Разберете Своя Номер На Ангел

Защо се мразя толкова много?



commons.wikimedia.org



Да мразиш себе си или да се ненавиждаш е чувството, че просто не си толкова добър, колкото другите хора. Може да почувствате, че не сте добри в едно или друго нещо, че не сте добри в нищо или че бъркате всичко през цялото време. Може да се чувствате като всички останали по-добри от вас или че сте просто глупав губещ. Това може да се дължи на нещо, което се е случило наскоро или нещо, което някой ви е казал, или може просто да е усещане отвътре, което е започнало без причина. Каквато и да е причината, емоционалните последици от това да не харесвате себе си могат да бъдат опустошителни. Много е важно да стигнете до дъното на тези въпроси за самочувствието и да идентифицирате какви убеждения ги създават.



Вътрешни гласове от миналото

420 означава ангел

Това, което много хора не осъзнават, е, че вашето самочувствие обикновено се развива в детството, обикновено на пет години. Основният източник на самочувствието на детето обикновено е пряко свързан с взаимодействията и поведението на болногледачите. Децата са склонни да мислят по начин, който е егоцентричен. Ако сте имали родител, който се бори с гняв или проблеми с психичното здраве и реагира като такъв пред вас, вероятно това ви е накарало да се чувствате зле за себе си. Мама е луда, така че сигурно е моя вина. Съобщенията, съобщени до вас през целия ви живот, също са имали силен ефект върху вашето самочувствие, независимо дали е добър или лош ефект. Ако през целия си живот са ви казвали, че се проваляте, че не сте добър и никога няма да направите нищо, шансовете са доста добри, че ще продължите да мислите по този начин. Този вид психическо насилие, което започва като дете, може да навреди на самочувствието ви, особено ако е от родител или болногледач, който трябва да ви обича. Това не означава, че родителите ви са причина за всичките ви проблеми, но увредената ви психика може да продължи да ви създава вътрешни сътресения до края на живота ви, ако го оставите. Разбира се, никой не е имал идеалното детство и не всеки в крайна сметка се мрази като възрастен. Просто трябва да знаете как да се справите с него.




Източник: publicdomainpictures.net



Как да се справим с него

Има онлайн консултанти, с които можете да говорите, които знаят как точно да ви помогнат с този проблем. Те са обучени по тези въпроси и могат да ви помогнат или да ви насочат другаде, за да получите помощта, от която се нуждаете. Освен това има много начини, по които можете да си помогнете, като например да говорите за това, да записвате чувствата си, да намерите нещо, което ви прави щастливи, и дори можете да опитате ароматерапия, упражнения или медитация.



Стартирайте дневник

Записването на чувствата ви винаги помага, дори когато не вярвате, че ще се получи. Всъщност записването на това как се чувствате и след това възможността да си го прочетете отново може да ви помогне да осъзнаете колко грешите в себе си. Опитайте се да намерите основателна причина да мислите, че сте губещ и не толкова добър като всички останали и го запишете. Всъщност запишете колкото се може повече причини. Може да не е толкова лесно, колкото си мислите, че ще бъде. И когато прочетете написаното от вас, може просто да осъзнаете, че тези причини са погрешни. Винаги помага да извадите чувствата си и това, че ги виждате написани в черно и бяло, има голяма разлика.


Източник: pixabay.com



Ароматерапия, упражнения и медитация

Има и физически неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре, като тренировка, разходка, техники за релаксация или просто къпане с хубави ароматни свещи или тамян. Те може да изглеждат глупаво, но просто отделянето на време, за да направите нещо за себе си, може да промени значително настроението ви.



Говорейки за това



Разговорът с някого изглежда помага, без значение с кого е разговорът. Някои хора имат проблеми да говорят с хора, които познават за личните си чувства, така че разговорът с консултант или терапевт онлайн е добър избор. Освен това има чат стаи и групи за поддръжка за всеки брой, включително ненавист към себе си. Според проучване на института за благосъстояние в Бъркли 98% от тези, които са разговаряли с някой онлайн, са постигнали значителен напредък и 94% са предпочели онлайн по-добре от терапията лице в лице.



Оценете своите мисловни модели

Много хора не осъзнават, че негативното мислене е един от най-големите създатели на и продължители на лошо самочувствие. Дисквалифицирате ли позитивите и максимизирате ли негативите за себе си? Правите ли неблагоприятни сравнения между себе си и другите? Имате ли твърди очаквания към себе си? Ако е така, вероятно изпращате много съобщения до себе си, които водят до това, че самочувствието ви продължава да се влошава. Изключително важно е да се идентифицират, да се предизвикат и да се заменят негативните саморазговори. Лицензираните консултанти са експерти, които помагат на другите да променят саморазговорите. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.



Източник: pexels.com

Прегледи на съветници

„Яа-Серва успя да извлече от мен разнообразна информация, само като разговаря с мен. Не осъзнавах, че съм направил много негативни коментари към себе си, докато тя не ги посочи и не заговори за тях. Тя ми помогна да насоча към по-позитивен начин на мислене и ми даде конкретни инструменти, които да използвам, когато бях в туршия. Оценявам всичко, което тя направи за мен през един период от живота ми, който се чувстваше безпомощен и „корабът ми потъваше“. С нейна помощ тя ми помогна да ме насочи към по-позитивно бъдеще и бъдеще на самолюбието. Благодаря ти за всичко Yaa-Serwa.

'Искрено вярвам, че ако не беше Шарлот, нямаше да пия лекарства за депресията си и щях да продължа да се самонаранявам. Тя е изслушала всичко, което съм казал, колкото и глупаво да е било, и ми помогна да се успокоя и да ме заговори. Изключително съм благодарен за това, което тя направи, за да ми помогне да променя мисленето си и да преодолея това, което може да е причинило това мислене. Тя явно се грижи и е привлекателна. Тя е феноменална и горещо я препоръчвам на всеки, който се занимава с депресия и тревожност.

Заключение

Когато се чувствате като че се мразите, може да е трудно да знаете къде да се обърнете. Въпреки че има няколко дейности за самообслужване, които можете да опитате, понякога помощта на професионалист е най-добра. Не позволявайте на самоомразата да ви задържа в живота - направете първата крачка напред още днес.

Често задавани въпроси

Какво означава, когато се мразиш?

Когато умът ви е изпълнен с мисли като „Мразя себе си“ или „Не съм толкова добър, колкото всички останали“, това означава, че не се оценявате такъв, какъвто сте. Някъде по линията се научихте да мислите за себе си отрицателно. Да се ​​мразиш може да означава, че си израснал в дом, където емоционалните ти нужди не са били удовлетворени. Вашият родител може да е имал психични проблеми, които са им попречили да ви научат да обичате себе си и да се чувствате добре със себе си.

Как се нарича, когато се мразиш?

Да мразиш себе си се нарича с ниско самочувствие. Може да се чувствате така, сякаш другите знаят повече от вас, по-талантливи са от вас или изглеждат по-красиви от вас. По някакъв начин се чувствате сякаш не сте толкова добри, колкото би трябвало да бъдете.

Нормално ли е да не се харесвате?

Да не се харесваш е често срещано явление, но не е и психически здрав. Въпреки че много хора казват: „Мразя себе си“, по-здравословно е да се виждате в по-положителна светлина. Няма нищо лошо в това да забележите, когато сгрешите или да видите стойността на другите. Доброто психично здраве обаче изисква да се виждате като основно добри.

Как да спреш да се мразиш?

Има много начини да преодолеете чувството, че мразите себе си. Поглезете се с някакъв позитивен разговор за себе си всеки ден. Припомнете си добрите неща за това кой сте. Забележете полезните неща, които правите за другите. Обърнете внимание на начините, по които показвате своите умения, таланти и способности. Давайте си кредит винаги, когато постигнете нещо. Запишете тези добри неща за себе си, кажете ги на себе си или ги кажете на други. Практикувайте позитивни саморазговори всеки ден, за да осъзнаете стойността си за себе си и другите.

Какво причинява ниско самочувствие?

Ниското самочувствие обикновено започва в ранна детска възраст. Може би родителите ви или дори братята и сестрите ви често са казвали вредни и обидни неща за вас. Ако вашият родител имаше малко самочувствие, можеше да последвате примера им, мислейки, че това е начинът, по който хората трябва да се чувстват за себе си. Ако вашият родител никога не ви е позволявал да изпробвате нещата сами и да сте успешни като личност, това може да ви е накарало да мислите, че не сте били толкова компетентни, колкото другите. Дори ако се научите да обичате себе си по-късно, тези чувства може да се върнат обратно, когато се сблъскате със значителен неуспех или провал.

Ниско самочувствие разстройство ли е?

библейско значение на автобус в съня

Ниското самочувствие не е диагностицируемо психично разстройство, но е важен проблем с психичното здраве. Ниското самочувствие може да доведе до тежки психични заболявания, като депресия, тревожност или злоупотреба с вещества. Въпреки че ниската самооценка не е разстройство, това е проблем с психичното здраве, който терапевтът може да ви помогне да разрешите.

Защо мразя начина, по който изглежда тялото ми?

Повечето хора имат неща, които не харесват в телата си. Обаче негативните чувства към външния ви вид могат да ви попречат да преследвате целите си, да търсите приятели или да бъдете щастливи. Ако често имате изключително негативни мисли и чувства към тялото си, може да имате телесно дисморфично разстройство. Причините за това разстройство са различни. Понякога проблемът идва, когато родителите поставят нереалистични очаквания за това как трябва да изглежда детето им. Друг път родителското пренебрежение може да играе роля. Докато пораствате, може да сте развили поведение, което увеличава проблема, като негативни саморазговори и убеждения, че животът ви би бил идеален, ако можете просто да промените външния си вид. По-здравословната гледна точка е да приемете тялото си такова, каквото е сега, но все пак се стремите да подобрите здравето и навиците си за поддържане.

Как да разберете дали се мразите?

Някои хора буквално казват или мислят думите: „Мразя себе си“. Не всички обаче го правят. Някои хора го казват с термини като „Глупав съм“ или „Грозен съм“ или „Аз съм губещ“. Нарушенията на психичното здраве като депресия и тревожност също могат да бъдат признаци, че се мразите. Ако изпитвате силно чувство на несигурност, това може да се дължи на това, че имате негативни чувства към себе си. Понякога ненавистта към себе си може да се прояви по физически начини, като напъване, невъзможност да осъществите зрителен контакт с другите или пренебрегване на физическото ви здраве. Може да имате чувство на безнадеждност, проблеми с гнева или да се изолирате от другите. Когато другите ви правят комплименти, може да се почувствате смутени или недостойни. Пристрастяванията често са знак, че се борите да се чувствате добре със себе си. Каквато и да е причината, от решаващо значение е да получите помощ възможно най-скоро.

Защо самочувствието ми е толкова ниско?

За повечето хора самочувствието не остава на постоянно ниво през целия си живот. Независимо дали обикновено имате високо или ниско самочувствие, може да дойде момент, в който изведнъж да се усъмните в себе си повече от обикновено. Понякога това се случва след поредица от нещастни събития. Например, може би съпругът ви ви е напуснал, загубили сте работата си и сте допуснали финансова грешка за кратко време. Когато вашата житейска ситуация внезапно се обърне към най-лошото, лесно е да се обвинявате и често мислите, че нещо не е наред с вас, което кара тези неща да ви се случват. Самочувствието ви също може да спадне, ако имате здравословни проблеми, които ви пречат да правите нещата, в които някога сте били добри. Важното е да подредите истинските причини за тези събития, за да можете да придобиете перспектива и да увеличите емоционалната си сила и устойчивост.

Можете ли да поправите ниско самочувствие?

Да. Можете да повишите самочувствието си. Това, че сега казвате „Мразя себе си“, не означава, че трябва да продължите с ненавистта си към себе си завинаги. Можете да говорите със съветник, ако се нуждаете от допълнителна помощ, за да преодолеете чувството си да се мразите, да повишите самочувствието си с по-позитивни разговори за себе си и да научите как да гледате на себе си в по-положителна светлина.

Как мога да повиша самооценката си?

Заедно с позитивния саморазговор, можете да говорите със съветник по психично здраве. Терапевтът може да ви научи на психологически инструменти за работа върху изграждането на вашето самочувствие. Можете да получите помощ, като се присъедините и към група за поддръжка. Намерете група онлайн или в местната общност, където да говорите за проблемите си, да получите насърчение и да се измъкнете от вашата самоизолация. Друг начин да повишите самооценката си е да научите нещо ново или да овладеете умение, което вече имате. Полезно е да си дадете повече причини да се чувствате добре със себе си, но може да се наложи и да се научите как да признавате и да се чувствате добре за своите успехи.

Какво причинява липса на любов към себе си?

Липсата на любов към себе си обикновено идва от лошото родителство, когато сте били дете. Родителите ви може да са били насилствени, пренебрегвани или психично болни. Може би просто не са имали родителските умения, необходими, за да ви дадат добър старт в живота. Ако родителите ви не са могли да покажат любовта си към вас и себе си по здравословен начин, не е чудно, че имате същия проблем да показвате любов към себе си. Но сега е ваш ред да бъдете добър родител за себе си. Разбирането на причините зад думите „Мразя себе си“ е първата стъпка към освобождаването от миналия емоционален багаж. След това можете да се научите да преодолявате обидните думи, които казвате или мислите за себе си, и да откриете как да се обичате по-добре. С новооткритото чувство за любов към себе си, вашето психично здраве може да се подобри драстично.

Какво да правите, когато мразите рождения си ден?

Рожденият ден може да бъде радостен празник на живота, но понякога хората се страхуват от рождения си ден. Може би виждате рождения си ден като напомняне за нещата, които не сте постигнали. Ако сте депресирани, може дори да си помислите: „Иска ми се никога да не съм се раждал“. На рождени дни, като 21, 30 или 65, може да погледнете назад и да се чудите дали животът ви е струвал. Често проблемът е, че в наши дни се фокусираме твърде много върху миналото. Първата стъпка да се насладите повече на рождените си дни е да се справите с миналото. Може да се наложи да разрешите проблеми и да намерите затваряне на минали събития, преди да можете истински да се включите в настоящия момент. След това можете да се научите да използвате рождения си ден като момент, за да размислите върху стойността, която носите за себе си, другите и света.

Какво прави омразата на човек?

Омразата ви лишава от способността да чувствате радост и да преживявате живота по положителен начин. Мразенето на себе си може да навреди на психичното ви здраве. Ако се мразите, по-малко вероятно е да се грижите добре за тялото и ума си. Мразенето на себе си ви затруднява да поддържате здравословни взаимоотношения или да постигате важните за вас цели. Отвращението от себе си може дори да доведе до зависимости, самонараняване или престъпно поведение.

Как мога да бъда щастлив?

Намирането на щастие в живота ви е полезна цел, която можете да постигнете, ако имате помощ и подходящи инструменти за извършване на психологическата работа. Да обичаш и да приемаш себе си такъв, какъвто си, е от съществено значение. Поставянето на цели и работата по тях може да ви помогне да увеличите щастието си още повече. Комбинирането на добри грижи за себе си, заедно с признателност към другите, също улеснява чувството за щастие в живота ви.

Сподели С Приятели: