. Оставането до късно и храненето непосредствено преди лягане може да повлияе на вашите навици на сън, което може да го направитакатрудно е да се фокусирате или да останете будни на следващия ден и увеличава чувството за емоционалност. Липсата на сън също може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми, като повишен риск от сърдечни заболявания.

Не пренебрегвайте своите Z!Никога не подценявайте силата на съня или не приемайте времето за лягане за даденост. Намерете най-добрия график за лягане, който работи за вас, и се придържайте към него. Не само ще се почувствате освежени и напълно отпочинали на следващия ден, но също така ще откриете, че е по-лесно да държите под контрол емоциите си.

Ако продължавате да се борите със заспиването или заспиването, опитайте се да избягвате да ядете точно преди лягане, приберете електрониката и изключете телевизора преди лягане. Ако трябва да се „отпуснете“, преди да заспите, опитайте да прочетете. Четенето отпуска и изчиства ума и може да ви направи естествено сънливи. Всъщност проучванията показват, че само шест минути четене преди лягане могат да намалят нивата на стрес с до 68 процента!

1044 значение на ангелското число

Лоша диета.Това, което ядете или не ядете, може да окаже пряко влияние върху емоциите ви. Например, може да ви хареса да изядете купа сладолед след вечеря, докато гледате телевизия. Това може да ви накара да се почувствате щастливи в момента, но това обикновено е прилив на захар, който е временен. Може дори да се чувствате виновни след това. Това може да ви накара да се чувствате ядосани на себе си. Това обаче не означава, че трябва да се откажем от сладоледа! Важно е да запомните, че здравословната диета е свързана с баланс.

Хранете се балансирано.Здравословната диета включва плодове, зеленчуци, протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и случайно купичка сладолед. Здравословното хранене в крайна сметка е да разпръснете мислите и емоциите на вина и срам от храните и да се грижите за тялото си. Можете да научите повече за този процес, като разгледате интуитивното хранене.

Източник: pixabay.com

Щастие и здраве.Щастието се контролира от ендорфини. Когато нивата на ендорфини се повишат, ние изпитваме удоволствие, щастие и удоволствие. Упражненията естествено увеличават ендорфините. Храненето на здравословни ястия през целия ден е добър начин за балансиране на емоциите. Това ще ви накара да се чувствате сити и ще ви помогне да избегнете усещането за „глад“, което някои хора изпитват, когато са гладни. Храненето по едно и също време всеки ден също ще помогне за балансиране на емоциите и стабилизиране на настроенията. Като цяло, независимо дали започнете да се храните правилно или да спортувате, или и двете, грижата за тялото ви не само ще подобри здравето ви, но и ще ви даде естествения тласък на ендорфините и ще помогне на тялото ви да намери баланс.

Вашите хормони.Хормонален дисбаланс се наблюдава както при мъжете, така и при жените и някои колебания са естествени. Тъй като тялото остарява и се променя, може да възникне дисбаланс, който да доведе до по-високи емоционални реакции.

Тествайте своя тестостерон!Ако смятате, че нищо не можете да направите с нивата на хормоните си, грешите. Можете да посетите кабинета на Вашия лекар, за да те тества нивата на хормоните Ви. Ако е необходимо, той или тя може да ви предпише лекарство, което да помогне за балансиране на хормоните и стабилизиране на емоциите. Има и някои хранителни и билкови добавки, които можете да опитате.

Депресия.Много хора страдат от психични заболявания като депресия, без да осъзнават. Всъщност милиони американци страдат от различни видове депресия. За тези, които се самолекуват с наркотици или алкохол, депресията може да се влоши заедно с интензивни емоции. Депресията може да възникне поради генетика, химически дисбаланс в мозъка или може да бъде предизвикана от травматично събитие в живота. Въпреки че мнозина се притесняват да признаят, че страдат от депресия, опитът да го „излекуват“ няма да помогне.

Бъдете нежни и мили със себе си и потърсете грижи.Най-добре е да потърсите професионална медицинска помощ от лекар, съветник или терапевт, за да ви помогне в борбата с депресията или други емоционални разстройства.

Възникваща тревожност.Тревожността е друго психично заболяване, което може да предизвика непреодолими емоции. Повечето хора, които са емоционални, също страдат от безпокойство. Малко хора обаче разбират какво е и какво го причинява. Някои хора с тревожност са обзети от емоциите си, които могат да бъдат предизвикани от стресова ситуация, среда или дори мислите им.

Развържете възлите.Подобно на депресията, тревожността може да се лекува, като се потърси професионална помощ от лекар или терапевт, специалист по психични заболявания. Освен това простото промяна на начина на живот, като промяна в кариерата, преместване или излизане от стресова връзка, може да помогне за намаляване на тревожността и емоциите и да помогне за развързването на възлите в стомаха ви.

5555 ангелско число, което означава любов

Травматично събитие от живота.Животът е неочакван. Травматичните събития могат да нанесат хаос в живота на човека и да предизвикат емоции и различни чувства, които иначе може да не са изпитвали. Травматичните събития в живота могат да включват смърт на близък човек, внезапна загуба на работа, развод, злополука, сериозно нараняване или заболяване. Хората, които преживяват травма под някаква форма, често стават по-емоционални в резултат на това.

Завъртете таблиците.Травматично събитие в живота може да промени кой си и как се чувстваш по отношение на нещо. Някои задействания могат да предизвикат приливна вълна от емоции, когато преживявате или преживявате болезнени спомени за дълъг период от време, особено ако останете нерешени. Справянето с тях по здравословен начин, като например разговор за тях със семейството, приятели или търсене на професионална помощ от някой, който е специалист по емоционални и психични заболявания, може да ви помогне да преодолеете емоциите си.

Генетика.Както бе споменато по-горе, може да сте емоционални, но това може да е точно такова, каквото сте и как е свързан мозъкът ви. Някои хора са просто по-чувствителни от други, което не е непременно нещо лошо. Това може да означава, че сте по-съзвучни с емоциите си и преживявате емоциите си на по-дълбоко ниво от другите. Ако сте израснали в семейство, където вашите родители, братя и сестри или братовчеди изразяват емоциите си свободно, това излагане е склонно да ви „научи“ да ги преживявате по подобен начин във вашия възрастен живот. В резултат на това е по-вероятно да бъдете по-съпричастни и откровено емоционални към другите, особено към други емоционални хора.

Някои начини за справяне с емоционалността са прости

Прегърнете емоциите си!Ако сте по-съзвучни с емоциите си, тогава ги прегърнете! Битиеемоционалнане трябва да е лошо нещо. Ако хората твърдят, че сте прекалено емоционални и чувствителни, това просто означава, че не се страхувате да покажете емоционалната си страна. Това също не означава, че сте по-малко зрели от тези, които не са емоционални.

Източник: pxhere.com

Силата на емоционалната интелигентност

Повечето хора днес възприемат „твърде емоционалното“ като негативно нещо, особено за мъжете. По-прието е жената да е емоционална, отколкото мъж. Както обаче разгледахме по-горе, както мъжете, така и жените могат да изпитат емоции и промени в настроението по различни причини. Мъжете, които са емоционални, могат да имат по-чести колебания в нивата на тестостерон, отколкото други.

Емоциите ви също могат да бъдат уникални за вас и вашата ситуация. В крайна сметка всеки има почивни или „лоши“ дни. Няма да се чувствате 100 процента като себе си, 100 процента от времето, и това е добре. Нормално е да се чувствате от време на време по този начин. Това, че сте в унисон с тялото, ума и емоциите си, може да ви помогне да разберете и управлявате емоциите си. Това е това, което е известно като „емоционална интелигентност“.

Източник: unsplash.com

Емоционалната интелигентност може да ви помогне да разберете и да управлявате емоциите си.

Да си емоционален е да си човек

Не забравяйте, че е напълно човешко да изпитвате емоции, така че вместо да се опитвате да ги скриете или да ги избягвате, защо да не ги усетите? Ако се чувствате тъжни, тогава се чувствайте тъжни или плачете. Ако се чувствате ядосани, тогава се сърдете (без да навредите на себе си или на другите, разбира се).

606 значение на пламъка близнак

Никога не трябва да се чувствате така, сякаш трябва да се извините за емоциите си или защо се чувствате така, както се чувствате. Всъщност това, което чувствате, може да е нормално. Например, ако се чувствате тъжни или ядосани, защото някой е починал, е напълно нормално да се чувствате така. Ако другите решат да скрият емоциите си, това не означава, че и вие трябва.

Ако постоянно се питате: „Защо съм толкова емоционален?“, Някои от тези причини може да са ви помогнали да разберете малко повече за емоционалните си състояния. Никога не пречи да се обърнете за помощ към професионалист, за да оцените нещата, които може да се случват с вас, или да получите експертна помощ за управление на интензивни емоции.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво кара човек да бъде толкова емоционален?

Чувството за повишени емоции или като неспособност да контролирате емоциите си може да се свежда до избор на диета, генетика, злоупотреба с вещества, стрес или психично разстройство на личността. Важно е да имате предвид, че прекалената емоционалност може да се дължи и на основно здравословно състояние, като депресия или хормони. Системата за подкрепа е много полезна при справяне с тези емоции и проблеми. Ето няколко често срещани причини, поради които може да сте толкова емоционални:

• Ти си човек. Просто като това. Всички се чувстваме щастливи, тъжни, ниски, развълнувани или емоционални. Ние всички сме хора през живота и е толкова важно винаги да помним това. Емоциите са нормална част от това кои сме ние като хора. Всеки обработва събитията и емоциите по различен начин. Освен ако емоциите ви не пречат на ежедневния ви живот, може просто да усетите нещата малко повече от другите. Система за подкрепа или групи за подкрепа могат да помогнат. По-конкретно, групата за подпомагане на възстановяването също би била от полза.
  
  
• Докато емоциите са нормални, естествено по-емоционалните всъщност могат да имат генетичен компонент. Въпреки че има и други фактори, като влиянието на околната среда и социалните влияния, човешките емоции са донякъде наследствени. И ако член на семейството има афективно разстройство, като голяма депресия, може да имате по-висок риск да изпитате и емоционално разстройство.
  
  
• Липса на сън.Лишаването от сън има няколко ефекти върху тялото ви, включително:
  • Проблеми с мисленето и концентрацията
  • По-висок риск от тревожност, депресия или други психични заболявания
  • Отслабена имунна система
  • Лош баланс и по-висок риск от инциденти

Това може да повлияе и на настроението ви, особено по-продължителното лишаване от сън. Проучванията показват, че сънят може да е свързан с емоционална регулация, така че ако се чувствате емоционални, получаването на повече сън може да помогне.

• Липса на упражнения.Всички сме чували ползите за физическото здраве от упражненията, но упражненията също могат да имат голям ефект върху настроението и емоциите. Докато упражненията като цяло могат да насърчат емоционалното благополучие, липсата на упражнения може да го намали. Известно е, че аеробните упражнения имат терапевтичен ефект върху регулирането на емоциите. Така че, ако се чувствате допълнително емоционални, скачането на бягаща пътека или ходенето на джогинг може да помогне за облекчаване на това.
  
  
• Всичко, което ядете, се отразява на тялото ви, а здравословната диета може да подобри цялостното ви благосъстояние, включително вашето психично здраве и емоции, докато лошата диета, включително ефектите от хранително разстройство, може да направи обратното. Ако се чувствате емоционални, това може да се свежда до храните, които ядете. За да запазите емоциите си под контрол, опитайте тези съвети:
  
  
  • Уверете се, че консумирате диета с богата на хранителни вещества.
  • Избягвайте преработените, мазни и бързи храни.
  • Избягвайте да пропускате хранене.
  • Уверете се, че не ви липсват жизненоважни витамини и минерали.
    
    
• Вие сте силно чувствителни.Ако се чувствате емоционално, личностна черта, наречена сензорна обработка чувствителност (SPS) може да бъде виновникът. SPS е качество, при което някой обработва света по-дълбоко. Това включва настроенията и чувствата на другите, както и болката и силните звуци. Проучванията показват, че се среща при почти 20 процента от населението, така че със сигурност не е рядко нещо.
• Разстройство на личността.Емоционалната дисрегулация, неспособността да регулирате емоциите си, е често срещана черта на много психични разстройства на личността. Ако имате личностно разстройство, може да се чувствате по-емоционални от другите. Някои допълнителни симптоми на личностни разстройства включват:
• Трудно контролиране на гнева или ядосване, без да се разбере защо
• Чести промени в настроението
• Неподходящи емоционални реакции
• Свръхчувствителност към критика или отхвърляне

Някои от най-често срещаните психични разстройства на личността включват обсесивно-компулсивно разстройство на личността, нарцистично разстройство на личността и гранично разстройство на личността. Говорете с лекар или лицензиран терапевт, за да обсъдите възможностите за лечение на Вашето разстройство и съвети за диагностика или лечение.

• Злоупотребата с наркотични вещества.Злоупотребата с вещества има силен емоционален компонент. В действителност лечението на злоупотреба с вещества трябва да надхвърля простото управление на физическите симптоми на пристрастяване. Той трябва също да включва предоставяне на човека на умения за справяне, необходими за справяне с основните емоционални предизвикателства. Помагането на човека с проблема със злоупотребата с вещества да се научи как правилно да запълни емоционалните нужди и да разреши продължаващите източници на емоционална болка намалява нуждата им от злоупотреба с вещества, за да притъпи сетивата и да притъпи емоционалните удари. Когнитивната терапия е доказан метод за подпомагане на хората с проблеми със злоупотребата с наркотици за справяне с първопричините за техните специфични зависимости.
• Стресът може да повлияе на телата ни. Ако се чувствате стресирани или изгорени, вероятно ще се почувствате малко емоционални. Докато стресът е нормален и всеки го изпитва, хроничният излишен стрес може да има траен ефект върху вашето психическо и физическо здраве. Ако се чувствате особено стресирани, емоциите ви може да се засилват. Възможно е да плачете по-лесно или да не сте сигурни защо първо плачете. Ако изпитвате продължителен стрес, системата за подпомагане на възстановяването може да бъде от полза за вас.
• Големи промени в живота.Когато настъпят големи житейски събития или големи промени, неизбежно ще почувствате стреса, независимо колко добре го планирате. Някои от най-стресиращите промени включват:
  • Развод или брак
  • Движещ се
  • Постоянна конфронтация с приятели или членове на семейството
  • Получаване на нова работа или уволнение
  • Раждане на бебе

Разберете какво ви кара да бъдете толкова емоционални

Не е задължително да е огромна, променяща живота промяна, за да се чувствате емоционални. Всяко разклащане ще окаже влияние върху емоционалното ви благополучие, дори ако това ви стресира само под повърхността.

• Скръбта за загубата на някого е едно от най-трудните неща, които всички ние универсално преживяваме. Така че, ако се чувствате емоционални, не се чувствате или емоциите ви не се чувстват същото, това е нормално. Мъката не трябва да се отнася само до загубата на любим човек. Можете да скърбите за миналото си, за дете, което никога не сте имали, за раздори с членовете на семейството или дори за раздяла.
  
  
• Травмата е отговор на преживяването на ужасно събитие, което причинява физическа, емоционална или психологическа вреда. Може да предизвика силни, негативни емоции, включително страх, срам, вина, гняв и тъга, както по време, така и след преживяването. В едно проучване изследователите установяват, че видът на травмиращото събитие, като автомобилна катастрофа, сексуално насилие, нараняване или физическо насилие, може да промени кои емоции са особено засилени. В случаи на травма, група за подкрепа за възстановяване може да бъде много полезна при справяне с психични заболявания.
  
  

Хормоните имат както физическо, така и психологическо въздействие върху тялото

Всеки хормонален дисбаланс или допълнителна чувствителност към хормонални промени може да предизвика промяна в емоциите ви. По-долу са дадени някои потенциални причини за дисбаланс или допълнителна чувствителност към хормонални промени:

• Проблеми с щитовидната жлеза. Дисбалансът на хормоните на щитовидната жлеза може да повлияе на емоциите ви, повишавайки риска от развитие на тревожност и депресия.
• Менопаузата настъпва, когато спрете менструацията и вече не можете да забременеете. Смяната на настроението е често срещан симптом на менопаузата, тъй като хормоните се колебаят и има по-висок риск от развитие на депресия или тревожност или друго емоционално разстройство.
• Предменструалният синдром (ПМС) може да причини редица емоционални и физически симптоми. Женските хормони, като естроген и прогестерон, могат да повлияят на емоциите, тъй като те се колебаят през целия месец преди и по време на менструалния цикъл. Естрогенът, например, може да повлияе на интензивността на емоциите. Около 75 процента от жените с менструация съобщават за предменструални промени в настроението.
• Предменструалното дисморфично разстройство (PMDD) е подобно на PMS, но включва по-тежки симптоми, особено емоционални. Някои потенциални симптоми включват прекомерен плач, гняв, раздразнителност и тъга.
• Хората със синдром на поликистозните яйчници (PCOS) произвеждат по-високи нива на мъжки хормони, нарушавайки нормалните нива на хормоните. Изследванията показват, че хората с СПКЯ имат по-високи нива на дистрес от тези без това заболяване.
• Някои хормони на стреса, като окситоцин или кортизол, могат да повлияят на настроението, като повишен гняв или емоционална чувствителност.
• Контрол на раждаемостта. Има някои доказателства, че използването на хормонални контрацептиви може да повлияе на вашите емоции. Установено е, че емоциите като депресия, тревожност и гняв са по-високи при хора, приемащи хормонален контрол на раждаемостта.

Дисбалансът в надбъбречната жлеза или нивата на инсулина също могат да повлияят на вашите емоции и настроение. Както при всички тези хормонални проблеми, търсенето на група за подкрепа от връстници може да бъде от полза, за да ви помогне да се излекувате.

• Хората с психични заболявания като депресия обикновено изпитват по-високи нива на отрицателни емоции, по-ниски нива на положителни емоции и може да имат проблеми с регулирането на настроенията си. Докато повечето хора мислят за тъга, когато мислят за депресия, други емоционални симптоми включват чувство на празнота, безнадеждност или безпокойство. Може също да изпитате гняв или раздразнителност.
  
  
• За разлика от депресията, при която хората обикновено изпитват пристъпи на неразположение, когато сте притеснени, тялото ви преминава в свръхчувствителен режим борба или бягство; и престоя в това състояние за дълго време може да увеличи напрежението, раздразнителността, физическите симптоми и способността ви да регулирате емоциите си. Независимо от това, всякакви психични заболявания като тревожност или депресия могат да повлияят на вашето емоционално благосъстояние.
  
  
• Разстройството с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е психично заболяване, което обикновено се характеризира с хиперактивно и импулсивно поведение. Докато затрудненото фокусиране и затрудненото седене са най-известните симптоми на ADHD, разстройството може да увеличи вашите емоции.

Как да спра да съм толкова емоционален?

Чувството за повишени емоции или подобни здравословни състояния може да се свежда до избор на диета, генетика или стрес. Това може да се дължи и на основно здравословно състояние, като депресия или хормони. Но е важно да не се срамувате, че сте толкова емоционални. Не е лошо да бъдете емоционални, но намирането на причините, поради които, особено ако това се отразява на ежедневните ви дейности, може да ви помогне. Да спреш да бъдеш толкова емоционален може да не е непременно отговорът, особено ако това не засяга ежедневните ти дейности. Потърсете система за поддръжка или групи за поддръжка, които да ви помогнат, когато емоциите ви завладеят.

Защо изведнъж плача лесно?

Има много причини, поради които можете изведнъж да плачете лесно, включително:

• Хормони
• Плач по време на бременност
• Плачещи магии с безпокойство и стрес
• Изтощение
• Депресия плаче заклинания
• Биполярни заклинания за плач
• Внезапният неконтролируем плач също може да бъде симптом на психично заболяване, наречено псевдобулбарен афект (PBA). PBA е неволно неврологично състояние, свързано с нараняване или нарушение в части от мозъка ви, които контролират вашите емоции.

Плачът симптом на тревожност ли е?

Хората с тревожност са по-склонни да кажат, че плачът се чувства полезен, но неконтролируем. Ако имате безпокойство, може да плачете често или неконтролируемо. Чувството за емоция и негативните чувства не са лоши и няма от какво да се срамувате. Търсенето на група за подкрепа от връстници, когато изпитвате симптоми на тревожност, може да бъде полезно.

Емоционалността слабост ли е?

Всъщност точно обратното. За съжаление имаме културна неприязън към емоционалността. Не ни харесва дори да изглеждаме емоционални. Като деца сме научени, че това е слабост и че емоцията трябва да предизвиква срам. Но в действителност това е сила. Освен това хората, които са по-емоционални, изпитват живота повече от тези, които не са. Те чувстват по-лична връзка със своята реалност. Те, буквално, живеят повече.

Защо приемам всичко толкова лично?

тарантула, което означава духовен

Най-просто казано, персонализацията е тенденцията да поемаме лична отговорност за събития, над които ние имаме слаб или никакъв контрол. Когато се персонализираме, виждаме как светът се случва не само около нас, но и с нас, и не само с нас, но и заради нас. Ние интернализираме събитията, с които се сблъскваме, включително думи, действия, развития, емоции и проблеми, и увеличаваме ролята си в тях. Ние поемаме не само самото събитие, но и причинно-следствената връзка на това събитие, често вярвайки, че ние сме емоционално отговорни за това как се е случило, особено когато това събитие е отрицателно. Когато се справяме с емоционални проблеми като плач и приемане на нещата твърде лични, е важно да бъдете добри към себе си. Системата за поддръжка също може да помогне много.

Как да разбера дали съм силно чувствителен?

Хората с високо чувствителна личност имат определени черти, които се отличават от някой, който може да има временни пристъпи на чувствителност и да се чувства по-емоционален. Някои от често срещаните черти са следните:

• Вие литературно усещате всичко толкова емоционално

• Имате способността да отгатнете настроението в стаята

• Винаги можете да разберете кога емоционално нещо не е наред

• Лесно разбирате тънкостите на нечии емоции

• Лесно се трогвате от изкуството

• Обичате да правите нещата самостоятелно

• Имате повишена интуиция

• Вие харесвате хората

• За вас е трудно да откажете

• Когато се влюбиш, падаш трудно

• Имате мощно въображение

Добре ли е да плачеш без причина?

Някои хора лесно плачат повече от други, а понякога и без причина, и това е абсолютно добре. Някои биха казали, че плачът е негативна емоция; но всъщност плачът е добър, тъй като е естествено средство за облекчаване на стреса. Така че, някой, който плаче по-често, всъщност може да бъде по-добре емоционално в сравнение с някой, който не го прави. Понякога може да не знаете защо плачете или защо не можете да спрете да плачете. Друг път може да не осъзнаете колко сте разстроени, докато не отстъпите назад и не забележите как толкова много плачете напоследък. Ако плачете постоянно и без да можете безопасно да го контролирате, може да има основен проблем с психичното заболяване и да се обърнете към система за подкрепа може да бъде от полза. Както споменахме по-горе, някои причини могат да бъдат:

• Хормони
• Плач по време на бременност
• Плачещи магии с безпокойство и стрес
• Изтощение
• Депресия плаче заклинания
• Биполярни заклинания за плач
• Псевдобулбарен ефект (PBA)

Защо плача много?

Ако имате симптоми на депресия или тревожност, или емоционални реакции, които не се чувстват правилно, не се опитвайте да го отстраните сами. Изградете система за подкрепа от безопасни и емоционално позитивни хора, които могат да ви помогнат да извървите пътуването си. Нарушенията на настроението могат да имат отрицателно въздействие върху всяка част от живота ви. Това включва вашите взаимоотношения, работа или училище. Те също така ви правят по-уязвими към физически заболявания.

144 значение на ангелското число

Говорете с Вашия лекар за това, което изпитвате, и той може да осигури медицинско лечение за евентуално психично заболяване. Вашият лекар може да ви насочи към психиатър или терапевт, който е специализиран в работата с хора, които имат разстройства на настроението, за да осигури лечение на тревожност, лечение на депресия или друго лечение на разстройство.

Злоупотребата с вещества може да изглежда, че облекчава емоционалните симптоми в краткосрочен план, но един от ефектите от злоупотребата с вещества влошава емоционалното здраве, включително много плаче. Когато има злоупотреба с вещества за дълъг период от време, мозъкът всъщност променя начина си на функциониране. Това е така, защото лекарствата със злоупотреба с вещества са заменили естествените химикали в тялото, които засягат мозъчните функции, включително емоциите.

Злоупотребата с вещества също може да повлияе отрицателно на проблемите на психичното здраве, което може да предизвика емоционални епизоди. Лечението на злоупотреба с вещества е ефективно. Говорете с лицензиран професионален терапевт за опции.

Как да спра да оставя нещата да ме притесняват?

• Определете какво чувствате емоционално
• Запитайте се защо се чувствате по този начин
• Помислете за истината
• Не позволявайте на 10 секунди (или минути) изпитание да съсипе целия ви ден
• Намерете самочувствието си
• Устояйте на желанието да се оплаквате - това може да ви накара да отделите повече време в мислене за разстроен случай, отколкото заслужава
• Намерете перспектива. Когато се почувствате разстроени или емоционални, направете пауза за момент; насочете вниманието си към това, което ви притеснява и се опитайте да го оформите в най-простата му форма.

Лошо ли е да си твърде чувствителен?

Няма нищо лошо в това да бъдете прекалено чувствителни. Отново е важно да запомните, че въпреки че някои по света може да вярват по различен начин, да бъдете чувствителни не е лошо нещо. Всъщност има много предимства да бъдеш чувствителен или емоционално осъзнат. Например, емоционалните хора имат дълбочина на преживяване и усещане, силно самосъзнание, повишена съпричастност, интуитивни са (емоционално и по друг начин), имат голямо самообслужване, оценяват малките неща, могат да намерят красотата във всички емоции от тъга до радост и те имат страхотна способност да създават силни, близки връзки. Намерете система за поддръжка или групи за подкрепа, които да ви насърчават, и бъдете там, когато имате нужда от тях.

Свързани статии:

• Емоционално благополучие: Защо уважението е важно - emotional-well-being
• Имам нужда от помощ, знаейки как да спра да бъда толкова емоционален - i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
• Страдате ли от емоционално изтощение? - are-you-suffering-from-emotional-exhaustion
• Какво представлява емоционалната интелигентност и защо тя има значение - what-is-emotional-intelligence
• Сърцето ми боли емоционално: Как да порасна от болката - my-heart-hurts-emotionally
• Разпознаване на емоционален нюанс: Да имаш чувства за някого - recognizing-emotional-nuance
• Какво е Gaslighting: Подъл вид емоционално насилие - what-is-gaslighting-sneaky-kind-emotional-abuse
• Какво е емоционално регулиране - what-is-emotional-regulation
• Мога ли да променя емоционалния си интелект? Определение на психологията и предложения - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
• Какво е емоционален дистрес? Общ преглед - what-is-emotional-distress

Поддържайте връзка с BetterHelp в Instagram, Twitter, Facebook и YouTube. Свържете се с нас на contact@betterhelp.com.

Можете също така да намерите полезна информация в Facebook на Националния алианс за психични заболявания или като се обадите на Националната телефонна линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 1-800-662-4357.

Сподели С Приятели: